Ինչպես ամրացնել երեխայի առողջությունը գարնանը

Փողոցում այն ​​ավելի տաքանում է, եւ ձեր երեխայի ուրախության փոխարեն տառապում է հոգնածության զգացում: Դա գարնանային թուլություն է, որը կարելի է հաղթահարել: Հիմնական բանը մարմնին տրամադրել անհրաժեշտ նյութերով եւ ֆիզիկական գործունեությամբ: Գարնան մեջ ինչպես ամրապնդել երեխայի առողջությունը եւ կքննարկվեն ստորեւ:

Նույնիսկ երեխան պատասխանում է սեզոնի փոփոխությանը: Եթե ​​առողջությունը ուժեղ է, ապա երեխան ավելի ակտիվ եւ ուրախ է դառնում: Բայց դա տեղի է ունենում, երբ գարնանը ձեր երեխան արձագանքում է, ինչպես ձեզ `դառնում է ցնցող, առավոտյան վաղ առավոտյան արթնանում է եւ արագ հոգնում: Հաճախ նա բավարար համբերություն չունի, զգայուն է եւ ուշադրության կենտրոնում ավելի վատանում է: Մի փոքր թուլացած երեխա, ով չունի էներգիա եւ ուժ, ավելի շատ ենթարկվում է որեւէ վարակի: Այսպիսով, մանկաբույժները խորհուրդ չեն տալիս նվազագույնի հասցնել գարնանային թուլության վտանգը եւ հոգ տանել երեխայի պատշաճ կյանքի մասին: Դա այն է, ինչ կարող եք անել:

Քայլելով ուրախությամբ

Ոչինչ այնքան ուժեղացնում է երեխայի առողջությունը, քանի որ բաց երկնքում է: Այն ապահովում է լավ ախորժակ, բարելավված քուն եւ էներգիա: Այնպես որ, հիմա ձմռանը սառը ցնցումից հետո երեխան պետք է դրսում դրսում առնվազն երեք ժամով եւ գերադասելի լինի: Բացի այդ, արեւի առաջին ճառագայթները կապահովեն վիտամին D3 արտադրությունը, որը անհրաժեշտ է ոսկորների բնականոն աճի համար:

Գարնան եղանակը շատ փոփոխական է: Եթե ​​փոքրիկ երեխայի հետ զբոսանքի գնաք, հիշեք, ապա այն պետք է լինի միայն մեկ հյուսվածքի վրա: 2-3-ամյա երեխաների համար վարժությունը շատ կարեւոր է: Խրախուսեք երեխայի ֆիզիկական ակտիվությունը, քանի որ աճող ոսկորները եւ մկանները աճում են ոչինչ: Հաճախ այցելեք խաղահրապարակ կամ խաղային կենտրոններ:

Խաղերն ու զվարճանքը զարգացնում են ոչ միայն շարժիչ հմտությունները, այլ նաեւ սոցիալական հմտությունները: Շարժումը ազդում է ուղեղի զարգացման վրա (ֆիզիկապես ակտիվ երեխաները ավելի հեշտ են սովորում): Կենսական ուժերը կավելացնեն երեխային եւ իրականացնում: Գարունը ժամանակն է սովորելու սովորել հեծանիվ, սկուտեր, ռելիեֆներ (մեծ 4-6 տարեկանների համար):

Հզորացման նախապատրաստում

Ձմեռային վարակները, իհարկե, թուլացնում են բազմաթիվ երեխաների մարմինները: Հիմա, որ երեխան այլեւս հիվանդ չէ, կարող եք սկսել իր անձեռնմխելիությունը: Սկսեք իր տարիքին համապատասխան վիտամիններով, կարող եք նաեւ տալ ձկան յուղ կամ բուսական համալիրներ: Այնուամենայնիվ, նախքան դեղորայք կիրառելը, խորհրդակցեք ձեր մանկաբույժին:

Սա կարեւոր է, նույնիսկ նորմալ վիտամինների դեպքում: Քանի որ թեեւ նրանք օգնում են պաշտպանել երիտասարդ օրգանիզմը մանրէներից եւ վիրուսներից, բայց դրանցից մի քանիսը կարող են շատ վտանգավոր լինել (օրինակ, D, E, K վիտամիններ), ինչպես նաեւ դրանց անբավարարությունը: Հետեւաբար, բժիշկները սովորաբար խորհուրդ են տալիս մուլտիվիտամիններ ընդունել երեխաների համար տարեց տարի, որոնք ունեն անբավարար ախորժակ, տառապում սննդային թունավորմամբ, ցածր անձեռնմխելիությամբ, հաճախ հիվանդանում են, տառապում են անեմիայի կամ վերջերս բուժվում են հակաբիոտիկներով:

Գարնանը առողջության բարելավման մեկ այլ միջոց է օգտագործել բուսական համալիրները: Նրանց մեծ մասը թույլատրվում է 3 տարեկանից բարձր երեխաների համար: Ամենատարածված դեղերը ձեռք բերվում են էխինասեայից: Բուժման ազդեցությունը սովորաբար երեւում է 2-3 շաբաթ անց:

Երազը առողջության հիմքն է

Հանգիստ քունը բավարար քանակությամբ ուժ է տալիս ցանկացած տարիքում: Գիշերը, քնումիս, մարմինը շատ ավելի իմունային բջիջներ է արտադրում, քան օրվա ընթացքում: Հետեւաբար լավ կլիներ, եթե երեխա քնել էր իր տարիքին, ժամվա ժամը: Ծնունդը 4 ամսվա ընթացքում ծնված երեխան պետք է օրական 6-9 ժամ, իսկ գիշերը, 5-9 ժամ: 4-8 ամսվա ընթացքում նա պետք է տրվի 2-ից 5 ժամ քնկոտության եւ ցերեկը մոտ 10 ժամ: Մեկամյա տարիքում պետք է քնել 1, 5-ից 4 ժամվա ընթացքում եւ գիշերը 10-12 ժամ: Երբ երեխա 2 տարեկան է, նա արդեն կարող է քնել 0, 5-ից մինչեւ 2 ժամ քնելու օրվա ընթացքում եւ գիշերը մոտավորապես 11 ժամ շարունակ քնել:

Մենյու առողջության խթանման համար

Գարնանը իդեալական դիետան երեխային պետք է ապահովի անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը: Պետք է ավելացվեն վիտամինների եւ միկրոէլեմենտների դոզան: Նրանք ոչ միայն կարող են ամրապնդել իմունային համակարգը, այլ նաեւ կավելանան էներգիա երեխային:

Երեխայի սնուցման առումով ամենաթանկը մոր կաթն է: Եթե ​​կրծքով կերակրումը ձեր գործն է, ապա երեխային տվեք պրոբիոտիկների եւ նախաբիոտիկների խառնուրդ, որոնք առաջարկվում են դեղատներում: Նրանք շահավետ ազդեցություն են ունենում մարսողական համակարգի բակտերիալ ֆլորայի վրա եւ պաշտպանում մարմինը վարակների դեմ: Եթե ​​ձեր երեխան ավելի քան մեկուկես տարի է, եւ արդեն գիտի նոր ուտեստների համը, խրախուսեք նրան ավելի հաճախ մրգեր ու բանջարեղեն ուտել: Նրա համար առավել անվտանգ կլինի բանկաների մեջ պատրաստի խառնուրդներ:

Սառեցված սննդամթերքի օգտագործման մի քանի ամիս հետո, դուք կարող եք վերջապես պատրաստել ամենատարածված տարիքի այս տարվա աղցանները երիտասարդ բանջարեղենից: Պարզապես մի մոռացեք բանջարեղեն գնել ամենալավ վայրում, նախընտրելի է բրենդավորված մթերային խանութներում (եթե վստահ եք, որ արտադրության մեջ ոչ մի վնասակար քիմիական պարարտանյութ չի օգտագործվել): Երեխային կերակրելու համար դուք կարող եք ավելացնել նաեւ խոտաբույսեր, որոնք աճեցված են խոհանոցի սալերի վրա, ինչպես օրինակ, աղցան, մաղադանոս, ջրաղաց եւ կանաչ սոխ:

Երեխայի պատշաճ պլանավորված գարնանային ցանկում պետք է լինեն հետեւյալ բաղադրիչները.

Միսը

Տվեք իր երեխային շաբաթը 5-7 անգամ մոտ 50 գ-ով: Եփել ոչ միայն հավի, այլեւ տավարի, խոզի միս: Կարմիր միսը երկաթի գերազանց աղբյուր է:

Ձուկ

Երեխան պետք է շաբաթական 1-2 անգամ ձուկ ուտի: Ավելի լավ է երեխայի համար ծովային ձուկ վերցնել, քանի որ այն պարունակում է պատշաճ զարգացման համար անհրաժեշտ պոլիատիտացված ճարպաթթուներ:

Ձու

Պետք է լինի շաբաթվա 3-4 մենյուում: Ձու ձվի դեղնուցը շատ արժեքավոր վիտամիններ եւ հանքանյութեր ունի: Բայց թույլ մի տվեք, որ երեխան խմել հումքի ձվերը, եթե նրանք 100% վստահ լինեն իրենց անվտանգությանը:

Ամենակարեւորը սննդի կանոնավորությունն է, քանի որ այն ապահովում է մարմինը էներգիայի անընդհատ ներթափանցմամբ, ինչը օգնում է առողջության ամրապնդմանը: Երեխան պետք է 4-5 անգամ ուտել ոչ մեծ մասեր: Ամենակարեւորն այն է, նախաճաշը (լավ է, որ երեխան առավոտյան ջերմորեն ուտում է):