Սաթի Կազանովան խոստովանում է, որ դժվարություններ ունի ռեժիմի պահպանման, ֆիթնեսի եւ սննդի արգելքների չարաշահումը: Համաձայն եմ, որ նման սովորույթներով իդեալական թվեր կարծես անթույլատրելի երազ են: Սատին բացահայտում է իր գաղտնիքները. Սա յոգա է, ինտուիտիվ սնուցում եւ ցնցուղ: Կյանքի նման համակարգը ոչ միայն օգնում է երգչին պահպանել ձեւերի շնորհը, նա տալիս է իր հոգու ներդաշնակությունը, վերականգնում է սթրեսից հետո սթրեսը եւ օգնում է հաղթահարել հիվանդությունները:
Սկսեք ամեն առավոտ հակառակ ցնցուղով: Դա ոչ միայն կօգնի ձեզ արթնանալ, այլեւ հզոր տոնով ապահովել մարմնին: Սկսեք փոքր ջերմաստիճանի տարբերությունից. Փոխեք տաք ջուրը մարմնի համար հարմարավետ եւ մի քանի անգամ: Աստիճանաբար ավելացրեք տարբերությունը, դիտելով ձեր զգացմունքները, չպետք է զգալ անհարմարություն: Նման օգտակար սովորությունը կուժեղացնի ձեր անձեռնմխելիությունը, եւ մաշկը դարձնում է այն հաստատակամ եւ թավշյա:
Յոգայի համար գտնեք օրական 15 րոպե: Առավոտյան զորավարժությունները «Surya Namaskar» - քաղաքային բնակչի համար պանետա, նրանք չեն պահանջում հատուկ հմտություն, կատարվում են հարմարավետ տեմպերով եւ թույլ են տալիս լիովին հանգստանալ մարմնի մկանները, լարվածությունը նվազեցնել: Այս համալիրը օրական ընդամենը քառորդ ժամ տալու համար դուք կազատվեք նեվրալգից, միգրանտներից, քրոնիկական հոգնածությունից եւ ավելորդ քաշից:
Փորձեք ձեր մենյունով, լսելով մարմնի կարիքները: Ակտիվորեն օգտագործեք կանաչիները, համեմունքները եւ համեմունքները `սովորական դիետայի մեջ դարձնում են բազմազանություն, որը թույլ է տալիս բավարարել նոր ճաշակներին: Ամեն օր խմորած կրծքից մի կերեք, դա ձանձրալի է. Թխել սոյայի մեղրի մարինադի մեջ, լցնել yoghurt սոուս, ավելացնել curry, զաֆրան կամ քնջութ: