Եթե դա անհնար է, բայց ցանկալի է, որ, միեւնույն է, որպես փաստ, «անհնար է»,
Այսպիսով, մեր մարմինը արձագանքում է արգելքներին: Նույնիսկ պայմանական («Չարժե ուտել, բայց ես մի քիչ քիչ եմ»): Իսկ արգելված է, ենթագիտակցության ցանկությամբ ինքնաբերաբար գնում է մեր վնասը: Մեկ այլ բան այն է, որ բոլոր տեսակի տաբոները հաճախ կիրառվում են գովազդով եւ հրապարակային կարծիքով, որոնք առաջ են բերվում դրա գագաթնակետին: Այն պահը, երբ դուք անպարկեշտ կդառնաք («չեմ ուտում») եւ միեւնույն ժամանակ պատրաստ է հրաժարվել , բայց միեւնույն է («Քանդում եւ եկեք ինչ կարող է անել»), հարցրեք ինքներդ ձեզ մի քանի հարցի. «Իմ ախորժակը բավականաչափ ուժեղ է գնահատելու համեղ համը: Կարող եմ հաճույք ստանալ դրանից »: Եթե երկու հարցերի պատասխանը (այո) հանգիստորեն վերցնի սնունդը: Եթե պատասխանը չլինի, այլ բան անել: Մի քանի ժամ անց շոկոլադը կլինի այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Այս զորավարժությունը օգնում է մեզ դիմակայել մեր իսկական կարիքներին: Նրանք պետք է լինեն շարժիչ ուժ, հարցին պատասխանելու համար, այնտեղ կա, թե ոչ:
Ձեռքերն անջատված են:
Եվ ոտքերը նույնպես: Եվ ընդհանրապես, ավելի լավ է շրջանցել տասներորդ ճանապարհը բոլոր տիպի խանութների հետ տորթերի, կոտրված սեղանների եւ այլ վայրերի հետ միասին, որտեղ առկա է քաղցր ու բարձր կալորիականությամբ ուտելու ռիսկ: Եթե դուք վախենում եք ուտել շոկոլադ (կամ այլ բան), նկատի ունենալով ավելորդ քաշի պատճառը, փորձեք փորձարկել `երեք օր, ուտել միայն շոկոլադ: Փոխարինեք սարսափելի արտադրանքով, հիմնական ճաշատեսակներից մեկը, ինչպես ճաշը: Եվ կտեսնեք, որ միայն մեկ կիլոգրամ շոկոլադ չի ավելացվի:
Զբաղվել Սատանայի հետ
Այժմ ես երգում եմ ամբողջ սրտով, եւ հետո ես մեծացնում եմ մարզասրահի բեռը, ես դիետա կգնամ, հացադուլի եմ գնում: Մի խոսքով, ես ստեղծելու եմ հանցագործություն եւ պատիժ: Ոչ, մի կողմից, հարցի մոտեցումը ճիշտ է, բայց մյուս կողմից, այն կրկին բաժանվում է «վատ» եւ լավ: Եվ սա, ինչպես հիշում ենք, մեր ենթագիտակցությունը չի ներում մեզ: Մի շեղեք մի գոտի, քանի որ դուք միտում եք դրանք չարաշահելու: Դրա համար մեղավոր չէ: Դուք նույնպես պետք չէ դիետաները դարձնել: Վստահեք ինքներդ: Լսեք ձեր ախորժակը: Անհնար է անընդհատ ուտել քաղցր կամ ճարպ առանց ֆիզիկական անհանգստության: Մի քիչ ուտելուց հետո, սպասեք մինչեւ սովի վերադարձի զգացումը, ապա կրկին լսեք ինքներդ ձեզ `ինչ եք ուզում: Ժամանակի ընթացքում ձեր ախորժակի հետ հաղորդակցությունը կսկսվի ինքնաբերաբար, բայց մի որոշ ժամանակ ձեզ ստիպված կլինի վերահսկել այն:
Stop լամպ
Եթե ես սկսեմ ուտել, ես չեմ կանգնեցնի նույնիսկ գլուխս փլված տանիքից: Ես հետեւելու եմ «բոլորին կամ ոչինչին» սկզբունքը: Մեր առջեւ, իրավիճակն այլապես հիմնավորված սխալ մոտեցում է: Եթե մերժում եք սիրելի ապրանքը, դուք դժգոհում եք դժգոհությունից, եւ եթե դուք դառնում եք սաստիկ, ապա դուք կզգաք մեղավոր: Ցանկանում եք քաղցրավենիք: Ուտել նրանց: Որքան եւ երբ է: Նրանց ճաշակի վրա կենտրոնանալ, հաճույք ստանալ ոչ թե կերակրած քանակով, այլ դրա որակի վրա: Այնուհետեւ, ժամանակի ընթացքում դուք կսովորեք դադարեցնել ժամանակին եւ չար գործը կկորցնի ձեր իշխանությունը:
0% զվարճալի զրոյական է
Որքան հաճախ, փորձելով նիհարել, մենք գնում ենք ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռներ, դիետիկ շոկոլադներ եւ այլ ցածր ջերմաստիճան: Դա պարզապես հաճելի է այնպիսի արտադրանքի, որքան ճարպի տոկոսը: Դա զրո է: Սննդամթերքի բավարարվածության քրոնիկ պակասը հանգեցնում է բուլիմիային: Փորձեք համեմատաբար համտեսել, օրինակ, ցածր յուղայնությունը եւ բնական: Զգում տարբերությունը բնօրինակը եւ նրա պաթետիկ պատճենը: Բացահայտեք իրական սննդի համը: Որակյալ ապրանքից հաճույք ստանալը շատ ավելի հեշտ է սովորեն վերահսկել ինքներդ ձեզ եւ կանգ առնել, երբ լիարժեք եք:
Շոկոլադ `սթրեսի համար
Սկզբունքորեն քաղցրավենիք չեմ ուտում: Բացառությամբ պահեր, երբ ես շատ վատ եմ զգում: Մտքի մի ծանոթ գնացք: Այնուհետեւ մտածեք դրա մասին. Համեղ սնունդից հաճույք ստանալու փոխարեն, դուք ուտում եք ձեր տառապանքները եւ փորձը: Եվ գուցե նույնիսկ նրանց հրահրեն: Ի վերջո, մեր ենթագիտակցական ըմբռնումն է. Տառապանքը բարիքների ճանապարհն է: Եթե սթրեսի ժամանակ ցանկանում եք ուտել քաղցր ուտել: Մխիթարել, հանգստացնել: Բայց, նախ, այնուամենայնիվ, ձեզ մեղավոր չէ: Երկրորդ, խնդիրներից չընկնի: Ինչ-որ բան ձեզ հիասթափեցրեց, ինչն է ճիշտ: Մի խեղդեք բացասական զգացմունքները, մի թաքնված ետեւից թաքցեք, զբաղվեք նրա հետ: Ի վերջո, խնդիրը չի վերանա կուտակված քաղցրավենիքի կամ տորթերի հետ միասին: Եվ սովորելով խնդիրները անձամբ նայելիս, դուք կկարողանաք առանց «քաղցր կոշիկ»: Եվ դուք սկսում եք ստանալ ճաշից նվեր, որը չի հանգեցնում հաճույքին: