Գիշերվա ընթացքում անհանգստության եւ անքնության պատճառները

Դուք այս երեկոն անցկացրեց անհանգստացած մարդու հետ, դուք ծանրաբեռնված եք երջանկության զգացմունքներով, եւ ինչ է երազը այստեղ: Այս երեկվա անքնությունը հավաստիացնում է: Բայց ինչու է գիշերը գալիս: Որոնք են նրա պատճառները:

1. Զգացմունքների գերբարձրացում:
Սովորաբար, երբ քունը չի գալիս, երեկվա կեղծված լուսանկարներն անցնում են քեզանից: Նրանք կանգնած են իրենց աչքերի առաջ, նրանց վառ պատկերները զրկում են քնից: Գուցե դա բավականին տաքսու վարորդ է, որը քշեց ձեզ սուպերմարկետից դեպի տուն կամ գուցե դա այն վայրն է, որտեղ դուք ավարտվեց ամոթալի վիճակում, որտեղ դուք պարզապես ստում եք ձեր ուշանալու մասին, ասելով, որ մոռացել եք ահազանգել: Ինչ-որ մեկը ապագայի նկարներ ունի: Հուզմունք վաղվա զեկույցի առաքման մասին կամ առաջիկա վեճը սիրելիի հետ: Ընդհանրապես, այդ բացասական եւ դրական հույզերը ստիպում են ձեր ուղեղը ուժեղ կերպով աշխատել ցերեկային ռեժիմում եւ թույլ չտալ, որ այն դանդաղեցնի:

2. Տեղեկատվության գերբարձրացում:
Անկախ նրանից, թե ամբողջ օրն անցկացրել եք հեռուստատեսությամբ, կամ խոսել եք մի խումբ մարդկանց հետ, կամ դուք ուսանող եք եւ քննությունը հանձնել ինստիտուտում, դա նշանակություն չունի: Դուք ստացել եք որոշակի տեղեկություններ: Գիշերը տեղեկատվությունը մշակվում է, որոշ դեպքեր ամբողջությամբ դուրս են գրվում հիշողության մեջ, ոմանք ուղարկվում են ուղեղի թաքնված անկյուններում, որոշ դեպքեր են ծախսվում վերանայման համար: Եթե ​​օրվա ընթացքում ավելի շատ տեղեկատվություն եք ստանում, քան ձեր ուղեղը կարող է կարգավորել, ապա դուք չեք կարող քնել: Օրական սակագինը գերազանցում է:

3. Տեղեկատվությունը անվավեր է:
Այստեղ իրավիճակը նախորդի հակառակն է: Ընդհակառակը, ուղեղը ոչինչ չունի մշակելու եւ, հետեւաբար, ամեն ինչի համար քնել: Այս խանգարում սովորաբար ազդում է արձակուրդների սիրահարների վրա:

4. Գործը կատաղած ռեժիմում:
Օրինակ, աշխատանքի ժամանակ դուք պետք է որոշակի ժամանակ անցնեք զեկույց, սակայն ինչ-ինչ պատճառներով ժամանակ չունեք: Ժամանակի բավարար ժամանակը աղետալի է: Ամեն ինչ, այս անգամ ուղեղը պարտադիր կվերցնի գիշերը քնում:

5. Հանգստանալուց հրաժարվելը:
Օրինակ, դուք հազիվ նստել եք աշխատանքային ժամ, համակարգչում քնում, սակայն դուք հստակ գիտեք, որ դուք դեռ պետք է տուն վերցնեք, կերակրեք ձեր երեխային եւ ամուսնուն, լվացեք, կերեք ու լվացեք սպասքը: Ընդհանրապես, դուք սկսում եք պայքարել քնի հետ: Եվ, ի վերջո, նստած փափուկ անկողնու վրա եւ ձեր բարձի վրա գլուխը նստելը, դուք հաղթում եք այդ պայքարում, չկա քուն:

6. Light եւ աղմուկը խանգարում:

7. Անհանգիստ միջավայր:
Եկեք ասենք, գիշերը ընկերդ եք անցկացրել: Դուք խմեցինք թեյը, քաղցրորեն քննարկեցիք բոլոր տղամարդկանց, ջերմ լոգանք եք վերցրել, եւ այստեղ դուք անկողնում եք: Բայց կրկին չեմ երազում: Եվ քանի որ 1-ին եւ 2-րդ պատճառները ուժի մեջ են մտնում, դա նոր վայրի իրավիճակի եւ սահմանափակման գերազանցող զգացմունքների բուժումն է:

Կան անհանդուրժողականության դեմ պայքարի մեթոդներ.

1. Երբ ձեր գլուխը հայտնվել է անքնության պատճառները, ապա ձեր գլուխը եւ դուք պետք է հասկանաք: Օրինակ, ոչխարի հաշվարկը ոչ մեկին չի օգնում: Կա եւս մեկ ճանապարհ `երազելու համար: Մի աղջկա համար, ով պատկերում է պատկերում, դա դժվար չէ: Պատկերացրեք երկնային վայրում, երկնքում գտնվող ամպի վրա: Կամ դուք վերածվել թռչունների, մեծ թեւերով, փչացնելով ամպերը:
Կարդացեք ձեր սիրելի բանաստեղծությունները սրտով կամ երգեք ձեր սիրած երգը: Մի խոսքով արտահայտված խոսքերի միաբանությունը կհանգեցնի մտքի հանգստանալու, իսկ ուղեղը դանդաղեցնում է եւ քնում:
3. Ամբողջ լռություն ներսում:
Մենք պետք է փորձենք ստիպել ինքներս մեզ ոչ մի բան մտածել: Հասկանալով գիտակցությունը կօգնի ձեր մարմնի որոշակի գործողությունների վրա կենտրոնանալ: Օրինակ, կենտրոնանալ ոգեշնչման եւ արտազատման վրա: Հաշվեք, թե քանի անգամ եք ներշնչում եւ վառվում: Եթե ​​դուք նման պահեք մոտ 10-15 րոպե, ուրեմն բոլորն էլ քնում են: Որոշ մարդիկ հատուկ մասնակցում են «անհեթեթություն» դասընթացների: Բայց դա այնքան էլ հեշտ չէ, որպեսզի ձեզ ստիպեն ոչինչ մտածել: Մարդկային ուղեղը կարգավորվում է մշտական ​​մտքի: Սակայն այդ մեթոդները բավականաչափ կլինեն քնել, եթե ձեր անքնություն չունենա պաթոլոգիական ձեւեր: