Այսինքն, անձնագրային գրասենյակում հերթում կանգնելիս դուք կարող եք առաջին հերթին դժգոհել աշխատակիցների բծախնդրությունից եւ մեկ ժամ անց `զայրանալ զգացմունքների վրա, առանց սպասելու« պարզապես հարցնել »: Ագրեսիան հաճախ ընկալվում է հոգեբանների կողմից, որպես դեպրեսիայի այլընտրանք, քանի որ ձախողման դեպքում դա թույլ է տալիս ուրիշներին մեղադրել ոչ թե իր համար, այլ տեղի ունեցածի համար: Օրինակ, երբ նետվում ենք, զայրույթը ծածկում է ընդմիջման ցավը: Instinctively, ի պատասխան տառապանքների, բարկություն է առաջանում, ձգտում է հարված հասցնել: Քանի որ ագրեսիան զգացմունք է, որը ավելի հեշտ է զգալ (համեմատած վախի կամ ցավի), հաճախ ծածկում է այն, ինչը դժվար է զգալ: Եվ եթե այս դեպքում սկսեն գործել ագրեսիվից (եւ ոչ թե առաջնային զգացումից), սխալները անխուսափելի են: Կարեւոր է տեսնել, թե ինչ կարող է (գուցե) թաքնվի դրա տակ: Զայրույթը, բերեց եռացմանը `վատ զենք:
Ինչպես ճիշտ է զայրանալ:
Միայն առաջին հայացքից զայրույթը անիմաստ է կամ նույնիսկ վնասակար զգացմունք: Նման եզրակացությունները հաշվի չեն առնում շատ օգտակար գործառույթներ: Ի վերջո, զայրույթը կարող է մղել մեզ վերացնելու կամ փոխելու այն, ինչն առաջացրել է այն: Չկա վատ զգացողություն. «Սա ազդանշանային համակարգ է, որով մենք հասկանում ենք, թե ինչն է անհրաժեշտ եւ ինչն է, ինչն է ձգտում, եւ ինչից հեռու գնալ: Զայրույթը մատնանշում է որոշ կարեւոր եւ դեռեւս անիրագործելի կարիք »: Եթե մենք չկարողացանք դա բացատրել, ապա նա փնտրում է աշխատանքի: Ավելի ապահով է զայրանալ ընտանեկան ճենապակով, մի փոքր ավելի վտանգավոր, ընտանի կենդանիների համար, շատ վտանգավոր `մոտ մարդկանց համար: Մեր մշակույթում սովորական է ճնշել զայրույթը, որը ամբողջովին ճիշտ չէ: Խրոնիկապես արգելված ագրեսիան արտահայտվում է ցավի մեջ, սրտի, ստամոքսի մեջ: Հոգեբանները, անշուշտ, ձգտում են զայրանալ մտքի հետ, սառը գլխին, զայրույթի պատճառը փնտրելու համար: Էմոցիաները ճիշտ կերպով արտահայտելը նշանակում է, որ ինքներս ձեզ եւ մյուսներին անդառնալի կերպով արտահայտեք, եւ այդպես էլ ցանկանաք: Ընդհանուր առմամբ, ավելի լավ է փնտրել նրանց ետեւում պահվող կարիքը, այլ ոչ թե ցնցել օդը: Բայց երբ կա ագրեսիա, դուք կարող եք «արտահոսել» ավելցուկը տարբեր ձեւերով: Ֆրեյդը նաեւ գրել է սուբլիմացիայի մասին: Եթե դուք չեք, ուշադրություն դարձրեք զգացմունքների վրա, որ դուք զգում եք, դուք չեք կարողանա ձեր սեփական որոշումներ կայացնել, դա ձեզ դարձնում է զգացմունքներ:
Ինչպես հաղթահարել ուրիշների բարկությունը:
Առաջին բանը, որ դուք ուզում եք անել, երբ դուք տեսնում եք զայրացած մարդ, վեր է կենում: Այնուհետեւ գալիս է հետաքրքրասիրություն, եւ ինչ է նրա հետ: Օգնելու ցանկությունը վերջին եւ միշտ չէ, որ առաջանում է: Քննարկեք բարկության պատճառները նրանց հետ, ովքեր այս զգացողության ուժի տակ են գտնվում, անիմաստ: Եվ խոսել այն մասին, թե ինչ է տեղի ունեցել նրա հետ, երբ կրքերը բաժանվել են, շատ օգտակար է: Միայն այստեղ հաճախ թվում է, որ մեզ հարկավոր է կռվելուց հետո բռունցքների ալիքը ավելորդ: Բայց թե ագրեսորի, եւ նրա հետ ձեր հարաբերությունների համար (եթե, իհարկե, դա օտար չի), վնասակար է ձեւացնել, որ ոչինչ չի պատահել: Եթե ուզում եք, որ իրավիճակը նորից չլինի, պետք է հստակեցնել հարձակվողին. Նրա գործողությունները տհաճ են ձեզ համար: Եվ ապա հնարավորություն է տալիս խոսելու այս վարքի պատճառների մասին: Մեր հին պարզունակ ընկերը չգիտեր զայրույթը արտահայտելու լավագույն միջոցը, քան ակումբը լցրել: Բարեբախտաբար, ժամանակի ընթացքում մարդիկ հորինել էին հուսալի եւ սոցիալական հուսալի մեթոդներ, «գոլորշի արտահոսք» `սպորտ, ֆիզիկական աշխատանք, արվեստ, գրականություն, ձեռագործ աշխատանքներ, համակարգչային խաղեր: Բայց դրանցից ամենաարդյունավետն է պարզապես ասել, թե ինչ եք իսկապես զգում հենց հիմա: