Ջրի ընթացակարգերը այժմ շատ նորաձեւ են

Հիդրոթերապիան այժմ բավականին տարածված եղանակ է տարբեր հիվանդությունների դեմ: Ժամանակակից աշխարհում առողջ ապրելակերպը, վատ սովորությունների մերժումը եւ, համապատասխանաբար, բուժման բնական մեթոդները, ներառյալ ջրաօդերեւութաբանությունը, ողջունվում են: Ջրի ընթացակարգերը այսօր շատ նորաձեւ են, եւ դա ճիշտ է: Որոնք են ջրի բուժման արդի ընթացակարգերը: Եվ այդքան բարձր է տնային միջավայրում օրգանիզմի բուժման եւ հզորացման այս մեթոդի արդյունավետությունը: Եկեք միասին հասկանանք:

«Փոքր» հիդրոերկրաբանություն:
Այս ընթացակարգերը `լվացքի եւ կեղեւի բոլոր տեսակները համարվում են ամեն օր: Չնայած դրանց պարզության եւ մատչելիության, նրանք ունեն են զգալի ֆիզիոլոգիական ազդեցություններ ամբողջ մարմնին եւ խթանելու կյանքի բազմաթիվ գործառույթների գործունեությունը: Նրանք նաեւ ամրացնում են մարդուն եւ սառնասիրության կանխման միջոց են: Քանի որ այս ընթացակարգերը հուզում են սիմպաթիկ նյարդային համակարգը, դրանց կիրառումը նպաստում է գիշերային հանգստից անցում կատարելու ակտիվ աշխատանքի, նրանք ունեն բարենպաստ ազդեցություն առողջ անձի շրջանառության համակարգի վրա, բարձր շրջապատող ջերմաստիճանում, թարմացնել մարմինը եւ, չնայած տեղական կիրառմանը, մեծացնում է արյան բոլոր անոթների ազդանշանը .
Այս ընթացակարգերը խորհուրդ են տրվում առողջ մարդկանց մարմնի ամենօրյա խնամքի համար, ջերմացնող երեխաների համար, տառապող հիվանդների հոգատարության համար, սիրտ-անոթային հիվանդությունների տառապանքների եւ ավելի շատ ծանր հիվանդների համար, նյարդային հուզմունքով ավելացող մարդկանց համար, որոնք տառապում են օրգանիզմի ավելացված գործառույթներից (hyperfunction) գեղձը, վերականգնելով եւ թուլացած հիվանդությունից հետո:
Ձեռքերի եւ ոտքերի հիպոթերմային ուղեկցող բոլոր տենդային պայմանների համար այս ընթացակարգերը չպետք է օգտագործվեն ընդհանրապես կամ միայն այն ժամանակ, երբ ձեռքերն առաջիկայում ջերմացվում են: Լվացքի վարվելուց հետո անհրաժեշտ է հասնել մարմնի ամենաարագ տաքացմանը (լրացուցիչ վերմակ, պատված, բրդյա հագուստ, գուլպաներ, տաք եւ այլն):
Սառը լվացում:
Լվանալ տաք ջրով սրբիչով (անձեռոցիկ), նախ պետք է լվանալ ձեր դեմքին եւ մարմնին, ապա ձեռքերն ու ոտքերը, ամեն անգամ սկսած ձեր մատները: Լվանալ հյուսվածքից ամեն անգամ, մինչեւ մարմնի հաջորդ մասի մշակումը: Լվացքի երկարությունը ոչ ավելի, քան 1-2 րոպե: Դեպի ընթացակարգից հետո քսել միայն դեմքը եւ պարանոցը, քսել մոտ 20 րոպե, գնալ քնելու կամ չորացնել, ամբողջ մարմնով սրբել սրբիչով, հագնվել եւ օգտագործել շարժումները, որպեսզի ջերմացնեք:
Անկողարկային հիվանդների եւ երեխաների սառը լվացում:
Հիվանդի ներքնազգեստից հանեք եւ ծածկեք վերմակով պարանոցի վրա: Զուգարանի ջուրը (անձեռոցիկ) կամ հատուկ միտեն, խառնել ջուրը, որպեսզի չկան կաթիլներ: Նախ, նրանք լվանում են դեմքը, պարանոցը եւ չորացնում են: Այնուհետեւ, հյուսվածքի խոնավացումից հետո, նրանք մեկ ոտքը բացահայտում են փրփրին, սրբել այն, սկսած փրփուրի թիկունից: Նրբաթիթեղները լվանում են առանձին անդրավարտիքով: Մի ոտք, որը չի մաքրել, վերմակով ծածկել: Ձեռքերից մինչեւ ափի մատները, նրանք լվանում են ձեռքերը եւ առանց խոնավության, ծածկում են վերմակը: Այնուհետեւ նրանք լվանում են ոտքը եւ ձեռքը մյուս կողմից: Այնուհետեւ հիվանդը նստած է, եւ երեք կամ չորս շարժումները լվանում են իր ետեւից, սկսած պալարների պարանոցից: Եթե ​​հիվանդը չի կարող նստել, ապա հետեւը լվանում է, հիվանդը դարձնում է կողմը: Հիվանդին իր հետեւի մեջ դնելը, լվանալ կրծքավանդակը եւ ստամոքսը գագաթին եւ կողմերին, այնուհետեւ հագցնել իր գիշերածածկը, զգուշորեն ծածկել հիվանդին վերմակը: Այս վիճակում հիվանդը պետք է պառկեցնի 20 րոպե:
Sweating քրտինք.
Բարձր կամ բարձր մարմնի ջերմաստիճանի դեպքում (սուր շնչառական հիվանդություն, գրիպ, տոնզիլիտ), մարմնի լվացման մեթոդը նկարագրվում է մեկ ժամվա ընթացքում 3-6 անգամ անընդմեջ: Այսպիսի լվացումներն առաջացնում են էներգիայի նյութափոխանակության բարձրացում: Ի վերջո, դա հանգեցնում է խառնուրդի ավելացման, կայունացնող ջերմության փոխանակման, ջերմության նվազեցման եւ ընդհանուր բարեկեցության բարելավմանը:
Մեր հաջորդ սխալ հասկացությունն այն է, որ մենք սովորաբար վախենում ենք ցրտերի բոլոր ջրի ընթացակարգերից, հաշվի առնելով նրանց «լրացուցիչ ցնցումները», չնայած, ըստ էության, սա այլ բան է, քան բուժման առավել արդյունավետ մեթոդներից մեկը:
Հակաբեղմնավոր մարմնի լվացում:
Դրանք օգտագործվում են սրտանոթային համակարգի գործունեությունը խթանելու համար `ինչպես առողջ, այնպես էլ հիվանդ մարդկանց: Փխրունությունը կատարվում է հաջորդաբար, առանձին յուրաքանչյուր մարմնի յոթերորդ մասը (դեմքի եւ պարանոցի, ձեռքերն ու ոտքերը, ետ, ստամոքսը եւ կրծքավանդակը), առաջին ջերմ, ապա սառը ջրով: Դրանից հետո մարմինը չորացրեք սրբիչով: Եթե ​​դուք չեք կարող ստել անկողնում, ապա ձեզ հարկավոր չէ սրբել: Լվացքի հակադրությունը մեծահասակների եւ երեխաների համար գերազանց ուժեղացման կարգ է:
Pats.
Այս ընթացակարգը համատեղում է սառը խթանման գործողությունները ուժեղ մեխանիկական ազդեցությամբ: Դեպի ընթացակարգը կատարվում է միայն արգանդի շրջանում, ռեֆլեքսային շնչառության հրահրման եւ սրտի անբավարար գործունեության արդյունքում թոքերի քրոնիկ բրոնխիտի, թոքաբորբի, լճում լարումի շրջանառության փոքր շրջանագծի համար: Նատյուրմորտները խորհուրդ են տրվում նույն ձեւով ողնաշարի հոգնածության պատճառով հիվանդության (osteochondrosis, stoop, curvature) պատճառով, քանի որ բարելավում են բարեկեցությունը եւ միաժամանակ խթանում են վերադարձված հյուսվածների նյութափոխանակությունը:
Դրանք իրականացվում են այսպես: Սրբիչը լվանում է սառը ջրով, 8-10 սմ լայնությամբ պատված շերտով: եւ նրանց սեղմելով, թուլանում է հետեւի մաշկը, սկսած ուսերից մինչեւ ուսի շեղբեր, ապա ողնաշարի երկայնքով: Գուցե դուք կվայելեք ավելի կոշտ անդրադարձներ `շշմած: Կապի ինտենսիվությունը կարող է ճշգրտվել `կախված առողջության եւ սենսացիայի վիճակից: Գործընթացը կարող է իրականացվել ինքնուրույն կամ որեւէ մեկի օգնությամբ:
Պտտելուց հետո ետը պետք է չորանա, հետո ընկնում անկողնում 10-20 րոպե:

Այսպիսով, հիմա ջրի հետ կապված, իսկապես, նորաձեւ եւ հարմար է: Ջուրը ճիշտ եւ նպատակային օգտագործեք եւ առողջ ու երջանիկ լինեք:

Ինչպես պահել ոտքերի ներդաշնակությունը:

Ինչ կին չի երազում գեղեցիկ, առողջ, հարթ ոտքեր: Երբեմն դա բնության նվեր է, բայց հաճախ դա ծանր աշխատանքի, խնամքի, մարմնամարզական վարժությունների եւ սպորտի արդյունք է:
Տարիքով, ոտքերը ավելի քիչ են ենթարկվում, քան ձեռքերը `սենսացիոն փոփոխություններով, ավելի ակտիվ շարժիչի շնորհիվ: Նույնիսկ եթե դուք պասիվ անձնավորություն եք, ոտքի մկանները հոժարակամ են, քայլելիս:
Այնուամենայնիվ, ոտքերը պետք է դիմակայել ավելորդ սթրեսների, երբեմն դա չափազանց լիարժեք մարմնի ծանրությունն է, որը մեծացնում է ծանրության կրելը, երբեմն դա պրոֆեսիոնալ կամ տնային բեռներ է:
Որպեսզի խուսափել անցյալի եւ այտուցվածության (հատկապես ոտքերի) տեսքից, արյան լճացման նշանները եւ երակները, եւ մաշկը չորացնում եւ կլանում է, դրանք պետք է պատշաճ կերպով խնամվեն:
Նախեւառաջ, երիտասարդ եւ զուսպ ոտքերը պահպանելու համար պետք է պահպանել իրենց հիգիենան: Խորհուրդ է տրվում լվանալ երկու անգամ տաք, հետո սառը ջրով, զուգարանակոնքի օճառով եւ պղպեղով փաթաթող բազկով: Լվացքից հետո դուք պետք է մանրակրկիտ քանդել ձեր ոտքերի մաշկը եւ փափկեցնել փափկացնող կրեմը, մերսման շարժումներով մատների թեւերից մինչեւ ծնկի եւ բարակ:
Ոտքերի լարվածությունը հեռացնելու համար անհրաժեշտ է տաք սառը բաղնիք պատրաստել ծովային աղի, սոճու քաղվածքի կամ ինֆուզիոն խառնուրդի `եղինջի, ծղոտի, սոճու ասեղի եւ կանաչի: Հետո ձեզ հարկավոր է մերսում:
Սվաղի պերմանգանատի թույլ խառնուրդի եւ խառնուրդի ներարկման համար անհրաժեշտ է ոտքերի համար `Սուրբ Ջոնի Ջորջ, կաթնաշոռ, վերածվում է կաղնու փաթիլ, լեռնային մոխիրի տերեւներ, անանուխ, երիցուկ եւ կալվանդուլ:
Ցանկացած հնարավորության դեպքում դուք պետք է քայլեք տանը, քաղաքից դուրս, արձակուրդի եզրին, եւ, իհարկե, օրվա ընթացքում իրականացնում եք ծերության ոտքերի դեմ վարժություններ: Ահա նրանցից ոմանց օրինակ.

1. Սկզբնական դիրքորոշումը կանգնած է: Իր հերթին, բարձրացրեք ձեր ոտքերը եւ 5 շրջանաձեւ շարժումները ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ եւ հակառակ ուղղությամբ:
2. Հավանեք `առաջինը գուլպաներ գցեք ձեր ոտքերի ներսում, ապա, դառնալով կոշիկներ եւ աստիճանաբար կրել կրունկի վրա քաշը, պարզապես կրունկների վրա. ներսում, հետո `ոտքերի դուրս:
3. Կանգնեք ձեր մեջքին, ծնկի իջեք ձեր ոտքերը հատակին: Ձեռքերն են գլուխը: Վերցրեք շունչը, բարձրացրեք ձեր հիպերին, իսկ կտրելով հետույքը: Exhale, իջեցնել ձեր hips.
4. Սկզբնական դիրքորոշումը նույնն է: Բարձրացրեք ձեր հիպերին, առաջ քաշեք առաջինը, ապա մյուս ոտքը: Exhale, իջեցնել ձեր hips.
5. Դիրքը հետեւի վրա, ձեռքերը ձեռքի ետեւում, ծնկները քաշեց մինչեւ ստամոքսը: Ուղեւորություն դեպի կողքից, ձեր քաշը փոխանցել է բշտիկներին եւ հետույքներին:
6. Դիրքը հետեւում է ետեւում, ձեռքերը ձեռքի վրա, ոտքերը երկարաձգվում են: Ներխուժում, բարձրացրեք ձեր կեղտը: Exhale, իջեցնել ձեր hips.
7. Ուղիղ նստեք, ձեռքերը դնում ձեր բշտիկներին, ձգեք ձեր ոտքերը: Վերին աստիճանի բարձրացրեք աջը, ապա ձախ ոտքը, քայլելով քայլելով:
8. Նստիր ուղիղ: Կծկելով ձեր ծնկները, տարածեք ձեր ծնկները: Ոտքեր միասին: Ձեռքերդ դնեք ձեր կոճղերին եւ կողքից կողքից:
9. Ուղիղ նստեք, կրկնեք ձեր ձեռքերը ձեր կրծքավանդակի վրա, ծնկի իջեք ձախ կողմում: Այս դիրքում ուղղեք ձեր ոտքերը եւ բարձրացրեք ձեր առջեւ: Կրկին ծալել, տեղափոխել աջ, ուղղել, տեղափոխել ձախ: Փորձեք շեղել ետ:
Յուրաքանչյուր վարժության կրկնությունների եւ շարժումների ռիթմերի քանակը որոշվում է առանձին `կախված օրգանիզմի ընդհանուր վիճակի եւ բեռների հանդուրժողականությունից:

Եթե ​​փորձեք, առավելագույն ջանքեր գործադրեք, ապա ձեր ոտքերը կնպաստեն տղամարդկանց հետաքրքրություններին եւ կանանց նախանձումներին: Եվ նրանք ձեզ վստահելու են իրենց գեղեցկությունն ու անդիմադրելիությունը: Եվ դա անպայման կօգնի փոխել ձեր կյանքն ավելի լավը, քանի որ համոզված մարդը շատ բան ունի: