Եթե կնոջ ձեւերը սկսեցին նմանվել բունին, եւ նա չի սիրում, ապա ժամանակն է զբաղվել ձեր մարմնի հետ: Ինչ կարող է օգնել ախորժելի բանան վերածել հավասարապես ախորժելի դեղձի: Փրկությունը բացառվում է, հետո մեր նպատակը կոկորդ չէ, այլ հյութալի պտուղ: Դիետա Գուցե, բայց դա բավարար չէ: Սպորտ Առանց կասկածի: Բայց որն է մեկը: Ես ուզում եմ երկու ձեռքերն ու ոտքերը լինել առաձգական եւ հրապուրիչ: Բոդիբիլդինգ Դա մեզ անհրաժեշտ է:
Բոդիբիլդինգը մարմնի մկանների կառուցվածքն է եւ համամասնությունների ճարտարապետությունը: Այն ներառում է ֆիզիկական վարժություններ, օգտագործելով խարույկներ , բրոնզներ, կշիռներ եւ այլ քաշային տեխնիկա:
Ասել, որ կին բոդիբիլդինգը կին է դառնում տղամարդու նմանությամբ, անարդար է: Կին բոդիբիլդինգով զբաղվող, որոշում է, թե ինչն է իր իդեալը: Եթե նպատակը ` գեղեցիկ մարմին , հաստ ստամոքս եւ ցելյուլիտի կաթիլ, ապա շաբաթական մի քանի դասընթացներ բավարար կլինեն:
Եթե նպատակն է ձեռք բերել «Միսս Օլիմպիա» կոչումը, ապա այլ հարց է: Պարզապես հիշեք, հարգելի տիկնայք, որ նույնիսկ առավել հեղինակավոր կոչումը նվաճելու համար հարկավոր է մեկ ժամ եւ երկու ծախսել, նրբորեն քնեցնել բարը եւ շատ ավելի շատ ժամանակ: Ուսուցում եւ վերապատրաստում: Եվ միայն երկար եւ լավ բեռներից հետո մարմինը կստանա մրցակցային օգնություն:
Բայց կա մի ձեւ ավելի կարճ `ստերոիդ հորմոնների օգտագործումը, խթանելով մկանների աճը, ինչպես նաեւ մազերը դեմքի եւ մարմնի վրա: Կանանց սեռական հորմոնների օգտագործումը կանանց մարմնում անդառնալի փոփոխություններ է առաջացնում: Կանանց համար ամենավտանգավոր հորմոններից մեկը տեստոստերոնն է: Ստերոիդ հորմոններից, կնոջ ձայնը կաթվածահար է, քրտնջում է, քրտինքի հոտը դառնում է զզվելի եւ կտրուկ: Կա անճաշակություն, նյարդայնություն, ագրեսիա:
Բացի այդ, սինթետիկ հորմոնները նպաստում են պզուկների հայտնաբերմանը, կախվածության մեջ մաշկի եւ մազի վիճակը վատթարանում: Սթերոիդները դանդաղեցնում են աղիների աշխատանքը, սաստիկ փորկապություն են առաջացնում:
Հիմա հասկանում ես, որ հորմոնները մարդուն ստիպում են մի կնոջ դուրս գալ, այլ ոչ թե մարմնավաճառությամբ: Եթե սեռի փոխելու հեռանկարը ձեզ չի դիմում, ապա ընտրությունը կկատարվի առողջ բոյսպորտի օգտին: Մենք ինքներս ենք վերաբերվում սիրով, առանց բռնության, եւ հաճույքով մենք կանցնենք մարզադահլիճ: Առաջին դասին մի քիչ ծանրաբեռնված չլինեք, դուք պետք է դիմեք հրահանգիչին: Բացի այդ, կախված նրանից, թե ինչ եք տեսնում ինքներդ, հրահանգիչը կօգնի ձեզ որոշել սիմուլյատորների տեսակի, կարգի եւ մոտեցումների քանակի մասին: Արդյունավետության բարձրացման համար հատուկ ուշադրություն դարձրեք յուրաքանչյուր զորավարժությունների կատարման տեխնիկային:
Չեն պահանջում լուրջ բեռներ վաղաժամկետ, բայց չեն դադարում նվազագույն քաշը եւ կրկնությունների քանակը: Վեց ամիս անց, հրահանգիչի համաձայնությամբ, կարող եք սկսել ավելացնել աշխատանքային ծանրաբեռնվածությունը:
Կարծիք կա, որ բարակ գործիչը հաճախակի եւ երկար դասընթացների արդյունք է: Սա ճիշտ չէ: Գեղեցիկ գործիչ կնոջը կառուցելու համար բավական է շաբաթը 3 անգամ մարզասրահ այցելել, իսկ դասի տեւողությունը չպետք է գերազանցի 60 րոպե: Դասերը պետք է լինեն որակյալ, խոհուն, լուրջ եւ տեղեկատվական, միայն այն ժամանակ հաջողությունը երաշխավորված է: Դահլիճում սիմուլյատորի մոտ սիմուլյատորից քայլելիս եւ ընկերուհու հետ խոսելը չի դարձնի ձեր մարմինը:
Հավասարապես կարեւոր է ուսուցման ինտեգրված մոտեցումը: Մի ամբողջ դասընթացի օրը նվիրեք մի մկանների խմբին, շատ ավելի արդյունավետ է բոլոր մկանների խմբերը վերապատրաստել յուրաքանչյուր ուսումնական օր: Ձեռքերի, ոտքերի, սեղմիչների, սանրվածքների եւ այլ մկանների վարժություններ մեկ ուսումնական օրվա ընթացքում ձեզ կուղարկեն ցանկալի արդյունքներ:
Մեկ այլ գումարած կանացի բոդիբիլդինգի օգտին. Ուսուցանելով կշիռներով, հնարավոր է հասնել պեկտորային մկանների ձեւի փոփոխություն: Շատ կարեւոր կետ. Ոչ թե սերմնահեղուկը, այլ նմանատիպ մկաններ, որոնք վեր են հանում մոր որովայնը: Հստակորեն ընտրված դասընթացը թույլ կտա ձեւավորել հպարտ կեցվածք, բարձրացնել կրծքավանդակը , արտաքնապես բարելավել մորային խցերի ձեւը:
Female bodybuilding- ը մի քանի եղանակներից է, որն օգնում է ոչ միայն կորցնել քաշը, այլեւ կարճ ժամանակում հասնել հարթ մարմնի ցանկալի ձեւի եւ երիտասարդ խստացրած մաշկի: