Ինտենսիվ ուսուցում եւ խիստ դիետա, անշուշտ, երաշխավորում է էլեգանտ իրան: Բայց եթե ինչ-որ պատճառով սպորտի եւ դիետայի սահմանափակումները դեռեւս մատչելի չեն, մի հուսահատվեք, այլընտրանքային մեթոդներ կգան փրկելու: Հերթական հավատարմությունը չորս ակիոմներին, եւ մեկ ամիս հետո հայելու մեջ արտացոլանքը հաճելիորեն զարմացնում է ձեզ:
Սահմանափակեք միսը սպառումը: Բայց միեւնույն ժամանակ ավելացրեք ձկան ուտեստների եւ բուսական ծագման մասերի քանակությունը, որպես կողմնակի ճաշատեսակ: Այս արտադրատեսակները բարելավում են նյութափոխանակությունը, բարելավում են մարսողական համակարգը, ունեն ցածր ջերմաստիճան եւ բարձր սննդային արժեք, ինչն անհրաժեշտ է բարակ շրջանակի համար: Մի մոռացեք նաեւ կաթնամթերքի մասին, այն պարունակում է բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ եւ առողջ ճարպեր, որոնք հեշտությամբ ներծծվում են մարմնի կողմից:
Դիտեք խմելու կարգը: Առանց հինգ կամ վեց բաժակ ջուր, նրանք, ովքեր ցանկանում են գրավիչ ձեւ, չեն կարող անել: Եվ մի մոռացեք կանոնավորության մասին, սա «ջրային թերապիայի» անհրաժեշտ պայմանն է. Օգտակար սովորությունը կնվազեցնի ծավալը դանդաղ, բայց անթույլատրելի: Արդյունավետությունը բարելավելու համար դուք կարող եք ավելացնել կիտրոնի, կրաքարի կամ սմբուկի ջուրը:
Փորձեք քնել մինչեւ կեսգիշեր: Գիշերային զգացմունքները ոչ միայն խախտում են կենսաբանական ռիթմերը, հանգեցնելով առողջության վատթարացման, արագ հոգնածության եւ հնարավոր ճարպի: Ժամանակակից wakefulness- ի տհաճ կողմնակի ազդեցությունն անհաջող ուտելու սովորույթ է, որը անմիջապես ազդում է կողմերի եւ իրերի վրա «ռելեներ» վրա:
Մուտքագրեք «ճարպային այրիչներ» մթերքի մեջ: Կանաչ թեյն ու սուրճը ցանկում են, բայց դրանք չպետք է օգտագործվեն չարաշահումներով: Սակայն գրեյպֆրուտները (ինչպես նաեւ ցանկացած ցիտրուս), արքայախնձոր, սաղմոն, ավոկադո, ցուկկինի, կաղամբ եւ քաղցր պղպեղ կարելի է օգտվել գրեթե առանց սահմանափակումների: Բայց չեն դիետան միայն բացասական ջերմաստիճանի արտադրանքից. Հավասարակշռված դիետա, գանգի գոտի գրավ: