Դատեք ինքներդ ձեզ. Եթե պատրաստվում եք աշխատանքից ազատվել, ձեր կինը կկարողանա ապացուցել իր իրավունքը իր բռունցքով: Ամուսինը ոչինչ չի անում տանը: Nestanem- ը փախչում է նման իրավիճակից, ինչպես, օրինակ, հրդեհից կամ ուժեղ հակառակորդից: Չնայած այն հանգամանքին, որ մենք սովորել ենք, թե ինչպես վարվել իրավիճակը, այնուամենայնիվ, մեր կազմակերպությունում կան բազմաթիվ կենդանիների մեխանիզմներ եւ ֆիզիոլոգիական մակարդակով խնդիրներ կան, որոնց վրա մենք չենք կարող ազդել: Արդյունքը սթրես է, որի պատճառով չեք ուզում աշխատել, այո եւ կյանքը որպես ամբողջություն չի բերում ուրախություն:
Փորձագետները ցույց են տվել, որ քրոնիկ սթրեսը առաջացնում է այնպիսի լուրջ հիվանդությունների զարգացում, ինչպիսիք են գիրություն, շաքարախտ, հիպերտոնիա: Իսկ ավելի երկար ապրելու համար, հնարավորինս փոքր ցավով, անհրաժեշտ է ակտիվորեն պայքարել սթրեսի դեմ: Ինչպես դա անել, մենք կպատասխանենք ավելի ուշ:
Սթրեսից ազատվելու ամենահեշտ ձեւերից մեկը կանաչ թեյն է: Եթե չես դուր գալիս, ցանկացած սեւ խումբ լավ է, լավ, այսօր դարակների վրա կարելի է գտնել այնպիսի թեյեր, 3-5 տարի առաջ մենք էլ չենք լսել:
Դուք կարող եք զբաղվել սթրեսով, ծիսական արարողությամբ, ինչ-որ բան ձեր անձնական թեյի արարողությանը: Այսպիսով, դուք կարող եք ձեռք բերել մի խոհարար խոհարար, գործադրել նրա համար մի զույգ գեղեցիկ սրբիչներ, ընտրել հետաքրքիր բաժակ: Բուրավետ խմիչքների պատրաստման ժամանակ արգելել ինքներդ մտածել անհանգստությունների մասին, կտեսնեք, որ հոգու վրա ավելի հեշտ է դառնում:
Նկատվում է, որ սիրելի գաղափար ունեցող մարդիկ շատ ավելի քիչ հավանական է, որ տառապեն սթրեսից: Իհարկե, որոշ հաջողակ մարդկանց համար աշխատանքը դառնում է սիրված հոբբի, բայց մնացածը ստիպված է մտածել հետաքրքիր գործունեության մասին, որի ընթացքում դուք ամբողջովին ներգրավվելու եք այդ գործընթացում եւ մոռանում եք ձեր կարոտը բերած խնդիրների մասին: Ավո ժամանակ հաճելի առաջադրանքի համար կարող է ներծծվել անցյալի պայծառ ու ամենակարեւոր պահերին հիշողություններով, փորձել պլանավորել ապագան: Մտածեք այն մասին, թե ինչն է ձեզ ուրախացնում, անկախ նրանից, թե որքան կարեւոր է ձեր կյանքում: Գուցե դուք դուր եկավ ծածկել ծածկված ծաղիկները, փաթաթել ժապավենները կամ լավ նկարել: Ուրեմն ինչու է սիրված օկուպացիան լքված:
Բարձրացնել ինքնագնահատականը եւ սթրեսից ազատվել եւ հաղորդակցվել համախոհների հետ, ովքեր կիսում են ձեր հոբբի: Գուցե ձեր քաղաքում կան ակումբներ, որտեղ մարդիկ ունեն նման հոբբի: Եթե չկան տաք շրջան, ապա հեշտությամբ կարող եք գտնել այն մարդկանց, ովքեր վայելում են նույն բաները, երբ դուք անում եք ինտերնետում:
Յուրաքանչյուրս, ով առնվազն մեկ անգամ սթրես է փորձել, գիտի, որ այս վիճակում սովորաբար անհնար է սովորաբար կենտրոնանալ ցանկացած խնդրի կատարման վրա: Եկեք փորձենք գործել դրականից. Եթե կարծում եք, որ մի փոքր ավելի շատ է, եւ դուք կսրծեք մելամաղձության ալիքով, որը հաճախ դիտվում է սթրեսի ժամանակ, փորձեք կենտրոնանալ: Կան նաեւ որոշակի վարժություններ, որոնք թույլ են տալիս կենտրոնանալ մի քանի րոպեների ընթացքում: Այսպիսի վարժությունը հետեւյալն է. Դուք պետք է գնաք դատարկ սենյակ, նստեք աթոռին եւ պատկերացրեք, որ ձեր շրջապատում կա բաց: Որոշ դասընթացներից հետո, այս տեխնիկան թույլ է տալիս մաքրել բոլոր վատ մտքերը: Դուք կարող եք ավելացնել ազդեցությունը, սկսելով հաշվարկը 0-ից 10-ը, հակառակ դեպքում պետք է դանդաղորեն հաշվել, երբ փորձում եք ոչ մի բան մտածել: Երբ հաշվարկը ավարտված է, դուք պետք է դուրս գալ ամբիոնից եւ ձգվել: Չնայած այս վարժության ծայրահեղ պարզությանը, դա բավականին արդյունավետ է:
Հզոր հակադեպրեսանտը սպորտն է: Դառնալով մարզասրահ, կարող եք հեշտությամբ շպրտել բոլոր կուտակված բացասական զգացմունքները, թողնել ձեր սիմուլյատորները նյարդայնացած: Բացի այդ, այդ սթրեսը կկրճատվի, քանի որ բոնուս դուք կստանաք բարեկազմ գործիչ եւ լավ ինքնագնահատական:
Հաճախ մարդիկ, ովքեր տառապում են լուրջ հիվանդությունից, փորձում են օգնել ուրիշներին: Այս մոտեցումը արդյունավետ է սթրեսի բուժման մեջ, քանի որ օգնելով նրանց, ովքեր ավելի քիչ բախտավոր են ձեր կյանքում, քան դուք, դուք պարտավոր եք ճանաչել, որ կյանքը գեղեցիկ է եւ հաճելի:
Բժիշկներն ու արեւելքում զբաղված մարդիկ նկատել են, որ դուք կարող եք ձեր առողջությունը շտկել հատուկ շնչառական վարժությունների միջոցով: Միեւնույն ժամանակ անհրաժեշտ չէ զբաղվել յոգայով, ուսումնասիրել որոշ բարդ հնարքներ, որոնք օգնում են հանգստացնել, բավականաչափ սովորել շնչել որոշակի տեմպերով. Ժամանակի վազքի երկարությունը պետք է լինի երկու անգամ, քանի որ ոգեշնչման ժամանակը: Օրինակ, շնչառությունը կարող է թվալ մինչեւ 3-4 եւ դուրս գալ մինչեւ 7-8:
Շատերը պայքարում են սթրեսով եւ սիրում ընտանի կենդանիներին: Որպեսզի դուք ունենաք լավագույն բարեկամ, բացարձակապես անհրաժեշտ չէ գումար փրկել մանրակրկիտ հրուշակեղենի կամ լակոտի համար, բավականին տարածված կատվին, բակում վերցված կամ ընկերների կողմից տրված, այնքան սիրող եւ նվիրված կլինի:
Եվ եւս մեկ կարեւոր խորհրդատվություն. Սթրեսը խթանելու համար դուք ոչ միայն կհեռացնեք այն խնդիրներից, որոնք քշում են ձեզ անհանգստության մեջ, այլեւ կստանաք մի քանի լրացուցիչ ֆունտ կամ նույնիսկ տասնյակից ավել ֆունտ: Մտածեք այն մասին, թե արժե այն: Եվ եթե դուք չունեք բավարար մոտիվացիա, որպեսզի հրաժարվես համտեսել այն ճաշակները, որոնք թույլ են տալիս ուրախացնել, այցելեք ամերիկյան կայքեր եւ տեսեք, թե ինչպես են իրենց կանայք նայում: Միայն, chur, մի համեմատեք ինքներդ ձեզ հոլիվուդյան աստղերի հետ, ովքեր ամիսներ են ծախսում դիետա փաթաթելու եւ կես օրվա ընթացքում դուրս գալով մարզադահլիճներից: Նայեք սովորական կանանց, ինչպես են նրանք նայում, անընդհատ սնվում են տարբեր քաղցրավենիքների եւ այլ ապրանքների հետ, որոնք այնքան արդյունավետ են մարմնի համար:
Եթե սթրես է առաջանում, դա չի նշանակում, որ այն արգելված է սննդի հետ պայքարել: Դա պարզապես բարձր կալորիականությամբ սնունդ է: Սակայն, եթե դուք համարձակվում եք դիմել դիետիկին, փորձառու մասնագետը կկարողանա զարգացնել մենյուն, որը կօգնի ոչ միայն վերացնել սթրեսային իրավիճակների հետեւանքները, այլեւ բարելավել առողջությունը:
Եվ, իհարկե, սթրեսին դեմ պայքարի առավել հաճելի մեթոդը սերն ու սեքսն է: Զայրացած եք այս կամ այն իրավիճակից: Մոռացեք այն իր սիրելիների ձեռքերում: Բոսը փչացնում է նյարդերը: Խելամտորեն հեռացրեք նրան եւ ծախսեք առնվազն մեկ օր, նվիրեք մյուս կեսին եւ կտեսնեք, թե ինչպես դա տեղի ունեցավ: