Ինչ պետք է թաքցնել ... մենք շատ ազատ ժամանակ չունենք: Մենք աշխատում ենք ամբողջ ժամանակով, այսինքն, առնվազն 8 ժամ, եւ երբեմն նույնիսկ ավելին: Գնման, մաքրման, կերակրման համար մեր հայրենակիցները օրական 3-4 ժամ են ստանում, մինչդեռ ֆրանսիացի կին կամ անգլերեն կին տեւում է կես ժամ: Հետեւաբար, զարմանալի չէ, որ երբ բոլոր հարցերը կարգավորվեն, մենք պատրաստակամորեն նստում ենք հեռուստացույցի դիմաց: Այո, այո: Սա մենք բարձրացնում ենք կասկածելի հեռուստատեսային հաղորդումների, հեռուստահաղորդումների եւ այլ ծրագրերի վարկանիշը, նման ծրագրերի հեռուստադիտողների շուրջ 70% -ը կանայք են:
«Սա ինձ համար չէ»
Բայց հոգու խորքում այս իրավիճակը չի համապատասխանում մեզ: Որոշ ժամանակ մենք հասկանում ենք, որ անհրաժեշտ է ժամանակ գտնել մեր զբաղված ժամանակացույցում միայն ինքներս մեզ համար: Եվ տանից դուրս, որտեղ անընդհատ ինչ - որ մեկը ուզում է ինչ-որ բան մեզանից: Շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ, իսկ երբեմն ամբողջ շաբաթվա ընթացքում մենք ցանկանում ենք «անջատել» ներքին ռեժիմից, պատմել ընտանիքին. «Իմ նախընտրածները, պատվիրել ինքներդ պիցցա», փակեք դուռը ձեր ետեւում եւ ... ապրեք ինքներդ ձեզ համար: Մեզանից շատերը շարունակում են հասկանալ, որ մենք, ընդհանուր առմամբ, ունենք մեր սեփական կարիքները: Մենք խոչընդոտում ենք մեղքին, որ ժամանակ ենք ծախսում մեր սեփական շահերով կամ հաճույքներով: Շատ կանայք վախենում են, որ իրենք իրենց լավ կանայք կամ մայրերը չեն լինի: Այս վախը կարելի է հասկանալ: Հետեւաբար, մենք բոլորս պետք է օժանդակենք մեկին, ով կհամոզեր մեզ, որ ամեն ինչ կլինի այլ ճանապարհով: Եվ երբ մենք վերջապես հավատում ենք դրան, մենք պատրաստակամորեն կընդունենք մեր սեփական զարգացումը: Ինչ ենք փնտրում, երբ դուրս ենք գալիս տանից: Դաս, որը մեզ հաճելի կլինի: Ցանկալի է, այլ կանանց հասարակության մեջ, որոնց հետ մենք կկարողանանք շփվել: Հաճախ դժվար է առաջին քայլը ձեռնարկել, չգիտենք, թե որտեղից է սկսվելու: Շատ կանայք, նույնիսկ եթե նրանք աշխատում են աշխատանքում եւ ընտանիքում, առանց սթրեսի ապրում են հանգիստ, դեռեւս զգում են, որ նրանք ինչ-որ բան բացակայում են: Նրանք սկսում են փնտրել ինչ-որ բան փոխելու հնարավորություններ: Երբեմն մարդիկ խորհրդակցում են մեր հոգեբանական խորհրդատվության մասին եւ ասում են, որ նման բան կա. «Ամեն ինչ լավ է թվում, բայց ես երջանիկ չեմ զգում»: Երբեմն նման խոստովանության հետեւում լուրջ խնդիր կա: Այնուհետեւ, խորհրդակցությունից հետո, մենք կոչ ենք անում հաճախորդին անցնել թերապիա: Բայց մեզանից շատերը ուղարկվում են հոգեբանական վարպետության դասեր, այսպես կոչված: խմբերի զարգացում: Նման գործունեությունը շատ տարածված է:
Ինչու է սա անհրաժեշտ:
Յուրաքանչյուրիս համար «անձնական զարգացման» հայեցակարգը կարող է այլ իմաստ ունենալ: Մեկի համար դա խորանում է հոգեւոր աշխարհի մեջ, մյուսը `ինքնավստահության ուսուցում, երրորդը, նոր հմտություններ, որոնք կօգնեն կարիերայում: Շատերի համար, զարգացման, պարադոքսալ, նշանակում է վերադարձ դեպի այն շահեր, որը մենք մեկ անգամ մերժեցինք: Կանայք ունեն իրենց հոբբիները, որոնք ընտանիքի ստեղծումից հետո բավարար ժամանակ եւ էներգիա չունեն: Հանկարծ երկար տարիներ անց մենք հիշում ենք, որ մենք մի անգամ ուզում էինք նկարել, պարել ... Մենք արթնանում ենք մտքի հետ. «Ի վերջո, ես տաղանդավոր էի, երաժշտության դպրոց գնացի կամ գրեցի պատմություններ: Ես դա արեցի: Ինչու ես հրաժարվեցի ամեն ինչից: «Այժմ կան ավելի ու ավելի շատ տեղեր, որտեղ կանայք կարող են դիմել, որպեսզի նրանք ուզում են անել այն, ինչն ունի հոգի: Պարզապես նայեք թերթի գովազդներին կամ գնացեք ցանկացած կանանց պորտալը ինտերնետում: Եվ դուք կարող եք մուտք գործել որոնման մեջ, թե ինչ եք ուզում փորձել: «Կանանց համար քանդակ», «պարային դպրոցներ», «յոգա» կամ պարզապես «դասընթացներ» պահանջով դուք կստանաք հարյուրավոր տարբեր առաջարկներ: Որոնք են հոբբիները առավել ժամանակակից կանայք ամենից շատ ընտրում են:
Գտեք նկարիչ ինքներդ
Ամեն անգամ, մեր ազատ ժամանակը, մենք նվիրում ենք արվեստին: Մոդելավորման, նկարչության դասընթացների դասընթացները կազմակերպվում են ոչ միայն մասնավոր գրասենյակների կողմից, այլ նաեւ թաղամասի մշակութային կենտրոնների կողմից, որտեղ դասերը շատ ավելի էժան են եւ երբեմն նույնիսկ ամբողջովին անվճար: Եվ մասնակցելու համար պարտադիր չէ, որ տաղանդը լինի, քանի որ նպատակն այն չէ, որ դառնա ճանաչված նկարիչ, այլ պարզապես բացահայտի ինքներդ: Ստեղծագործությունը մեծ ճանապարհ է, որը խաթարում է ամենօրյա մտահոգությունները եւ հանգստություն գտնելու, այնպես որ նման դասընթացները շատ տարածված են: Վերջերս decoupage դարձել է հատկապես նորաձեւ: Սա դեկորատիվ արվեստ է թղթի ձեւերի վրա սոսնձման միջոցով, ապա կիրառելով լաքի մի քանի շերտեր, այնպես, որ օրինակը միաձուլվի ֆոնին: Այս տեխնիկայով դուք կարող եք զարդարել ցանկացած մակերես `փայտ, մետաղ, ապակի: Դրան շնորհիվ սովորական օբյեկտները յուրօրինակ են դառնում, քանի որ ամեն անգամ մենք տարբեր ձեւերով ձեւավորում ենք ձեւավորում: Կան բազմաթիվ ոճեր, ինչպիսիք են դուստրերը: Դուք կարող եք ապավինել երեւակայության խաղին `նկարել նկարները եւ գույները, քանի որ հոգին սիրում է:
Անհրաժեշտ է աջակցություն:
Շատ սիրված են տարբեր հոգեբանական դասընթացներ եւ վարպետության դասեր: Եթե նախկինում կանայք առաջարկվեին միայն իրենց սեքսուալությունը զարգացնելու եւ հաղթելու մարդու սիրտը, այժմ կարելի է գտնել անձնական աճի դասընթացներ: Դասընթացը հատկապես հայտնի է, օգնելով ներդաշնակություն գտնել սեփական անձի հետ: Այժմ դուք կարող եք գրանցվել վարպետության դասի մեջ, որը ձեզ կներկայացնի, թե ինչպես պետք է ապրել ներդաշնակ ձեր կարիքների եւ ցանկությունների հետ, հաղթահարել ներքին հակասությունները եւ ընդունել ձեզ, ինչպես դուք: Որպես կանոն, նման վարպետության դասերը նախատեսված են մի քանի ժամով: Բայց դուք կարող եք գտնել անձնական աճի դասընթացներ, որոնք տեւում են 9 ամիս: Նրանք կօգնեն, քանի որ հոգեբանները պնդում են, որ վերածնվեն եւ տարբերվեն: Բացի այդ, այդ դասընթացները հնարավորություն են տալիս հանդիպելու կանանց հետ, ովքեր ունեն նման խնդիրներ, ձգտումներ եւ շահերը: Դուք կարող եք հարցնել միմյանց հարցումներ, կիսվել փորձառություններով եւ գտնել նմանատիպ մարդկանց:
Թրեյնինգները սովորական պրակտիկա չեն հանդիսանում Ռուսաստանում: Բայց վստահ եմ, որ դասընթացների ոչ մի ուսանող չի մնացել դժգոհ: Բացի այդ, մեզ համար դժվար է խոստովանել, որ օգնության համար դիմեցինք հոգեբանի: «Ես պատրաստվում եմ վերապատրաստմանը» շատ ավելի լավ է հնչում, քան «Ես հոգեբան եմ գնում, որովհետեւ կյանքում որեւէ բան չեմ ուզում, եւ ես չեմ կարող զբաղվել դրա հետ»: Ինչպիսի հոգեբանական դասընթացներ կանանց շրջանում առավել տարածված են: Պատասխանն անփոփոխ է. Նրանք, որոնք ամուսնու եւ երեխաների հետ հարաբերությունները բարելավելով, սթրեսով հաղթահարում են: Շատ կանայք, նույնիսկ եթե հաջողություններ ունենան տարբեր ոլորտներում, ինքնագնահատականը շարունակում է մնալ մեղմ: Այս խնդիրը, տարօրինակ կերպով, հատկապես վերաբերում է կանանց ղեկավար պաշտոններում, որտեղ նրանք չեն կարող խոստովանել իրենց թուլությունը: Շատ կանայք դուր չեն գալիս իրենց մարմնի մասին, նրանք խայտառակվում են: Ոմանք տառապում են մասնագիտական դժգոհություններով: Թեեւ միեւնույն ժամանակ մենք ցանկանում ենք հաջողության հասնել մեր աշխատանքում: Այսպիսով, հետաքրքրությունը տարբեր տեսակի գործնական դասընթացների նկատմամբ, ինչպիսիք են ավտո ներկայացման արվեստը կամ աշխատանքի մեջ սթրեսը հաղթահարելու ունակությունը: Նաեւ հայտնի է, որ պատկերն փոխելու դասընթացներ, որոնցում կարող եք շփվել դիմահարդարի կամ ստիլիստի հետ եւ ստանալ մասնագիտական խորհրդատվություն:
Պարերի հրաշալի զորություն
Ոչինչ այնքան առողջություն չէ, որքան շարժումը: Եվ եթե սպորտը քո սիրո մասին չէ, ապա պարը կարող է գրավել մեզանից յուրաքանչյուրը: Զարմանալի չէ, որ ամբողջ Ռուսաստանում այդքան շատ պարային ակումբներ եւ շրջանակներ կան: Ոմանք էլ դասեր են անցկացնում թարմ օդում: Վերջերս սամբո եւ տանգոները վոկու էին, այսօր, պարային բրեյդանզեի գագաթնակետին, շերտային պարի, վերադարձած եւ բալլետային պար: Շատ տարածված է այժմ, որովայնային պար է, որը մինչեւ վերջերս ոչ ոք չի լսել: Ինչու էր այդքան դուր եկել: Belly պարը չի պահանջում ֆիզիկական դաստիարակություն եւ հարազատ գործիչ, ընդհակառակը, պարուհիը պետք է կլորացված կծու եւ թարթում: Սա պար է, որտեղ պարողի հպարտությունը դրսեւորվում է իր մարմնի հետ », - ասում է հրահանգիչ Վերոնիկա Գովովովան: Կանայք կարող են ներկառուցել պարանոցներում անկախ տարիքից եւ քաշից: Շարժման ազդեցության ներքո, իրանն ավելի նեղ է դառնում, հետեւի մկանները դառնում են ավելի ամուր եւ ավելի առաձգական: Բարելավում է շարժումների համակարգումը: Այս վարժությունը լավ ազդեցություն ունի կանանց ներքին օրգանների վրա, որոնք ավելի լավ են մատակարարվում արյան եւ թթվածնի հետ: Շնորհիվ որովայնի պարը, կանայք սկսում են գնահատել իրենց եւ իրենց գործչի ավելի շատ, դառնալ ավելի վստահ: Եվ ինչքան էլ որ հագուստը հագնի, կարեւոր չէ: Պարի հետ միասին, յոգան այսօր իր հաղթանակն է զգում: Փիլիսոփայության եւ հմտությունների այս հնդկական համակարգը ճիշտ շնչել եւ իրականացնել զորավարժությունները (այսպես կոչված «ասասաս») վերականգնվում է ֆիզիկական եւ հուզական հավասարակշռություն: Շատերի համար յոգան դառնում է ներդաշնակության ամբողջականացման ճանապարհի սկիզբը: Այսօր յոգայի դասերը անցկացվում են նույնիսկ փոքր քաղաքներում: Յոգան կարող է կատարվել տարբեր ձեւերով `կախված մարմնի տարիքից եւ վիճակը: Նրանք օգնում են ոչ միայն հոգեւորապես զարգացնել, այլեւ բարելավել առողջական վիճակը: Յոգան դրականորեն ազդում է նույնիսկ հորմոնալ ֆոնի վրա:
Կանայք գերակայում են
Անհատական զարգացման նորաձեւությունը երեւույթ է, որը առաջին հերթին վերաբերում է կանանց: Մարդիկ պետք է ֆուտբոլ դիտեն կամ գարեջուր խմեն, որպեսզի պահպանեն իրենց բարեկեցությունը: Կանայք պետք է մշտապես զարգանան, մեզ հետաքրքրում է նոր բան սովորել: Յուրաքանչյուրիս համար սա նշանակում է ինքնուրույն ինչ-որ բան, բայց մենք բոլորս էլ խոնարհվում ենք այնպիսի մի որոնման մեջ, որը մեզ կօգնի հասկանալ: