Ինչպես գիտեք , ջուրը Երկրի բոլոր սկիզբների սկիզբն է: Այն ամենուր է, եւ առանց դրա կյանքը անհնար է: Գիտնականներն արել են բազմաթիվ հետազոտություններ, որոնք ապացուցեցին, որ ջուրն ամենակարեւոր արտադրանքը հանդիսանում է նյութափոխանակության պրոցեսների ամենակարեւոր խթաններից մեկը: Դրա 80% -ը մեր մարմինն է, եւ այն ներգրավված է մարմնի բոլոր գործընթացներում: Նրա անբավարար քանակությունը հանգեցնում է մետաբոլիկ գործընթացների դանդաղեցմանը, բայց եթե ջուրը բավարար է, 100 տոկոսով կատարվում են նյութափոխանակության գործընթացներ: Նորմալ առողջության համար մարդու օրգանիզը օրական պետք է մոտ երկու լիտր:
Մթաբոլիկ պրոցեսները խթանող ամենակարեւոր արտադրանքներից մեկը պղպեղ է : Pepper- ն `նռան եւ կծու, ունի իր բաղադրիչը capsaicin նյութը, որը բարելավում է նյութափոխանակության գործընթացները: Գիտնականները ապացուցել են, որ պղպեղի սննդամթերքը տալիս է հզոր մղում, ինչը բերում է քայքայվող նյութափոխանակության գործընթացների արագացմանը: Եվ ապացուցված է, որ capsaicin վնասակար է բջիջների բորբոքված հյուսվածքի համար: Նյութը ազդում է բջիջների միտոքոնդրիայից, որոնք պատասխանատու են բջիջներ էներգիայի մատակարարման համար, ինչը հանգեցնում է դրանց զանգվածային մահվան:
Կանաչ թեյը նաեւ բարելավում է նյութափոխանակությունը մարմնում: Թեյի տարրերը խանգարում են ազատ ռադիկալների ձեւավորմանը, գործում են պրոֆիլակտիկորեն սրտի եւ արյան անոթների հիվանդություններ: Կանաչ թեյը արագացնում է նյութափոխանակությունը:
Ցածր ճարպային կաթնամթերք նաեւ գերազանց գործակալներ են, որոնք բարելավում են նյութափոխանակությունը: Սակայն այս մասին շատ քիչ մարդիկ գիտեն: Նրանք ունեն շատ կալցիում: Կաթնամթերքը օգնում է մարմինին արտադրել calcitriolane, հորմոն, որը օգնում է բջիջները այրել այրված: Գիտնականները ապացուցել են, որ կաթնամթերքի կանոնավոր սպառումը կարող է մեծացնել փոխարժեքի մակարդակը մինչեւ 70 տոկոս:
Իհարկե, խոսելով մթերային գործընթացների խթանման արտադրանքների մասին, մենք չենք կարող ասել ցիտրուսային մրգերի մասին : Գրեյպֆրուտի հյութը, օրինակ, նվազեցնում է արյան մեջ ինսուլինի մակարդակը, ինչը նվազեցնում է «ամեն ինչ» ուտելու ցանկությունը: Եվ, ինչպես գիտեք, այնքան քիչ եք ուտում, այնքան քիչ կալորիա եք ստանում մարմնին, եւ որպես հետեւանք, ավելի քիչ կիլոգրամ: Ցիտրուսային պտուղները խթանում են մարսողական համակարգի աշխատանքը եւ բարձրացնում մարմնի անձեռնմխելիությունը: Նրանք հիանալի կանխարգելիչ միջոց են սրտի հիվանդությունների, արյան անոթների, լյարդի համար: Իրականում վիտամին C- ը բավականին անկայուն է, բայց եթե համեմատում եք բանջարեղենն ու պտուղները, ապա ցիտրուսային մրգերը ինքնին միեւնույն ուժեղ են: Օռանժին, մանդարինին, կիտրոնի հյութը լավ եփելուց հետո վիտամինները պահպանել: Ցիտրուսային մրգերը օգտակար են թե թարմ եւ պահածոյացված:
Հայտնի է, որ թռչնյակի արտադրանքը նույնպես բարելավում է նյութափոխանակությունը: Նրանք ունեն շատ մանրաթել: Բնական մանրաթելերի պարունակությունը, մարմինը ավելի շատ էներգիա է պահանջում, ուստի շատ կալորիաներ է պարունակում: Ամբողջ հացահատիկային ապրանքները պահպանում են բոլոր տեսակի տարրերը եւ վիտամինները բնական ձեւով: Բարեբախտաբար, այսօր խանութներում կարելի է գտնել ամբողջ հացահատիկի հարուստ տեսականին:
Շատերը դժվարանում են պատկերացնել սննդամթերքը `առանց մսի արտադրանքի ավելացման: Բայց դա ոչ միայն հնարավոր է, այլեւ շատ անհրաժեշտ է: Միակ բանը, որ միսը չպետք է չափազանց ճարպ: Հարմար ձուկ, թռչնաբուծություն: Միսը հարուստ է սպիտակուցներով, որոնք մարմնին դժվարացնում են: Հետեւաբար, այն մարսելու համար մարմինը պետք է բարձրացնի էներգիայի ծախսերը եւ ավելի շատ կալորիաներ կրի: Մսամթերքի օգտագործմամբ, նյութափոխանակության գործընթացները արագացվում են ավելի քան հիսուն տոկոսով:
Դիակի համեմունքների արագ փոխանակման գործընթացները շատ օգտակար են: Դիետայի մեջ ներծծող, խոտաբույսեր, դարչին եւ այլ համային համեմունքներ ներառող, մենք տասը տոկոսով ավելացնում ենք նյութափոխանակության մակարդակը եւ ամբողջացնում ենք մարմնին:
Sladkoekhkam- ը գոհունակությամբ կիմանա, որ դուք կարող եք ուտել շոկոլադ, առանց խղճի ցավ զգալու, այլ միայն բնական, ոչ կաթնամթերք կամ այլ: Շատ բնական շոկոլադը նաեւ բարելավում է մարմնի նյութափոխանակության ռիթմերը:
Դուք կարող եք արագացնել նյութափոխանակության աշխատանքը, օգտագործելով ընկույզ , միայն անհրաժեշտ չէ ներգրավվել: Նրանք հագեցածություն են զգում, բայց միեւնույն ժամանակ դրանք չափազանց կալորիական են: