Երբ դուք մտնում եք մանգոն tocopherol- անմիջապես նկատեք ձեր մարմնի փոփոխությունները: Վիտամինի շնորհիվ կբարձրացնի արդյունավետությունը եւ տոկունությունը: Փաստն այն է, որ վիտամին E- ի օգնությամբ կա վնասակար նյութերի պառակտում, որոնք շրջակա միջավայրից մտնում են մարմնի մեջ (օրինակ, ծխախոտի ծխախոտի ծխի եւ ծխի) եւ սննդի (օրինակ `խոլեստերինի) պարունակությունը: Այն օգնում է ճարպերի, սպիտակուցների, ածխաջրերի կլանումը, ուժեղացնում է իմունային համակարգը: Բացի այդ, tocopherol- ը պաշտպանում է էնդոկրին խցերը, որոնք պատասխանատու են հորմոնների արտադրության համար: Վիտամին E- ի մեկ այլ խնդիր է բջիջների թթվածնով եւ սնուցիչներով հարստացումը:
Անշուշտ, դուք նկատել եք, որ դարձել եք ավելի խոցելի եւ զգայուն: Նախկինում եսս մարմնավորումիս անհանգստության նման վիճակում ես, եւ հիմա այն գրեթե անընդհատ գլորում է: Թոքոֆերոլը շատ հեշտ է եւ պարզապես ձեր «հստակ լեզու» կգտնի ձեր հորմոններով: Դուք կտեսնեք, որ նրանց ընդունմամբ տրամադրությունը կբարձրանա:
Այլ վիտամիններից վիտամին E- ն տարբերվում է այն բանից, որ ունի մարմնում կուտակելու ունակություն: Բայց որքան արագ է այն վերանում (օրական 70%): Որպեսզի պարզեք, թե արդյոք անհրաժեշտ է լրացուցիչ վիտամին E հավելում, դիմեք բժշկի: Անկախ նրանից, այն կարող է սահմանվել հետեւյալ կերպ. Եթե նկատել եք, որ հաճախակի փոփոխություններ ունեք տրամադրության մեջ, սա մարմնի թոքոերոլի անբավարարության նշան է: Բացի այդ, E վիտամինի պակասը հաճախ հանգեցնում է հեմոլիտիկ անեմիայի եւ մկանների թուլության: Հետեւաբար, արտադրանքը, որտեղ կա tocopherol, պետք է ամեն օր կերել:
Պարունակում է վիտամին E բուսական յուղերում (սոյայի, արեւածաղկի, եգիպտացորենի, գետնանուշ), ինչպես նաեւ նուշ, պնդուկ, մարգարին, լյարդ, միս, ձուկ (հղիության ընթացքում նախընտրելի է ծովային), բանջարեղեն, ընկույզ, կարագ, ձու, կաթ , ցորենի աճեցված ձավարեղեն: Փորձեք ապահովել, որ ձեր մենյունում ճաշատեսակները պատրաստվեն այդ բաղադրիչների հետ: Այնուամենայնիվ, tocopherol- ը շատ արագ քանդվում է, ուտում են միայն թարմ պատրաստված ձեւով:
Ոչ պակաս օգտակար է մարմնի համար, որձաքարն, դանդելիոնը, ազնվամորու տերեւները: Դրանցից դուք կարող եք արգանակներ խմել եւ օրական մի քանի անգամ խմել: Բացի այդ, դրանք կարող են ավելացվել ապուրների եւ աղցանների մեջ, որոնք մանրաբար թակած են:
Երեխայի ակնկալիքի ժամանակ մաշկը հատուկ խնամքի եւ խնամքի կարիք ունի: Եթե դուք օգտագործում եք մի շարք սննդային քսուքներ, որոնք վիտամիններով հարստացված են, ընտրեք այնպիսիները, որոնք պարունակում են վիտամին E. Այն կստեղծի մաշկը հարթ եւ փափուկ, քան այն կպաշտպանի այն գունանյութերի եւ ձգվող նշանների տեսքից:
Մեկ այլ անփոխարինելի եւ հրաշալի միջոց է թթուֆերոլի նավթի լուծումը: Այն կարելի է գնել ցանկացած դեղատուն: Եթե ձեռքերի մաշկը ճաքճքված է, վերքերը եւ քերծվածքները լավ չեն բուժում եւ անհանգստություն առաջացնում `օգտագործեք որպես վիտամին E որպես նավթի յուղի լուծույթ: Շուտով ձեր ձեռքերը դառնում են թավշյա դիպչելու:
Ի դեպ, tocopherol- ի օգնությամբ հնարավոր է նաեւ խուսափել բերանի անկյուններից ճեղքերից, ինչը հաճախ տեղի է ունենում ձմեռային սեզոնի ժամանակ: Օգնեք վիտամին E- ին եւ եղանակին ծակած շրթունքներին: Պարզապես օրվա ընթացքում երկու անգամ մի փոքր յուղ կիրառեք նրանց վրա: Մի քանի օրվա ընթացքում շուրթերը կդառնան քնքուշ ու խնամված: