Սրտի հիվանդության պատճառը

Կարծում եք, դա չի սպառնում ձեզ: Սրտի հիվանդություններից յուրաքանչյուր տարի մահանում է մոտ կես միլիոն կին, եւ երիտասարդ կանայք մեզ նման են, եւ դուք ոչ մի կերպ անպաշտպան չեք: Առանց հապաղելու, կարդացեք սրտի հիվանդությունից պաշտպանվելու մասին առաջարկությունները: Դա կարող է կախված լինել ձեր կյանքի կամ ձեր լավագույն ընկերոջ կյանքից: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր կինը կարող է դժվարության ենթարկել բոլոր անհրաժեշտ թեստերը: Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ կանայք ավելի քիչ են վախենում սրտի կաթվածից, քան տղամարդիկ, եւ քիչ հավանական է, որ բուժման կարիք ունենան:

Սակայն օպտիմալ ժամանակահատվածը, որի ընթացքում հիվանդանոց գնալը ախտանիշների սկիզբից մեկ ժամ անց է, Որքան երկար եք սպասում, այնքան բարձր կլինի մահվան վտանգը: Սակայն շատ կանայք նույնիսկ չեն գիտակցում իրենց ռիսկի աստիճանը: Նրանց համար սիրտ-անոթային հիվանդության առաջին նշանը հաճախ սրտի կաթված է: Այդ ժամանակ նրանք պարզում են, որ նրանք ունեն բարձր արյան ճնշում կամ բարձր խոլեստերին: Միեւնույն ժամանակ նրանք կարող են առաջին անգամ հասկանալ, որ ծխելը իսկապես ցավ է պատճառում նրանց առողջությանը: Սրտի հիվանդության պատճառը դեռեւս պարզ չէ, բայց մենք կօգնենք կանխել դրանք:

Հիվանդության առաջացում

Փաստորեն, հիվանդության նշանները կարող են ավելի վաղ հայտնվել, քան դուք զգում եք նրանց ախտանիշները: Ավտոմեքենաների վթարի հետեւանքով սպանված դեռահասների դիահերձումը ցույց է տվել, որ անոթների պատերին խոլեստերինի վրայի պալարները ներկայանում են `ձեւավորումներ, որոնք մեծացնում են սրտի կաթվածի վտանգը: Շատ երիտասարդ կանայք չեն գիտակցում, որ նույնիսկ եթե նրանք չունեն ախտանիշներ, նրանք կարող են բացահայտել տարբեր ռիսկի գործոններ, ներառյալ կանոնավոր վարժությունների բացակայությունը եւ ավելորդ քանակությամբ վնասակար ճարպեր օգտագործելը: Օրինակ, հետազոտության արդյունքները ստանալուց հետո որոշ երիտասարդ մարզիկները շատ ծանր վիճակում էին, երբ նրանք հասկացան, որ բարձր մակարդակի խոլեստերինի մակարդակ ունեն կամ մոտ էին քննադատական ​​եւ ռիսկային էին: Ես ստիպված եմ բացատրել նրանց, որ սրտի հիվանդությունը չի հետաքրքրում, թե ինչ չափի եք հագնում: 48 կամ 60: Դուք վտանգի տակ եք, եթե առնվազն մեկը հայտնաբերվի, օրինակ `արյան բարձր ճնշում: Բժիշկները միշտ չէ, որ կարողանում են արագ ախտորոշել սրտի հիվանդությունը, եւ ոչ բոլոր բժիշկները գիտակցում են, թե այդ հիվանդությունները տարածված են կանանց շրջանում: Բժիշկների պակաս զգոնությունը, երբ խոսքը վերաբերում է կանանց մոտ սրտանոթային հիվանդությունների ախտանիշներին, պարզապես սարսափելի է: Ստացվում է, որ բժիշկների ավելի քան 20% -ը, ներառյալ գինեկոլոգները, թերապեւտները եւ սրտաբանները, գիտեն, որ ամեն տարի ավելի շատ կանայք մահանում են սրտի հիվանդությունից, քան տղամարդիկ: Եւ Եվրոպայում կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սրտի հիվանդությամբ տառապող կանայք երկու անգամ սրտի կաթվածից մահանալու ռիսկի են ենթարկվել, հնարավոր է, որ նրանք ժամանակին չեն անցել եւ կանխարգելիչ միջոցներ չեն ձեռնարկել արյան ճնշման եւ խոլեստերինի նվազման համար:

Սա դժվար թե հարձակման ...

Խնդիրի մի մասը այն է, որ բժիշկները սովորաբար փնտրում են սրտի կաթվածի դասական նշաններ, ինչպիսիք են այրվող ցավը կամ կրծքավանդակի սենսացիա, որը տարածվում է պարանոցի կամ ուսի տարածքի վրա: Թեեւ այս ախտանիշները կարող են ներկա լինել, դրանք պարտադիր չեն լինի հիմնական: Գիտնականների ուսումնասիրություններում պարզվել է, որ սրտի կաթվածի ընթացքում կանանց ավելի քան 70% -ը թուլացել է, գրեթե կիսադաշտի շնչառությունը, իսկ մոտ 40% -ը դժգոհ է հարվածներից մեկ ամիս առաջ նիհարելուց: Շատ կանայք, ովքեր սրտի կաթված են տվել 30-50 տարեկան հասակում, դժգոհում էին, որ չեն կարողանում իջնել աստիճաններից կամ պարզապես տեղափոխվել սենյակից մեկի եզրից `նրանց տրվել է մեծ դժվարությամբ: Շատերը հավատում էին, որ իրենք գերադասում են կամ պարզապես ծերանում են:

Սեռերի հավասար իրավունքները

Ախտանիշների տարբերությունը կարելի է բացատրել ֆիզիոլոգիայի տարբերություններով: Կանայք ավելի մեծ հավանականությամբ զարգացնում են միկրովախտաբեր հիվանդություններ կամ փոքր կորոնար արտրախտի շրջափակում, քան տղամարդիկ: Մոտ երեք միլիոն կանայք սրտի հիվանդությամբ տառապում են այս ախտորոշման ախտորոշմամբ: Որպես սրտի հիվանդությունների զարգացման վտանգի որոշման նման մեթոդ, ինչպիսին է angiogram- ն, որը ցույց է տալիս խոշոր կորոնար արտրիարների պատերի ներդիրները, որոնցից ավելի շատ տառապում են տղամարդիկ, շատ արդյունավետ չէ փոքր անոթների պատերին փոքր հանքավայրերի հայտնաբերման գործում: Եվ սա նշանակում է, որ միլիոնավոր կանայք չեն կարողանում ճշգրիտ ախտորոշել: Այսօր ուսումնասիրություններ են կատարվում այնպիսի ախտորոշման մեթոդներ մշակելու համար, ինչպիսիք են մագնիսական ռեզոնանսը եւ համակարգչային անգիոգրաֆիան, որոնք պետք է ավելի արդյունավետ լինեն կանանց մոտ միկրոկարդուկային հիվանդությունների հայտնաբերման համար:

Որն է վերը նշված բոլորի արդյունքը:

Քանի որ սրտի հիվանդությունը դժվար է ախտորոշել, եւ մեզանից շատերը թերագնահատում են իրենց վտանգը, կարեւոր է մոտենալ ձեր առողջությանը, գիտեք ձեր նորմալ արյան ճնշումը եւ խոլեստերինի մակարդակը եւ կարողանա ճանաչել անհանգիստ ախտանիշները: Կարեւոր է նաեւ որոշակի փոփոխություններ կատարել ձեր ապրելակերպի մեջ, որը երկարաժամկետ հեռանկարում կօգնի նվազեցնել հիվանդությունների վտանգը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կանանց մոտ 80% -ից ավելին սրտային հիվանդությունների դեպքերում կապված են ծխելու եւ նստեցված ապրելակերպի հետ: Չկա դեղ, որը կարող է կանխել սրտի հիվանդությունը: Առողջ առողջություն պահպանելու համար անհրաժեշտ է ժամանակ եւ ջանքեր փոխել ձեր սովորությունները: Պարզապես, եթե դուք չեք ցանկանում բարձրացնել ձեր տխուր վիճակագրությունը, սկսեք հոգալ ձեր սրտի առողջության մասին այսօր:

Առողջ սրտի համար կես ժամ

Հատկապես սովորաբար համարվում է, որ առողջության բարելավմանն ուղղված ֆիզիկական կրթությունը պահանջում է մի փոքր տարբեր մոտեցում, քան գործիչի պարզ գործը: Սակայն ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կարող եք կրճատել սրտի հիվանդության վտանգը 40% -ով, օրական կատարելով միայն 30-40 րոպե: Այս ցուցանիշը ինքնին գերազանց շարժառիթ է: Հերթական զորավարժությունները օգնում են ամրացնել սրտի մկանները, բարելավել թոքերի եւ արյան շրջանառությունը, խթանել «լավ» խոլեստերինի աճը: Բացի այդ, վարժությունը օգնում է վերահսկել քաշը, որն իր հերթին խոչընդոտում է արյան ճնշման բարձրացմանը եւ դիաբետի առաջացմանը `սրտի հիվանդության համար հայտնի ռիսկային գործոնները: Սպորտի առավել արդյունավետ դարձնելու համար խորհուրդ ենք տալիս աշխատել սրտի նորմայի 50-80% ինտենսիվությամբ: Այստեղ ներկայացված վերապատրաստման դասընթացը ներառում է միջին եւ բարձր տեմպերով դասընթացներ եւ օգնում է ձեզ ազատվել 300 կալորիայից:

Զորավարժություններ ձեր սրտում

Այս ուսումնական ծրագրի համար հարմար է ցանկացած քայլում, վազում, հեծանվային կամ էլլիպտիկական մարզիչ: Դրանից շաբաթը 3-5 անգամ ավելացրեք ուժի դասընթացից: Սրտի հիվանդության նախնական փուլերը հաճախ չեն ունենում ծանր ախտանշաններ: Դրա համար արժե անցնել մի քանի թեստերի արդեն երիտասարդ տարիքում:

Արյան ճնշումը

Ճնշում չափելու ժամանակ բժիշկը որոշում է արյան ճնշման ուժը արյան անոթների վրա, սրտի յուրաքանչյուր հարվածի ժամանակ: Իդեալական է 120/80-ից ցածր ճնշումը: Ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տալիս, որ քանի որ ճնշումը մեծանում է (115/75-ից), սրտի հիվանդությունների զարգացման ռիսկը մեծանում է համաչափ: Եթե ​​ձեր արյան ճնշումը նորմալ է, ստուգեք տարին մեկ անգամ: Եթե ​​ճնշումը բարձր է (120-139 / 80) կամ բարձր (ավելի քան 140/90), ապա պետք է այն չափեք ամեն երեք ամիսը, մինչեւ այն կայունացնի:

Արյան շաքարի մակարդակը ծխում է

Այս թեստը ցույց է տալիս, որ ձեր արյան մեջ գլյուկոզի կամ շաքարի պարունակությունը կերակուրից 8 ժամ անց: Խոշոր հետազոտության արդյունքները ցույց են տալիս, որ սրտի հիվանդություններից մոտ 1.5 մլն մահ եւ 709.000 հարվածային մահ, բարձր գլյուկոզայի արդյունք են: Իդեալական արյան շաքարը չպետք է գերազանցի 99 մգ / դլ: Կանայք, որոնք չունեն ռիսկի գործոններ, պետք է անցնեն 40 տարեկանից: Եթե ​​ցուցանիշները նորմալ են, ապա դուք պետք է մի քանի տարուց կրկնակի թեստեր կատարեք: Եթե ​​շաքարի մակարդակը բարձր է, կրկնում են վեց ամիսը մեկ անգամ:

Խոլեստերին

Այս արյան ստուգման ընթացքում որոշվում է բարձր խտության խոլեստերինը (այսինքն, «լավ»), ցածր խտության խոլեստերինը (այսինքն, «վատ») եւ triglycerides (մի տեսակ ճարպ, որը կապված է գիրություն, շաքարախտ եւ բարձր արյան ճնշում): Ցածր խտության խոլեստերինի բարձր մակարդակները կարող են հանգեցնել անոթների պատերի ձեւավորմանը, իսկ բարձր խտության խոլեստերինը օգնում է արյան մեջ ճարպը հեռացնել լյարդին, որտեղ այն պառակտված է: Ձեր ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակը պետք է լինի 200-ից ցածր, իսկ ցածր խտության խոլեստերինը չպետք է գերազանցի 100-ը, բարձր խտության խոլեստերինը պետք է լինի 50-ից ցածր, եւ triglyceride- ի մակարդակը պետք է լինի 150-ից ցածր: Եթե բոլոր պարամետրերը նորմալ են, ապա արյան ստուգումը խոլեստերինի համար կարող է արվել մեկ անգամ հինգ տարի: Եթե ​​նրանք բարձրանում են, բժիշկները խորհուրդ են տալիս տարեկան մեկ անգամ արյան ստուգել:

Reactive Protein- ը

Այս արյան ստուգումը սահմանում է ռեակտիվ սպիտակուցի արյան բովանդակությունը, որը հանդիսանում է բորբոքային պրոցեսների ցուցանիշ, որը կապված է սրտի հիվանդության բարձր ռիսկի հետ: Այս փորձությունը շատ կարեւոր է, քանի որ սրտի կաթվածի կեսը պատահում է այն մարդկանց, ովքեր ունեն նորմալ խոլեստերինի մակարդակներ: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ կանանց ռեակտիվ սպիտակուցի բարձր մակարդակը ազդում է սրտի կաթվածի ռիսկի վրա, նույնիսկ եթե ցածր խտության խոլեստերինի մակարդակը նորմալ է: Եթե ​​դուք վտանգի տակ գտնվում եք սրտի հիվանդության մեջ, անցեք այս քննությանը մոտ 30 տարեկանում եւ կախված արդյունքներից, կրկնում եք յուրաքանչյուր 2-4 տարի:

Էլեկտրասրտագրություն

ԷԿԳ հնարավորություն է տալիս գնահատելու ձեր սրտի աշխատանքը: Էլեկտրոդների օգնությամբ կրծքավանդակի, ձեռքերն ու ոտքերը կախված են, բժիշկը արձանագրում է էլեկտրական ազդակներ, որոնք անցնում են սրտի մկանների միջոցով: Կատարեք կարդիոգրաֆիա 35 տարեկանից 40 տարեկանում: Եթե ​​ամեն ինչ կարգին է, ապա երկրորդ քննությունը կարող է կատարվել 3-5 տարի հետո:

Սթրեսի փորձարկում

Այս թեստը որոշում է, թե ինչպես է ձեր սրտը վարվում սթրեսները, ինչը հանդիսանում է հնարավոր կորոնար արտրի հիվանդության ցուցանիշը: Ճամփորդության մեջ քայլելու կամ վազելու ընթացքում, սրտի ակտիվության մասին տեղեկությունները ամրագրվում են կրծքավանդակին միացած էլեկտրոդների եւ ճնշման չափման սարքի միջոցով: Եթե ​​նորմալ մարզումների ժամանակ արագ հոգնել եք, ապա պետք է անցնեք սթրեսային քննություն:

5 սովորություններ, որոնք վնասակար են ձեր սրտին

Երբ խոսքը վերաբերում է սրտի հիվանդության ռիսկի նվազեցմանը, նույնիսկ փոքր փոփոխությունները

կյանքում մեծ նշանակություն ունեն: Խնամելով ձեր շուրջը գտնվող բոլորի մասին, դուք հաճախ մոռանում եք ձեր սեփական կարիքների մասին, որոնք, ի վերջո, կարող են ավարտվել սթրեսից: Հայտնի է, որ սթրեսը, ինչպես նաեւ անբավարարության եւ ֆիզիկական ակտիվության բացակայությունը լուրջ գործոն է, որը ազդում է սրտի հիվանդության զարգացման վրա: Այսպիսով, Ֆլորիդայի համալսարանի գիտնականների կողմից անցկացված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ հոգեբանական սթրեսը սրտի կաթված ունեցող հիվանդների մեծացնում է մահվան ռիսկը: Եթե ​​դուք սկսում եք զարգացնել սովորությունները, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել անհանգստությունը եւ անհանգստությունը, ապա ապագայում կարող եք խուսափել խրոնիկ սթրեսից: Ամեն օր `հանգստանալու համար ժամանակ գտնեք, լինի դա 10 րոպե մեդիտացիա կամ զբոսայգու միջոցով:

Դուք ուտում եք վնասակար ճարպեր

Շատ կանայք մնում են ցածր ճարպային դիետաներ եւ, հետեւաբար, նիհար ցածր ճարպեր, կոտրիչ, սերուցքային պանիրի վրա `այն բոլոր սննդամթերքները, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ կալորիաներ, սակայն ունեն ցածր սննդային արժեք: Օպտիմալ տարբերակն օգտագործվելու է միակամածածորային ճարպերի (թփուտի, ձիթապտղի եւ ընկույզի կարագի) եւ պոլիոհամակարգերի ճարպերի (ճարպային ձկներ, օրինակ `սաղմոն, ինչպես նաեւ ընկույզ, կտավատի, արեւածաղկի եւ արեւածաղկի ձեթ) օգտագործումը: Այս ճարպերը նպաստում են խոլեստերինի նվազեցմանը եւ սաղմի զգացմունքների առաջացմանը: Ձգտեք օրվա օրական կալորիայի 30% -ը առողջ յուղով եւ 7% -ից պակաս հագեցած (ամբողջական կաթնամթերք, կարմիր միս եւ կարագ): Խուսափեք տրանս ճարպերից (տապակած սննդամթերք, փաթեթավորված խորտիկներ, մարգարին): Հատուկ հիդրոդոլիզացված բուսական ճարպից ձեռք բերված տրանս ճարպերը բարձրացնում է ցածր խտության խոլեստերինի մակարդակը եւ նվազեցնում խիտ խտացնող խոլեստերինը:

Դուք կարծում եք, որ վատ սովորությունները փոխհատուցվում են

Ներեցեք, բայց այն փաստը, որ դուք շատ միրգ ու բանջարեղեն եք ուտում, չի նշանակում, որ ծխելը եւ վարժության բացակայությունը որեւէ կերպ չեն ազդում ձեր առողջության վրա: Բժիշկները պնդում են, որ յուրաքանչյուր ռիսկային գործոն պետք է առանձին վերաբերվի:

Դուք կաթնամթերք չեք ուտում

Հարվարդի համալսարանի գիտնականների վերջերս կատարած ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մարդիկ, ովքեր օրական քաշում են կաթնամթերքի եւ մածունի ավելի քան 3 անգամ, 36% -ից պակաս հավանական է, որ տառապում են արյան բարձր ճնշումից, քան նրանք, ովքեր պակաս սպառում են մեկից: Ակնհայտ է, որ ձեր սննդակարգում ցածր կալցիումի պարունակությունը փոխհատուցվում է զարկերակների հարթ մկանների կալցիումային բջիջներով, ինչը հանգեցնում է նրանց նեղացման եւ ճնշման ավելացմանը: Կալցիումի պարունակությունը սննդային հավելումներով չի կարող համարժեք փոխարինվել, քանի որ կաթնամթերքը պարունակում է կալիումի եւ մագնեզիում, հանքանյութեր, որոնք օգնում են նվազեցնել արյան ճնշումը:

Դուք ուշադիր չեք կարդում ապրանքի պիտակների վրա

Դուք կարող եք վերահսկել կալորիաների քանակը, ճարպային բովանդակությունը, բայց ուշադրություն չդարձնեք այլ թվերին: Քիմիական վերամշակված շատ արտադրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ նատրիումի: Այնպես որ, նույնիսկ ցածր կալորիականությամբ, նրանք դեռեւս վնասում են ձեր արյան անոթները: Փորձեք պահել նատրիումի ամենօրյա ընդունումը չի գերազանցում 2300 մգ: Բացի այդ, եթե ձեր արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը մեծանում է, ապա ուշադրություն դարձնեք ածխաջրերի քանակին: Իդեալում, ապրանքը պետք է պարունակի ածխաջրերի ամենօրյա ընդունված օրվա 20% -ից պակաս եւ առնվազն 5 գրամ մանրաթել: Ի վերջո, խուսափեք սննդամթերքների մասնակիորեն հիդրո-գենետիկացված ճարպերով (կամ ճարպեր) եւ նշեք, որ նույնիսկ այն 0.5 գրամ տրանս ճարպը պարունակող սննդամթերքները կարող են ցույց տալ, որ ընդհանրապես չկա .