Ինչպես ապրել կնոջ հետ ամուսնալուծությունից հետո:

Ամուսնության ճեղքվածքը միշտ էլ ցավոտ է, անկախ նրանից, թե որքան երկար է տեւում հարաբերությունը, եւ որի մեղավորությունը ընդմիջման մեջ չէ: Սակայն, չնայած այժմ դուք տառապում եք, կարող եք վերականգնել կորուստը եւ սկսել նոր եւ ավելի լավ կյանք: Ինչպես ամուսնալուծվելուց հետո կնոջը ապրել, ինչպես վարվել դեպրեսիայի հետ եւ սկսել նոր կյանք, եւ կքննարկվեն ստորեւ:

Ձեր ամուսնությունը այլեւս գոյություն չունի: Ընդունեք այս փաստը: Դուք զգում եք պարզապես խենթ ցավ, վրդովմունք, շփոթություն: Դուք վախենում եք ձեր ապագայի եւ ձեր երեխայի ապագայի համար: Դուք չգիտեք, թե ինչ պետք է անեք հաջորդին, ով է հավատալ, ում սիրել, ում վստահել: Դուք ինքներդ ձեզ հարցնում եք հարյուրավոր հարցեր, որոնց հիմնականում «Ինչ ես սխալ եմ անում», «Որն է մեզանից ավելի մեղավոր», «Ինչու պատահեց ինձ հետ»: Դուք վախենում եք անհանգիստ գիշերվա հեռանկարից, մեկ մոր ճակատագրի, մեկ աշխատավարձի կյանքի ... Այսպիսով, ինչ կարող է օգնել ձեզ վերականգնել ամուսնալուծությունից հետո վնասվածքի պատճառով: Ահա մի քանի քայլ դեպի ազատություն եւ երջանկություն:

1. Թույլ տալ, որ ձեզ տրտմություն, զայրույթ եւ արցունքներ

Դուք կենդանի մարդ եք: Եվ որեւէ մեկին ոչ մի պարտք չունեք: Դուք չունեք ուժեղ, ստիպված չեք թաքցնել ձեր զգացմունքները եւ ձեւացնել, որ ամուսնալուծությունը ձեզ չի զգացվում զգացմունքային: Դա տեղի չի ունենում: Կա միշտ զգացմունքներ `կամ զայրույթ եւ ատելություն, կամ գայթակղություն եւ հուսահատություն, կամ ցավ եւ ամբողջական անիմաստության զգացում: Այս պահին ձեզ համար ամենակարեւորը հիշելն է, որ ներկայումս ձեզ ուղեկցող հուզական վիճակները լիովին բնական են: Ի վերջո, ամուսնալուծությունը կյանքի լրջագույն ճգնաժամերից մեկն է, լարվածության ուժը միեւնույն ժամանակ համեմատելի է սիրելիի մահվան հետ: Դրանով դուք իրավունք ունեք լացելու, տխուր, լաց եւ անտարբեր:

Մի փորձեք պայքարել հուզմունքի համար: Ընդհակառակը, ընդունեք այն եւ ապրում, կարծես սուգ եք զգացել: Ուզում եք հիշել, թե ինչն է լավ հարաբերություններում: Սա վնասակար չէ, ուստի կարող ես ապացուցել, որ ձեր ամուսնությունը ապարդյուն է ստեղծվել: Եվ եթե ձեր զայրույթը պայթում է հրաբխի նման, մի պահեք: Վրդովվիր, լաց եղիր, նույնիսկ կարող ես աղաչել այն աթոռին, որտեղ նա սիրում էր նստել: Դա իսկապես բերում է օգնություն:

2. Մի հեռացրեք ընտանիքից եւ ընկերներից:

Սա շատ կարեւոր է: Նույնիսկ եթե դուք ուզում եք խուսափել աշխարհի վերջից, մի շտապեք ընտանեկան կապերը: Շատ օգտակար կլինի հանդիպել հարազատների հետ, քննարկել իրավիճակը, արտահայտել իրենց դիրքորոշումը, լսել ուրիշների դիրքորոշումները: Մեկ այլ լավ «թերապիա» հաղորդակցվում է նրանց հետ, ովքեր ժամանակին հաշվի են առնում ձեր հաշիվը: Երբ ամուսնալուծված ընկերուհին կարող է ձեզ համար դառնալ շատ անհրաժեշտ հոգեբան, որը ամուսնալուծությունից հետո կյանքի փորձի մեջ ունի հատուկ փորձ: Դուք կտեսնեք, որ ոչինչ այնքան խրախուսվում է զրույցի հետ, որը գիտի, թե ինչպես կարելի է գնահատել հարմարավետությունը եւ ընտանեկան եւ ընկերների հետ մտերմությունը:

3. Մի ալպչելի ալկոհոլով ցնցեք `այս քայլը կարող է դառնալ մահացու:

Վիճակագրության համաձայն, ալկոհոլային խմբերից ավելի քան 80% -ը դարձել են ամուսնալուծությունից հետո կամ կոտրել իրենց սիրելիների հետ: Խուսափելու մտքերից զերծ մնալ, գտնել ինքներդ օկուպացիան: Օրինակ, գնացեք սպորտի կամ արեւելյան պարերի համար: Ստացեք շուն կամ կատու `ավելի լավ բուժում չկա, քան կենդանիների հետ շփվելը: Պարզապես հիշեք, որ ամուսնալուծությունից հետո ցավը անցնում է որոշ ժամանակ անց, իսկ կենդանին երկար ժամանակ կպահանջի ձեզ հետ:

4. Փնտրեք թերապեւտից օգնություն:

Դա արեք, եթե դուք տառապում եք անքնությունից, գլխացավերից, եթե ձեր ախորժակի, դեպրեսիայի, անհանգստության եւ ինքնասպասարկման հետ խնդիրներ ունեք, խանգարում է ձեր ամենօրյա կյանքին: Մասնագետների աջակցությամբ (որոնք կարող են նաեւ օգնել ձեզ դեղագործական) ավելի հեշտ է գտնել լույսը թունելում եւ մնալ ձեր ոտքերում ամուսնալուծությունից հետո:

5. Դառնալ երեխաների համար պաշտպանական հովանու

Կենցաղային աշխատանքները կրկնապատկելը եւ բյուջեի կրճատումը, որին դուք կարող եք հանդիպել, ոչինչ չէ, համեմատած այն բանի հետ, որ երեխան մնացել է առանց հոր: Ավելի շատ մտահոգիչ է այն գաղափարը, թե ինչպես կարելի է ապրել կնոջ հետ երեխա ունեցող կնոջ հետ, ինչպես վարվել նրա հետ, ինչպես պաշտպանել զգացմունքներից: Երբեք մի մոռացեք, որ ձեր նախկին ամուսինը դեռեւս ունի իր պարտականությունները իր երեխային: Այն փաստը, որ նրանք միասին չեն ապրում, չի նշանակում, որ նա հանկարծ դադարել է լինել ծնող: Պետք չէ խոչընդոտել պապի հաղորդակցությունը երեխայի հետ, եթե նա ցանկանում է: Եվ նրանք պետք է հիշեցնեն նրան երեխայի պարտականությունների մասին, եթե նա հանկարծ «մոռանա» այդ մասին:

Թեպետ դա կարող է դժվար լինել, հանգիստ համաձայնել, որ ձեր նախկին ամուսինը կմասնակցի ձեր երեխաների դաստիարակությանը եւ հետագա կյանքին: Հատկապես այնպիսի կարեւոր հարցերում, ինչպիսիք են դպրոցը կամ հիվանդանոցը, ամառային ճամբարը կամ զարգացման շրջանը ընտրելը: Պետք չէ խոչընդոտել ձեր հորը, որ ակտիվ մասնակցություն ունենաք փոքրիկների ամենօրյա կյանքում (օրինակ, դրանք մանկապարտեզից դուրս բերելը, դպրոցում ծնողների հանդիպումների կազմակերպումը եւ այլն): Հիշեք, որ շատ կարեւոր է, որ երեխաները մշտապես կապ ունենան իրենց հոր հետ: Այսպիսով, նրանք չեն զգում զրկված եւ հեշտ է ընդունել ձեր կյանքում փոփոխությունները:
Բացատրեք երեխաներին ձեր ամուսնալուծության պատճառները , եթե արդեն չեք արել: Բանն այն է, որ երեխաները միշտ մտածում են, որ իրենց ծնողները բաժանվել են նրանց պատճառով: Հատկապես փոքր երեխաներ: Նրանց տրամաբանությունն այն է, «հայրը թողել է, որովհետեւ վատ եմ»: Դուք պետք է համոզեք երեխային, որ նա ընդմիջման մեջ չէ մեղավոր: Ընտրեք բառերը ըստ երեխայի տարիքի: Սակայն համոզվեք, որ նրա հետ խոսեք: Պատանիները ընկալում են իրավիճակը մի փոքր ավելի հստակ: Նրանք արդեն կարողանում են գնահատել այն, ինչ կատարվում է իրական պատկերը: Երբեմն նույնիսկ չեն դիմում ծնողների ամուսնալուծության փաստին, երբ տեսնում են, որ նրանց հարաբերությունները ապագա չունեն: Իհարկե, մեծահասակ երեխա, թե որքան հեշտ է գոյատեւել ծնողների բաժանումը եւ որքան հեշտ է ձեզ համար:

6. աստիճանաբար սկսել մտածել ապագայի մասին

Ամուսնալուծությունից հետո մի քանի ամիս է անցել, եւ դուք դեռ մնացել եք անցյալի մտքի վրա: Դուք անընդհատ մտածում եք այն մասին, թե ինչ է կատարվել, ինքն իրեն համար ցավ զգալը, կրկին ու կրկին վերլուծելով ամեն ինչ, փորձելով գտնել բացը: Այո, ամուսնալուծությունից հետո վերականգնումը ժամանակ է պահանջում, բայց պետք է գոնե փորձեք կրճատել այս անգամ: Հակառակ դեպքում, դուք պարզապես ապագա չունեք: Փորձեք կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ տեղի է ունենում այժմ, ինչպես նաեւ առաջ: Անհրաժեշտ չէ բոլոր հիշողությունները վերացնել: Դուք կարող եք կապվել շատ լավի հետ, հատկապես, եթե դուք ունեք երեխաներ: Բայց ժամանակի ընդհանուր լուսանկարներում եւ նվերներից պետք է թաքցվի վանդակի ներքեւի մասում եւ հեռացնեն: Պետք է հոգ տանել ընթացիկ գործերի մասին, որոնք երկար սպասված կարգավորում են: Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք անելու այս շաբաթավերջին, օրինակ, թե ինչպես եք անցկացնելու առաջիկա տոները եւ արձակուրդները ընթացիկ տարում: Դուք նաեւ պետք է հոգ տանեք ձեր եւ ձեր հաճույքի մասին:
Մի վազեք: Փորձեք նայել որպես լավ, ինչպես երբեւէ, նույնիսկ ավելի լավ: Համոզվեք, որ տնից դուրս գալուց առաջ կոկիկ կատարելագործեք, պարբերաբար այցելեք վարսահարդար կամ գեղեցկության սրահ: Գնացեք գնումներ կատարեք եւ նորանոր գերժամանակակից հագուստի պարագաներով շփվեք: Հիշեք, որ սա ավելցուկ չէ, այլ դեպրեսիայի հաղթահարման միջոց: Սա թերապիայի շատ կարեւոր մասն է, որը կօգնի ձեզ վերականգնել ինքնագնահատականը:
Ընտրեք առնվազն շաբաթական մեկ երեկո, հանրային հարաբերությունների համար, օրինակ, ճաշի ժամանակ ընկերների հետ հանդիպելու, ֆիլմեր պատրաստելու կամ ձեր հրավիրած հարազատներին: Մի փակեք տանը եւ ներսից փակեք: Դա ձեզ համար շատ դժվար կլինի հաղթահարել միայնակ: Բացի այդ, ընկերների հետ շփվելը եւ «դուրս գալ լույսի ներքո», դուք ավելի շատ հնարավորություններ կունենաք նոր հարաբերություններ սկսելու հնարավորության համար:

7. Փորձեք չհրաժարվել նոր սերը

Ամուսնալուծությունից հետո ինչպես են ապրում կանայք, որոշակի համակարգ կա: Նրանք նման են հիմնականում `տղամարդկանց նկատմամբ անվստահության: Որքան քիչ ժամանակ է անցել ամուսնալուծությունից հետո, այնքան ավելի անվստահություն է դա: Դուք նայում եք շրջապատող մարդկանց կասկածելի եւ դժկամորեն: Մեկը մտածեց, որ դու նորից սիրես, դու ծիծաղելի ես թվում: Դուք որեւէ մեկին չեք ուզում: Երբեք: Ձեր ցավը շատ ուժեղ է: Բայց իրականում դու սխալ ես: Նոր հարաբերությունները հնարավոր են եւ նույնիսկ անհրաժեշտ:
Դուք չպետք է անմիջապես շտապեք ներգրավվել նոր գործընկեր գտնելու համար: Այնուամենայնիվ, ընդունեք այն փաստը, որ շատ կանայք, սակայն, կրկին ամուսնալուծությունից հետո ստեղծում են անձնական կյանք: Եվ ամենակարեւորը, հաճախ նոր հարաբերությունները ավելի ներդաշնակ եւ տեւական են, քան առաջինը:
Մի վախեցեք միեւնույն հնարավորություն փնտրել հետաքրքիր մարդու հետ հանդիպելու համար: Հարկավոր է օգտագործել ձեր կրկին երջանկություն գտնելու ձեր հնարավորությունը: Դուք նույնիսկ կարող եք խնդրել օգնություն ձեր ամուսնական գործակալություններից եւ ձեր ընկերների կողմից առաջարկվող կայքերից: Այս մասին խայտառակ բան չկա: Դուք իրավունք ունեք երջանիկ լինել, եւ սա իսկական կնոջ հիմնական պարտականությունն է: Սիրեք ինքներդ, ընդունեք ձեր բոլոր թույլ կողմերը, բայց ունենալու ուժեղ ուժ, առաջ գնալու համար: Կառուցեք ձեր ապագան, ձեւավորեք ձեր երջանկությունը `երկար սպասեք: