Մուտքագրեք սննդի ռեժիմը: Մոռացեք կես օր կերեք ու հետո հիշեք ընթրիքի մասին ու քաղցրավենիքով այն ուտեք, ոչ թե լավ բարեկամին: Սահմանեք ժամանակացույցը `լիարժեք ճաշ եւ մի քանի խորտիկներ հավասար քանակությամբ, կօգնի պահպանել էներգիայի մակարդակը եւ ավելացնել ավելորդ ֆունտ:
Առավոտյան աղցանները ուտելուց հետո նրանք լավագույնս ներծծվում են մարմնի կողմից: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ինքներդ ձեզ նման վերաբերվել աշխատանքային օրվա բարձրության վրա, ընտրեք մուգ շոկոլադի մի կտոր, մի քանի օր կամ մի քանի սեզոնային պտուղներ: Հանգիստ կալորիականությամբ տնական ճաշատեսակներ, որոնք պատրաստվում են տանը, հիանալի լուծում են քաղցր ատամը:
Խմեք միայն թարմ թեյ եւ սուրճ: Սառը սուրճի խմիչքից եւ սառեցված թեյից, ոչ մի օգտագործման, ոչ հաճելի: Nutritionists- ը ասում է, որ գետնից հացահատիկից կամ թարմ լոլիկից պատրաստված բնական սուրճը խթանում է մտավոր գործունեությունը, օգնում է սթրեսին դիմակայելու, ամրացնում սրտանոթային համակարգը: Չեն խանգարում այն, որ թեյի եւ սուրճի ավելցուկ սպառումը կարող է հանգեցնել նյարդային չափաբաժինների:
Կատարեք ճիշտ սնուցման սկզբունքները: Մանրակրկիտ հաշվելու կալորիականությունը անհրաժեշտ չէ, պարզապես հետեւեք ռացիոնալ մենյուի պարզ կանոններին: Առավել խիտ ուտեստներ եւ քաղցրավենիքները մինչեւ կեսօրվա ժամը 12-ը ճաշի ընտրում են ճաշի համար դանդաղ ածխաջրեր եւ սպիտակուցներ պարունակող սննդամթերքներ, ճաշի համար թողնել մի սիրուն, բայց թեթեւ սպիտակուցային խորտիկ (ձկան եւ կաթնամթերք ցածր ճարպային աղանդեր):