Ինչ է նշանակում ներել:

Ենթադրվում է, որ ներելու ունակությունը Աստծուց է: Եվ քանի որ դա երբեմն հեշտ չէ, կամուրջներ ներխուժելուց ներման համար: Բայց, որքան կարեւոր է:

Արդյոք այնպիսի մարդ կա, որը երբեք չի վիրավորվել: Ով է մեր մեջ մերժել ուրիշներին: Պարզապես նման մարդիկ չկան: Մենք տարբեր ենք միմյանցից `ներելու ունակությունը կամ անկարողությունը:

«Վնասված անձը ջղաձգում է ջուրը վիրավորված մարդու վրա», ասացվածքը կենտրոնանում է շրջապատող մարդկանց նկատմամբ բացասական վերաբերմունքի վրա, որը չի կարողանում մոռանալ անարգանքի մասին, որը միշտ սուր է եւ անընդհատ դժգոհ է իր սիրելիի վերաբերմունքի հետ, իսկապես դժվար է շփվել նման մարդկանց հետ: «վիրավորվելը» ոչ պակաս դժվար է ձեր հոգում դժգոհություն առաջացնել, այնպես որ դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես ազատվել նման բեռներից եւ բարեկամների հետ շփվել այլ մարդկանց հետ, իսկ ձեր դեպքում նույնիսկ այն դեպքերում, երբ դժգոհությունը իսկապես մեծ է: ներելու ունակությունը:

Ինչ կարող է ներել:

Ինչպես բժիշկները ասում են, ներելու ունակությունը կարող է նույնիսկ օգտակար լինել առողջության համար: Մասնավորապես, վիրավորանքի մշտական ​​վիճակն նպաստում է սրտի տարբեր հիվանդությունների զարգացմանը: Սա հաստատում է Անգլիայում կատարված վերջին ուսումնասիրությունների արդյունքները, որոնք ապացուցեցին, որ մարդիկ, ովքեր թշնամաբար են վերաբերվում ուրիշներին, ավելի քան չորս անգամ ավելի հավանական է, որ սրտի հիվանդություն ունենան եւ ավելի քան վեց անգամ ավելի հավանական է մահանալ երիտասարդ տարիքում, քան հավասարակշռված անհատները:

Բացի այդ, անձի հոգեբանական առողջությունը ներելու եւ պահպանելու կարողությունը ոչ պակաս կարեւոր է: Երբ հոգեբանները սահմանում են, ներումը հոգու վիճակն է, որը ազատ մարդուն ստիպում է ազատել, ինչպես նաեւ ազատում է նրան, որ անձնական վերքերից անխուսափելի ջոկելը: Սա լավ միջոց է կոտրել ատելության եւ վախի շրջանակը, ներելու ունակությունը յուրաքանչյուր մարդու համար շատ կարեւոր է:

Ինչ է նշանակում ներել: Բժիշկները պնդում են, որ ներումը փոխելու բացասական վերաբերմունքն է այն անձի նկատմամբ, որը վիրավորել է ձեզ: Առողջության տրամադրման նման փոփոխությունը թույլ է տալիս դադարեցնել ուղեղի շարունակական զարգացումը բավականաչափ ուժեղ թշնամական ազդակներ, որոնք վտանգավոր հորմոնների `կորտիզոլի եւ ադրենալինի արյան դոզաներն են ուղարկում: Անհրաժեշտ չէ անձամբ անձամբ տեսնել այն անձը, որը ցանկանում եք ներել, որքանով նա ապաշխարության կամ ներողություն խնդրելու կարիք չունի: Ներողամտությունը միշտ ձեր մեջ է, այնպես որ, ներելու համար մեկ ուրիշը կարիք չունի:

Ինչու է դա շատ դժվար է ներել մարդուն:

Բանն այն է, որ ի սկզբանե մեր սեփական կարծիքով ինքներս մեզ `անկախ ինքնորոշման ինքնատիպություն, որը, անշուշտ, երբեք թույլ չի տա վնասել: Այդ իսկ պատճառով առաջին ռեակցիան է փոխհատուցել մարդուն: Սակայն, որոշ ժամանակ անց, մարդը սկսում է ավելի պատշաճ եւ օբյեկտիվ արձագանքել իրավիճակի: Բավականին դժվար է նորմալ մարդը վրեժի զգացումից անցնել անկեղծ ներողամտության զգացողություն, քանի որ դրա համար անհրաժեշտ է զարգացնել ձեր հոգու զգացմունքները զգացմունքների կամ այլ կերպ, ինքնուրույն մտածելակերպի, զգացմունքների եւ գործողությունների հետ կապված (նույնիսկ եթե դրանք ձեր կարծիքով սխալ են) մեկ այլ անձ, որն իր բնույթով շատ բարդ խնդիր է, նույնը, ներելու ունակությունը:

Չի կարող լինել նաեւ կարեկցանք, քանի որ մեր մտքերում վիրավորված մարդու գործողությունները փոխվում են, եւ մենք դա ընկալում ենք որպես միայն բացասական անձ: Բացի այդ, մենք լիովին վստահ ենք, որ հանցագործը գիտակցաբար վիրավորեց կամ վիրավորեց մեզ: Հոգեբանները նման գործողություններ են անվանում «դրդապատճառները»: Միեւնույն ժամանակ, մենք կարող ենք գնահատել մեր սխալները տարբեր կերպ, քանի որ գիտենք, որ մենք առաջնորդվում էինք ոչ թե կոնկրետ անձի նկատմամբ բացասական հույզերով, այլ մեզանից անկախ հանգամանքներով, իսկ մեր մտքում այլ մարդկանց չարագործությունները միշտ էլ դիտավորյալ պատճառներ ունեն: Այնուամենայնիվ, եթե օբյեկտիվորեն նայենք, ապա մեզանից յուրաքանչյուրի գործողություններում, այնպես էլ հանգամանքները եւ անձնական վերահսկվող ցանկությունները հավասարապես մեղավոր են:

Ինչ պետք է անեմ, որ անձը ներեմ իմ ներսում:

Նախեւառաջ, պետք է հստակ պատկերացնել, որ այլ անձի ներման համար ոչ միայն հեշտ չէ, այլեւ բավականաչափ երկար: Առաջին քայլը պետք է ջոկատ լինի սեփական անհատական ​​փորձից, որն անորոշ է եւ ողջամտորեն: Լավագույն տարբերակն այն է, որ սկսեք մտածել ուրիշի մասին, որը ոչ մի կերպ կապված չէ այն մարդու հետ, ով վիրավորել է մեզ: Եվ դուք պետք է դա անեք մինչեւ այն ժամանակ, երբ դուք հստակ ձեզ համար չհասկանաք, որ կարող եք անկեղծորեն ներել մարդուն:

Մասնագիտական ​​հոգեբանները խորհուրդ են տալիս մեկ պարզ վարժություն անել, հենց որ դուք ստիպված եք անմիջապես սկսել մտածել ինչ-որ բան հաճելի եւ դրական: Ծայրահեղ դեպքերում դուք կարող եք լրացնել ձեր մտքերը աղոթքով կամ կրկնել ձեր սեփական տնկարանային հանգույցը կամ պարզ հաշվարկը: Այնուամենայնիվ, ամենալավն այն է, որ ձեր համար որոշակի հաճելի հիշողություններ կան, որպեսզի երբ սկսեք զայրանալ, ձեզ հարկավոր չէ ջերմեռանդորեն հիշեցնել ձեր կյանքը եւ, մասնավորապես, դրական պահերը: Եթե ​​դուք դեռ կարողացել եք բացասական հույզերը ջնջել, ապա կարող եք ապահով կերպով շնորհավորել ինքներդ ձեզ, կամ նույնիսկ ինքներդ ձեզ թույլ տալ փոքր նվեր:

Կա մեկ այլ տարբերակ `փորձեք կյանքի համար պահել ներողամտությունը: Մարդիկ տարբեր ժամանակներում տարբեր վիճակում նայում են նույն վիճակին, այնպես որ ամեն օր գրեք այդ մտքերն ու զգացմունքները: Գրեք այն ամենը, ինչն, ըստ Ձեզ, կարող է ձեզ ներդաշնակություն բերել եւ վերականգնել արդարությունը: Հետազոտողները գտնում են, որ օրագիր ունեցող մարդիկ շատ ավելի հեշտ են դիմագրավել բողոքներին եւ արագ ներողություն են խնդրում:

Ժամանակի ընթացքում օրագրային գրառումներն ավելի քիչ են զայրանում, եւ առկա են հիմքում ընկած պատճառները, որ վիրավորվողի կարծիքով, կարող է դրդել իրավախախտին այդ կերպ վարվել, այլ ոչ թե այլ կերպ: Հիշողությունները նույնպես շատ օգտակար են, երբ մարդը վիրավորել է մեկին: Ինչ եք զգում այդ պահին, ինչ հույզեր ես զգացել: Ներդիր ինքներդ ձեզ բռնարարի տեղում եւ մտածեք այն, ինչ զգում է, եւ արդյոք նա ցանկանում է փոխել առկա իրավիճակը: Նայիր իրավիճակը փիլիսոփայական տեսանկյունից եւ պարզապես ներեցեք իր անկատարության հանցագործին, քանի որ մենք բոլորս մարդ ենք եւ կարող ենք սխալներ թույլ տալ, որոնց համար մենք ամաչում ենք: Բայց կան կատարյալ մարդիկ:

Ինչպես վերակենդանացնել ներելու ունակությունը:

Ամեն ինչ սկսվում է փոքրից, այնպես որ, եթե ուզում եք իմանալ, թե ինչպես ներել մեծ դժգոհությունները, ապա դուք պետք է սովորեք փոքր անկատարության ավելի հեշտությամբ վարվել: Օրինակ `

1. Ընտրեք ձեր ուսուցումը անծանոթ մարդկանց համար: Եթե ​​ձեր մեքենան քերծվել է անփորձ վարորդի կողմից կամ ձեզ հրել եք հերթում, ապա փորձեք հավաքել կամքը մի բռունցք եւ ճնշել հանկարծակի բարկության ալիքը:
2. Փորձեք ներել «նախօրոք»: Այսինքն, առավոտյան, արթնանալուց հետո, ասեք ձեզ հայելու մեջ. «Ոչինչ վատ չի եղել, բայց բոլորի համար պարտական ​​եմ ամեն բանի համար»:
3. Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար անհրաժեշտ է միանգամից ամբողջությամբ ներել մարդուն: Փորձեք նրան ներողամտություն տալ նույնիսկ մեկ րոպե մեկ օրվա ընթացքում: Այնուհետեւ փորձեք այս անգամ ավելացնել երկու կամ ավելի րոպե: Եվ հետո նայեք, ինչից
4. Սկսեք ներողամիտ լինել: Երբ մենք կարողանում ենք օբյեկտիվորեն ընկալել, ոչ թե ուշադրություն դարձնել մեր թերություններին կամ առաքինություններին, մենք ավելի զուսպ ենք դառնում մեր շրջապատում գտնվող մարդկանց թերությունների հետ: