Տոնական սեղան հղիների համար

Եթե ​​հղի կանայք հրաժարվեն տոներ, հանուն ապագա երեխաների առողջության: Հղիությունը հիվանդություն չէ, այլ մտքի եւ մարմնի հատուկ վիճակ: Իհարկե, հղիության ժամանակ դուք պետք է վերահսկեք ձեր դիետան: Բայց միեւնույն ժամանակ տոնն ուրախություն է ամենօրյա մտահոգությունների մեջ: Սթրեսի լավագույն բուժումը: Նույնիսկ հղի կանանց համար շատ «ուրախ» տոնական ճաշը վնաս չի պատճառի, եթե հետեւեք որոշակի նախազգուշական միջոցառումների:

Եթե ​​այցելում եք:

Ցանկացած ճաշը հարուստ է տարբեր զանազան ուտեստներով եւ խմիչքներով: Քաղցր ապխտած կերակրատեսակները, խորոված հավ , թթու սունկ եւ անուշահոտ աղցան, ձիթապտուղով: Ցավալի է, որ ուրիշներին կերակուր ուտեն, իսկ գդալով սուրճ խմելիս: Բայց մի խանգարեք: Հասկանալի է, որ հետաքրքիր դիրքորոշումը ձեզնից պահանջում է պահպանել որոշակի դիետա: Բայց առանց բացառությունների չկա կանոններ: Հղի կնոջ համար տոնական տոնում հիշելու հիմնական բանը արգելված չէ, այլ ողջամիտ սահմանափակում: Երբ ամեն ինչ արգելված է, ուզում եք առավել ցանկալի: Ինչու կուլ տաքանալ: Եթե ​​վիճակը թույլ է տալիս, կարող եք ռիսկի դիմել առավել համեղ, բայց քիչ քիչ:

Մինչեւ տոնական խնջույքի այցը մրգի լավ ուտեստ: Տանձերն ու խնձորը հատկապես լավ են: «Խաբեություն» ստամոքսը կարող է եւ խմորվել, տաք ջրի մեջ հալված: Դա կնվազեցնի ձեր ախորժակը նախքան տոնական ընթրիքը: Հակառակ դեպքում, դուք չեք տալու անցակետին կամ մատուցողին: Եվ ուտել բոլոր ճաշատեսակները: Խորհուրդ է տրվում խմել մինչ տոներից մի բաժակ դեռ ջուրը `բանկետից կես ժամ առաջ: Այն նաեւ ձանձրալի կլինի սովի զգացումը: Բացի այդ, կնպաստի ձեր աղիքների լավ աշխատանքի համար:

Երբ հյուրերը նստեցին եւ առաջին տոստից հետո սկսեցին ուտել, դուք նույնպես չօգտվեք: Բայց ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ է եփում եւ ինչ է թխված: Սկսեք տոնը, թարմ բանջարեղենով, բուսական յուղով փորձված (իդեալական `ձիթապտղի) եւ ոչ մայոնեզ: Դուք միեւնույն ժամանակ չպետք է ուտեք բոլոր սնունդը: Դանդաղորեն ուտել: Դուք իրավունք ունեք վճռորոշ պատճառի `հղիության մասին` տասը տարբեր լրատվամիջոցներով տապալելու երրորդ տաք ուտեստը եւ բլիթները: Նախապատվությունը ոսպի, լոբու, պայծառ դեղին եւ մուգ կանաչ բանջարեղենի ուտեստների համար: Նման դդում, կանաչ քաղցր պղպեղ, բրոկկոլի, սպանախ եւ այլն: Սակայն հիշեք, որ սոուսներն ու կծու համեմունքները հակագրոհ են հղիների համար:

Եթե ​​դուք խմեցիք երշիկի մեջ, ապա կարող եք մի փոքր շերտով պղծել: Կարող եք խմել կարտոֆիլով: Հարդարման լավագույն վայրը պատրաստվում է բանջարեղեն կամ բրնձով: Այս ապրանքները փաթաթում են: Իսկ ծխախոտային արտադրատեսակների մեջ պարունակվող վնասակար նյութերը բնականաբար կգան:

Ամենադժվարը դիմակայել ալյուրին եւ քաղցրությանը: Ապագա մայրը չի կարող ներգրավվել տորթերի եւ տորթերի, աղցանների եւ տապակած խմորիչների մեջ: Այս սպասքներում կան նուրբ ածխաջրեր: Նրանք մասնակցում են ոսկորներից կալցիումի լվացմանը, ինչը կարող է հանգեցնել լուրջ բարդությունների: Նաեւ հիշեք, որ ավելցուկային կալորիաները պահվում են ոչ միայն մոր հյուսվածքներում, այլեւ պտուղը: Հղի կանանց համար, իբրեւ նախասիրություններ, տոնական սեղանի վրա կլինեն չորացրած մրգերից, բոլոր տեսակի ժելե, սոֆլե եւ մրգային աղցաններ:

Եթե ​​ինչ-որ մի կերակրատեսակ կարծես կասկածելի է, դառը, կամ պարզապես չի գնացել, միտք չունեք այն նրբաճաշակուհուց: Թունաքիմիկոզի հետ միասին սննդային թունավորման ախտանիշների շքեղ ծաղկամանը հաճույք կստանաս ոչ դու, ոչ էլ տերերին: Եթե ​​ցանկանում եք հյուրընկալ հյուրերին խնդրել, պարզապես մի հատվածը դատարկ թողեք: Աղցան սլայդ դրեք եւ հանգիստ վայելեք սեղանի հարեւանների հետ շփումը: Եթե ​​դուք համառորեն առաջարկել եք փորձել անառողջ ուտեստ, հրաժարվեք, ասելով ալերգիայի մասին: Սա ավելի համոզիչ է, քան հղիության կես շշուկի ակնարկները:

Սննդակարգի միջեւ ընդմիջումներից օգտվելը նույնիսկ օգտակար է գյուղացիներին երեք օրվա ընթացքում: Ինչ կարող եմ ասել հղի կանանց մասին: Փորձեք նստել սեղանի վրա: Ընդհանուր «ծխի ընդմիջումների» ընթացքում թարմ օդով շրջում են: Եթե ​​դուք հոգնել եք ընդհանուր զվարճանքի աղմուկից, խնդրեք տերերին կազմակերպել հանգստանալ առանձին սենյակում: Նորմալ սեփականատերերը երբեք չեն ժխտի ձեզ:

Ինչ վերաբերում է գինու կաթիլին:

Հաճախ կարելի է պատկեր տեսնել, երբ մի հղի կինը համոզված է «մի քիչ ալկոհոլ օգտագործել»: Երգչախմբի բոլոր անդամները հավաստիացնում են, որ վնաս չի լինի: Ինչպես իմանալ: Ալկոհոլային խմիչքի ազդեցությունը պտղի վրա կախված է հիմնականում որոշակի մոր կամ հատկապես նրա մարմնի հատկությունների վրա: Յուրաքանչյուր օրգանիզմ ունի ալկոհոլի սեփական արձագանքը: Ալկոհոլի մշակման ունակությունը: Դա կարող է պայմանավորված լինել ներքին օրգանների, պտղի գենոտիպի, հնարավոր վնասակար սովորությունների, սննդի բնույթի, հղիության տեւողության պայմաններից: Ակնհայտ է, որ ապագա երեխային բացահայտել նույնիսկ նվազագույն ռիսկը: Հետեւաբար, մենք պետք է հրաժարվենք նույնիսկ թեթեւ շամպայնից: Դուք կարող եք ձեր ծարավն ազատել առանց մազերի կամ հանքային ջրի առանց գազերի:

Եթե ​​նախապես գիտեք տոնական խնջույքի մասին, գցեք մի քանի ալկոհոլային գինի: Դա կասկած չի հարուցում հատկապես կասկածելի հյուրերի շրջանում: Դուք կզգաք «հանգիստ»:

Եթե ​​դուք տոնական տոնախմբություն եք:

Լավագույն տոնական սեղանը (ձեզ համար) կլինի այն, ինչ դուք կազմակերպում եք: Այնուհետեւ դուք ստիպված չեք լինի ճաշատեսակներ ընտրել երեկոյան, հաշվելով, օգտակար են, թե ոչ: Նախապես առաջարկել ճաշատեսակների ցուցակը: Այսպիսով, դուք չեք շփոթում, թե որքան եւ ինչ ապրանքներ գնել: Ազատ զգալ գործընթացում առաջատարը: Մի մոռացեք, որ դուք պետք է առաջնորդվեք: Վազիր շուրջ խանութները վստահել մարդկանց մոտ ձեզ: Նույնը վերաբերում է նաեւ հատակին ու ճաշատեսակներին, բանջարեղենը մաքրելու, միս կտրելու, սեղանի պատրաստման եւ սպասարկման համար: Տոնի ժամանակ դուք պետք է լի ուժով եւ առողջությամբ:

Հղիության ժամանակ, ճաշակի սենսացիաները եւ հակումները հաճախ փոխվում են: Խիստ աղած կերակուրը կարող է փոքր-ինչ աղած թվալ: Ծանոթ ապրանքի համը կարող է տարօրինակ եւ տարօրինակ թվալ: Դա պայմանավորված է ստամոքսի թթվայնության փոփոխությամբ, որոշ պաշարների պակասով, որոնք ինտենսիվորեն կլանում են պտուղը: Հաշվի առնելով այս ամենը, կարող եք ինքներդ ձեզ հաճելի լինել ձեր սիրած ուտեստների, համի եւ որակի վրա, որը Ձեզ դուր է գալիս:

Օգտակար - օգտակար չէ:

Սկսենք պահածոյացված արտադրանքից: Հղի կանայք սպառման համար չեն առաջարկվում: Բացի այդ, կծու եւ ճարպային մթերքների առավելագույն սպառումը պետք է նվազագույնի հասցվի: Սա ձեզ երջանիկ կդարձնի ձեր լյարդի միջոցով: Բարձր ճնշման, այտուցի, խուսափեք թթու եւ ապխտած արտադրանքներից, որոնք հարուստ են յուրաքանչյուր տոնական խնջույքի մեջ:

Վերցրեք այն պատասխանատու կերպով, պատրաստելով առողջ ուտեստներ: Եթե ​​դուք արդեն ձիթապտղի յուղով եք սեզոն, ապա անպայման ձիթապտղի: Հետաքրքիր է, ավելացնել յոգուրտը, կիտրոնի հյութը, «հեղուկ» կաթնաշոռը, բույսերով: Ձեզ համար մսամթերքի տեսականին ցանկալի է թխած ու եփած միսից: Այս աղյուսակը չի դառնա աղքատ: Պատկերացրեք `հավի ֆիլե, հնդկահավ, կրծքավանդակ լեզու, տավարի եւ խոզապուխտ: Այն հնչում է համեղ: Սա շատ ավելի բնօրինակ է, քան սովորական երշիկները եւ խոզապուխտը, չգիտես, թե ինչ է կատարվել:

Տաք ուտեստներ. Ձուկ եւ միս պետք է թխվեն փայլաթիթեղի մեջ, բանջարեղենի եւ կանաչի մի կողմի ուտեստով: Երբ համը ճաշակի համար պատրաստելիս, կարող եք փայլաթիթեղը քսել սխտորի մի նրբությամբ: Իսկ մսի սեզոնը սոյայի սոուսով սեզոն է: Ոգեշնչող հոտը վայրէջք կատարեց հյուրերին տեղում: Ձեզ եւ հյուրերին հատկապես օգտակար է ցանկացած ճարպային ձուկ : Առավելագույնը պահպանել բոլոր վիտամինները եւ հետքի տարրերը, ձկները պետք է եփել մի քանի զույգերի համար: Եվ ավելացնել ախորժակը, դրանք կիտրոնի հյութով եւ դեղաբույսերով շաղ տալ: Գույնը կլինի էլեգանտ, բայց համը հրաշալի է:

ԴԵՍԵՐՏ. Եթե ճաշ պատրաստելը ամենաօգտակարն է, ապա որպես աղանդեր, եփել խաշած խնձոր: Կախված ձեր ճաշակից, դրանք կարող են լցոնվել մարմարեով, անտառային հատապտուղներով, մեղրով, ընկույզով, կաթնաշոռով: Ոչ պակաս խնձորի օգտակարության եւ պղպեղի մեջ օշարակում, դարչին տանձի հետ, լցոնված կաթնաշոռով: Պարզապես չեն հեռացնում տանձի պոչը, այնքան գեղեցիկ: Ներգրավել հյուրերին կարող են լինել հատապտուղներ, կաթ եւ մրգի ժելե երեւակայություններ: Որպես զարդարանք, սովորական շոկոլադը կարելի է փոխարինել հեմատոգենով: Ավելացնել չոր ծիրան եւ սալորաչիր:

Չեն խմում գազավորված ըմպելիքներ, թե արդյոք դա մանկական շամպայն կամ տնական լիմոնադ: Ածխածնի երկօքսիդը մեծացնում է ստամոքսի ծավալը, որը հղի է հղի կնոջ համար: Ձեր ծարավն անջատելու համար, փոքրիկ քաղցր կոմպոտները եւ մրգային խմիչքները կատարյալ են: Էսթետիկների համար ալկոհոլային գինին կարող է առաջարկվել: Սա իսկական խաղողի գինի է բոլոր օգտակարությամբ: Միայն ալկոհոլը նրանց արտադրության վերջին փուլում խորամանկ եղանակով հանվում է:

Փոքր թռիչքներ. Եթե վստահ չեք ձեր սննդի դիմադրությանը, եւ ձեր հղիության տեւողությունը թույլ է տալիս աշխատել ամբողջ տանը, հյուրերին հոգ տանել: Խոհանոցից մինչեւ սեղանին եւ ետեւից ճաշատեսակներով ճամփորդելը, դուք ժամանակ չունեք սեղանի շուրջ խաղաղորեն ուտելու ժամանակ:

Ինչն է սպառնում overeating.

«Որքան շատ ուտես, այնքան շուտ քնեմ»: Հետեւաբար, տոնակատարության համար մնում է քիչ ժամանակ:

- Ավելորդ ուտելիքը անխուսափելիորեն բերում է ավելորդ քաշի:

- Ավելի մեծ սերունդը հավաստիացնում է, որ մայրը պետք է ուտելու համար: Գուցե հիսուն տարի առաջ դա փաստացի էր: Սակայն այժմ, սինթետիկ արտադրանքի առատությամբ, հագեցածությունը կարող է հանգեցնել հղիության եւ ծննդաբերության ժամանակ տարբեր բարդությունների: Պատճառը նորածնի ծանր քաշը:

- Ամեն ինչ լավ է չափավոր: Նույնիսկ առավել օգտակար արտադրանքի չարաշահումը կարող է հանգեցնել ալերգիկ ռեակցիաներ ձեր եւ ապագայում ձեր երեխայի համար:

Եթե ​​տոնի տոնի ժամանակ դուք ինքներդ թույլ տվեք մի քիչ լրացուցիչ, մի խուճապ. Հակաբեղմնավոր ցնցուղ եւ վարժություններ հղի կանանց համար հնարավոր կվերածենստից հետո կբերի ձեզ: