Դուք հավանաբար գիտեք, որ ոչ, նույնիսկ առավել կախարդական դիետա, թույլ չի տա ձեզ նիհարել անգամ եւ ընդհանրապես: որ ավելի արագ եք կորցնում քաշը, այնքան արագ է քաշը վերադառնում: կա ճոճանակի ազդեցությունը: եւ քաշից կորցնելուց հետո շարունակեք վերահսկել սննդամթերքը:
Ինչն է ճիշտ սնունդը, երբ կորցնում է քաշը: - Օգտագործեք ավելի քիչ յուղ, ալյուր եւ քաղցր, բայց ավելի շատ ջուր, անուշահոտ հյութեր, բուսական թեյեր եւ բանջարեղենային ներարկում:
- Խուսափեք ուտելուց հետո 19.00-ից հետո ուտելուց հետո:
- Համօգտագործեք սննդամթերքը եւ կապը, ընկեր չեք ուտում: Մի սնուցող սննդամթերքի մի կաթսա: Դանդաղ ու մանրակրկիտ կխմեք, վայելեք այն, ինչ ուտում եք: Սննդամթերքի կերակրման քանակը կկրճատվի, եւ շատ ավելի արագ կզգաք:
- Փորձեք չկապել ազատ զգեստներ եւ լայն վերնաշապիկներ, այն հանգստացնում է հոգեբանորեն եւ թուլացնում վերահսկողությունը:
- Եվ ամենակարեւորը `միշտ չէ, որ մտածում են լրացուցիչ ֆունտի մասին, չեն կորցնում սեզոնը կամ որոշակի ամսաթվով, դա նաեւ կհանգեցնի սթրեսի եւ« կախվածության »: Որքան քիչ եք մտածում այդ մասին, բայց փորձեք ռացիոնալ եւ առնվազն շաբաթը մեկ անգամ այցելել ֆիտնես, ապա ավելի արագ եք հասնելու արդյունքների:
- Եթե դուք «կորցրել եք ձեր ճանապարհը», մոռանալով որեւէ մեկի ծննդյան տարիքի կամ ընկերների հետ սահմանափակումների մասին, չեն զայրանում եւ չեն կտրում: Պարզապես սկսեք:
Ահա մի քանի եղանակներ, թե ինչպես հաղթահարել հանկարծակի եւ, ինչպես միշտ, ոչ թե ժամանակին արթնանալը, ախորժակը:
- Ուտել խնձոր (կամ որեւէ այլ միրգ, բացառությամբ բանան եւ խաղող) կամ խմել հանքային ջուր: Հանքային ջուրը օգտակար է նյութափոխանակության համար եւ շատ լավ է ազդում այրվող կալորիաների քանակի վրա:
- Եթե դուք իսկապես ուզում եք ինչ-որ բան վնասել, ապա մի քիչ զիջեք: Մտածելով արգելված ցանկության մասին, վերջում դուք շատ ավելին եք ուտում:
- Դուք կարող եք մի բաժակ արգանակ խմել մաղադանոսից `այն կվախեցնի ախորժակը մի քանի ժամվա ընթացքում: