Այստեղ մենք տալիս ենք մի քանի ուղիներ, թե ինչպես կարելի է սովորել վատը գործնականում:
1. Երեք քայլերի մեթոդը
Իգոր Մատյունինը այս տեխնիկան ինքն իրեն ստուգեց: Առաջին գիրքը հրատարակելիս նա ստիպված էր մեծ հետաքրքրությամբ վարկ վերցնել մեկ բանկում: Բայց առաջինը գրքերը շատ վատ էին վաճառվում, եւ դժվար էր Իգորին վերադարձնել գումարը: Նա անհանգստացած էր, գրեթե չի քնում: Փորձի պատճառով նա գրեթե հիվանդացավ:
Բայց հենց որ նա կիրառեց այս մեթոդը իրեն, նա հայտնաբերեց այս խնդիրը, եւ անքնությունից անցավ:
Այս տեխնիկան սկզբում պետք է օգտագործվի զույգերով: Գտեք այն մարդուն, որը կարող է վստահել եւ սովորել այս տեխնիկան միասին: Վերցրեք մի տեսակ վատ իրավիճակ: Օրինակ, դուք պատահականություն ունեք:
Առաջին քայլով պետք է խոսել, անհրաժեշտ է մասամբ ազատվել լարվածությունից: Այս դեպքում, այն մարդը, ով կլսի ձեզ, չպետք է հանգստացնի կամ խղճացնի ձեզ: Նա ձեզ հետ միասին այս վատն է զգում: Նա պետք է ձեզ հարց տա այնպիսի հարցեր, որոնց համար դուք պարզապես պատասխանեք «Այո» կամ «Ոչ», բայց կկարողանաք պատասխանել լայնորեն: Նա կարծես թե պետք է խթանի, որ դուք ասեք:
Երկրորդ քայլը, ձեր զրուցակիցը պետք է հարցնի ձեզ. «Ինչ կարող է լինել ավելի վատ, քան այն, ինչ կատարվեց ձեզ հետ»: Վթարից վերապրածը, սկզբում մտածում է. «Ինչն է ավելի վատ, քան տեղի ունեցածը»: Եվ ահա զրուցակիցը պետք է օգնի նրան, որ իրավիճակում դրական բան գտնեն. «Բայց հետո մեքենան վերականգնվում է, ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ, այն կարող է վերանորոգվել», «Լավ է, որ ոչ ոք չի մահացել, եւ բոլորը կենդանի էին» ...
Կարեւոր է, որ մարդը գտնի դրական միտքը, ապա միայն այն ժամանակ, երբ նա կկարողանա մոռանալ վատը:
Երրորդ քայլում դասերը պետք է սովորել միջոցառումներից, օրինակ `« Այսուհետ ես միշտ անջատելու եմ արագությունը հերթով »կամ« Ես կփորձեմ գիշերը ճանապարհի վատ լուսավորված հատվածներում քշել »:
Այս զորավարժության արդյունքում լարվածությունը պետք է հեռանա: Դուք ոչ միայն կարողացել եք մոռանալ վատը, այլ աշխատել ձեր փորձառությունների հետ եւ սովորել դրա համար օգտակար դասեր:
2. «Բայաք-ցիկալյա» մեթոդը,
Այս մեթոդի համար պետք է թուղթ: Նրանք պետք է նկարագրեն կամ մանրամասն նկարագրեն այն իրավիճակները, որոնք դուք ցանկանում եք մոռանալ: Զգուշորեն ուշադրություն դարձրեք արդյունքի օրինակին, կրկին կարդացեք գծերը: Այնուհետեւ փակիր աչքերը մի քանի րոպեի համար, որից հետո պետք է պտտեք թերթիկները փոքր, փոքր կտորներ կամ ավելի լավ, այրեք դրանք:
Մոխիրը կամ մնացյալ աղբը պետք է գցվեն եւ մոռացվեն: Այսպիսով, դուք կարող եք ազատվել վատ հիշողություններից:
3. «Տակտիկական մարտավարություն» մեթոդ
Կատարեք տասը վահանակներ տարբեր կոշտությամբ `սոսինձով մեկ կափարիչի փաթաթված, մյուս կողմից` մի կտոր մորթի, երրորդ, կաթված մոմի եւ այլն:
Նախեւառաջ անհրաժեշտ է փակել ձեր աչքերը եւ շոշափել այն կարգը, որով նրանք ստում են: Այնուհետեւ խառնել եւ վերակազմավորել նույն կարգով: Յուրաքանչյուր մակերեսը ձեզ վատ կամ լավ հիշողություններ կբերի, այստեղ ես սահեցրեցի եւ ընկավ, ապա ես կատուեցի կատու եւ այլն: Դրանից հետո, դնել ձեր սալիկներն սենսացիաների հաջորդականության մեջ `ամենից տհաճից մինչեւ ամենից հաճելի զգացողությունները:
Այս վարժությունը իրականացնելով, մենք, ինչպես եւ պաստառներով, վերացրեք հիշողությունները, դրդելով եւ մոռանալով բոլոր վատ բաները: