Անհրաժեշտ է հասկանալ, թե ինչպես է դա գործում: Դիետայի մեջ օգտագործեք ձեր սիրած համեմունքները քաշի կորստի համար, ինչպիսիք են գինեմենտը, պղպեղը, սխտորը: Նրանք ունեն դեղորայքային հատկություններ եւ նպաստում են ավելի լավ նյութափոխանակության:
Չինացիները շատ են սիրում կանաչ թեյը: Դա հիանալի հակաօքսիդիչ է: Այս ըմպելիքը դիետայի կարեւոր տեղն ունի:
Չինաստանի դիետայի առավելությունները
Չինաստանի դիետան համարվում է աշխարհում ամենաակտիվը: Շնչառության, շաքարախտի եւ սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի նվազեցման շնորհիվ: Չինացիները առաջինն էին, որ հաստատում էին սննդի եւ առողջության միջեւ սերտ եւ կենսական կապ: Սննդի ողջ էությունը ոչ միայն հանքային նյութերի, վիտամինների եւ կալորիականության պարունակության մեջ է, այլ այն, թե որքան էներգիա է այն տալիս օրգանիզմին: Մարդկանց մեծ մասը այն ստանում է սննդից: Որքան բնական է սնունդը, այնքան ավելի լավ է մարդու առողջության համար:
Խորհուրդ է տրվում ձեր առողջության համար էկոլոգիապես մաքուր ապրանքներ ուտել: Թեեւ մեր ժամանակներում դժվար է: Հետեւաբար, շատ մարդիկ աճում են սննդամթերք: Դուք պետք է հեռու մնաք մշակված եւ վերամշակված արտադրանքից: Մոռացեք կոնսերվանտների մասին:
Դիետայի կանոնները
Երկար ժամանակ էներգիայի համակարգը մշակվել է: Սերունդից մինչեւ սերունդ, ձեռք բերված գիտելիքը փոխանցվեց: Յուրաքանչյուր ապրանքատեսակի համով (աղի, քաղցր, թթու, դառը, կծու) տարբեր տեսակի սպառվող էներգիա է պարունակում, ինչը թույլ է տալիս հավասարակշռել մարմնի բոլոր գործընթացները: Կարեւոր է բոլոր կերակուրները ճաշակի հինգ կատեգորիաներից ուտել:
Դա շատ կարեւոր է այս դիետայում `օրական երեք անգամ: Նախաճաշը սկսում ենք: Այն պետք է լինի օգտակար: Չնայած ձեր մարմինը դեռ չի արթնացրել, ձեզ հարկավոր չէ ծանրաբեռնել այն սնունդով: Մարմինը պահանջում է էներգիա ողջ օրվա համար եւ նախաճաշի էներգիայի արժեքը շատ կարեւոր է:
Ամեն օր անհրաժեշտ է փոխել նախաճաշի ցանկը: Այսօր դուք կարող եք ուտել առավոտյան, հաջորդ օրը վարսակի ալյուր, հաջորդ օրը խնձորը եւ այլն: Դուք ամեն օր ներառում եք մարմնի համար անհրաժեշտ բոլոր կերակուրները:
Ճաշն այն ժամանակն է, երբ դուք պետք է վայելեք սնունդը: Դուք կարող եք ուտել, միայն ճաշը պետք է պարունակի ցածր քանակությամբ ճարպ: Ճաշը գտնվում է օրվա կեսին, երբ առավել ակտիվ եք: Այսպիսով, կարող եք այրել ավելի շատ կալորիաներ: Ճաշը ամենակարեւոր կերակուրն է: Շատերը դա չեն հասկանում եւ պարզապես nihobed - նախուտեստներ պարզապես.
Ճաշ: Շատերը կարծում են, որ ճաշը ամենակարեւոր կերակուրն է, բայց դա այդպես չէ: Իրականում, ընթրիքը պետք է պարունակի փոքր քանակությամբ յուղ եւ ստիսիցքլուչիտ քաղցրավենիք, կարող եք շաղ տալ պտուղով: Շատ հաճախ պարզվում է, որ ճաշը, որ մենք ունենք, բաղկացած է ամբողջ սառնարանից: Քանի որ մարդը, աշխատավայրում, գրեթե չի ուտում եւ տուն է գալիս, իր ստամոքսը հավաքում է կույտ: Այսպիսով, քակորգիզմն ամբողջ օրվա մեջ սթրեսային վիճակում է, այնուհետեւ ստանալով հսկայական կերակուր, այն չի ներծծում եւ իրեն «պահուստային» է թողնում ճարպային տեսքով: Սրանք նոր հիվանդությունների դեպքեր են:
Մենյու երեք շաբաթվա ընթացքում
Չինական սննդակարգը տեւում է 21 օր: Եթե դուք հետեւում եք սննդակարգին, կարող եք կորցնել մինչեւ 10 կիլոգրամ ավելցուկային քաշը: Խոսենք մենյուի մասին:
Ճաշացանկի առաջին 2 օրերը նույնն են `1 լիտր ցածր ճարպեր կաթ, 1 տ.ս. տոմատի հյութ, 200 գ խիտ հաց:
3-4 օր: Նախաճաշի համար կարագի, մեղրով, կանաչ թեյի կամ սուրճի մի կտոր առանց որեւէ բան: Ճաշը ավելի գոհացուցիչ կլինի: Սա 300 գրամ ձուկ կամ հավի արգանակ, 50 գրամ եռացրած միս եւ կանաչ ոլոռ: Poldnik - 2 եփած ձու, 50 գրամ յուղազերծ կաթնաշոռ: Ճաշ - մի բաժակ մածուն եւ սեւ հաց:
5-6 օր: Նախաճաշի համար մեկ կանաչ խնձոր եւ մի թարմ բուրմունք: Ընթրիքի համար կարող եք ուտել սեւ հացից, նիհար բուսական ապուրից: Խորտկարանը երկու բաժակ հյութ կամ երկու խնձոր է: Ընթրիքը `հաց, կոպիտ հացահատիկի ալյուրից, կանաչ թեյ` մեղրով եւ բուսական աղցանով:
Ահա վեց օրվա ցանկը: Այժմ, 21 օրվա ընթացքում, պետք է կրկնել 3-6 օրերի դիետան: Առաջին երկու օրերը անհրաժեշտ չեն: Նրանք կոշտ օրեր առաջ նման էին մաքրման կազմակերպությանը: Ձեր մարմինը շատ արագ կօգտվի, եւ մեկ շաբաթ անց դուք զգում եք, թե ինչպես եք ձերբազատվել կիլոգրամներից:
Շատ դրական կարծիքներ էին գրված չինական կերակուրի մասին: Եթե ցանկանում եք նիհարել, ապա դա ձեզ համար է: Հիմնական բանը հաղթահարել իրենց վախերը: Հատկապես այստեղ հացադուլ չկա: Դուք կարող եք գոհ լինել այս արտադրատեսակներից: Եթե դուք իսկապես սոված եք զգում, ապա ավելի շատ ջուր խմելու եւ կիտրոնով խմել: Եվ դուք կարող եք կատարել մրգային եւ բուսական խորտիկների համար: Սակայն փորձեք ձեռք բերել: Ի վերջո, կախված է արդյունքի վրա: Ցույց տվեք, թե ինչ կարող եք: