Հղիության առաջին կիսամյակում հղի կնոջ համար լավագույն դիետան լիարժեք դիետա է, որը ներառում է սպիտակուցների, ճարպերի եւ ածխաջրերի ամբողջական տեսականի, ինչպես նաեւ վիտամիններ եւ միկրոէլեմենտներ:
Հատկապես կարեւոր է այնպիսի նյութերի հղի կնոջ դիետայի առկայությունը, ինչպիսիք են յոդը, ցինկը, երկաթը, ֆոլաթթուը եւ չհաշվառված ճարպաթթուները: Նրանց աղբյուրը ճիշտ ընտրված ամենօրյա դիետա է: Անհրաժեշտ է ապահովել, որ մարմինը բավարար քանակով ստանա այդ նյութերը:
Երկրորդ կեսին հղի կնոջ համար լավագույն դիետան հիմնականում կաթնամթերքի եւ բուսական ծագման կերակուրն է: Երբեմն կնոջը կարող է թույլ ձիթապտղի միս, թռչնաբուծություն, աղտոտված ձուկ, ձու: Կանխարգելման գործընթացից խուսափելու համար հղի կնոջը պետք է բավարար քանակությամբ տարբեր բանջարեղեն եւ մրգեր: Սակայն միեւնույն ժամանակ անհրաժեշտ է բացառել դիետան, ովքեր ալերգենիկ ռեակցիա ունեն դիետայից եւ կարող են նորածինների դիաթեզի վաղ դրսեւորում առաջացնել: Եվ, իհարկե, մի հղի կին պետք է բացառի ալկոհոլը իր դիետայից: Դիետան խստորեն սահմանափակում է աղի եւ կծու համեմունքների սպառման համար: Կինը պետք է սահմանափակի այն հղիության ընթացքում խմիչքի քանակությունը:
Պետք է հասկանալ, որ բոլոր հայտնի սննդանյութերը (մոտ վաթսուն) պարունակող համընդհանուր արտադրանք չկա, եւ դա կարող է բավարարել ապագա մայրի եւ նրա երեխայի բոլոր կարիքները: Հետեւաբար, դիետան, որը հավատարիմ է հղի կնոջ, պետք է հնարավորինս զանազան լինի:
Անհրաժեշտ է նախապատվություն տալ կոպիտ հացի տեսակների վրա: Անհրաժեշտ է ձկների ուտել որպես հեշտ մարսող սպիտակուցի աղբյուր: Որպեսզի չմտնեն հատուկ պատրաստուկներ, որոնք լրացուցիչ երկաթի օգնությամբ հղի կնոջ մարմինն են ապահովում, օրական սննդակարգում ընդգրկված են այնպիսի սննդամթերք, ինչպիսիք են նուրբ խոզապուխտ, հավի եւ նիհար միս: Այս դեպքում յուրաքանչյուր կերակուր պետք է ներառի վիտամին C- ի աղբյուր հանդիսացող հում բանջարեղենի եւ պտուղների ճաշատեսակներ, ինչը նպաստում է երկաթի ավելի լավ կլանմանը: Աղցանները պետք է առատորեն սնվեն բուսական յուղով, որը նույնպես օգտակար է հղի կնոջ համար: Եվ դուք չեք կարող խուսափել ապագա մայրի պարտականությունից, պարբերաբար ուտել կաթ եւ կաթնամթերք, պարունակում է կալցիում, արժեքավոր սպիտակուցներ, B խմբի վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են երեխայի աճող մարմնի համար:
Անհրաժեշտ է հատուկ հատուկ բաղադրատոմսեր հորինել: Պարզ եւ ամբողջական սնունդ պետք է լինի հղի կնոջ համար լավագույն դիետայի հիմքը: Ապրանքներ պետք է ունենան բնական ծագում, պետք է խուսափեն ցանկացած ձեւով արագ սննդից, արհեստական սննդային հավելումներից եւ ներկերից: Ոչ մի խթանող եւ դեղամիջոցներ միայն բժշկի հսկողության ներքո միայն բացարձակապես անհրաժեշտ եւ խիստ:
Հաճախ մի հղի կին զգացվում է թուլություն, գլխապտույտ եւ սրտխառնոց: Փորկապությունը կարող է խնդիրներ առաջացնել: Նման երեւույթների հաճախականությունն ու խստությունը նվազեցնելու համար հղի կնոջ դիետան ենթադրում է բեռնաթափման օրեր : Օրինակ, օրվա ընթացքում մի բաժակ կաթնաշոռով խնկացրած գազար եւ շագանակագույն խառնուրդ է ուտում եւ կաթում կես կիտրով: Դուք կարող եք սեզոնին խառնել սոխի թփերի հետ: Եւ դուք նույնպես պետք է խմեք թեյ, եփած մի խառնուրդ է չորացրած հաղարջ տերեւների կամ ազնվամորի եւ կես թեյի գդալ սովորական թեյի տերեւների. Թեյը չի արգելվում, թեթեւակի sweetened.
Նմանատիպ դիետա դիտարկելով, հղի կինը պետք է դիմանա եւ ծնվի առողջ երեխա: