Երիտասարդների, գեղեցկության եւ երկարակեցության պատվիրաններ

Գիտնականները վաղուց ապացուցել են, որ մարդու էմոցիոնալ վիճակը ուղղակիորեն ազդում է իր առողջության եւ արտաքին տեսքի վրա: Դա վերաբերում է ձեր իսկ կյանքի նկատմամբ ճիշտ վերաբերմունքին:

Երիտասարդությունը եւ գեղեցկությունը մշտապես ձեռքի տակ են, եւ ցանկացած կին կցանկանա փրկել որքան հնարավոր է, այնպես էլ մյուսը: Դա այնքան էլ դժվար չէ, ինչպես թվում է: Իրադարձությունների ճիշտ եւ դրական վերաբերմունքը եւ առողջ ապրելակերպը ձեր հաջողության գաղտնիքն է, որը կնքվում է մի քանի պարզ կանոններով: 1. Մի կերեք: Բեռնեք ձեր մարմնին եւ աջակցեք բջջային գործունեությանը: Որքան արագ է բջիջների նորացումը, այնքան ավելի երիտասարդ եւ առողջ կլինեք: Կերեք փոքր մասերը, բայց ոչ շատ փոքր: Նորմալ մարսողության պահպանման լավագույն միջոցը փոքր մասերում օրական օգտագործելու հինգ ճաշը: Եթե ​​դուք տառապում եք չափից ավելի քաշից, փորձեք սկսել ամեն օր ավելի քիչ ուտել, քան ձեր կողմից օգտագործվող սննդի ծավալը, երրորդը: Իդեալական միասնական ծառայությունը այն է, որը համապատասխանում է ձեր ափի մեջ:

2. Հավասարակշռված դիետան առողջության եւ երկարատեւության երաշխիք է : Բայց դուք պետք է հաշվի առնեք ձեր անհատական ​​հատկանիշները, քանի որ սննդի առումով չկա համընդհանուր չափանիշներ եւ նորմեր: Ձեր ամենօրյա դիետան պետք է կախված լինի ձեր տարիքից:

Երեսուն տարիների ընթացքում, որպես կանոն, սկսվում է դեմքի առաջին տհաճ կնճիռները: Նրանց տեսքը ետ մղելու համար ավելի լավ է երիտասարդ կանանց նիհարել այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են հավի կամ տավարի լյարդը եւ մի շարք ընկույզներ: Քանի որ նրանք հարուստ են հագեցված բուսական ճարպեր եւ polyacids, ակտիվորեն կանխարգելում ծերացումը, ինչպես նաեւ շատ սպիտակուցներ եւ վիտամիններ, որոնք դրական ազդեցություն ունեն մաշկի առողջության եւ առողջության վրա:

40 տարեկանից հետո կանայք պետք է ուշադրություն դարձնեն բուսական-կարոտեն պարունակող արտադրանքի սնուցմանը, ինչը առատ է գազարով: Բետա-կարոտինը պաշտպանում է մարդու մարմնին ազատ ռադիկալներից, ինչպես նաեւ նվազեցնում է սթրեսի ազդեցությունը անձի վրա, մեծացնում է իմունիտետը եւ տարբեր ինֆեկցիաների դիմադրողականությունը:

50 տարուց հետո ձեզ հարկավոր է կալցիում եւ մագնեզիում: Կալցիումը օգնում է ուժեղացնել եւ պաշտպանել ոսկրերի փխրունությունից եւ մագնեզիումը `աջակցել սրտին: Այս բոլոր նյութերը կօգնեն ձեզ ստանալ կաթ եւ կաթնամթերք, ծանր պանիր, թեյ եւ սուրճ: Պարզապես մի տվեք վերջինին, քանի որ կանաչ թեյն ու բնական սուրճը պարունակում են շատ կոֆեին, որը մեծ քանակությամբ չի կարող օգնել սրտին, այլ, ընդհակառակը, վնաս:

3. Կազմակերպեք աշխատավայրը ճիշտ : Գիտնականները կարծում են, որ անբարեխիղճ մարդը հինգ տարեկանից ավելի տեսնում է իր կենսաբանական տարիքից: Բայց դուք նման մարդկանց չեք վերաբերվում, քանի որ ժամանակի մեծ մասը ծախսում եք աշխատավայրում: Փորձեք կազմակերպել ձեր աշխատավայրը ճիշտ, քանի որ ձեր առողջությունը անմիջապես կախված է դրան: Եթե ​​դուք հանգստի կենսակերպ եք վարում, դիտեք ձեր կեցվածքը, որպեսզի osteochondrosis չի զարգանում կամ ավելի վատ: Ամեն ժամ ցանկալի է վերադառնալ աթոռից եւ գոնե քայլել արյան միջով, արյունը ցրելու համար: Հոգ տանել ձեր աչքերին, համակարգչում նստել ոչ ավելի, քան 5-6 ժամ օր ու նորից, ժամը մեկ անգամ ընդմիջումներ կատարել, 5-7 րոպե:

4. Սեքսը երիտասարդության աղբյուր է կնոջ համար : Սեքսոպաթոլոգների կարծիքով, մարդիկ, որոնք հաճախ սերը են, երբեմն նայում են տասներկու կամ տասնհինգ տարի ավելի երիտասարդներից, քան իրենց ոչ ակտիվ սիրահարների հասակակիցները: Ընդհանուր առմամբ, էնդորֆինները «մեղավոր են», նրանք մարմնավորում են մարդու մարմնում սիրված հորմոններ: Նրանք կոչվում են «երջանկության հորմոններ»: Նրանց շնորհիվ մարդու իմունային համակարգը հուսալիորեն պաշտպանված է, ինչը նշանակում է, որ ամբողջ մարմինը ամրապնդվում է եւ դառնում է պակաս ենթարկվում տարբեր հիվանդությունների: Բացի դրանից, ակտիվ սեռը մարմնի համար լավ ֆիզիկական ցնցում է: Առավոտյան սիրելը սերտորեն փոխարինում է ատելի, շատերի կողմից: Սակայն մի մոռացեք նախազգուշական միջոցառումների մասին: Սեռի անվտանգության համար օգտագործեք պահպանակ կամ ինտիմ պահպանության այլ միջոցներ:

5. Դուք պետք է ունենաք ձեր տեսակետը : Ի վերջո, եթե դուք ունեք տարբեր հարցերի վերաբերյալ ձեր հստակ կարծիքը, ապա ձեզ համար «դեպրեսիա» բառը կլինի ընդամենը մի շարք տառեր: Այն վաղուց արդեն ապացուցվել է, որ լավ ինքնագնահատականի եւ բջջային հոգեբան ունեցող անձը շատ ավելի հավանական է, որ սթրեսը տեղի ունենա եւ ավելի քիչ հավանական է, որ վարակիչ եւ կաթոլիկական հիվանդություններ ունենան:

6. Ավելացրեք ավելի շատ ձեր կյանքը : Նույնիսկ յոթ ութ րոպե ակտիվ օրական սպորտային աշխատանքը հրաշքներ է գործում եւ կբարձրացնի ձեր կյանքի տեւողությունը եւ պարզապես լրացնում է ձեզ էներգետիկ եւ լավատեսությամբ: Երեսուն տարի անց, ձեր բջիջների վերականգնման համար պատասխանատու կարեւոր աճի հորմոն, զգալիորեն նվազեցնում է մարմնի գործունեությունը, եւ սպորտի ընթացքում կրկին սկսում է ակտիվորեն զարգանալ: Եթե ​​անընդհատ սպորտային բեռները ձեզ համար չեն, փորձեք պարզապես ձեր առօրյա կյանքում ավելի շատ շարժումներ կատարել: Կրկին անգամ քայլեք աստիճաններով, ոչ թե վերելակով: Կամ քայլում մեկ կամ երկու կանգառ ոտքով, այլ ոչ թե ավտոբուսով: Ընդհանուր առմամբ, ավելի շատ քայլեք, քանի որ դա կուժեղացնի ձեր սիրտը եւ արյան անոթները, ինչը նշանակում է, որ ձեր կյանքը եւ առողջությունը կբարձրացնեն:

7. Ձեր ննջասենյակի ջերմաստիճանը չպետք է գերազանցի 18 աստիճան Celsius : Դա նման ռեժիմ է, որն օգնում է երկարացնել ձեր երիտասարդությունը: Սահմանվում է, որ մարդու նյութափոխանակությունը անմիջականորեն կախված է շրջակա միջավայրից: Թույն միջավայրում մարմինը հանգստանում է, քանի որ մետաբոլիկ գործընթացները իջնում ​​են, ինչը թույլ է տալիս անձին ավելի լավ քնել, իսկ առավոտյան ուրախ եւ եռանդուն զգալ:

8. Մի վերցրեք ամեն ինչ սրտին : Եթե ​​դուք միշտ ծածկեք ինքներդ ձեզ, ձեր բոլոր սրտերում պահեք բոլոր սրտերը, մի փոքր ուշադրություն վերցրեք, մի մտահոգվեք ձեր մտերիմ մտերիմների հետ, ապա անձամբ բացեք մարմնի դարպասները ցանկացած հիվանդություն: Միջազգային հետազոտությունների համաձայն, քաղցկեղի հիվանդների կեսից ավելին պահպանում եւ կուտակում է բացասական հույզեր: Երբեմն շատ օգտակար է պարզապես լաց լինել, ուստի մարմինը սթրեսից ազատվում է: Սակայն սթրեսը ժամանակակից աշխարհում վաղաժամ ծերացման հիմնական պատճառներից մեկն է, իր խիստ ռիթմերով եւ տեղեկատվության գերբարձրացմամբ:

9. Զարգացնել եւ վերապատրաստել հիշողությունը եւ ուղեղը: Շատ օգտակար է լուծել խաչբառ հանելուկներ, սովորել օտար լեզուներ, լուծել հանելուկներ եւ տարբեր խնդիրներ: Մոռանալ հաշվիչի մասին, հաշվի առնել մտքում: Որքան ավելի շատ եք ուղեղի աշխատանքը կատարում, այնքան ավելի կծառայի ձեզ ապագայում: Հոգեկան աշխատանքը ակտիվացնում է ուղեղի բջիջները, ինչը նվազեցնում է տարիքում սկլերոզի եւ մոռացության երեւույթի հավանականությունը, եւ, հետեւաբար, երկարացնում է երիտասարդությունը:

10. Բորբոքված! Առավոտյան վերցրած կոնտրաստային ցնցուղը ոչ միայն հրաշալի էներգիա է, այլեւ գերազանց կանխարգելիչ միջոց է: Բժիշկները ապացուցել են, որ պարբերաբար կոշտացած մարդիկ գրեթե չեն ենթարկվում ալերգիայի, նույնիսկ քրոնիկների եւ վարակների մասին, նույնիսկ խոսելու ոչինչ չկա:

Ի դեպ, ակադեմիկոս Ի.Պ. Պավլովը կարծում է, որ մարդկային մարմնի ռեսուրսները հնարավորություն են տալիս մեզ ապրել մինչեւ 100 տարի: Այնուամենայնիվ, իր առողջության եւ նրա առողջության հանդեպ անպատասխանատու վերաբերմունքի շնորհիվ այդ ժամանակահատվածը նվազեցնում է նվազագույնը: Այսպիսով, ձեր կյանքի որակը եւ ապրած տարիների քանակը ձեր ձեռքում է: