Երեխաների համար առողջ ուտելու ծրագիր

Շատ մայրեր որոշում են խորտակել միայն օգտակար արտադրանքները: Այնուամենայնիվ, դառնում է ավելի մեծ երեխա, այնքան դժվար է դա անել: Ընտանիքում առողջարար ուտելու ուղու վրա սկսած, երիտասարդ մայրը զարմացած է, թե ինչպես է նա փխրուն: Երբեմն թվում է, բոլորն էլ զենք են վերցրել դրա դեմ եւ նրա սկզբունքները, եւ ձգտում են սոված փշրել կերակուրը, որը չի ընդունվում իրենց ընտանիքում կամ ապրանքի մեջ: Իսկ երեխան ինքը սկսեց նախանձել իր հասակակիցներին, որոնց ծնողները ձեռք բերեցին չիպսեր եւ այլ վնասակար սնունդ: Հոդվածի թեման է երեխաների համար առողջ դիետիկ ծրագիրը:

Քննադատության ճնշման ներքո

Քանի անգամ նրանք աշխարհին են պատմում ... քաղցրության վնասների մասին: Բոլորն էլ գիտեն, եւ ավելցուկային քաշը, եւ կարիճները եւ ալերգիաները, եւ ավելի առողջ ու առողջ կերակուր ստանալու համար լիովին ճնշված ախորժակը: Ինչ կարող է ավելի հեշտ լինել. Երեխային սովորեցնել քաղցրավենիք եւ տորթեր: Սա, իհարկե, ճիշտ որոշում է: Բայց դա աշխատում է միայն այն ժամանակ, մինչեւ «առաջին լույսերը» դեպի «լույսը», այցելության, մանկապարտեզում կամ պարզապես խաղահրապարակում: Այնուհետեւ այն սկսվում է ... «Աղջիկ, դուք ունեք մի քաղցրավենիք, կարող եք, ինչ ես չեմ կարող: , դու այդպես չես տալիս քո դստեր քաղցրավենիքը: Աղքատ երեխա ... «Այս իրավիճակում, դու եւ քո երեխաս օրական մի քանի անգամ են հասնում: Այնուհետեւ պատրաստվեք պաշտպանել ձեր դիրքերը մյուսների առաջ: Ինչու են մարդիկ իրենց համարում իրենց կարծիքը, եւ բացասական կերպով `ձեր սննդակարգը:

1. Հոգու պարզությամբ: Դե ինչ կարող եք անել, եթե երջանիկ մանկություն հասկացության մեջ սերտորեն կապված է կուլկայի հետ, որից հետո երեխային այժմ քաղցրավենիք է դնում:

2. նախանձից դուրս: Հոգու խորքում մյուս մայրերը ափսոսում են, որ իրենց երեխաները առանց պահանջի չեն դառնա քաղցրավենիք, կա անկողնային պարագաներ եւ գնում մանկապարտեզ: Եվ ձերն էլ չի քաղցրում քաղցրավենիք: Ինչու: Նրանք մխիթարում են այն փաստին, որ նա պարզապես վախենում է ձեզանից, եւ դուք տարօրինակ բաներով մայր եք: Մի նյարդայնացեք, թե ինչ են ասում ուրիշները: Կանգնեք երկու մատների վրա.

• ամուր «ոչ» `ի պատասխան երեխային կամ շոկոլադը ձգելու փորձերին.

• միանգամյա, ոչ թե քննարկումների մեջ, բացատրություն նրա հրաժարումից:

Կատարեք այս մեթոդին, եւ վաղ թե ուշ շրջապատող մարդիկ կանդրադառնան ձեր սկզբունքները որպես դրան եւ դադարեցնեք դրանք քննարկել:

Արգելված պտուղներ

Տատիկների եւ հարեւանների հետ վարվելով `մայրս ստիպված կլինի անել ամենակարեւորը` համոզել նրան իր երեխայի պատշաճ սնուցման անհրաժեշտությունը: Բոլոր ծնողները, ովքեր իրենց երեխային կերակրելու «հատուկ ձեւով», պետք է ունենան մի քանի փուլ:

• 1-ին փուլ

Ամպամած

Դուք ճիշտ եք ուտում: Երեխային միայն ուտում է այն, ինչ դուք պատրաստել եք նրան, եւ չի կասկածում, որ այլ սննդի գոյությունը:

• 2-րդ փուլ

Անորոշելի

Երեկոյան երեխա դուրս է գալիս «մեծ աշխարհին», խաղադաշտին, մանկապարտեզին, այցելելու եւ ... սկսվում է ... Դուք չեք կարող պահել ամեն ինչի հետ, եւ այժմ ձեր երեխան խմում է մեկի կողմից առաջարկվող մի կտոր կոնֆետի կամ փչում փուչիկների մի բաժակով քաղցր Լավ է, եթե նա նման սնունդ եւ խմիչք չի սիրում, բայց, ամենայն հավանականությամբ, աստիճանաբար կգա համտեսելու եւ սնուցելու այդ արտադրանքները:

• 3-րդ փուլ

Գիտակցիր

Նույնիսկ ամենափոքր երեխան կարող է դառնալ մի դաշնակից, հոգ տանել իր առողջության համար: Բացատրեք երեխային, թե ինչու չպետք է ուտել որոշ կերակուր: Եթե ​​հետեւում եք կրոնական ավանդույթին, համոզվեք, որ բացատրեք դրա իմաստը: Եթե ​​դուք պարզապես կարծում եք, որ ճիշտ է դիետայի որոշ կերակուրներ բացառել, դուք նույնպես պետք է հիմնավորեք այն: Ասեք մեզ, թե որքան կարեւոր է ձեր ատամները պահելը: Երբ դա տեղի է ունենում տարեցտարի եւ ոչ միայն մանկապարտեզում, այլեւ դպրոցում, դուք կարող եք դա համարել ձեր սեփական փոքր հաղթանակը:

Մենք ավելի համեղ ենք:

Ինչպես համոզվել, որ ձեր երեխան չի նախանձում «ամենատարածված» երեխաներին եւ չի զգում կյանքի տոնը: Դա կախված է միայն ձեզանից:

• Խանութում, որտեղ այլ երեխաներ չեն վերցնում շոկոլադե սալիկներով դարակներից, ձեր երեխային հանդիսավորապես գնելու եք մի շիշ հյութ, բանան, կանաչ խնձոր, չորացրած ծիրանի մի տոպրակ կամ չամիչ:

• Ծննդյան տարիքի համար տորթի փոխարեն թխել խնձոր կամ թխվածքաբլիթ: Սոդա փոխարինում է կոմպոտով, մորով, թարմ քամած հյութով, երշիկով `տնական սառը խաշած խոզի մսով: Քաղցրավենիքի փոխարեն, առաջարկեք ձեր ծննդյան տղային եւ նրա ընկերներին պտուղների վրա «շիշ քեաբաբներ»:

• Treat փոքրիկ արագ մարդը համեղ ճաշատեսակներով, թույլատրելի բաղադրիչներից, եւ դրսից դուրս տալիս նրան, թե ինչն է սահմանափակվել: Իսկ եթե երեխայի նկատմամբ սահմանափակումները չեն կիրառվում ամբողջ ընտանիքի համար: Երբեմն փշրանքները ալերգիկ են: Սովորաբար նման դեպքերում մայրը կրճատում է աղցանը եւ չի ավելացնում որեւէ բաղադրիչ (օրինակ `լոլիկ), մինչեւ որ երեխայի բաժինը դնում է: Կամ էլ այն փոքրիկ կաթսայում ապուրն է առանձին եւ երեխայի համար, եւ մեծամասամբ `բոլորի համար: Բայց եթե երեխան սովորում է այս արգելքի մասին, ապա ավելի լավ է սեղանի վրա ուտել այն, ինչ մատչելի է բոլորի համար, իսկ մնացածը `երեխայի բացակայության դեպքում: Սկսեք ինքներդ ձեզ: Անձնական օրինակն ավելի արդյունավետ է, քան ցանկացած զրույց եւ արգելք:

Բուսական տանգո

Թշնամիների որոնումը չեղյալ է հայտարարվում: Դա շատ ավելի լավ կլիներ, եթե «վատ» սննդամթերքի կախվածության փոխարեն սկսեք մտածել երեխայի հետ «լավի» օգուտների մասին: Եթե ​​դուք ունեք դերասանի տաղանդը, կարող եք նկարել երեխայի գույներով, թե որքան երջանիկ gums կատարում են իր մարմնում: կալցիումն ուժեղացնում է ատամները եւ ոսկորները, եւ երկաթը ձգվում է երակների եւ արկերների միջոցով, ինչպես ջրային պարկի խողովակների միջոցով, բարելավելով արյունը ... Play in "Guessing - որտեղ ցանկացած օգտակար տարրեր պարունակվում են: Եթե երեխա չի ուզում խմել կեֆիր կամ կերել ծովի ձոր, մի պնդեք:

Ընտրեք այլընտրանք

Պահպանեք սննդակարգը: Գրեք բանաստեղծություն, վարսակի օգուտների մասին, խաշած բանջարեղենից զվարճալի դեմքեր պատրաստեք, ուտելիքն իսկական հաճույք կստանա երեխայի համար:

Ինչպես ճիշտ ձեւակերպել:

Ձեւակերպում պրակտիկա: Դուք կարող եք ծիծաղել ցանկացած արեւմտյան քաղաքականության ճշգրտության վրա եւ փորձել վերագրանցել բառարանը: Հաստ մարդիկ այժմ անվանում են ոչ ստանդարտ գործիչներ, մոտ մեքենաներ `կոմպակտ եւ հնացած ապրանքներ` հատուկ առաջարկ: Եկեք փորձենք եւ խոսենք ավելի հարմար, դրական եւ ոչ վիրավորական բառերի մասին: