Fitball- ն ավելի ու ավելի է հաղթահարում ռուսների ուշադրությունը: Շվեյցարական գնդակը («հարմար» - վերականգնման եւ «գնդակի» - գնդակը) հրաշալի սիմուլյատոր է եւ չի վերցնում վերջին տեղը ժամանակակից ֆիթնեսի մեջ: Շվեյցարական գնդակի դասերը օգնում են ամրապնդել ողնաշարի եւ հետի մկանները, բարելավել վեստիբուլյարային ապարատի աշխատանքը, զարգացնել հավասարակշռությունը եւ համադրումը:
Զորավարժությունները գնդակի վրա:
Հետեւաբար, ապագա մայրերի եւ փոքրիկների համար, ֆուտբոլը շատ օգտակար է: Մայրի զորավարժությունները կօգնեն ուժեղացնել հոդերի եւ մկանները, որոնք հղիության եւ ծննդաբերության ընթացքում հիմնական բեռ են: Զորավարժությունները երեխայի վրա գնդակի վրա ամրապնդելու են մկանները, քանի որ նրանց երանգը դեռեւս բարձրացված է:
Դասեր սկսելով, երիտասարդ մայրերը պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ: Երկու շաբաթ հին ժամանակ, երբ երեխայի ռեժիմը ձեւավորվեց, հարմարեցրեց իր տան պայմաններին, եւ բուժվող բռնակային շրջանակը, կարող եք սկսել մարմնամարզություն մեծ գնդակի վրա:
Դուք պետք է սկսեք հինգ րոպեանոց դասընթացներով, աստիճանաբար մեծացնեք երեխայի տրամադրության ժամանակը: Դասընթացները կատարվում են ոչ ավելի, քան 30-40 րոպե ճաշից առաջ:
Գնդակը պետք է լինի առաձգական, սահուն, առանց եղջյուրների, մի հատեք օվալներին: 75 սմ տրամագիծը: Դասընթացի ընթացքում մայրը կարող է նստել, աջակցելով երեխային զենքի տակ, առանձին վարժություններ պետք է վեր կենալ: Դուք կարող եք դասեր անցկացնել հայելու դիմաց `տեսնելով, թե ինչպես է երեխան արձագանքում, հանում է խաղալիքները հատակից, քաշում է գրիչը:
Wiggle.
Երկու շաբաթ (մեկ ամիս) երեխա իր փորը ներքեւում դրվում է գնդակի վրա: Mom- ը պահում է հետեւի մեջ եւ փոքր-ինչ ցնցում է ձախ, աջ եւ ձախ, շրջանագծով: Պետք է արվի 3-5 րոպեի ընթացքում: Այս զորավարժությունը օգնում է հեռանալ զենքից:
Կախված է հետեւից:
Ներդիրը երեխային դրել է գլխամասով: Նաեւ սահեց ձախ, աջ եւ ձախ, շրջանակով: Զորավարժությունները կուժեղացնեն որովայնի երեխայի մամուլը:
Գարուն թռավ:
Զորավարժությունները երեխայի ֆիզիկական բեղերի վրա, երբ երեխան 2-3 ամսով աճեց: Գարուն շարժումները վեր ու վար: Աջակցեք երեխային մի կողմից, հետեւի կամ էշի վրա, երկրորդը `ոտքերին: Jumps- ը կարող է ամրապնդվել, դիտել երեխայի նման շարժումները:
Պոտյագուշեչկին:
Եթե դուք կարող եք աշխատել ձեր հայրիկի հետ, ձեր երեխային դնում է իր փորը ներքեւում, ձգելով ձեռքերը եւ ոտքերը: Հայրը ամրացնում է ուսի ոտքերը, մայրը: Գլորում գնդակը, որպեսզի երեխայի հատակին ոտքերը դիպչեն: Potyagushechki հնարավորություն է տալիս զարգացնել մարմնի բոլոր մկանները:
Զորավարժությունները ոտքերի համար:
Կազմակերպեք երեխային հետեւի մեջ, պայմաններ ստեղծելով, որպեսզի երեխան կարող է մղել ոտքերը գնդակը:
Մենք գնում ենք խաղալիք:
Ներդրեք վառ խաղալիք գնդակի առջեւ: Ներդրեք երեխային իր խոռոչի վրա: Smoothly մղել գնդակը, աջակցելով երեխային ուսերին, որպեսզի նա կարող է խաղալիքը: Երբ նա սովորում է ստանալ այն, դուք կարող եք դնում խաղալիքը մի կողմ, այնպես որ երեխան հասնում է նրան: Այս վարժությունը լավ է արվում Պապի հետ միասին, նա կպահի խաղալիքը, երեխային իրեն զանգահարեք:
Բարելի վրա:
Մենք պառկեցինք բարելի վրա: Մի ձեռքը պաշտպանում է մոր ոտքերը, մյուսը `գրիչը վերածվում է երեխային: Վեր կաց եւ ներքեւ, ետ եւ առաջ: Այնուհետեւ անցեք դեպի մյուս կողմը:
«Ինքնաթիռ»:
Երեխան նիհար ընկնում է գնդակը: Մայրը պաշտպանում է կրծքավանդակը, այսինքն, երեխան ընկնում է գնդիկի եւ գնդակի վրա: Դանդաղ բարձրացրեք եւ իջեցրեք երեխային գնդակի վրա: Այս գարշահոտ շարժումը խթանում է հետեւի մկանները:
Դեպի ձեր կողմը:
Պաշտոն `պառկած իր կողմում: Mom- ն պահում է նախնակը եւ ստորին ոտքերը: Մենք գլորում ենք գնդակը: Այնուհետեւ նույն զորավարժությունները մյուս կողմում:
Սուտ, նստած, նստած:
Ներդրեք երեխային հետեւի մեջ եւ գլորում գլուխը նետեք: Երեխային նստած է: Կրկին գնդակը ինքնին եւ ինքն իրենից: Այսինքն, ապա պառկեցեք, ապա սղոցեք ֆիլոգրաֆի վրա:
Poprygunchik.
Երեխաները սիրում են երթեւեկել: Հնարավորություն տվեք դա անել գնդակի վրա, ապա կանգնած, ապա նստած: Այս դեպքում դուք պետք է մտածեք, թե ինչպես ամրագրել գնդակը (կարող եք զանգահարել Պապի օգնությանը):
Քաշեք-քաշեք:
Ներդրեք ձեր ստամոքսը, պահելով այն հետեւի կողմից: Նրբորեն քաշեք դեպի ինքներդ, այն պետք է հանգստանա ձեր ոտքերի կամ ծնկների վրա:
Բռնակներ եւ ոտքեր:
Երեխային քաշի վրա պահելը թույլ տվեք հասնել գնդակի եւ դրա վրա: Եթե դուք կարող եք գնդակը ցատկել, երեխան երջանիկ կլինի: Երեխային մկնիկի տակ անցկացնելը, թող նրա ոտքերի հետ դիպչի գնդակը:
Եզրակացություն:
Խոշոր գնդակի գործողությունները կօգնեն ձեզ ամրացնել վեստիբուլյար ապարատը, մկանային-մկանային համակարգը եւ երեխայի մկանները: