Ինչ պետք է ուտեք, կորցնել քաշը:
Առողջարանայինը սնվում է ուտելիքով: Դժվար է դիմակայել ցանկացած «yummy»: Լողափում շատ բան կա. Տաք շներ, խտացրած կաթով, սոդա եւ այլն: Բայց ժամանակն է ասել, «NO!»: Դուք կարող եք դա անել:
Վարունգ - սա այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է: Նրանք կփրկեն այդ թիվը, բայց վաճառվում են ամեն անկյունում: Հետեւաբար, դրանք պահեք, նրանք ցածր կալորիաներ են եւ կթուլացնեն սովը: Եթե դուք հանգստանում եք եւ լողափում պառկած եք, ապա դա հիանալի խորտիկ է: Պատկերացրեք, թե ինչպես պետք է բոլորը զարմացնեն, երբ հանգստանում եք, հանգստանում, նույնիսկ կորցնում եք քաշը: Բոլորը նախանձում են, եւ դա ճիշտ է:
Գնալ դեպի լողափ, որպեսզի sunbathe, ձեզ հետ կիսով չափ կիլոգրամ gourds. Sunbathe, լողանալ, կարդալ մի փոքրիկ գիրք եւ համեղ վարունգով ճաքճքել: Հավատացեք ինձ, դա շատ ավելի լավ է, քան ճարպաթթուով ձեր ստամոքսը լցնելը: Հատկապես վարունգը 90% ջուր է: Սա կլինի ձեր լողափի դիմանայի գաղտնիքը:
Դիետան արձակուրդում. Դիետա
Ձմեռային արձակուրդում հաճախ ենք սնվում սրճարաններում եւ ռեստորաններում, ինչպես նաեւ արագ սննդի վայրերում: Կատարեք սահմանափակում: Պատվիրել ձեզ միայն թարմ աղցաններ, մրգերով եւ հյութով համեղ ուտեստներ: Նույնիսկ եթե դուք իսկապես ուզում եք համբուրգեր կամ տապակած կարտոֆիլ, ապա ասեք «NO»: Ավելացնել ձեր դիետիկ միս, բայց առանց հացահատիկային. Լողափի դիետան բացառվում է դիետայի բոլոր շիլաներում, բացառությամբ վարսակի մսի:
Լողափերի ցանկում
Առավոտյան: Վարսակի շիլա կաթի վրա, բայց առանց շաքարի: Ավելացնել ձեր հացահատիկը, մրգերը կամ մրգերը եւ նարնջի հյութը: Գերազանց նախաճաշ, որը ամբողջ օրվա ընթացքում կազատվի ձեզ էներգիայով: Խուսափեք քաղցրից:
Երկու ժամում `երկրորդ նախաճաշը: Դուք անպայման ցանկանում եք «խորտկել» ինչ-որ բան լողափի ճանապարհին: Հիշեք ձեր դիետայի վարունգի հիմնական բանջարեղենը: Ուտում են վարունգը եւ վայելեք կյանքը: Այժմ դուք լոգարանում լվանալուց հետո, դուք կվերադառնաք թվով, եւ դուք ցանկանում եք ուտել, որ նույնիսկ առանց նկատելու, դուք արդեն կերել պաղպաղակ կամ cheburek, եւ նույնիսկ shawarma.
Ինչպես խուսափել սա: Գնացեք սրճարանում եւ պատվիրեք Ձեզ համեղ աղցան: Օրինակ, կիտրոնի հյութով ծովախեցգետինները իդեալական են լողափի դիետայի համար: Մոռանալ հացի մասին: Այժմ դանդաղ եք ուտում, այնպես որ կարող եք ամրացնել, միանգամից կուլ տալ ամբողջ աղցանը:
Մինչեւ երեկո դուք կարող եք ուտել միայն վարունգ եւ ցածր յուղայնությամբ մածուն: Խմեք ավելի շատ հեղուկ: Երեկոյան, նախքան կուսակցությանը կամ ժամանցային իրադարձությանը, դուք պետք է ուտել եռացրած միս: Նրբաբլիթի վրա վարունգ է: Կեղտոտ դիետան օգնում է քաշը կորցնել ձեր տոների ընթացքում:
Էքսկուրսիաներում լողափի դիետա
Էքսկուրսիաներով ձեզ հետ շատ գումար չանել, որպեսզի ոչ մի բարի ապրանք գնեք: Խմեք մաքուր ջուր կամ ջուր կիտրոնով եւ մի քանի վարունգ վերցրեք: Եթե անհարմար է հասարակության մեջ վարունգ ուտել, ապա խմել ջուրը: Ահա մի քանի ժամ աներեւակայելի էքսկուրսիաներ, եւ սենյակում եք, լուսանկարներով: Վայելեք կյանքը: Գուցե դուք կստանաք գեղեցիկ տեսք ունեցող զբոսաշրջիկների թվաքանակը:
Այսպիսով, ինչ եք անում լողափում: Մոռացեք չիպսեր, գարեջուր, կաթնաշոռներ, էկզոտիկ ուտեստներ: Նրանք ձեր թվերի թշնամիները են: Լողափի դիետա, մրգեր, ջուր, հյութեր եւ վարունգ: Լողափում մի սննդի մասին մտածեք: Դուք եկել եք հանգստանալու եւ արեւի տակ: Մենք sunblock- ով լաց էինք լինում, եւ հիմա մենք ցնցում ենք արեւի տակ:
Մոտ 20 րոպե տաքացումից հետո ներկեք ջրային աէրոբիկայի համար: Լող եւ ջրի մեջ ջուրը շատ արդյունավետ է ձեր գործչի համար: Դրանից հետո դուք կարող եք գնալ masseuse եւ ստանալ դրախտ հաճույք: Այս հիանալի օկուպացիայից հետո մենք գնում ենք արեւի տակ:
Լողափի դիետան շատ նուրբ է եւ թույլ է տալիս նույնիսկ պարերի ժամանակ նույնիսկ փոքր դոզանների ալկոհոլը: Առողջարանային ձեր սիրած տեղը պետք է լինի ֆիթնես կենտրոն: Առնվազն մեկ ժամ վերցրեք եւ կտեսնեք, որ մնացած ժամանակահատվածում դուք դարձել եք միանգամայն այլ անձ:
Մարզական դիետայի վրա մի քանի շաբաթ տեւող արձակուրդի համար դուք դառնում եք կախազարդ, կեղեւավորված գեղեցկություն: Աշխատանքում բոլորը նախանձում են ձեզ: Մաղթում ենք Ձեզ հաճելի հանգիստ: