Ուրախ քայլ
Նախ, վերանայել ձեր սովորությունները: Մնում է մի քանի պարզ կանոններով:
Էլեկտրամատակարարում
Սահմանափակեք աղի ընդունումը. Այն կանխում է ձեր մարմնի հեղուկի հեռացումը, ինչը հաճախ առաջացնում է ոտքերի այտուցվածությունը: Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն, միրգ եւ կանաչ: Պատրաստել թեթեւ կողմնակի ճաշատեսակներ, որոնք հարուստ են օպտիկամանրաթելային եւ օգտակար հետքերով: Ձեր ոտքերում ծանրություն եք զգում: Պատրաստել ձեր ավանդական եւ առողջ բաղադրատոմսը չոր մրգերի վրա: Այս խմիչքը օգնում է մաքրել երիկամները եւ հանգստացնում է այտուցը: Տվեք սուրճ, տապակած, ճարպ: Քաղցրավենիքներից ընտրում եք pastille, marshmallow, jelly, ընկույզ եւ յոգուրտ:
Շարժումը
Եթե դուք վարանեք `կանգնեք կամ քայլեք, նախընտրեք երկրորդին: Բնականաբար, մենք խոսում ենք կարճ հեռավորությունների տեղափոխման մասին (այցելուների մասին, այցելում պոլիկլինիկա, քայլում): Մի կանգնեք եւ երկար նստեք: Մի մոռացեք հղի կանանց համար նախատեսված զորավարժությունների մասին: Ձեզ անհրաժեշտ է չափավոր վարժություն: Մի մեծ տարբերակ `լողավազան: Ուղեւորության ընթացքում ձեր ոտքերը հանգստանում են:
Հագուստ եւ կոշկեղեն
Վերանայել ձեր զգեստապահարանը. Չպետք է լինի ամուր բաներ: Կոշտ շալվար, գուլպաներ նեղ ռետինե խողովակով, բարձր կրունկներով կոշիկներ ձեզ համար չեն: Ձեռք բերել մի քանի ընդարձակ զգեստներ եւ sundresses, հարմարավետ կոշիկներ մի փոքրիկ գարշապարը (2-4 սմ): Մի գինեկոլոգ չունեք առանց մի գինեկոլոգի առաջարկի. Նա խորտակում է խոշոր անոթները: Ազատություն մարմնին:
Խնդիր
Դուք ունեք այտուցվածություն եւ ցավ: Օգտագործեք հատուկ քսուքներ, քսուքներ, ժելներ, varicose veins- ի դեմ: Նրանք պարունակում են վեգատոնիկ եւ հեպարինային նյութեր, որոնք նպաստում են երակային անոթների տոնուսին, բարելավում են արյան շրջանառությունը, սեղմում են ոտքերի ծանրության զգացումը: Լավ ազդեցություն ունենալու համար կիրառեք դեղը, համաձայն հրահանգների: Մաքրել այն թեթեւ շարժումներով: Բայց ավելի լավ է դա տալ ձեր ամուսնուն: Այնպես որ, գործընթացը դառնում է ավելի հաճելի: Եթե varicose առաջընթաց, դիմեք աղ աղեղը խնդրի տարածքում (1 ճաշի գդալ աղ, լուծարված 1/2 բաժակ ջուր) եւ pribintuy էլաստիկ վիրակապ. Թողնել այն 40-60 րոպե: Կրկնեք ընթացակարգը առավոտյան եւ երեկոյան մեկ շաբաթվա ընթացքում: Դա կնպաստի անոթների պատերին: Հագեցած հղի կանանց համար կրճտում զուգագուլպաներ: Նրանք վաճառվում են դեղատներում:
Հարթ եւ գեղեցիկ
Ոտքերին մետաքսյա հարթություն տալու համար օգտագործեք միայն սովորական կեղտոտման միջոցը, այն երեխաները, որոնք դուք նախկինում գիտեք, ինչ եք ակնկալում երեխային: Հիմա փորձերի ժամանակն է: Անխոհեմ է ածելու մի դեզիլատորից կամ կրեմից մինչեւ մոմ: Ի դեպ, փորձագետների մեծամասնությունը համաձայն է, որ հղիության ժամանակ լավագույնն է ածելու: Ի վերջո, երբ այն օգտագործվում է, ուժեղ նյութերը չեն մտնում մաշկը: Մի մոռացեք, որ depilation- ից հետո կիրառեք հատուկ մաշկը մաշկի վրա: Ինչ կարող է կանխել ձեր բիգերը գեղեցիկ լինելուց: «Orange կեղեւ»!
Ցավոք, շատ ապագա մայրերը ծանոթացել են այս երեւույթի հետ արդեն հղիության առաջին ամիսներին: Քաշը արագ աճում է, հորմոնալ ֆոնը փոխվում է ... Այստեղ են ցելյուլիտի տեսքի հիմնական գործոնները: Դուք հղի կանանց համար կօգնեք հատուկ միջոցներով ցելյուլիտի դեմ: Զննում յուղերով մերսել. Մշակել, հանել դրանք այն վայրերում, որտեղ դուք նկատել եք տհաճ փոփոխություններ:
Փոքր գաղտնիքները
Կազմակերպեք ձեր ռեժիմը, որպեսզի օրվա ընթացքում ձեր ոտքերը պարբերաբար հանգստանան: Եվ փորձեք չգերազանցել դրանք: Ճիշտ նստիր: «Ոտքով ոտքով» պոզը ձեզ համար չէ, քանի որ դա առաջացնում է արյան շրջանառություն, որը խանգարում է: Բարձրացրեք մահճակալի «ոտքը» 5-10 սմ-ով: Դրա համար հարկավոր է դնել ներքեւի տակ ներքեւ ներքնակին ներքեւ ներքեւում կամ մահճակալի ոտքերի տակ: Թույլ մի տվեք, որ ձեր ոտքերը թուլանան: Նստած նստելը փորձում է ավելի հաճախ ոտքերը շարժել, խոսել, պտտել դրանք: Պտտվում է գարշապարը դեպի ծայր եւ ծայրը: Հաճախակի ոտքով քայլեք: Յուրաքանչյուր հնարավորությունից վերցրեք ձեր կոշիկները, քանի որ գորգը, լամինատը, պլաստմասե հատակը կամ սանհանգույցում հատուկ ծածկոցը մի տեսակ մերսող է: Երբ նստում եք, ոտքերը բարձրացրեք աթոռին կամ պարզապես պատին: Սա նվազեցնում է երակների բեռը եւ թողնում է մկանային լարվածությունը:
Յուրաքանչյուր 20 րոպե, փորձեք նստել 5-10 րոպե: Լվանալ ձեր ոտքերը ցնցուղով սառը ջրով հզոր հոսքով: Սկսեք ձեր մատների վրա եւ աստիճանաբար ծնկի բերեք: Ոչինչ բարդ չէ, ճիշտ է: Մի փոքր ուղղեք ապրելակերպը, մի քիչ ավելի շատ ժամանակ ծախսել խնամքի վրա, եւ ոտքերը կդառնան տխուր խոսակցությունների համար, այլ, ընդհակառակը, հպարտության համար: