Մեր լայնությունների առանձնահատկությունն այն է, որ բավականին երկար ժամանակ, որպես կանոն, նոյեմբերից մինչեւ մարտի, կարիք չկա երազել հարմարավետ (հասկացող, ջերմ) եղանակի մասին: Հատկապես դժվար է գոյատեւել ցրտաշունչ-սառը եղանակային եղանակի համար, ջերմային հատկություններով, որոնց համար այդ ժամանակահատվածում դուրս է գալիս փողոցը, համարժեք է feat: Նրանց առնվազն ինչ-որ կերպ օգնելու համար մենք կցնենք որոշ անսովոր եւ հաճելի ուղիներ, ջերմ պահելու համար, որը, իհարկե, պետք է օգտագործի նրանց երկար ցուրտ:
Ցնցուղ `սուրճի բույրով
Եթե փողոցում մնալուց հետո դուք շատ խոնավ եւ սառեցված չեք, մի ջերմացեք, երբ տանը տաք ջրի օգնությամբ ջերմացեք: Ձեր մարմինը չափազանց շահագրգռված է նման ջերմաստիճանի անկման մեջ, քանի որ չափազանց տաք մեքենայով ներծծված է անոթների եւ սրտի վրա մեծ բեռ: Սպասեք մի քիչ, տաքացնել առնվազն 20-30 րոպե, եւ միայն դրանից հետո կանգնել ջերմ ցնցուղի եւ կատարել ինքներդ ջերմացնող սուրճի մացառ:
«Ջերմ» մացառ պատրաստելու գաղտնիքը. Կես բաժակ գարեջրի սուրճի խառնուրդ `սեւ պղպեղից (3 կաթիլ) եւ դարչինով սերմերից (5 կաթիլ) եթերային յուղով: Եթե ձեր մաշկը շատ չոր է, կարող եք ավելացնել մի գդալ ձիթապտղի յուղ: Առավելագույն արդյունքի հասնելու համար, մացառից փաթաթված չոր բամբակաթերթում եւ սպասել 15 րոպե, ապա վերցնել ջերմ ցնցուղ:
Ձեռքի լոգարաններ
Ջեռուցման մեկ այլ երաշխավորված միջոց է ջրային նավթի հատուկ լուծմամբ գոլորշիանալը: Դրա համար պետք է տաք ջրում 5 կաթիլ դարչին յուղ ներկել եւ ավելացնել 1 թեյի գդալ մանանեխի փոշի եւ կարամամ: Ջրի ջերմաստիճանը պետք է հնարավորինս բարձր լինի: Աղալից հետո ձեռքը պետք է խոնավացվի խոնավեցնող կամ սնուցող կրեմով: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ այս ընթացակարգը աղետալի է մանիկյուրի համար, այնպես որ դեռ պետք է ծախսել ժամանակի վերականգնման համար: Բարելավել նույն եղանակի ծեծված եւ փշրված ձեռքերը, որոնք կօգնեն բաղնիքը բուժիչ ազդեցությամբ: Դրա պատրաստման համար անհրաժեշտ է լցնել 1 հատ տապտած կտավատի մեջ կես լիտր բանկա, լցնել տաք ջրով եւ սեղմել 10 րոպե: Այս ինֆուզիոնում անհրաժեշտ է ձեռքերը պահել մոտ 20 րոպե:
«Օղի» ոտքի լոգարան
Մարմինը տաքացնելու այս մեթոդը ստացվում է ֆինլանդացի ձկնորսներից, որոնց համար երկար եւ թաց ու ցուրտ օդում երկար մնալն իրենց աշխատանքի անբաժանելի մասն է: Այսպիսով, տաք ջուր լցնել ջրավազանի մեջ, ավելացնել 100 գրամ ջուր, 4 ճաշի մեղր եւ 2 մանանեխի փոշիներ: Այս լոգարանում ոտքերը 15 րոպե պահելուց հետո զարմանում ես, թե ինչպես է ջերմությունը տարածվում ոչ միայն ոտքերի վրա, այլեւ ողջ մարմնի վրա . Այս ընթացակարգը շատ հանգստացնող է եւ ձգտում է քնել, ուստի այնուհետեւ խորհուրդ է տրվում դնել ջերմ գուլպաներ եւ հանգստանալ:
Որպես օղու այլընտրանք, դուք կարող եք աղ կամ ցուրավյաավու բաղնիք դարձնել: Առաջին տարբերակը ջրի 37-38 о С ջրի համար անհրաժեշտ է լուծարել 1 տ.ս. մի գդալ աղ (նախընտրելի ծով), իսկ երկրորդ `լարված ինֆուզիոն, պատրաստված 5-6-րդ դարից: 20-30 րոպե խոտաբույսերի խառնուրդը (երիցուկ, խնձոր, անարատ, եղեգ), հավասար համամասնություններով եւ հանգիստ կրակով շոգով:
Մերսում
Ամբողջովին կոճակները ոտքերին ջերմացնում են ոտքերի մերսում, եթե դուք լոտոսով կամ թուրքերենով նստում եք հարմարավետ, ձեռքերում ոտք առեք եւ լավ շփեք, զանազան զանգվածային շարժումներով `սեղմելով, փչացնելով, խառնելով, թակել եւ թրթռում: Եթե ոտքը կարմիր եւ ջերմ է, ապա դա ճիշտ է:
Ջերմություն ներսից
Արտաքին միջոցների օգնությամբ ջերմացնող փորձեր կատարելով, զուգահեռաբար կարող եք խմել ու ջերմացնել ջուրը: Բայց ամեն դեպքում, ոչ ալկոհոլը, որը, ի տարբերություն տարածված խառնաշփոթի, ոչ միայն չի ջերմ (բացառությամբ շատ կարճ ժամանակահատվածի), այլեւ խթանում է իրավիճակը: Ավելի լավ եւ օպտիմալ ընտրանքներ `թեյ թեյ` կիտրոնով եւ մեղրով, teplomoloko կամ խմիչքներով, որոնցում կարող եք ավելացնել մատնահարդարման եւ դարչին, հատկությունները մեծ են, օգնելու սառնամանիքին:
Ինհալացիա եղեգի հետ
Թույլ անձեռնմխելիության ունեցող մարդկանց համար, անձրեւի միջոցով ներխուժումը անդառնալի միջոց կդառնա: Պարբերաբար իրականացվող այս ընթացակարգը կօգնի նվազեցնել հազի եւ սառը դեղամիջոցների քանակը: Իհարկե, ամենալավն այն է, որ այդ նպատակների համար օգտագործեք ինհալատորը, որը ձեռք է բերում vaptek- ի կողմից: Բայց եթե նման սարք չկա, ապա լցնում է մի ջուր, որը մի քանի բրոնզե կամ երիցուկ է լցնում, իսկ հետո, սրբիչով ծածկելուց հետո, ներարկում են գոլորշին ներարկումից 10-15 րոպե: Ընթացակարգից հետո մեկ ժամվա ընթացքում նպատակահարմար է խուսափել խոսելուց, ծխելուց եւ դուրս գալ փողոցից:
Կենդանի ջերմություն
Այն վաղուց արդեն ապացուցվել է, որ ջերմության պահպանման ամենաարդյունավետ եւ խնայող եղանակներից մեկը մարդկային մարմնի ջերմությունն է: Հետեւաբար, եթե uvlas- ն ունի նման «մարմին», այսինքն `սիրվածը, որը ուրախությամբ ձեզ կներկայացնի այս քաղցր ծառայությունը, ապա մի բաժակ տաք թեյից հետո շտապիր օգտագործել այն: Թվում է, որ դա ապագայում ջերմություն պահելու ձեւն է եւ նախապատվությունը տրվելու է:
Ուտեք «ճիշտ» սնունդը
Ֆիզիոլոգների կարծիքով, ձմռանը պետք է լսել մեկի օրգանիզմի պահանջները եւ հաստ, հարուստ ապուրների եւ մսի վրա, մոռանալով մի շարք դիետաների մասին: Սառը եղանակին մենք ավելի շատ էներգիա ենք ծախսում, այնպես որ մենք պետք է հոգ տանք դրա լրացմանը, ավելանալով մեր սննդակարգի պիշչուզուկատիկ ծագումից: Ընդլայնել ձեր «ցրտաշունչ դիմադրությունը» կօգնի նաեւ երկաթով եւ յոդով հարուստ սննդամթերքներ, ինչպես նաեւ օմեգա-3 պոլիոհամակարգերի ճարպաթթուներ (դրանց աղբյուրը ճարպային ծովային ձկներ):
Նույն ayurveda- ի հետեւորդները խորհուրդ են տալիս ցուրտ սեզոնին մոռանալ ջերմացնող համեմունքների օգտագործման մասին `պղպեղ, դարչին եւ պնդուկ:
Լրացուցիչ ջերմությունը մեր մարմինը կարող է նաեւ ջերմոցներ ընդունել, սակայն ցիտրուսային եւ կաթնամթերքի քանակը պետք է նվազեցվի, քանի որ դրանց մեջ պարունակվող թթուները գործում են մարդու մարմնի սառեցման վրա:
Բացի այդ, պետք է հիշել, որ ջրազրկված օրգանիզմը սառեցնելու է ավելի արագ, ուստի ավելի շատ խմեք, նախընտրելով թեյերը (կանաչիները `կանաչից) եւ թարմացվեն դեղաբույսերով: