Հիվանդանոցից դուրս գալուց հետո, կանայք մտածում են, թե ինչպես իրենց հին ձեւերը վերադառնալու եւ իրենց երեխաներին չվնասելու, քան ուտել: Բուժքույր մոր կերակուրը պարզապես անհրաժեշտ է համարում:
Դիետիկ սնուցում, որը խորհուրդ է տրվում բուժքույր մոր համար
Կանայք, դիետիկ սնունդով երեխայի ծննդից հետո, պետք է հրաժարվեն բարձրորակ կալորիականությամբ սնունդից կամ նվազեցնեն դրա օգտագործումը: Մեծ դոզաներում, խորհուրդ չի տրվում ոչ մի ուտել ուտել, ընդ որում, որեւէ արտադրանքի overeating- ը անցանկալի է, քանի որ երեխան կարող է դուր չեկան: Փաստն այն է, որ փշրանքների վիճակը կախված է անմիջապես ձեր սննդակարգից: Իսկ կանայք ավելի հեշտ կլինի կորցնել այդ լրացուցիչ ֆունտը:
Երեխայի առողջության ամենալայն լուրջ խախտումներից մեկը սննդի ալերգիա է, որը կապված է մոր անոմալիալ դիետայի հետ: Հետեւաբար, դիետիկ սնունդը մայրական կրծքով կերակրման համար ներառում է ալերգիայի առաջացման սննդից սննդի բացառումը: Մայրիկի մենյուից անհրաժեշտ է բացառել (առաջին 6 ամիսների ընթացքում) ցիտրուսային, լոլիկի, ելակի, վառ գույների, ծովախեցգետնի, ձկների որոշ սորտերի բոլոր բանջարեղենը: Նաեւ մեղր, կակաո, շոկոլադ: Ներառեք այդպիսի մթերքները մոր դիետայում, վեց ամսից հետո շատ զգույշ լինեն:
Դիետիկ սննդի ժամանակ անհրաժեշտ է սուր, ապխտած, թթու վարունգներ ուտել: Նաեւ խուսափեք ճաշատեսակներ, որտեղ կան շատ սխտոր եւ սոխ: Այդպիսի ճաշատեսակները համտեսում են կաթը, ինչը հաճելի չէ ձեր երեխային:
Բացի այդ, զգուշությամբ բուժքույրը պետք է վարվի այնպիսի արտադրանքով, որը երեխան կարող է առաջացնել գազ, կոլիկ: Այդպիսի արտադրատեսակները ներառում են լոբի, ոլոռ, կաղամբ, կանաչ պղպեղ եւ այլն: Նման արտադրանքները, ինչպիսիք են թուզ, չորացրած ծիրան, սալոր եւ սալոր, կարող են խանգարել երեխայի մարսողական օրգանների վրա, որոնք դեռեւս լիարժեք չեն գործում իրենց գործառույթները:
Երբ դիետա մորը չի արժանի ամբողջական կովի կաթը: Ավելի լավ է ջուրը խառնել կամ ավելացնել թեյը: Լավ է ուտել մի շարք թթու-կաթնամթերք: Անընդունելի է կրծքով կերակրելիս, առանց բժիշկի հետ համաձայնության, դա կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր երեխայի վիճակը:
Դուք չեք կարող օգտագործել մեծ քանակությամբ աղ եւ շաքարավազ մոր կերակրման սեզոնի ընթացքում, որպեսզի խուսափել ավելցուկային կալորիաներից, եւ որ ամենակարեւորն է, կանխել հանքանյութի հանումը մարմնից: Ուժեղ թեյ եւ սուրճ նույնպես խմելու արժանի չէ: Բայց եթե դուք իսկապես ուզում եք խմել այս խմիչքները անմիջապես երեխային կերակրելուց հետո, որպեսզի կոֆեինը կարողանա թողնել մարմինը:
Դիետիկ սնուցումով, ծնողազուրկ մայրը պետք է ներառի իր սննդակարգում քիչ նոր սննդով, բայց շատ ուշադիր: Ժամանակի ընթացքում մոր սնունդը պետք է դառնա հնարավորինս բազմազան, որպեսզի երեխան կարողանա ստանալ իր զարգացման համար անհրաժեշտ բոլոր օգտակար նյութերը: Ոչ մի դեպքում մայրը չպետք է «դիմի» դիետաներին, ինչը նշանակում է փոքր քանակությամբ ուտում: Սնունդը պետք է նորմալ լինի, քանի որ մոր մարմինը, արտադրելով կաթը, ծախսում է եւ շատ էներգիա:
Մթերքի սնուցման համար առաջարկվող արտադրատեսակները
Հանքային աղերի, վիտամինների եւ միկրոէլեմենտների հիմնական աղբյուրը մրգերն ու բանջարեղենն են: Մայրիկի կրծքով կերակրման դիետայում խորհուրդ է տրվում ներառում բրյուսելյան եւ ծաղկակաղամբ, կանաչ լոբի, դդում, ցուկկինի, squash, կանաչ աղցան, շաղգամ եւ այլն: Խնձորներ, դեղձեր, ձմերուկներ (փոքր քանակությամբ), տանձ, բանանները օգտակար են պտուղներից:
Սպիտակուցներ պարունակող ապրանքներից խորհուրդ են տրվում դիետիկ սնուցման համար. Կաթնաշոռ եւ կաթնաշոռեր, ֆերմենտացված կաթնամթերք (կծու կաթ, կեֆիր): Միս եփած կամ թխած վիճակում (նիհար խոզի միս, տավարի միս, նապաստակ, հավ, թուրին): Ձկների, խորհուրդ է տրվում հեքիաթային, կոկոտ, գագաթին: Փոքր քանակությամբ, պղպեղ եւ ձու:
Ածխաջրերը, որպես բուժքույր մոր, սննդային սնունդով խորհուրդ է տրվում «ձեռք բերել» այնպիսի ապրանքների, ինչպիսիք են հացը, մակարոնեղենը, հացահատիկը, բանջարեղենը, հատապտուղները եւ պտուղները: Ձմռանը եւ գարնանը սննդակարգում կանայք կարող են օգտագործել թարմ սառեցված մրգեր, բանջարեղեն եւ հատապտուղներ: Նաեւ պարանոցի հյութեր (նախատեսված դիետայի եւ մանկական սննդի համար) եւ թարմ քամած հյութեր:
Եթե դուք կերակրում եք սննդի ընթացքում սննդային սննդակարգին, առանց ձեզ «մեղմելու», ապա սա մայրերի համար բավական է արագորեն կորցնել քաշը ծննդից հետո եւ ապահովել ձեր երեխային լիարժեք եւ պատշաճ սնուցում: