Գեղեցիկ դոշիկներ ցանկացած կնոջ հիմնական արժեքն են, նրա սեքսուալության նշան: Սակայն հաճախ գեղեցկության հետապնդման մեջ մենք մոռանում ենք, որ կրծքագեղձը պետք է առողջ լինի: Ինչ կարող ենք անել, որպեսզի ոչ միայն արտաքին ներգրավումը, այլեւ մեր դոշերի ընդհանուր առողջությունը: Ինչ է եւ ինչ է իդեալական կրծք տանը: Յուրաքանչյուր կին պետք է իմանա դա:
1. Ընտրեք աջ կոշիկը
Կրծքագեղձի ճիշտ խնամքի կարեւոր բաղադրիչը կաշվի ընտրությունն է: Այստեղ, կրկին կանանց համար, ընտրության հիմնական չափանիշը մոդելի գեղեցկությունն ու արդիականությունն է: Դա միշտ չէ, որ ճիշտ է: Հիմնական բանը այն է, որ կրծքագեղձը պետք է աջակցի կրծքավանդակը եւ ոչ թե սեղմում է այն: Երբեմն մի կին փորձում է հարմարեցնել կիսանդրիի ձեւը սպիտակեղենի օգնությամբ, բայց դա սխալ է: Օրինակ, նա շատ դանդաղ է իր դոշիկներում, խստացնելով կրծկալի երկու չափսերը `տեսողականորեն թաքցնելով« պակասը »: Միեւնույն ժամանակ, նա անհարմար է, երբեմն նույնիսկ ցավոտ: Այս զոհերը ոչ միայն անօգուտ են, այլեւ վտանգավոր են կրծքի առողջության համար: Այսպիսով, արյան հոսքը զգալիորեն խանգարվում է, կան լճացման ձեւավորումներ, որոնք կարող են ձեւափոխվել քաղցկեղային հիվանդությունների մեջ: Այսպիսով, լվացքատունը պետք է լինի հենց չափը `ոչ մի տեղ մամուլ, այլեւ չխմել, ձեւավորելով ծալքեր: Ապա դուք կստանաք իդեալական կրծք: Եվ դեռ, անկախ նրանից, թե որքան հարմարավետ է կրծկալը, թող կրծքերը հանգստանան, եւ ոչ միայն գիշերը: Եթե ունեք ազատ հանգստյան օր կամ առնվազն մի քանի ժամ աշխատեք, հանել ձեր հագուստը եւ նմանվել «լույսի»:
2. Իրականացնել ինքնաքննություն
Սնկային գեղձերի ինքնաքննությունը պետք է պարբերաբար անցկացվի տանը: Եթե ցանկանում եք խուսափել կրծքագեղձի հետ, դիտեք ավելի ուշադիր: Սա կարեւոր գործոն է վաղ փուլում քաղցկեղի արագ հայտնաբերման գործում, երբ այն կարող է ամբողջությամբ բուժվել: Միշտ դա արեք ցիկլի նույն փուլում, նախընտրիր 2-3 օրվա ընթացքում: Եթե դուք արդեն անցել եք menopause, ուսումնասիրեք կրծքամիսը նույն ամսվա նույն օրը: Երբ նկատում եք որեւէ կասկածելի փոփոխություն, մի հապաղեք գնալ բժշկին: Կանանց կողմից կրծքում հայտնաբերված փոփոխությունների մեծ մասը բարեխղճորեն ձեւավորվում են: Սակայն, ամեն անգամ, երբ դուք այցելում եք գինեկոլոգ, խնդրեք նրան նայել ձեր դոշիկներ: 20-35 տարիների ընթացքում դուք պետք է ամեն երկու տարին մեկ ուսումնասիրեք (կրծքագեղձի ուլտրաձայնի), եւ տարին առնվազն մեկ անգամ կատարեք մամոգրամներ:
3. մարմնամարզության անցկացում
Բոբի խնամքի մեջ շատ կարեւոր տարր ֆիզիկական կրթություն է: Պեկտորային մկանները, որոնք աջակցում են կրծքավանդակը, պետք է պահպանվեն մշտական տոնով: Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կանխելու ձեր դոշիկներ կախված եւ կորցնում ձեւը: Հատկապես սպառնում է կանանց, ովքեր որոշել են արագ քաշի կորցնել: Ճարպի զանգվածը թողնում է, եւ մկանները մնում են անբավարար: Այսպիսով, կրծքի կաթվածը եւ դրա գրավչության կորուստը եւ պլաստիկ վիրաբուժության մտահղացումը: Կրծքագեղձի մկանները կարող են տեղափոխել համապատասխան վարժություններ: Լող կամ պարը կարող է նաեւ օգնել կատարյալ կրծքագեղձի հայտնաբերմանը: Ֆիզիկական վարժությունները պետք է իրականացվեն փայլում, որպեսզի մաշկը չի ձգվում: Եվ եւս մեկ բան. Ուսուցման կանոնավորությունը շատ կարեւոր է: Եթե առաջին անգամ սկսում եք զբաղվել, ապա շպրտել - ազդեցությունը հակառակն է լինելու: Հաճախակի զորավարժությունների միջոցով ձեռք բերված ճկունության ամրապնդման եւ բարձրացման մասին շատ դրական արդյունքներ: Ահա խորհուրդների հավաքածու, որը չի պահանջում հատուկ սարքավորումներ եւ վերապատրաստում: Նրա օգնությամբ հնարավոր է գտնել տանը իդեալական կրծքամիս: Այսպիսով, դուք պետք է նստեք աթոռի վրա (բազմոց, աթոռ), ուղղեք ողնաշարի եւ ձեր ձեռքերը ձեր ձեռքերի հետ միասին հագեք: Կրծքագեղձի վրա ավելի շատ շեշտը դնելու համար համոզվեք, որ անկյունները լայնորեն տարածված են: Առավելագույնը 5 րոպե սեղմեք ձեր ափի մեջ: Կրկնել այս վարժությունը 4 անգամ: Օրական մի քանի րոպեով օրական ուսուցումն այդ կերպ կարող է հրաշքներ գործել: Որպեսզի կրծքագեղձերը լինեն առաձգական եւ տաք, լողի եւ այլ սպորտաձեւերի առաջարկվում են նաեւ:
4. Լոգանքի ընդունում, մերսում
Կրծքերը կարելի է կարգավորել այլ եղանակներով: Օրինակ, մի փոքր ավելին արեք: Այստեղ փրկարարական աշխատանք է կատարում հակադրություն ցնցուղ: Սառը եւ տաք ջրերի փոփոխությունը խթանում է կրծքագեղձի ընկալիչներին, դարձնում է ավելի առաձգական եւ մեծանում է ծավալով: Պարբերական կիրառմամբ, ազդեցությունը կարող է ամրագրվել, եւ ձեր դոշիկներն աճում են: Միայն այստեղ է, որ դա չպետք է գերագնահատել սառը ջրով - դոշիկներ կարող են սառեցնել: Ընդհանուր առմամբ, այս ընթացակարգը բարելավում է արյան շրջանառությունը եւ խորհուրդ է տրվում առավոտյան: Բաղնիքը մերսման իդեալական ժամանակն է: Դուք կարող եք դա անել ձեր սեփական ձեռքերով կամ սպունգով: Արդյոք դանդաղեցրեք շարժումները ոսկե ձեւից մինչեւ ուսերին մինչեւ նիկսափները: Դուք պետք է շարժվեք սահուն, բայց բավականաչափ ուժեղ է արյունը տաքացնելու համար: Մերսման ընդհանուր ընթացքը պետք է տեւի առնվազն 10 րոպե: Փորձեք միանգամից կանոնավոր կերպով դա անել: Սկսեք օրացույց, որտեղ նշեք բոլոր մերսման դասընթացները ամիսը մեկ: Այսպիսով նրանց արդյունավետությունը երբեմն կաճի:
5. Կիրառել խնամքի միջոցներ
Մաշկի որակյալ կոսմետիկայի տեսակների կողմից ճիշտ ընտրված կրծքավանդակը դարձնում է ավելի սահուն, քնքուշ եւ հաճելի: Բացի դրանից, կրծքի կոսմետիկան խթանում է արյան միկրոկլակումը, ինչը բարելավում է ընդհանուր առողջությունը: Մի երիտասարդ կրծք կարող է պարզապես լվանալ լոսյոն կամ մանկական յուղով: Պարբերաբար օգտագործելով, այն խոնավացնում է կրծքի նուրբ մաշկը: Ժամանակից հետո, երբ կրծքի մաշկը կորցնում է իր առաձգականությունը, անհրաժեշտ է անցնել ավելի «լուրջ»: Կրծքագեղձի մաշկի խնամքի համար հատուկ կոսմետիկա կա մեծահասակ: Այն պետք է օգտագործվի, ինչը կբարձրացնի մաշկի առաձգականությունը: Հիշեք, որ կրծքագեղձի խոնավությունը ձեռքին ձեռքին անցնում է դեչոլետե խոնավացմամբ: Դուք կարող եք դիմել նաեւ գեղեցկության սրահի ծառայություններին: Դա ոչ թե էժան է, այլ արդյունավետ եւ երկարաժամկետ: Արդյունքն ուրախացնում է ձեզ, եւ գուցե ոչ միայն ձեզ:
6. Ուտեք ճիշտ
Հավասարակշռված դիետան կարող եք թուլացնել մաշկի ծերացումը եւ նվազեցնել կրծքի քաղցկեղի ռիսկը մի քանի անգամ: Ճաշացանկը պետք է լինի բոլորովին այլ տարբեր ձկներ, որոնք հարուստ են օմեգա -3 ճարպաթթուներով: Նրանք պաշտպանում են ձեր մարմինը քաղցկեղից եւ սրտանոթային հիվանդություններից: Մարմնի վրա օգտակար ազդեցություն ունեն եւ ցիտրուս: Դրանք պարունակում են լիմոնեն `բաղադրիչ, որը խանգարում է կրծքի ուռուցքների զարգացմանը: Իդեալական կրծքը կպահպանվի առաձգական եւ գրավիչ ավելի երկար, եթե դուք չեք «կցված» ալկոհոլի եւ ծխախոտի վրա: Սուր քաշը կարող է նաեւ բացասաբար ազդել կրծքի ձեւի վրա: Հանգստացեք ավելի լավ քաշը, վերահսկեք նաեւ բոլոր օրգանների եւ դոշակների վիճակը: