Ձմեռ. Երկնքից ինչ-որ բան մոխրագույն է, նույն գույնի «շիլա» ոտքերի տակ, արեւը չի երեւում ... Այս պահին չեք ուզում որեւէ բան, ինչ կարող ենք ասել, որ լավ վիճակում պահենք ... Միակ երթուղին, որը դուք կարողանում եք հաղթահարել , - բազմոցից մինչեւ սառնարան եւ ետ, պարզ է, որ նրանք վազում են ֆունտ: Դուք համոզված եք, այս ամենը ծուլությունից է, բայց, ըստ էության, սեզոնային դեպրեսիան մեղավոր է:
Կան օրեր, երբ մենք անգիտակցաբար տխուր ենք, սրտանց տխուր, եւ լավ է նման լինենք մեզ նման այրված լամպի նման ժամանակին: Միայն թեթեւ էլեկտրական լամպերը վատ տրամադրությունից չեն քաշում, եւ մենք `առանց արարողության: սա սեզոնային դեպրեսիայի հիմնական նշաններից մեկն է: Սառը սեզոնում դա ազդում է մեր հայրենակիցների 40% -ի վրա, եւ կանայք 4 անգամ ավելի հավանական են, քան տղամարդիկ: Վատ տրամադրության պատճառով ոչ միայն հուզական ֆոնին, այլեւ նյութափոխանակության մակարդակը նվազում է, ուստի ճարպը չի այրվում, բայց իր մեջ պահվում է իր մեջ:
Այսպիսով, պարզվում է, որ չպետք է պայքարել ավելցուկային քաշի հետ, ինչպես դա, բայց դրա տեսքից `դեպրեսիա: Խնդիրն այն է, որ շատ դեպքերում դա տեղի է ունենում թաքնված (subclinical) ձեւով եւ մարդը չի ընկալում որպես խնդիր:
Ավելի լույս:
Սեզոնային դեպրեսիաների պատճառը երկար ձմեռային օրերն են `բավարար վիտամինների պակասի եւ արեւի լույսի բացակայության պատճառով, որը համալրված է մթնոլորտային եղանակով: Թույլ չափով լույսի միջոցով մեր ուղեղը չի կարող առաջացնել meatonin հորմոնի անհրաժեշտ քանակությունը, ինչը մեծացնում է մարմնի հուզական վիճակը եւ նյութափոխանակության մակարդակը:
Արեւի պակասը եւ ձյան բացակայությունը, որը վերջին տարիներին մետրոպոլիայի շրջանում ավելի հաճախ է նկատվում, դեպրեսիա է առաջացնում նույնիսկ մտավոր դիմակայող մարդկանց մեջ: Ամենից վատը, այդպիսի օդերեւութաբանական պայմաններում, նյութափոխանակության գործընթացները դանդաղ են դանդաղում `ոչ թե 5%, ինչպես սովորաբար սառը եղանակի դեպքում, բայց 10-15%: Կարող եք պատկերացնել, թե ինչպես է նման «փոխանակման արգելումը» արտացոլված է գործին:
Միացյալ Նահանգների եւ Եվրոպայի բնակիչների համար սառը եւ մութ եղանակներում ավելցուկային քաշը զբաղվելու համար օգնում են լույսի թերապիայի հատուկ սրահներ (ֆոտոթերապիա): Նրանք, ովքեր նախընտրում են տանը բուժել, գիտնականները հատուկ ականջակալներ են ստեղծել պայծառ լույսի լամպով, ինչպես նաեւ պակաս խոշոր լուսատուների եւ բեյսբոլի գլխարկներով: Դուք չունեք մեկը: Լույսի օգնությամբ քաշը նվազեցնելու համար, դրա ցանկացած աղբյուր, մինչեւ մոմ, կոստյումներ: Բայց ավելի լավ է օգտագործել գալակտիկ լամպերը. Նրանք լույս են տալիս, որքան հնարավոր է արեւի մոտ, սպեկտրալ իմաստով: Դրանք օգտագործվում են ֆոտոթերապիայի սրահներում: Home phototherapy- ի նիստը կազմակերպելու համար բավարար է օրական մեկ-երկու ժամ անցկացնել պայծառ լույսի ներքո, գործարար ճաշ պատրաստելով, բաներ դնելով, կարդալով: Դուք նաեւ կարող եք ոտնահարել վարժությունը: Առողջությունը կբարելավի երրորդ կամ հինգերորդ օրը, իսկ երկրորդ շաբաթվա վերջում կկորցնեք առնվազն կես կիլոգրամ: Ավելին ավելին!
Սեզոնային դեպրեսիայի հիմնական պայմանները տխրություն են առանց պատճառի, տագնապված վիճակի, աճող նյարդայնություն, մշտապես հոգնածության զգացողություն, կրճատում է արդյունավետություն եւ հաճախ բերում է ձեր բերանի մեջ ինչ-որ բաներ, ինչը նույնպես վատ է տրամադրված տրամադրության համար: Ճիշտ է, միայն նրանք, ովքեր լրիվությամբ հանդուրժող միտում ունեն, վշտից տառապում են: Դեպրեսիայի նյարդային զոհերի մեջ ախորժակը կարող է ամբողջովին անհետանալ, այնպես որ ոչ ավել քան կիլոգրամները սկսում են հալվել, դառնալով ավելի բարակ մարդուից ավելի բարակ: Հետեւաբար, սնուցող աղիքները պետք է բարելավվեն սնունդը: Եւ խորհուրդ չի տրվում նստել ցածր կալորիականությամբ դիետայի հետ, աղտոտված պիսչկիով: Մի փոքր քանակությամբ ածխաջրեր եւ անընդհատ սահմանափակումներ չեն ավելացնում լավատեսությունը: Հաշվի առնելով ոչ թե առավել վարդագույն սեզոնային տրամադրությունները, միեւնույնն է, մի փոքր հաճելի հաճույք ստանալու համար: Երբ դուք իսկապես ուզում եք, մոռացեք կալորիաների մասին. Ուտել տորթ կամ մի քիչ ադիբուդի: Ընդհանուր 150-200 գ ածխաջրածին սնունդը բավարար է ոգու հարթ կարգավորումը վերականգնելու համար: Պարզապես դա անելու ամեն ժամանակ, դա արտակարգ իրավիճակի հոգեբանական օգնության միջոց է:
Նույն տեղում
Առողջության բարձրացման եւ նիհարելու համար կօգնեն նաեւ չինացի շնչառություն: Այն կատարվում է մատների շարժման շարժումներով: Միավորները հեշտ են գտնել բնական բծերով, երբ սեղմված են նրանց վրա, անհանգստություն, եւ երբեմն նույնիսկ մի փոքր ցավոտություն:
Գլխի զետեղեք կետերը, միաժամանակ կախեք, ձեռքերի եւ ոտքերի վրա - հերթափոխով:
- Լին-տենը («Ճակատային արշ») - հենց քերովբեների կամրջի միջեւ, հոնքերի միջեւ (որտեղ հնդիկ կանայք զբաղեցնում են կետ):
- Շին-տենը («Soul Պահեստ») - ճակատի կեսին, մեկ ցուն (լայնության լայնությունը) ավելի բարձր է, քան մազերի աճը:
- Tu-ve («Pure Mind») - ճաղավանդակի վրա, անկյան տակ, որի տակ մազի աճի սահմանը շարժվում է ճակատից դեպի տաճար:
- Տաո-յեն («Լուսնյակ») - ներքեւի տապակի պահոցում, որի հուշումը հորիզոնականորեն սեղմված է աչքի արտաքին անկյունում:
- Ba-hu («Բարձր միասնություն») - թագի կենտրոնում:
- Շին-մինը («Աստծո դարպասը» կամ «Հոգեւոր վանքը»), ձեռքի կապը փոքրիկ մատից իջեցրած տեղը:
- Tin-lin («Հոգու ներդաշնակություն») - երկու ցունիան `Shin-min- ի վերեւում:
- He-gu («Միաձուլվող հոսանքները» կամ «Փակ հովիտը»), մոտավորապես մկանային բլրի կեսին, որը ձեւավորվում է, եթե ձեր ձեռքի ափը քամված է:
- Ցու-սեն («Արեգակնային էներգիա») - օղակի մատի վերին փայլուն տակ, եթե նստես, ձեռքը դնեք ծնկադիր ծնկի վրա, ապա տարածեք ձեր մատները մի փոքր:
Նույնիսկ փոքր ֆիզիկական գործունեությունը ավելի լավ է, քան ոչինչ: Այն մեծացնում է տրամադրությունը եւ դրա հաշվին սկսում է քաշի նվազեցման գործընթացը:
Կանայք, որոնք սեզոնային դեպրեսիայի պատճառով քաշ են ստացել, ամերիկյան գիտնականներ են, որոնք ընդգրկված են Փենսիլվանիայի համալսարանի (ԱՄՆ) սովորական չափավոր ֆիզիկական զորավարժությունների ծրագրի մեջ: Նրանց առաջարկվել էր շաբաթվա երեք-հինգ անգամ, 20-30 րոպե քայլել, ոչ ուշ, քան երկու ժամ առաջ bedtime- ը: Թվում է, որ բեռը բարձր չէ, կես ժամ չեք կարողանում շատ կալորիաներ այրել: Այնուամենայնիվ, մեկ ամսվա ընթացքում ծրագրի մասնակիցների 90% -ը կորցրեց մեկ ու կիլոգրամ եւ ավելին, եւ ամենակարեւորը, նրանք ազատվել էին սեզոնային դեպրեսիաից: Բժիշկները նման զբոսանքների օգտակար ազդեցությունն են դնում հուզական տոնով աճող տատանումների վրա, ինչը հանգեցնում է նյութափոխանակության ավելացմանը:
Չհաջողվեց դուրս գալ փողոցում: Լույսը ճարպի լույսով եթերային յուղերով, որոնք բարելավում են տրամադրությունը եւ խթանում նյութափոխանակությունը: Դրանք ներառում են, օրինակ, նարնջագույն, ռեհան, վիշապ, լեվեյի, մոխրագույն, գինեկ, խիզախ, դարչին, խնկունի, կիտրոնի, մանդարինի, մելիսայի, մրտենի, գիհու, մշկընկույզ, նեռոգի, վարդ, թուջա, ուրց եւ ծառ: Ընտրեք այնպիսիները, որոնք Ձեզ դուր են գալիս, եւ նրանց հետ երկու ժամ անցկացնում են արոմաթերապիա:
Երեք անգամ ուրախություն
Շատ խոտաբույսեր ունեն բույսերի նեվրտոմուլյացիաների հատկություններ: Եվ նրանք խթանում են ոչ միայն ուղեղի այն տարածքները, որոնք պատասխանատու են տրամադրության համար, բայց մյուսները, որոնց պարտականությունն է պահպանել նյութափոխանակությունը:
Ginseng Siberian- ը կարգավորում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը, առաջացնում է մարմնի կաթնաշոռը, բարձրացնում է կենսական էներգիան: Նմանատիպ ազդեցություն ունի նաեւ կաղամբի արմատ, ժամանականի, արալիա, լֆֆիի մուրաբա, էկոմմա վուլգար, մագնոլիա խաղող, ռոդիոլա ռոզա, էխինասեա թորթուրա: Գնեք դեղատներից մեկում այս դեղաբույսերից մեկը եւ տաքացրեք դրանք 10-14 օրվա ընթացքում, որից հետո մեկ շաբաթից կտրեք եւ մեկ այլ անցեք: Պարզապես մի գցեք այն: Բնական նեյրոստիմուտանտները լիովին արդարացնում են իրենց անունը, ուժեղ խթանող ազդեցություն ունենալու համար. Նրանք չեն կարող վերցնել անկողնուց եւ սուր անհանգստության, ինչպես նաեւ հիպերտոնիկ վիճակում:
Սուրբ Հովհաննեսի գինին բնական հակադեպրեսանտ է: Ակտիվ նյութը (hypericin) ավելացնում է հակաեսթրեսային միջնորդների արտադրությունը `սերոտոնին, norepinephrine եւ dopamine, նվազեցնում է սթրեսային հորմոնի կորտիզոլի մակարդակը: Բայց նա է, ով դարձնում է մարմնի բազմապատկված յուղային ավանդները: «Ուրախ խոտը» ազատում է մեղմ դեպրեսիաների, ինչպես նաեւ դեղերի: Զգացմունքների եւ զգացմունքների զգալի արդյունքներ կհայտնվեն ընդունելության սկզբից վեց շաբաթ անց: Սակայն հիշեք, որ Սուրբ Հովհաննեսի զավակները չեն կարող օգտագործվել միաժամանակ հակադեպրեսանտների հետ:
Hops տարածված են: Դրա հիման վրա բուսական միջոցները շատ տարածված են գերմանացի կանանց եւ կանանց շրջանում, ովքեր մտահոգված են վատ տրամադրությամբ եւ ավելորդ քաշով: Հավկիթների կոնցենտրատները (հատկապես պոլերիանի հետ համատեղ) ունեն մեղմ հանգստացնող եւ լիմֆատիկ դրենաժային ազդեցություն: