Նախ, փորձենք պարզել, թե ինչպիսի բնույթ ունի եւ ինչպես պայքարել դրա դեմ: Այսպիսով, ամաչկոտությունը անհարմարության, ինքնավստահության զգացում է, որը մարդը զգում է այլ մարդկանց ներկայությամբ: Այստեղ, օրինակ, դուք ունեք, որ ավտոբուսում գումար է պահանջում, որ անտանելի դժվար է: Կամ էլ դիմել հրահանգիչից, որպեսզի նա օգնի պարզել բարդ թեման: Իսկ դիսկոտեկում, հետեւի կախված է պատին եւ պարզապես անհնար է առաջ գնալ եւ գնալ պար: Եթե դա տեղի ունենա, մի անհանգստացեք, քանի որ շատ մարդիկ տառապում են ամաչկոտությունից, ինչը կարող է թվալ առաջին հայացքից: Եվ ձեր խելացի ընկերը կարող է զգալ նույն զգացմունքները, ինչպես ձեզ: Միայն նա չի ընդունում դա, կամ ինչպես հաճախ է գործը, ինքն իրեն ծածկում է արտաքին հեգնանքի եւ կոպիտության համար:
Շատ հաճախ, ամաչկոտ մարդիկ տառապում են անապահով մարդկանցից, ովքեր մշտապես համեմատում են ուրիշների հետ: Զարմանալի չէ, որ նրանք հաճախ կորցնում են այս համեմատության մեջ, կարծես թե մտավորապես, ամեն անգամ իրենք իրենց ստորեւ քայլ են դնում: Սա հատկապես վերաբերում է դեռահաս աղջիկների: Նրանք կարծում են, որ մոտավորապես նման են. «Իվանովան հեշտությամբ տալիս է գրադարան, քանի որ հայրը մաթեմատիկոս է» կամ «Ես էլ բարձր եմ, ինչպես Պետրովան, ես էլ կխաղամ վոլեյբոլ»: Եվ եթե այս ամենը ծնողների կողմից դժգոհություն է առաջացրել, սովորաբար դժվար է սովորել, թե ինչպես պետք է վստահ լինեք ձեր մեջ որպես տիկին: Այնուամենայնիվ, ոչ միայն աշակերտուհիներն են տառապում անապահովությունից: Այս զգացողությունը չի անցնում տարիքին: Աղջիկները կարող են բարդել ինչպես ավագ դպրոցում, այնպես էլ հեղինակավոր աշխատանքում: Եվ նույնիսկ կենսաթոշակով, շատ կանայք չեն կարողանում ազատվել ինքնախաբեությունից:
Ի դեպ, չպետք է խառնաշփոթություն զգալ համեստության զգացումով: Որպես մեծերի խոսքերով, համեստությունը մարդուն զարդարում է: Օրինակ, Մեծ Բրիտանիայի թագուհի Եղիսաբեթ II- ը բավական համեստ եւ հմայիչ կին է: Բայց դուք չեք կարող անվանում անվերջ ասել: Իհարկե, մենք թագուհիներ չենք, բայց մենք նաեւ արժանի ենք մի բան: Բավական է ցանկանալ, եւ ինքնավստահությունը անպայման կհայտնվի: Այս զգացումը կարող է լինել ինքնավստահ: Ինչպես ասում են, դժվար է, դա չի նշանակում անհնար: Պարզապես անհրաժեշտ է `ա) հասկանալ, որ խնդիրը կա, բ) ցանկանում է շտկել այն, գ) չվախենալ, չեն թողնում, երբ ինչ-որ բան չի աշխատում, եւ գովաբանում եք յուրաքանչյուր հաջողության համար: Այսպիսով, փորձենք մի քանի քայլեր անել, որոնք կօգնեն ինքնավստահություն ձեռք բերել:
Առաջին քայլը
Դադարեցնել ուրիշներին համեմատելը: Սա ցանկացած կնոջ համար վստահելիություն ստանալու անհրաժեշտ պայմաններից մեկն է: Մի թերացեք ձեր թերությունները, բնակվեք նրանց վրա: Եվ, ընդհակառակը, ավելի շատ առավելությունների մասին մտածեք: Եվ դուք ունեք այն, դուք այլ կերպ չեք կարող լինել: Նախ, թերթիկ թերթեք, բաժանեք երկու սյուների եւ ձեր անձնական հատկանիշների ցանկը: Մեկում գրեք այն ամենը, ինչ դուք չեք սիրում ինքներդ ձեզ, եւ մյուսը, որը կարող է հավասարակշռել այն: Օրինակ, «ես չափազանց համեստ եմ, բայց ես չեմ նախորդում: Ես զվարճալի չեմ, բայց զզվանք չեմ զգում »: Իրականացնելով ձեր արժանապատվությունը, դժվար կլինի ավելի հեշտ ձեզ գտնել նրանց աջակցությունը: Ավելի հաճախ հիշեք մտավոր, նշված առավելությունների մասին: Եվ թերահավատության ցուցակը վերաբերում է որպես խնդրին, որը դեռ որոշված չէ, բայց անպայման անելու եք: Բացարձակ ամաչկոտ մարդկանց առանձնահատկություններից մեկը, նրանք առաջինը չեն խոսում: Ուստի եկեք հաջորդ քայլը կատարենք:
Քայլ երկու
Քայլ երկու - անանուն խոսակցություն: Ի վերջո, համաձայնեք, ավելի հեշտ է խոսել, երբ չեք տեսնում զրուցակիցը, չնայած, որ սա սկզբից դժվարությամբ է տրվում: Կարող եք փորձել պատկերացնել, որ դա ձեզ չէ, ով ասում է, բայց ձեր ինքնավստահ ընկերը կամ ... Կամերոն Դիասը, օրինակ: Ինչպես կարող է նման գեղեցկությունը զզվելի հեռախոսազրույցով: Զանգահարեք, օրինակ, չոր մաքրող եւ մանրամասն ուսումնասիրեք, թե որքան են նրանք աշխատում, ինչպես հասնել նրանց եւ քանի անգամ նրանք կարող են միանգամից վերցնել: Զանգահարեք որեւէ տեղ, մինչեւ որ զգում եք, որ հեշտությամբ եւ բնականաբար զրույց եք վարում, նույնիսկ բացակայության դեպքում: Եվ երբ հասնում եք անհրաժեշտ վստահության աստիճան, ժամանակն է դուրս գալ «ստորգետնյաից»:
Քայլ երեքը
Հաջորդ քայլը աշխույժ զրույց է: Թերեւս սա ամաչկոտության հաղթահարման ամենադժվար փուլն է: Դե, ով ասաց, որ հեշտ կլինի: Այստեղ հիմնական տրամադրությունը: Տարածեք ձեր ուսերը, ժպտացեք, խորը շունչ քաշեք եւ ... 10 անգամ խնդրեք անցորդներին `ըստ այն ժամանակի: Պարզապես մի տեղ թափեք, ընդլայնելով գործողությունների շառավղը, մեկ փողոցից մյուսը տեղափոխեք: Եվ ապա կարող եք սովորել, եւ մարդիկ մտածում են `ինչ քաղցր աղջիկ է եւ տառապում է վաղ սկլերոզից: Օրինակ, իմ ընկերուհու ընկերը զբաղվում էր խանութներում: Ես առաջինը մտա եւ վաճառողի հետ պատահական զրույց ունեցա. «Ասացեք, խնդրում եմ, ինչքան սոյա կա այդ երշիկներով: Իսկ նրանց մեջ: Իսկ ինչն է նրանց գրպանը: Իսկ մեկը, որ դուք կանիք »: Վերջին հարցը, իհարկե, համարձակորեն է, քանի որ վաճառողը կարող է բռնել առանց հումորի զգացողության: Բայց կարեւոր չէ, հիմնականը այն է, որ դուք ունեք այն: Այստեղ դուք արդեն կիսով չափ հաջողակ եք: Եվ նույնիսկ եթե ինչ-որ մեկը խայտառակ ձեւով հիշի, ամենակարեւորը դրական վերաբերմունք է, անկախ նրանից, թե ինչ:
Քայլ չորս
Քայլ Քառյակը «դրական ալիք» է: Նույնիսկ փոքր հաղթանակների համար հարկավոր է գովաբանել ինքներդ ձեզ եւ արդյունքների ամրագրումը: Դա անելու համար, ամեն օր, նախքան քնելու եւ անմիջապես զարթոնք կատարելուց հետո, խոսեք որոշ դրական, դրական բանաձեւի մասին: Օրինակ `« Ես լավ մարդ եմ: Ինձ բոլորն էլ դուրս կգան: Ես անպայման սովորում եմ ժպտալ, շփվել եւ հետաքրքիր մարդկանց համար: Ամեն ինչ լավ կլինի այսօր »: Դուք կարող եք հանդես գալ տեքստով: Օրինակ, մի հայտնի ֆիլմի հերոսուհին ասում էր. «Ես ամենից շատ հմայիչ ու գրավիչն եմ»: Հիմնական բանը `փորձեք խուսափել այնտեղից բացասական լինելուց (օրինակ,« Ես լռել չեմ », ավելի լավ է փոխարինել« Ես կխոսեմ »): Կրկնեք մի քանի անգամ:
Դա նաեւ օգտակար է նման վարժություն անել: Փակեք ձեր աչքերը եւ աջ ձեռքով ձախ ձախ ձեռքով: Հիշեք, երբ հատկապես վստահ եք զգում, շփվելիս եւ փորձել հիշել այս վիճակը: Մի քանի վայրկյան նստիր: Այժմ հանգստացեք, շրջում եք սենյակում եւ վերցրեք դաստակը: Դուք պետք է վստահ զգաք: Դուք կարող եք օգտագործել այս տեխնիկան հատկապես հետաքրքիր իրավիճակներում ինքներդ `նոր ծանոթությամբ կամ պատասխանատու կատարմամբ: Դեռեւս սովորեք ժպտալով մարդկանց հետ շփվելիս, քանի որ մռայլ, վախեցած տեսք կարող է փչացնել ցանկացած զրույց: Իրենք շրջապատում են մարդկանց, եւ կտեսնեք, որ այն անձը, որի հետ ժպիտը չի թողնում դեմքը, իրենն է ավելի շատ: Այժմ, երբ դուք ստացել եք հաղորդակցման հմտություններ, ժամանակն է ընդլայնել գործողությունների դաշտը: Հաջորդ քայլը կատարեք:
Քայլ հինգ
Հետաքրքիր լինել: «Դժվար է ասել», դուք մտածում եք, եւ ճիշտ կլինի: Այս քայլը ամենադժվարն է: Ի վերջո, ըստ էության, անհրաժեշտ է ձեւավորել անհատականություն, առանձնանալ բազմությունից: Բայց դուք, անշուշտ, նկատեցիք, որ ցանկացած ընկերությունում ցանկալի է, որ կիթառ նվագող կամ հնարքներ ցուցադրողը ցանկանա: Եվ այդ մարդկանց շրջանում հաղորդակցության շրջանակը շատ ավելի լայն է: Հետեւաբար, առանց ժամանակի վատնելու, պետք է գրանցվեք ժամանակակից պարային ակումբի կամ թատրոնի ստուդիայի համար: Կամ գուցե դուք արդեն 5 տարի էիք հավաքում եք խաղալիքի տնակները, եւ դուք ամուր հավաքածու ունեք: Share your passion with friends, եւ ով գիտի, գուցե դուք կներկայացնեք թվեր աշխարհի տարբեր քաղաքներից: Ընդհանրապես, ամենակարեւորը, թող ձեր կյանքը հետաքրքիր լինի ձեզ համար: Եվ հետո նա հետաքրքրված է ուրիշի կողմից: Դուք կստանաք բարեկամներ եւ հեռացեք բազմաթիվ խնդիրներից, որոնք ձեզանից կախված կլինեն միանգամից ծիծաղելի:
Դե, ես հուսով եմ, որ մենք համոզվեցինք, որ ամաչկոտությունը ցմահ բանականություն չէ: Դա պարզապես բնույթ է, որի հետ դուք կարող եք եւ պետք է աշխատեք: Եղեք հետեւողական, եւ դուք կհաղթահարեք ամաչկոտությունը: Ի վերջո, մի կին, որը վստահություն է ձեռք բերում ինքն իրեն, կարող է ցանկացած սխրանքով: Նա կթողնի վառվող խուճապը եւ դադարեցրեք ձիու կավատը ... Եվ սովորում եւ կարիերա կստեղծի, եւ գտնի երկրի լավագույն տղամարդը: Եթե ցանկանում եք դա հասնել, սկսեք այսօր, անմիջապես, այժմ: