Այնուամենայնիվ, ֆիթնես ֆիտնեսը եւ առավոտյան տաքացումը շատ օգտակար են: Առավոտյան զորավարժությունները մեզ թույլ են տալիս ոչ միայն շուտ արթնանալ, այն թույլ է տալիս տոնել ամբողջ մարմինը որպես ամբողջություն եւ ամբողջ օրվա համար էլեկտրաէներգիա պահանջել: Առավոտյան զորավարժությունները օգնում են մարմինին «ստանալու», քանի որ մարդկային մարմինը շատ բարդ մեխանիզմ է, որն անհրաժեշտ է ճիշտ վերաբերմունքի: Իհարկե, ամենալավն այն է, որ վաղ առավոտյան վերապատրաստումները սկսեն հենց մանկությունից, քանի որ երեխայի համար առավոտյան վարժությունը այնքան էլ արթնացնող միջոց չէ, որպես նոր, նոր բան սովորելու միջոց:
Եթե կարծում եք, որ երեխայի առավոտյան տաքացումն ունի լրացուցիչ աստիճան եւ մանկավարժական գործառույթ, որը երեխային եւ նրա օրգանիզմին սովորեցնում է որոշակի ռեժիմ: Սակայն շատ կարեւոր է, որ երեխայի առավոտյան դասերը անհատական պաշարներ չեն, դրանք պետք է կրկնվեն ամեն օր: Միայն այս դեպքում երեխան սովորելու է որոշակի ժամանակ արթնանալ, համապատասխանաբար, եւ ժամանակի ընթացքում քնել: Երեխային սովորելով վաղ տարիքի որոշ կանոններին, ծնողներն այդպիսով ոչ միայն ազդում են նրա ֆիզիկական զարգացման վրա, այլեւ որոշակի կանոնների ընկալման վրա, որոնք ժամանակին ավելի ու ավելի շատ կլինեն: Բացի վերը նշվածներից, առավոտյան ջերմությունը մայրիկի, հայրիկի կամ երկուսի հետ միասին օգնում է նոր տարրեր ներկայացնել ծնողների եւ երեխայի միջեւ փոխհարաբերությունների ժամանակ:
Առօրյա առավոտյան զորավարժությունները կանդրադառնան երեխայի հետագա տեսակետներին: Մանկությունից նա սովորում է հոգ տանել իր առողջության մասին, նա սովորում է հասկանալ իր մարմնի կարիքները, ապագայում նման սովորույթները կարող են փոխարինել վնասակար ազդեցությունը, որը կարող է առաջանալ հանցագործների եւ այլոց ազդեցության տակ, եւ հավանական է, որ երեխան ավելի դիմացկուն կլինի տարբեր վնասակար սովորությունների, ինչպիսիք են ծխելը, ալկոհոլը եւ դեղերը .
Առավոտյան զորավարժությունները ոչ միայն կհանգեցնեն երեխայի մարմնին երկրորդ տեղը, այլ նաեւ օրվա սկզբից դրականորեն կկատարվեն: Սկզբունքորեն կարեւոր չէ, թե ինչպես են այդպիսի նման վարժանքները շարունակվելու: Անկախ նրանից, թե դա սպորտից վերցված զորավարժությունների որոշակի հավաքածու է, թե դա կլինի պարզապես լանջերի տարրական հավաքածու, ձեր սիրած երգին մոր կամ հայրիկի կողմից կատարված jumps եւ squats- ը այնքան էլ կարեւոր չէ: Ամենակարեւորն այն է, որ երեխան ներգրավվի օգտագործված զորավարժությունները, որպեսզի նա ուզում է դա անել, հակառակ դեպքում նա պարզապես շեղվում է այն ամենից, ինչ հետաքրքրում է իրեն, եւ ուշադրություն չի դարձնի նրան, թե ինչ է իրեն առաջարկվում:
Բացի վերոնշյալ երեխայի հետ առավոտյան զորավարժություններին, ես կցանկանայի նշել, որ նման միջոցառումներ, սովորություն դառնալով, կշարունակեն ազդել աճող փոքրիկ մարդու բնույթին: Նրանք թույլ կտան, որ նա ավելի համառ լինի, կլինի օրինակ, որը ցույց կտա, որ նպատակահարմար է որոշակի նպատակներ դնելու որոշակի ջանքեր գործադրել: Երեխան կաճի այն հասկացության հետ, որ կան միայն այնպիսի բաներ, որոնք դուք պարզապես պետք է անեք, օրինակ, խոզանակ ձեր ատամները, դիտեք ձեր հիգիենայի տեսքը, նայեք եւ կատարեք զորավարժություններ `ուժեղ եւ առողջ լինելու համար:
Զորավարժություններ երեխաների համար առավոտյան զորավարժություններին
Ստորեւ ես կցանկանայի առաջարկել առավոտյան ջերմության մոտավոր տարբերակը, որը կարող է հետաքրքրել երեխային:
Առավոտյան ջերմաստիճանը հասնելու համար դուք կարող եք հրավիրել երեխային այնպիսի շարժումներ կատարելու համար, որոնք կրկնօրինակում են ցանկացած կենդանիներ, հեքիաթային հերոսներ, հերոս սիրող մուլտֆիլմեր: Դա կօգնի ձեզ ներգրավել ձեր երեխայի ուշադրությունը եւ հետաքրքրությունը: Օրինակ `
Եկեք «արեւը» ցույց տանք
Այս մեթոդը կարող է օգտագործվել այնպիսի զորավարժությունների համար, ինչպիսիք են ձեռքի փոխարինող բարձրացումը: Բռնակները դնելով կողմերին եւ հավաքել դրանք, մենք մի փոքրիկ կլինենք, եւ դրանք հավաքելու համար մենք հասնում ենք արեւի, կամ հեռացնում ենք արեւածաղկի ամպերը:
Ցույց տալ «խնկուն»
Նման տեխնիկան թույլ կտա ձեզ դիվերսիֆիկացնել եւ սովորական ցատկել:
Մենք քայլում ենք «ճանապարհին»,
Օգտագործելով ժապավեն, վարդագույն կամ վարդագույն շերտեր, որպես «ուղի», կարող եք կատարել մի շարք ցատկումներ `առաջ, հետիջում, մի կողմ, նանո-կտոր եւ այլն: Կամ գալ նման բան:
Մենք ցույց կտանք «հերոսը»
Ցուցադրելով հերոսը, դուք կարող եք իրականացնել վարժություն աստիճանների աստիճաններով ծնկի բարձր բարձրացումով կամ տաքացնել, առաջին հերթին կանգ առնել մեկ ոտքին, ապա մյուս կողմից: