Այս ընթացքում ձեր մարմինը փոխակերպվում է, եւ դուք կորցնում եք բնօրինակ ձեւերը: Հղիության ընթացքում խնամք է անհրաժեշտ, որպեսզի ձերբազատվածքը եւ խոռոչի ձեւերը անօգուտ լինեն, բայց այն, ինչ ձեզ հարկավոր է հատուկ ուշադրություն դարձնել, ձեր դոշիկներն են: Քանի որ պաշտպանիչ միջոցների բացակայությունը հանգեցնում է կրծքի դեֆորմացմանը, որի վերականգնումը հնարավոր է միայն վիրաբուժական միջամտության միջոցով: Հետեւաբար, հոգ տանել ձեր դոշիկներ նախօրոք, դա կփրկի ձեր առողջությունը եւ բյուջեն, այնպես որ եկեք խոսենք, թե ինչպես պահել կրծքի հղիության ժամանակ:
Կրծքագեղձը թողնել առավել բնօրինակ ձեւով, անհրաժեշտ է հոգ տանել իր վիճակի հղիության առաջին օրվանից: Նախ, հատուկ ուշադրություն դարձրեք ձեր ներքնազգեստի, մասնավորապես, բրնձիերին: Հղիության առաջին օրերից ձեր դոշիկներն աճում են ծավալով, այն ժամանակահատվածում այն կաճի: Պտղատու մկանների եւ կաթնային խցերի բեռը մեծապես մեծանում է, հետեւաբար անհրաժեշտ է աջակցել կրծքագեղձի կախոցով: Եթե հին բրոնզը փոքր է, եւ դուք ցանկանում եք փոխել ոստանանը, ապա այն չպետք է լինի մեծ լինի ապագայի համար, ուշադրություն դարձնել իր ծավալին, նյութին եւ շապիկներին: Մի օգտագործեք գործվածքներ, որոնք լավ են ձգվում, ընտրել միայն խիտ նյութեր, որոնք պահպանում եւ պահում են կրծքի ձեւը: Կախոցը պետք է տեղադրվի կրծքավանդակի դեմ, թույլ չտալու համար: Նրբատախտակները ցանկալի է լայն լինել, դա կրծքավանդակի կշիռը կհանձնի ետին, եւ նրանք չեն դնի ճնշումը ուսի մաշկի վրա: Բացի այդ, կերակրման ընթացքում մի խիտ կաշվից մի տվեք: Կան խոսակցություններ, որ նեղ փափկամազը սաղմնային խցերը սեղմում է, եւ դուք կստանաք բավարար քանակությամբ կաթ: Դա բոլոր ֆանտազիա է, կաթի գումարը կախված է միայն ձեր մարմնի հատկություններից: Հետեւաբար, օգտագործեք միայն բնական նյութերի խիտ բյուրոն:
Երկրորդը `ամեն օր, կրծքի թեթեւ մերսում, օգտագործելով խոնավեցնող եւ մաշկը սնուցող քսուք, ինչը կնպաստի կրծքի մաշկին եւ կանխում չորությունը: Կրծքագեղձի վարելը պետք է լինի ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, չափազանց նրբանկատորեն սեղմելը եւ ցավալի սենսացիաների առաջացումը: Երկրորդ տեսակն է մերսման: կրծքավանդակի մանրացնելը ձեռքին: Վերցրեք կոկիկ մի ստորոտից կրծքավանդակը ներքեւից, երկրորդը վերեւից: Տեղափոխեք ձեր ձեռքերը տարբեր ուղղություններով, կարծես կնճիռներ կնճիռներ փոխեք, ձեռքերը փոխեք տեղերում եւ կրկնում եք մերսումի շարժումները: Մերսում այլընտրանքային յուրաքանչյուր կրծքամիս 2-3 րոպե: Մի մոռացեք օգտագործել վիտամին A եւ E. պարունակող խոնավեցնող միջոց: Դուք նաեւ կարող եք կիրառել հատուկ քսուք ձգվող նշաններից:
Մի մոռացեք ատամի մասին: Հղիության ընթացքում նրանք բարձրանում են տրամագծով, երբեմն գրեթե երկու անգամ: Nipples- ը նույնպես պետք է հատուկ մերսում: Սա փխրուն մերսվածք է. Հպում եւ քաշում է նապպները: Մերսել նիկոտին շատ նրբորեն, երկու մատներով քաշեք դրանք: Այսպիսով, դուք կպատրաստեք կրծքագեղձի կերակրման համար, եւ ձեր երեխային հարմար կլինի: Պատրաստված կրծը պակաս ձգված է եւ վնասված է կերակրման եւ կաթի արտանետման ժամանակ: Դուք նաեւ կարող եք մերսում կրծքավանդակի հետ սրբիչ, rubbing է մաշկը վերցնելուց հետո ցնցուղ կամ բաղնիք.
Եթե չգիտեք, թե ինչպես պահել ձեր դոշիկներն հղիության ժամանակ, ապա մի քանի ֆիզիկական վարժություններ կատարեք, օրվա ընթացքում ամրացնել ձեր դոշիկներ: Հիշեք, որ դուք չեք կարող կրծքագեղձի պատրաստել, մենք ամրացնում ենք պեկտորային մկանները եւ հումոսը:
Զորավարժություն մեկին. Կանգնել ուղիղ, ոտքի ուսի լայնությունը բացի, սեղմել ափերը, կրծքավանդակի մակարդակում, խստացնել եւ հանգստանալ ձեր ձեռքերը: Կրկնեք առնվազն տասնհինգ անգամ: Զորավարժությունները երկու են ` կանգնել ուղղահայաց, ոտքերի ուսի լայնությունը բացի, դանդաղ բարձրացրեք ձեռքերը, ապա տարածեք, հետո` ձեռքերը առաջ եւ կրկին բարձրացրեք: Կատարեք բամբակ: Հիշեք, որ զորավարժությունները պետք է կատարվեն շատ դանդաղ: Կրկնեք զորավարժությունը 15-20 անգամ:
Զորավարժությունների երեքը. Կանգնել ուղիղ, ոտքերը ուսի լայնությունը բացի, հանգստանալ: Բարձրացրեք ձեր աջը եւ դանդաղորեն ներքեւում ցածր գլխի հետեւի հետեւի մեջ, ստորացրեք ձեռքը հնարավորինս ցածր: Կրկնեք ձեր ձախ ձեռքին: Ժամանակ առ ժամանակ բարձրացրեք ձեռքը երկու, երեք կամ չորս տարիների համար, ձեր ձեռքը դրեք ձեր գլուխը, հինգը `ձեր մեկնարկային դիրքում: Յուրաքանչյուր ձեռքը կրկնեք առնվազն տասը անգամ: Մի մոռացեք կրկնել այդ զորավարժությունները ամեն օր: Այն չի տեւի ձեզ շատ ժամանակ, բայց դա թույլ կտա պահպանել կրծքավանդակի մկանները տոնով:
Մի օգտագործեք շատ տաք ջուր, ցնցուղ ընդունելով, մի քանի անգամ կրծքով կերակրելու հակադրություն, սառը ջրից մինչեւ տաք ջուր:
Դուք կարող եք նաեւ օգտագործել կրծքի myostimulator, դրանք հատուկ կրծքավանդակի բարձիկներ, որոնք կատարել կրծքի մերսում մեխանիկական ակցիայի, կենսաբանական էլեկտրաէներգիայի եւ համակարգչային կարգավորման: Այս սարքի օգտագործման արդյունքում սերմնաբջիջների մեջ նյութափոխանակությունը բարելավվում է, արյան շրջանառությունը նորմալվում է, աշխատանքը բարելավում է, եւ կախարդական խցերի պատերը ամրացնում են:
Ուշադրություն դարձրեք սննդին: Բնականաբար, պետք է հոգ տանել, որ ձեր դիետան հարուստ է երկաթով (մսի, ճակնդեղի, նուռի, լյարդի), ֆտորիդով (ձուկ, ձու, հացահատիկ), կալիումի (լոլիկ, բանան), ինչպես նաեւ A եւ E վիտամիններ Եթե դուք ունեք այս բաղադրիչները ձեր դիետայում, ապա մաշկը կստանա անհրաժեշտ բոլոր վիտամինները եւ ավելի դյուրին եւ դիմացկուն կլինի դեֆորմացման համար: Շատ կարեւոր է խուսափել կրծքավանդակի վրա տարբեր ձգվող նշաններից:
Պաշտպանեք կրծքավանդակը նախագծերից եւ հիպոթերմայից, այս ժամանակահատվածում խորը վիզը ձեր հագուստի ձեր տարբերակն է: Հղիության ընթացքում կրծքագեղձը շատ զգայուն է ջերմաստիճանի փոփոխությունների համար: Կրծքագեղձի առաջացումը հանգեցնում է հետագա բացասական հետեւանքների եւ հիվանդությունների զարգացմանը:
Հաշվի առնելով բոլոր առաջարկությունները, դուք կարող եք պաշտպանել ձեր կրծքերը որքան հնարավոր է եւ պահել այն վիճակում: