Ինչ սնունդ կարող եք ուտել, կորցնել քաշը:

Ինչպիսի մտքեր առաջանում են ձեր գլուխը, երբ դուք ուտում եք, օրինակ, շոկոլադ: «Nyam, yum, դա համեղ է, հիմա կաթնացնում է, եւ ես միշտ թափահարում եմ մամուլը, որպեսզի ավելի լավը չլինի», «Oh, oh, ինչու ես այն ուտում եմ, հիմա կստանամ ճարպը», «Շոկոլադե ??? Ես Երբեք պատկերացրեք, որ քաղցրը կարող է առանց կերակուրի վերածվել, ստանալով անկեղծ հաճույք եւ այդպիսով բացարձակապես ավելորդ քաշ չի ավելացնում: Այո, դա տեղի է ունենում, ավելի շատ, քան սովորել: Մենք տալիս ենք վեց առաջարկություններ, որոնք կօգնեն ձեզ ազատ ու անվտանգ վայելել ձեր սիրած կերակուրը: Ինչ սնունդ կարող եք ուտել, կորցնել քաշը `մեր հրապարակման պատասխանը:

Եթե ​​դա անհնար է, բայց ցանկալի է, որ, միեւնույն է, որպես փաստ, «անհնար է»,

Այսպիսով, մեր մարմինը արձագանքում է արգելքներին: Նույնիսկ պայմանական («Չարժե ուտել, բայց ես մի քիչ քիչ եմ»): Իսկ արգելված է, ենթագիտակցության ցանկությամբ ինքնաբերաբար գնում է մեր վնասը: Մեկ այլ բան այն է, որ բոլոր տեսակի տաբոները հաճախ կիրառվում են գովազդով եւ հրապարակային կարծիքով, որոնք առաջ են բերվում դրա գագաթնակետին: Այն պահը, երբ դուք անպարկեշտ կդառնաք («չեմ ուտում») եւ միեւնույն ժամանակ պատրաստ է հրաժարվել , բայց միեւնույն է («Քանդում եւ եկեք ինչ կարող է անել»), հարցրեք ինքներդ ձեզ մի քանի հարցի. «Իմ ախորժակը բավականաչափ ուժեղ է գնահատելու համեղ համը: Կարող եմ հաճույք ստանալ դրանից »: Եթե երկու հարցերի պատասխանը (այո) հանգիստորեն վերցնի սնունդը: Եթե ​​պատասխանը չլինի, այլ բան անել: Մի քանի ժամ անց շոկոլադը կլինի այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Այս զորավարժությունը օգնում է մեզ դիմակայել մեր իսկական կարիքներին: Նրանք պետք է լինեն շարժիչ ուժ, հարցին պատասխանելու համար, այնտեղ կա, թե ոչ:

Ձեռքերն անջատված են:

Եվ ոտքերը նույնպես: Եվ ընդհանրապես, ավելի լավ է շրջանցել տասներորդ ճանապարհը բոլոր տիպի խանութների հետ տորթերի, կոտրված սեղանների եւ այլ վայրերի հետ միասին, որտեղ առկա է քաղցր ու բարձր կալորիականությամբ ուտելու ռիսկ: Եթե ​​դուք վախենում եք ուտել շոկոլադ (կամ այլ բան), նկատի ունենալով ավելորդ քաշի պատճառը, փորձեք փորձարկել `երեք օր, ուտել միայն շոկոլադ: Փոխարինեք սարսափելի արտադրանքով, հիմնական ճաշատեսակներից մեկը, ինչպես ճաշը: Եվ կտեսնեք, որ միայն մեկ կիլոգրամ շոկոլադ չի ավելացվի:

Զբաղվել Սատանայի հետ

Այժմ ես երգում եմ ամբողջ սրտով, եւ հետո ես մեծացնում եմ մարզասրահի բեռը, ես դիետա կգնամ, հացադուլի եմ գնում: Մի խոսքով, ես ստեղծելու եմ հանցագործություն եւ պատիժ: Ոչ, մի կողմից, հարցի մոտեցումը ճիշտ է, բայց մյուս կողմից, այն կրկին բաժանվում է «վատ» եւ լավ: Եվ սա, ինչպես հիշում ենք, մեր ենթագիտակցությունը չի ներում մեզ: Մի շեղեք մի գոտի, քանի որ դուք միտում եք դրանք չարաշահելու: Դրա համար մեղավոր չէ: Դուք նույնպես պետք չէ դիետաները դարձնել: Վստահեք ինքներդ: Լսեք ձեր ախորժակը: Անհնար է անընդհատ ուտել քաղցր կամ ճարպ առանց ֆիզիկական անհանգստության: Մի քիչ ուտելուց հետո, սպասեք մինչեւ սովի վերադարձի զգացումը, ապա կրկին լսեք ինքներդ ձեզ `ինչ եք ուզում: Ժամանակի ընթացքում ձեր ախորժակի հետ հաղորդակցությունը կսկսվի ինքնաբերաբար, բայց մի որոշ ժամանակ ձեզ ստիպված կլինի վերահսկել այն:

Stop լամպ

Եթե ​​ես սկսեմ ուտել, ես չեմ կանգնեցնի նույնիսկ գլուխս փլված տանիքից: Ես հետեւելու եմ «բոլորին կամ ոչինչին» սկզբունքը: Մեր առջեւ, իրավիճակն այլապես հիմնավորված սխալ մոտեցում է: Եթե ​​մերժում եք սիրելի ապրանքը, դուք դժգոհում եք դժգոհությունից, եւ եթե դուք դառնում եք սաստիկ, ապա դուք կզգաք մեղավոր: Ցանկանում եք քաղցրավենիք: Ուտել նրանց: Որքան եւ երբ է: Նրանց ճաշակի վրա կենտրոնանալ, հաճույք ստանալ ոչ թե կերակրած քանակով, այլ դրա որակի վրա: Այնուհետեւ, ժամանակի ընթացքում դուք կսովորեք դադարեցնել ժամանակին եւ չար գործը կկորցնի ձեր իշխանությունը:

0% զվարճալի զրոյական է

Որքան հաճախ, փորձելով նիհարել, մենք գնում ենք ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռներ, դիետիկ շոկոլադներ եւ այլ ցածր ջերմաստիճան: Դա պարզապես հաճելի է այնպիսի արտադրանքի, որքան ճարպի տոկոսը: Դա զրո է: Սննդամթերքի բավարարվածության քրոնիկ պակասը հանգեցնում է բուլիմիային: Փորձեք համեմատաբար համտեսել, օրինակ, ցածր յուղայնությունը եւ բնական: Զգում տարբերությունը բնօրինակը եւ նրա պաթետիկ պատճենը: Բացահայտեք իրական սննդի համը: Որակյալ ապրանքից հաճույք ստանալը շատ ավելի հեշտ է սովորեն վերահսկել ինքներդ ձեզ եւ կանգ առնել, երբ լիարժեք եք:

Շոկոլադ `սթրեսի համար

Սկզբունքորեն քաղցրավենիք չեմ ուտում: Բացառությամբ պահեր, երբ ես շատ վատ եմ զգում: Մտքի մի ծանոթ գնացք: Այնուհետեւ մտածեք դրա մասին. Համեղ սնունդից հաճույք ստանալու փոխարեն, դուք ուտում եք ձեր տառապանքները եւ փորձը: Եվ գուցե նույնիսկ նրանց հրահրեն: Ի վերջո, մեր ենթագիտակցական ըմբռնումն է. Տառապանքը բարիքների ճանապարհն է: Եթե ​​սթրեսի ժամանակ ցանկանում եք ուտել քաղցր ուտել: Մխիթարել, հանգստացնել: Բայց, նախ, այնուամենայնիվ, ձեզ մեղավոր չէ: Երկրորդ, խնդիրներից չընկնի: Ինչ-որ բան ձեզ հիասթափեցրեց, ինչն է ճիշտ: Մի խեղդեք բացասական զգացմունքները, մի թաքնված ետեւից թաքցեք, զբաղվեք նրա հետ: Ի վերջո, խնդիրը չի վերանա կուտակված քաղցրավենիքի կամ տորթերի հետ միասին: Եվ սովորելով խնդիրները անձամբ նայելիս, դուք կկարողանաք առանց «քաղցր կոշիկ»: Եվ դուք սկսում եք ստանալ ճաշից նվեր, որը չի հանգեցնում հաճույքին: