Զզվելի գործիչ `գեղեցկության մարմնավորում` շատ աղջիկների, կանանց երազանք: Եվ ներդաշնակության պայքարի համար նրանք տառապում են շատ դժվարություններ, երբեմն նույնիսկ իրենց առողջության համար: Դիետան այդպիսի զրկանքներից մեկն է: Կան դիետաների տարբեր տեսակներ, սննդով խիստ սահմանափակումից, սովի սահմաններում, հավասարակշռված, դիետոլոգիական բժիշկների կողմից:
Ինչ է նա ` իդեալական դիետա : Այն մեկը, որի արդյունքը կլինի, եւ մեկը, որը կվնասի ձեր առողջությանը: Բոլոր դիետաները կարող են պայմանականորեն բաժանվել մի քանի խոշոր խմբերի: Դիտարկենք դրանք:
Մոնոդիտներ : Այս խմբի դիետայի սրտում նախընտրում է մեկ կամ երկու տեսակի արտադրանք, եւ հնարավոր է օգտագործել գրեթե ցանկացած ապրանք: Monodiet- ը արագ արդյունքներ է տալիս, կարճ ժամանակահատվածում կարող եք կորցնել մինչեւ 5 կգ: Սակայն նորմալ դիետային հետագա անցումը հանգեցնում է քաշի վերադարձի եւ նույնիսկ մի քանի լրացուցիչ կիլոգրամների ավելացման: Միանմանության պատճառով այս դիետան անհամապատասխան է որոշ վիտամինների, հետքի տարրերի, ամինաթթուների ընդունման առումով:
Բացի այդ, դիետաները տարբերվում են սննդային բաղադրիչներից մեկի ցածր պարունակությամբ, առավել հաճախ ճարպեր կամ ածխաջրեր:
Դիետան ցածր է ճարպով : Ամենաարդյունավետ եւ ամենաարդյունավետ դիետաները: Դիետայում ճարպերի սպառումը նվազեցնում է օրական 30-40 գրամ առանց ընդհանուր կալորիականության զգալի սահմանափակումների: Նման դիետան երկար ժամանակ դիտվում է առանց վախի առողջության համար: Չնայած քաշի կորստի ցածր դրույքաչափերին (ավելի հաճախ `ամսական մինչեւ 3-4 կգ), այս դիետայի ազդեցությունը կլինի համառ եւ երկարատեւ:
Յուրաքանչյուր ամիս, այսպես կոչված, Կրեմլի դիետան հայտնի է դառնում: Այն կարող է վերագրվել մի շարք դիետաների վրա, հիմնվելով ածխաջրեր ունեցող հարուստ մթերքների սահմանափակման վրա: Այս սննդակարգի կողմնակիցները կարծում են, որ ածխաջրածնի ավելցուկը, որը մարմնի կողմից սպառված չէ, վերածվում է ճարպերի, իսկ ճարպը պահվում է պահեստում, արտերկրում դրսեւորվում է չափից ավելի մարմնի քաշով: Իսկ հակառակը, մարմնի մեջ ածխաջրերի ընդունման բացակայության պայմաններում հիմնական էներգիայի սպառումը պայմանավորված է ճարպերի քայքայմամբ, հետեւաբար, մարմնի քաշը նվազում է: Այսպիսի դիետիկ սնուցման զգալի ազդեցությունը զգալի է, բայց նորից ժամանակ է պահանջվում դրա իրականացման համար: Հիպոգլիցեմիայի վիճակը (ցածր արյան շաքարը) բացասական ազդեցություն է թողնում բարեկեցությանը, կարող է նույնիսկ նվազեցնել մտավոր գործունեությունը: Այն ածխաթթուներ, որոնք վերահսկում են ախորժակը , գործում են սովի կենտրոնում, այնքան ցածր գլյուկոզա բերում է անընդհատ սովածության զգացում:
Այս տեսակի սննդակարգի համար կան խիստ հակաբորբոքաներ `դրանք տարբեր նյութափոխանակության խանգարումներ են, այդ թվում, շաքարախտային խանգարումներ:
Դիետայի ամենատարածված խումբը ցածր ջերմաստիճանն է : Թերեւս ցանկացած արտադրանքի սպառումը, բայց հաշվի առնելով օրական կալորիաների ընդունումը `կանանց համար 1500 կկալից ոչ ավելի, իսկ տղամարդկանց համար, 2100 կկալ:
Պետք է նաեւ նշել, որ նման դիետաների ցածր լամպը չպետք է լինի 1000 կկալից ցածր, հակառակ դեպքում օրգանիզմը սոված է, սկսում է աշխատել «տնտեսապես ռեժիմում», ճարպային այրման գործընթացը կնվազի եւ պարադոքսալ ազդեցություն կարող է առաջանալ, , եւ այդպիսի դիետայի ելքը կդառնա աղետ, դուք կստանաք մինչեւ 10 կիլոգրամ չափսի քաշ:
Այս տեսակի դիետայի ճիշտ մոտեցման դեպքում քաշի կորուստը կարող է կրճատվել 3-4-5 կգ մեկ ամսվա համար: Անբավարարությունը սննդի մշտական հաշվարկի կալորիա է, թեեւ այժմ կարող եք գտնել ցանկացած հաշվիչ, որոնք կօգնեն ձեզ:
Այսօր, դիետաների մեծ բազմազանություն կա, ցանկացած փոփ դիվան իր պարտականությունն է համարում «կերտելու» իր սննդակարգը եւ կոչում է այն իր անվան միջոցով, դիետոլոգիական բժիշկները խթանում են սնուցման համակարգերը: Բայց գրեթե ցանկացած դիետա կարող է կատարվել մեր կողմից նշված դասերից մեկում: Դիետան պահանջում է գերազանց առողջություն, ուստի մինչեւ այն սկսվում է նախնական խորհրդատվություն պահանջել բժշկի հետ, որը, ցավոք, գրեթե չի դիտարկվում: Եվ պետք է հիշել. Ցանկացած դիետան պահանջում է դիետա ներդնել վիտամիններ եւ միկրոէլեմենտներ:
Եվ դեռեւ `մեկուսացված դիետան նման արդյունքներ չի տա, որպես կանոն, պարբերաբար ֆիզիկական ակտիվություն եւ տարբեր գեղեցկության ընթացակարգեր:
Եղեք առողջ եւ գեղեցիկ: