Դա կարող է առաջանալ այնպիսի հիվանդությունների պատճառով, ինչպիսիք են ատերոսկլերոզը կամ շնչառական ձախողումը: Սուրճի, թեյի, ծխախոտի եւ վիտամին C- ի ավելցուկ սպառումը:
Աչքեր փակելիս
Մեր բնական երազանքը հոգ է տանում բնության կողմից, տալով առատաձեռն ընտրություն:
Եթե երկար ժամանակ տառապում եք անքնությունից, ապա հանգստացեք: Քայլելուց առաջ քնել: Վերցրեք balneotherapy- ի ընթացքը: Մանրէներ ստանալու (լիթիում եւ մագնեզիում): Համոզված եղեք, որ այս խնդրի լուծման ժողովրդի միջոցները: Բույսեր, որոնք ունեն sedative ազդեցություն կարող են հավաքվել իրենց կայքում, անտառներում կամ գնել բուսական հավաքածու է դեղատան.
Մելիսա եւ անանուխ
Ամենատարածված եւ ամենահայտնի «քնկոտ» բույսերի շարքում `նարդոս, անանուխ, մայրվոր, ավազ, օրեգանո, վալերյան, խոզի, կիտրոնի բալասան եւ նույնիսկ նեխուր: Իսկ ցուցակը, իհարկե, չի սահմանափակվում միայն այդ ֆլորայի ներկայացուցիչների կողմից: Variety- ն թույլ է տալիս կատարել լավագույն ընտրությունը եւ հաճախ լուծել որոշ առողջական խնդիրներ: Բուժման բազմաթիվ եղանակներ կան, դուք կարող եք պատրաստել infusions, decoctions, լոգարաններ, inhalations, կարտոֆիլ քնած բարձ եւ այլն: Օրինակ, melissa- ի եւ oregano- ի հետ ներխուժումը ոչ միայն բարելավում է գիշերային քունը, այլեւ թեթեւացնում սթրեսը:
Ավելացնել մի լիքը գդալ խոտաբույսեր մի մեղրով մեղր `դուք քնած եք հստակ:
Մայրն ու պապիկը
Ֆիտոնսիդները, անանուխի տերեւներով արտածված, ունեն spasmolytic, vasodilating եւ analgesic հետեւանքները, inhaling անանուխ համը բարելավում տրամադրությունը. Infusions եւ decoctions լավագույնս կատարվում են խառնուրդ խոտաբույսերի, այս դեպքում ազդեցությունը կլինի ուժեղ:
Շատ արդյունավետ միջոց. Խառնեք 100 գ տերեւները մայրցամաքի եւ անանուխի մեջ, ավելացրեք 50 գ պանիրային արմատի եւ հոփի կոնցեր, 1 սեղան եփեք, խառնուրդը մի բաժակ եռացող ջրով եւ թողարկեք 2 ժամ տերմոս շշով: Այնուհետեւ լարում, ավելացնել մի քիչ ջուր եւ խմել գիշերում: Մի մոռացեք մեղրի մասին. Ընդամենը մի լիքը գդալ մեղր, ավելացնում է ցանկացած ներարկման նրա հանգստացնող ազդեցություն:
Լավ եւ «բարձրորակ» քունը մարդու մարմնի հաջողության եւ առողջության բանալին է: Հետեւաբար, խորհուրդ ենք տալիս, որ դուք միշտ պատրաստվում եք նստել ժամանակին եւ 7-8 ժամից ավելի քնել: Հակառակ դեպքում, այն կարող է արտացոլվել ձեր արտաքին տեսքի վրա: Ամեն առավոտ, մշտապես զգալով քնի եւ առողջության զգացողությունը, բժիշկները խորհուրդ են տալիս մի քանի ժամ առաջ ուտել ուտելուց եւ ոչ մի դեպքում գիշերը մեծ քանակությամբ հեղուկներ չի սպառում:
Ի վերջո, քնի շնորհիվ մենք հանգստանում ենք, եւ այս ամենի շնորհիվ, մեր մարմինը, մեր մարմինը նույնպես ծանր աշխատանքային օրից է: Քուն, եւ մեր դեպքում առողջ քունը հաջողության եւ գեղեցկության բանալին է, հատկապես աղջիկների համար:
Եթե երկար ժամանակ չեք կարողանում քնել, դուք պետք է ձեռք բերեն հատուկ բարձ, որը լցված է տարբեր բուժիչ հանգստացնող խոտաբույսերով `նարդոս, մելիսա եւ մայրս: Հավատացեք ինձ, այս բարձի վրա քնելուց հետո, դուք ամուր քնել եք, եւ գիշերը չեք գարշնի մղձավանջներով: Բացի այդ, գրականության մեջ կա մեծ քանակությամբ բաղադրատոմսեր, որպեսզի ձեր քունը առողջ լինի եւ առավոտյան բավականաչափ քնել:
Դե, եթե դուք չեք օգնում որեւէ բուսական infusions, կամ բարձ է դեղաբույսերի, դեռ անհրաժեշտ է դիմել օգնությունը մասնագիտացված բժշկի.