Սթրեսը եւ նրա դերը մարդու կյանքում

«Սթրես» հասկացությունը շատ լայն է: Ընդհանուր առմամբ, երբ ասում ենք, «նա ապրում է անընդհատ սթրեսի մեջ» նշանակում է բացասական հույզեր `անհանգստություն, վտանգ, հուսահատություն, հուսահատություն ... Բայց, ըստ սթրեսի տեսության հեղինակի` Հանս Սելիի, գրեթե ամեն ինչ արվում է սթրեսի: Ի վերջո, մարմնի արձագանքը (ֆիզիոլոգիական եւ հոգեբանական) բոլոր նորություններին, խոչընդոտներին, վտանգներին ուժեղ խթան է: Այս սահմանման համաձայն, մենք մշտապես ստրեսի ազդեցության տակ ենք: Այսպիսով, սթրեսը եւ նրա դերը մարդկային կյանքում այսօր խոսակցության թեմա է:

Մենք անցնում ենք զբաղված փողոցը, հանդիպում ընկերոջ հետ, ով երկար տարիներ չի տեսել միմյանց, մենք ուրախանում ենք երեխայի լավ գնահատականներում եւ մտահոգում, քանի որ ամուսինս կորցրել է իր աշխատանքը: Սիրելիի հանկարծակի մահը սթրես է առաջացնում, բայց երեխայի ծննդի կապակցությամբ անկեղծ ուրախությունը ոչ պակաս սթրես է առաջացնում: Քանի որ յուրաքանչյուր միջոցառում, նույնիսկ եթե դրանում դրական փոփոխություններ են տեղի ունենում, հանգեցնում է դրա արձագանքման անհրաժեշտությանը, ստիպելով մարմնին մոբիլիզացնել: Մենք պետք է օգտագործենք այդ փոփոխություններին, ընդունենք դրանք եւ սովորենք, թե ինչպես ապրել նրանց հետ:

Սթրես արձագանքելը

Սթրեսային իրավիճակների եւ կյանքի սթրեսային ռեակցիան խիստ անձնական հարց է: Որն է ամենամեծ սթրեսը մեկ մարդու համար, որը չի ընկալվի մյուսի կողմից: Որեւէ մեկի համար ուժեղ ցնցում կարող է առաջանալ միայն լեռների բարձրանալով կամ պարաշյուտով ցատկել, նույնիսկ նրանց, իսկ մյուսի համար դա բավարար չէ: Քանի որ մեզանից յուրաքանչյուրը անհանգստություն եւ լարվածություն է զգում այլ առիթով, տարբեր խթաններ են մեզ սթրես:

Մեզանից ոմանք օգտագործվում են շտապում եւ սթրեսի ժամանակ անցկացնել, մյուսները հոգնել են ամեն ինչից, նրանք ամաչում են ռեժիմից եւ փնտրում են հանգստություն: Սթրեսը վտանգավոր է դառնում մարդու համար, երբ այն չափից դուրս շատ է, հաճախակի է եւ կապված է ուժեղ բացասական զգացմունքների հետ: Այնուհետեւ դրական մոտիվացիայի ոչնչացումը կարող է հանգեցնել շատ ֆիզիկական եւ հոգեկան հիվանդությունների: Բայց չպետք է մոռանանք, որ դրական սթրեսը կարող է վտանգավոր լինել: Չափազանց դրական հույզեր կարող են անել ոչ պակաս վնաս, քան բացասական: Մանավանդ, եթե մարդը սնվում է նյարդերի եւ թույլ սիրտով: Սա պետք է հաշվի առնել, մտադիր է անձին «զարմացնել»: Նույնիսկ նրանց ամենից հաճելիը կարող է աղետալի լինել հուզական եւ զգայուն մարդու համար:

Սթրեսի դրական դերը

Այո, սթրեսը կարող է օգտակար լինել: Սթրեսի այս ձեւակերպումը եւ նրա կյանքում մարդու դերը մերժվում են շատերի կողմից, հաշվի առնելով, որ ցանկացած տեսակի սթրեսով անհրաժեշտ է միայն պայքարել: Սա այնքան էլ նման չէ: Իհարկե, սթրեսը նույնպես մարմնի համար ցնցում է: Բայց սա բոլոր կենսական ցուցանիշների մոբիլիզացումն է, գաղտնի պահուստների հայտնաբերումը, որը մարդը երբեք չի պատկերացրել: Օրինակ, սթրեսը կապված է որոշակի ռիսկի հետ, որը նման է «քննությանը»: Այնուհետեւ ավելի հեշտ կլինի հասկանալ ձեր դրական եւ բացասական կողմերը: Սթրեսային ձեւով աշխատելու մոտիվացիայի միջին չափերը խթանում են գործողությունը եւ շարժիչ ուժն են: Սթրեսը մեզ ուժ է տալիս լուծել բարդ խնդիրներ, եւ դրա շնորհիվ մենք նոր բիզնես ենք վերցնում եւ հաջողությամբ ավարտում ենք դրանք: Մենք արագ աշխատում ենք, եւ երբեմն մենք անում ենք այնպիսի բաներ, որոնք չեն կարող անել առանց սթրեսի: Որոշ մարդիկ լավ են գործում սթրեսային վիճակում եւ նույնիսկ փնտրում են այնպիսի մի բան, որը կարող է կրկին «շեղել» նրանց, հորդորելով նրանց ավելի շատ անել: Նման մարդկանց մասին ասում են, «նա իր գլխում խնդիրներ է փնտրում»: Այսպիսով, այն է: Խնդիրները եւ սթրեսը ձեզ դարձնում են մտածել, շարժվել, հասնել նոր հաղթանակների: Նույնիսկ հոգեբանները հավատում են, որ առանց աշխատանքի հուզմունքի, մրցակցության եւ ռիսկի աշխատելը շատ ավելի գրավիչ է:

Քոլեջում քննությունների նախապատրաստումը մեծ սթրես է երիտասարդների համար: Ընթացքում ձախողման վախով անցնելով, ներսում մեծ ջանքերի ներգրավվածություն կա: Ուշադրություն է առաջանում, խտացումը բարելավվում է եւ ուղեղի արդյունավետությունը մեծանում է: Երբ քննությունը կատարվում է, անհանգստության տեղը բավարարված է, սթրեսի եւ լարվածության աղբյուրը անհետանում է, անձը երջանիկ է զգում:

Ավտոմեքենայի գնում: Ճանապարհին սա եւս մեկ խոչընդոտ է: Սթրեսը մարդուն ավելի ժամանակավորապես մոբիլիզացնում է, ստիպում է ավելի արագ գործել, դիտել նշաններ եւ այլ մեքենաներ ճանապարհին: Եթե ​​անձը սեղմում է անիվի վրա, նա զգույշ է, փորձում է ամեն ինչ անել, որպեսզի խուսափի պատահարներից եւ սովորաբար հաջողվում է: Ով է առավել հաճախ պատահում: «Ֆլայերներ», որոնք ոչ մի բան չեն վախենում: Նրանք չունեն սթրես, ոչ մի վտանգի զգացում, ոչ ուշադրության մոբիլիզացիա: Այս դեպքում սթրեսը օգնում է խուսափել վտանգից:

Դուք մտադիր եք փոխել աշխատատեղը ավելի գրավիչ, ավելի բարձր վարձատրվող, ապագայի համար հետաքրքիր հեռանկարով: Նախկինում նոր ընկերության ղեկավարի հետ զրույցն է: Սա, իհարկե, ուժեղ սթրես է: Ցանկանում եք իմանալ, թե ինչ կասեք ձեր առաջին հարցազրույցի, հագնվելու, ինչպես մազերի եւ դիմահարդարման մասին: Պետք է խոսել շատերի մասին, ավելի լավ լսել, պարզապես պատասխանելով հարցերին: Մտածելով այս իրավիճակի մասին, գլխի տարբեր սցենարներ գցեք, ձեր սիրտը ավելի արագ է դիպչում: Դուք զգում եք, որ լարվածությունը մեծանում է մինչեւ այն պահը, երբ հանդիպում եք նոր գործատուի, ձգում է ձեռքը, ողջունելու եւ խոսելու համար: Երբ իրավիճակը թափ է հավաքում, ձեր սթրեսը աստիճանաբար թողնում է ձեզ: Այնուամենայնիվ, դա ձեզ ուժ է տալիս եւ մոբիլիզացնում է: Դուք կենտրոնացած եք եւ լուրջ, դուք գիտեք, թե ինչ եք ուզում եւ ինչ ուզում եք: Դուք աստիճանաբար մոռանում եք նյարդայնության պահերը, որոնք ուղեկցում եք հարցազրույցի առաջին րոպեներին:

Այս բոլոր դեպքերում սթրեսը դրական դեր է խաղում մարդու կյանքում: Մոբիլիզացիայի վիճակում մարմնը սթրես է առաջացնում, այն օգնում է կենտրոնանալ հիմնականում, հավաքել բոլոր ուժերը `ստանալու այն, ինչ ուզում ես: Սթրեսը համապատասխան դոզաներում որոշվում է գործունեության մեջ, օգտակար է:

Սթրեսի բացասական դերը

Եթե ​​դուք ունեք շատ լարվածություն եւ շատ երկար ժամանակ, դա կարող է հանգեցնել լուրջ խախտումների տարբեր օրգանների գործարկման, եւ երբեմն ամբողջ մարմնին: Սթրեսը կարող է ազդել ընտանիքի իրավիճակի, մասնագիտական ​​գործունեության եւ առողջության վրա: Սթրեսը կարող է ազդել մեր սիրելիների հետ փոխհարաբերությունների վրա, բայց երբեմն էլ դա պայմանավորված է միայն այն բանից, թե ինչ է կատարվում մեր մեջ եւ մեզ հետ: Իմունային խանգարումների տեսակը, որը մենք սովորաբար տառապում ենք երկարատեւ սթրեսից, կախված է սթրեսի տեւողությունից: Ոմանք դյուրագրգիռ են դառնում, իսկ մյուսները անտարբեր են: Ինչ-որ մեկը փնտրում է վարդակից, որը վերաբերում է ընկերներին եւ հարազատներին, իսկ ինչ-որ մեկը փակում է իրեն եւ լուռ տառապում է, տանելով նեւրոզ:

Սթրեսը հատկապես վտանգավոր է, եթե դա անհիմն է: Երբ զգում եք, որ շուրջը ամեն ինչ ցնցող է, բայց չեն հասկանում, թե ինչն է անհանգստության պատճառը: Այս պայմանը կարող է տեւել տարիներ: Այն պահանջում է մասնագետների միջամտությունը: Կյանքի ամենաուժեղ ցնցումներն են սիրելիների մահը, ամուսնալուծությունը, սիրելիի դավաճանությունը: Նմանատիպ սթրեսները կարող են վերածվել իրական աղետի, եթե դրանք սխալ եք զգում: Դուք երբեք չեք կարող մենակ մնալ աղետի հետ: Սա հանգեցնում է ոչ մի տեղ: Share ձեր վիշտը կամ պարզապես խնդիրներ սիրելիների հետ, ձեր ընկերների հետ, արտահայտել, թե ինչ է հուզում: Սթրեսը կարող է ոչնչացնել կյանքը այնպես, ինչպես դա կարող է բարելավել:

Ինչպես է արձագանքում մարմնի վրա

Դուք կարող եք խնդիրներ ունենալ, ընկնելու քնած: Հանգստանալով գիշերվա կեսին, դուք զգում եք նյարդային հազ. Դուք անզսպելի, անհամբեր, չափազանց բռնի կերպով արձագանքում եք շրջակա միջավայրին, դուք չեք կարող հեշտությամբ հաղթահարել հանկարծակի բարկության կամ դեպրեսիայի գորշերը: Դուք մատների վրա մատուցում եք ծխախոտի ծխախոտ: Դուք ցուրտ ու կպչուն ձեռքեր ունեք, դուք զգում եք այրվածք եւ որովայնում ցավ, չոր բերան, շնչառության դժվարություն: Դուք զգում եք, որ դուք հիվանդ եք:

Եթե ​​դուք ունեք այս ախտանիշները, հավանաբար ապրում եք անընդհատ սթրեսի մեջ: Այս ախտանշաններին կարող են նաեւ ավելորդ հոգնածություն զգալ, այն միտքը, որ միաժամանակ մի քանի բան անելու համար շատ քիչ ժամանակ ունեք: Դուք հանկարծ զգում եք վատ զգացողություն, վախի եւ վշտի զգացում, հիասթափության: Դուք կարող եք նաեւ զգալ ցավը մկանների մեջ, թունդ պարանոցին, սկսում եք ձեր եղունգները խրվել, սեղմել ձեր ծնկները, ձեր դեմքի մկանները դառնում են լարված, զգում եք ատամների կրճտում: Ոմանց համար դա աստիճանաբար տեղի է ունենում, մյուսները հանկարծ զգում են բոլոր ախտանիշները միանգամից: Ոմանք ունեն նյարդային tics, եւ երբեմն լաց լինում է ակնհայտ պատճառներով:

Դուք չպետք է իմանաք այս բոլոր ախտանիշները իմանալու համար, որ այս սթրեսը ձեր խնդիրների պատճառն է: Փորձագետները նշում են, որ այդ ազդանշանների առնվազն երեքը մեկ շաբաթվա ընթացքում կամ ավելի շատ են լինում, ինչը ցույց է տալիս ավելորդ լարվածության ազդեցությունը: Այս պարագայում հնարավոր է շուտ փոխել ապրելակերպը, իրավիճակն աշխատավայրում կամ շրջակա միջավայրում: Ստեղծել մթնոլորտ, որը չի հանգեցնում լուրջ առողջական խնդիրների:

Սթրեսի մեխանիզմը

Ուղեղը, որն ստացել է ուղեղի կողմից, ստեղծում է համապատասխան խթաններ գեղձի գեղձի մեջ: Հիպոթերապիան սկսում է ազատել հորմոնները, որոնք արյան հետ միասին մտնում են ադրենալ խցուկներ, որոնք, իր հերթին, ազատում են ավելորդ քանակությամբ ադրենալին եւ norepinephrine: Նրանց ազդեցության ներքո նկատվում է արյան բարձր ճնշում, սիրտը սկսում է ավելի արագ աշխատել, լյարդից մինչեւ արյունը, քան սովորաբար, ազատվում է գլյուկոզայի, խոլեստերինի եւ ազատ ճարպաթթուների քանակից: Սա որոշում է մարմնի բարձր պատրաստվածությունը: Ֆիզիկական եւ մտավոր ուժերը պատրաստ են պայքարել: Եթե ​​նման զգացմունքային պահվածքը երկար ժամանակ շարունակվում է, մարմնի սթրեսն ու դիմադրությունը ընկնում է, եւ գալիս է նյարդային սպառումը, մարմնի դերկուլյացիա: Անձեռնմխելիությունը ընկնում է, մարդը սկսում է շատ հիվանդանալ: Ահա թե ինչու ենք հաճախ ասում. «Բոլոր հիվանդությունները նյարդերից են»: Մասնավորապես, դա իրականում:

Սթրեսի հետեւանքները

Երկարաժամկետ սթրեսը առաջացնում է բազմաթիվ հիվանդություններ: Առաջին հերթին, ամենախոցելի օրգանները տառապում են: Որոշ դեպքերում դա կապված է մարսողական համակարգի հետ, երբեմն շնչում է, եւ երբեմն մի քանի օրգաններ ենթարկվում են սթրեսի որոշ բացասական հետեւանքների: Կախված տարիքից, սեռից, փորձից, կրթությունից, ապրելակերպից, փիլիսոփայությունից եւ այլ գործոններից, որոշ մարդիկ ավելի շատ են ընկալում սթրեսի բացասական հետեւանքները, մյուսները `պակաս: Սթրեսային արձագանքը նաեւ կախված է նրանից, թե ինչպես ենք մենք տեսնում ինքներս `պասիվ օբյեկտ, որը ենթարկվում է սթրեսին կամ ակտիվ սուբյեկտին, ով պատասխանատու է այս սթրեսի համար:

Ինչպես հասկանալ, որ մարմն ընդգծված է

Առաջին նշանը, որ ձեր մարմնի հետ ինչ-որ բան սխալ է, քնում է որոշ խնդիրներ: Աստիճանաբար, մյուս հիվանդությունները միանում են անքնության: Դուք սկսում եք լաց լինել առանց պատճառի, դուք հոգնել եք, անկախ նրանից, թե որքան եք աշխատում եւ ինչպես եք հանգստանում: Դուք խնդիրներ ունեք համակենտրոնացման, ուշադրության, հիշողության մասին: Կա գլխացավ, զայրույթ եւ երբեմն սեքսի մեջ հետաքրքրություն չունեն: Այս ախտանիշները ձեզնից ավելի ու ավելի շատ են տիրապետում, ամեն ինչ աստիճանաբար տեղի է ունենում, եւ թերեւս այդ պատճառով չես տեսնում խնդրի մոտեցումը: Միայն այն ժամանակ, երբ պետությունը հասնում է կրիտիկական շեմին, դուք սկսում եք զգալ, որ ինչ-որ բան սխալ է: Մարդիկ նույնիսկ միշտ չէ, որ հասկանում են, որ նրանք սթրեսի մեջ են: Նրանք կորցնում են իրենց հին երջանկությունը, աշխատանքի խանդավառությունը, վստահության պակասը առկա անորոշության կայքում: Աստիճանաբար, սթրեսը տիրում է ամբողջ կյանքին: Դրա համար անհրաժեշտ է ժամանակին եւ ճիշտ կերպով հաղթահարել այն: Մի հապաղեք, խնդրեք օգնություն խնդրել մասնագետից: