Մարդկանց դեպրեսիայի դեպքում օգնությունը առավել արդյունավետ կլինի, եթե կարողանաք հասկանալ «տղամարդկանց դեպրեսիան» արտահայտության ընդհանուր իմաստը եւ հստակորեն բացահայտել այն հիմնական պատճառները, որոնք կարող են առաջացնել: Իսկ տղամարդկանց ճնշված պետության ակնհայտ եւ ամենատարածված պատճառները հետեւյալն են `ֆինանսների մշտական անբավարարություն, անհաջող աշխատանք` առանց կարիերայի աճի նախադրյալների, ինքնուրույն ներդաշնակության մեջ «ստեղծագործական» փնտրտուքի բացակայության, անհատական եւ ինտիմ կյանքի խնդիրները, հաղորդակցման հետ կապված դժվարությունները: շրջապատող մարդկանց, հայրերի եւ երեխաների միջեւ հավերժական խնդրի, կանանց անհամատեղելիության, աղքատ բնակարանային եւ կոմունալ պայմանների եւ այլնի մասին: Մի խոսքով, այս ցուցակը կարելի է երկար ժամանակ շարունակել, բայց մենք որոշեցինք դադարեցնել եւ անվանել տղամարդկանց կյանքի ամենատարածված խնդիրները: Ամենակարեւորն այն է, որ տղամարդկանց դեպրեսիան ավելի բարդ է, քան կանանց համար: Այս ամենը կապված է այն հանգամանքի հետ, որ տղամարդը իր խնդիրների վրա ավելի շատ է սեռական ավելի թույլ սեռից եւ փորձում է պայքարել դեպրեսիայի դեմ, ալկոհոլի միջոցով, փակելով ինքն իրեն, ագրեսիա: Մենք կարող ենք հաղթահարել մեր բացասական վիճակը, այցելելով գեղեցկության սրահ, գնումներ կատարելու, բնակարանի ներսում փոխելու, ընկերների հետ հաղորդակցվելու եւ նույնիսկ ընտանի կենդանիների ձեռքբերման: Ահա ձեր օգնությունը, որը տղամարդու իմաստով անարդյունավետ է:
Գումար ամբողջ գլխին :
Ինչպես արդեն նշեցինք, մարդու կյանքում ամենակարեւոր խնդիրը, որը ճնշված վիճակում է, նրա ֆինանսական վիճակն է: Ի վերջո, այն գումարն է, որ երբեք իսկապես չի պատահում, եւ նույնիսկ հակառակը: Դա փող է, որը զբաղեցնում է ամենակարեւոր տեղը ենթագիտակցական մի մարդու. Սա, ամենայն հավանականությամբ, պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ մարդը առաջին հերթին առաջին հերթին աշխատող է, որի վրա կախված է ամբողջ ընտանիքի բարեկեցությունը: Նրա անհեթեթ մարդու դեպրեսիան հասնում է այն ժամանակ, երբ նրա գլուխով մարդը «փողի մեջ ընկնում է» եւ չի կարող կանգ առնել: Նման իրավիճակում ամենալավ օգնությունն է փոխել ձեր վերաբերմունքը փողի եւ կյանքի իմաստը չէ, որ գումարը չէ: Եթե տղան անհապաղ չի կարող դա անել, թող փորձեն ուշադրություն դարձնել այլ խնդիրների վրա, որոնք հեշտ լուծում են: Դա կօգնի նրան խանգարել հիմնական «դժվարություններից»: Ի դեպ, ցանկացած դեպքում, ինչ էլ որ լինի դեպրեսիայի պատճառները, միշտ անհրաժեշտ է, առաջին հերթին ինքներդ ձեզ հասկանալ, ապա միայն այն ժամանակ պայքարել այդ հոգեկան հիվանդության դեմ: Հարկ է նաեւ հիշել, որ դեպրեսիան հիվանդություն է, որը խաթարում է առողջության ընդհանուր վիճակը, ուստի դրա հետ ապրելը լավագույն տարբերակ չէ:
Ավելի վատ է, եթե տղամարդու դեպրեսիայի պատճառն այն է, որ մարդը չի կարողանում աջակցել իր ընտանիքին: Այստեղ, ի լրումն ամեն ինչի, դեռեւս մեղքի բարդություն կա կին, երեխա, ծնող: Դա տարօրինակ չէ, բայց ուժեղ սեռի համար միայն մեկ ելք կա `խաղային, ալկոհոլ, թմրամոլություն: Սա ձեր մարզի հաղթահարման արդյունավետ միջոց չէ: Բայց մարդը, առանց դրա գիտակցելու, պարզապես վատնում է իր ընդհանուր վիճակը: Այս դեպքում դեպրեսիան եւ օգնությունը ճնշելու համար այն է, որ մարդը պարզապես պետք է վերափոխի իր էներգիան ճիշտ ուղու վրա: Օրինակ, բնակարանի վերանորոգում կատարեք, հանգստացրեք ընտանիքի հետ հանգստանալու, սպորտի, ֆուտբոլի ընկերների հետ հնարավորինս հաճախ գնացեք եւ ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ընտանիքի հետ: Այս ամենը պարզապես տղամարդկային հոգեբանությունն է խնդրի լուծման հասնելու համար, որ ոչ թե ամեն ինչ այնքան վատ է կյանքում, եւ կան շատ ավելի պայծառ ու հաճելի պահեր, քան ձեր խնդիրը նստած դեմքը: Եվ այստեղ ամենակարեւորն այն է, որ աջակցում են հարազատները:
Մի թափեք ձեր բարը :
Եթե մարդը իր աշխատանքով իրեն կողպված է (նա պարզապես դժգոհ է դրանով, կամ հոգնել է բարձրացնել երազանքը), այստեղ հիմնական խորհուրդն երբեք չի կարող ինքնին անհնարին բարձրություն եւ անիրական ծրագրեր դնել: Այս դեպքում անհրաժեշտ է կենտրոնանալ բոլոր մեր ուշադրությունը այսպես կոչված «փոքր հաղթանակների եւ ձեռքբերումների վրա»: Բայց անհրաժեշտ չէ խանգարել ձեր պատրանքների փլուզման պատճառով: Մարդը պետք է իր համար հստակ սահմաններ սահմանի, որը հնարավոր է առանձնացնել ցանկալիից: Ի դեպ, փոխելով աշխատավայրը մեկն է այն լավագույն միջոցներից, որ հաղթահարեք ձեր փորոտիքը եւ նայեք աշխարհին տարբեր աչքերով:
Անձնական կյանքը դեպրեսիայի համար արդարացում չէ :
Իրենց անձնական կյանքում ապրող անհանգստությունները կարող են լիովին կոտրել բարոյական եւ հոգեւոր մարդը: Հետեւաբար, ընտանիքում թյուրըմբռնումների պատճառած դեպրեսիան, կնոջ հետ կապված խնդիրները, երեխաները շատ խորը ու բարդ վիճակում են, որը կարող է մարդուն լիովին կողպել իրեն: Այս դեպքում տղամարդու օգնությունը հաճախ ագրեսիայի եւ ալկոհոլի հետ կապված է: Բայց սա նորից իրավիճակից ելք չէ: Ընտանիքի հոգեբանը եւ կնոջ հետ անկեղծ զրույցը, որտեղ նրանք կարող են ավելի լավ փրկել մարդուն իրենց հուզական փորձից, վերացնել նրանց մշտական սկանդալներից եւ խմել ալկոհոլը:
Եվ վերջապես, որպեսզի մարդը դեպրեսիայի դուրս գա եւ գտնի կյանքի իմաստը ցանկացած իրավիճակում եւ պատճառ դառնա այս հիվանդությունը, խորհուրդ է տրվում օգնել մասնագետին: Միայն թերապեւտը կարող է օգնել մարդուն գտնել իր «ստեղծագործական» ներուժը, հաղթահարել խնդիրները, պնդել իրեն եւ գտնել իր կյանքի նոր գույները: Բացի այդ, «հոգեկան բժիշկը» կարող է սահմանել անհրաժեշտ դեղամիջոցներ (հակադեպրեսանտներ), որոնց շնորհիվ մարդը կարող է արագ կարգավորել իր մտքի վիճակը: Այսպիսով, դուք պետք չէ պայքարել միայնակ դեպրեսիայի դեմ, քանի որ կան շատ ձեւեր, որոնք վերադառնում են նորմալ կենսակերպին եւ զգում լիարժեք մարդուն: Հիմնական բանը չպետք է փակել «չորս պատերին», այլ խնդրից ելք փնտրել, ապա ցանկացած դեպրեսիա պարզապես աննշան կլինի: