Մարմնամարզություն երեխաների համար մինչեւ մեկ տարի, մկանների ամրապնդման ոչ մի ձեւ: Ճիշտ ընտրված զորավարժությունների հավաքածուն մեծ ազդեցություն ունի երեխայի մարմնի վրա: Նման փոքր երեխաների համար մարմնամարզությունը բաղկացած է շատ պարզ վարժություններից եւ չի պահանջում ծնողների հատուկ վերապատրաստում: Ցանկացած մեծահասակ կարող է զբաղվել երեխայի հետ:
Մարմնամարզություն `նորածինների հետ
Առողջ երեխա կլինի բավարար մարմնամարզություն, որը տեւում է օրական 10-15 րոպե: Խորհուրդ չի տրվում վարժություններ անելու անմիջապես սնուցելուց հետո: Ցանկալի է, որ 20 րոպե անց կամ ավելի ուտելուց հետո անցնեն: Ծնողները եւ երեխաները կարող են ընտրել իրենց ժամանակը: Մանկավարժությունը մեկ տարով մեկ երեխաների համար գոյություն ունի տարբեր տեսակների եւ համալիրների տեսքով: Նրանց թվում են, օրինակ, մանկական յոգա, դեղձի մարմնամարզություն, մանուկների համար գնդի վրա մարմնամարզիկը, մանկաբույժների կողմից մշակված զորավարժությունների մի շարք եւ այլն: Նման մեծ ընտրությունը հնարավորություն է տալիս վերցնել հենց այն զորավարժությունները, որոնք կդիմեն ձեր երեխային, քանի որ լավ տրամադրություն, դասերի ժամանակ անբաժանելի պայման: Այնուամենայնիվ, չենք կորցնում այն պահը, երբ մարմնամարզության ընտրված տարբերակը պետք է նպաստի երեխայի զարգացմանը:
Մարմնամարզության համալիրը մինչեւ մեկ տարեկան երեխաների համար
Այս համալիրի զորավարժությունների մի մասը հարմար են փշրանքների համար, որոնք նույնիսկ մեկ ամսից պակաս են: Նախքան սկսեք, միշտ ջերմացրեք ձեր երեխայի մկանները `մերսումով: Օգտագործեք մարմնամարզության համար հարթ եւ բավականաչափ ծանր մակերես, օրինակ, սովորական սեղան, որը ծածկված է փաթաթված վերմակով կամ սեղանով:
Զորավարժություններ 1
Վերցրեք երեխային ձեռքով մի կողմից, իսկ մյուսը `հակառակ ոտքի կոտրվածքի համար: Օրինակ, ձախ ուսին եւ աջ ոտքին: Այնուհետեւ նրբորեն եւ նրբանկատորեն փորձում է կապել երեխայի ծնկներն ու անկյունները: Նույնը նույնն է մյուս զույգի հետ, ճիշտ ուսին եւ ձախ ոտքին: Զորավարժությունների նպատակն է շարժումների համակարգումը ձեւավորելու եւ մկանային սեղմակների հեռացում:
Զորավարժություններ 2
Բարձրացրեք երեխայի երկու ոտքերը, որպեսզի ոտքերի վրա մատնացույց անեք ճակատին: Այնուհետեւ հերթափոխով բարձրացրեք ոտքերը, շոշափելով հակառակ տաճարը. Ձախ ոտքը ճիշտ տաճարն է եւ հակառակը: Զորավարժությունները նպաստում են քաղցկեղի գլխուղեղի հեռացմանը:
Երեխայի տարիքին ավելացրեք դասերը.
Զորավարժություններ 3
Գրկիր երեխայի երկու ոտքերը, նրբորեն բերեք դրանք կոկորդին, ապա գնացեք մեկնարկային դիրքի: Ուղիղ կերպով շարժվում են պտտվող շարժումները ետ ու առաջ, հերթափոխով եւ թեքված ոտքերի հետ միասին: Զորավարժությունները բարելավում են աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը, խանգարում է հիփ հոդերի դիսպլազիան:
Զորավարժություններ 4
Ձեր ձեռքերով, երկու կողմերից, երեխայի խնկոցը կնճիռով հավաքեք այնպես, որ կրունկը թաքնված է: Սա կանխարգելում է երեխայի մեջ umbilical hernia զարգացումը:
Զորավարժություններ 5
Ներդրեք երեխային ձեր որովայնին եւ ձեր ափերը նրա ոտքերի տակ: Երեխան կսկսվի վերափոխել փորձը առաջ շարժվել: Տարիքով, օգնում է փխրուն ծնկել, հենվելով բռնակներին, փոքր-ինչ քաշել այն ետ ու առաջ: Զորավարժությունները խթանում են երեխային քշել:
Զորավարժություններ 6
Մանրակրկիտ երեխային պահածոների կողմից անցկացնելը, բարձրացրեք այն մակերեսի վրա եւ թույլ տվեք «կանգնել» նրա ոտքերի վրա: Թող երեխան «նման լինի»: Այդպես, հիշեք, որ ողնաշարը չպետք է որեւէ լարվածություն առաջանա: Նշենք, որ ոտքը պետք է ամբողջովին մակերեսին ընկնի: Սա քայլում է երեխայի քայլելու համար:
3 ամսից մինչեւ մարմնամարզության համալիրը խորհուրդ է տրվում ավելացնել մի քանի վարժություններ.
Զորավարժություններ 7
Ձգեք երեխայի ձեռքը, որպեսզի այն հանգստանա: Խցկելու համար ձեր ձեռքին ծափահարեք ձեր ափի մեջ, իսկ հետո երեխայի հետ խաղում `« լոնդուշկի »մեջ: Թեքեք եւ կտրեք երեխայի բռնակները, նրբորեն անցեք նրանց: Տեղադրել երեխային իր խոռոչի վրա եւ կատարել բռնակների շարժումներ, լողավազանի պես: Զորավարժությունները հեռացնում են հիպերտոնիկ մկանները, զարգացնում երեխայի կրծքավանդակը:
Զորավարժություններ 8
Ուսուցանել երեխային կոկորդի վրա: Դա անելու համար, նրբորեն շարժեք ձախ բռնակի եւ ոտքը աջ կողմում, ապա երեխա վերադառնալու է աջ կողմը: Կրկնեք նույնը մյուս կողմի համար: