Ինչպես անել, որ ամուսինը կորցնի քաշը:

Տղամարդիկ, որպես կանոն, չեն հետեւում իրենց թվին: Նրանք կարող են ուտել ցանկացած սննդամթերք, ավելի քիչ բջջային եւ մի անհանգստացեք ավելորդ ֆունտի տեսքը: Բայց եթե այդ ֆունտներն արդեն չափազանց շատ են, եւ դուք, որպես սիրող կին, ցանկանում եք, որ ամուսինը կորցնի քաշը եւ առողջ լինի: Թվում է, թե ամեն ինչ շատ պարզ է. Բավական է մարդուն դիետա դնել եւ ուղարկել մարզադահլիճ: Բայց, եթե նա չի ուզում դա:

Տաբու դիետայի վրա

Երբ ձեր ամուսինն ասում է, որ ժամանակն է դիետա գնալ, նրա արձագանքը կարող է անկանխատեսելի լինել: Նա կարող է նայում քեզ հետ երազով եւ ասում, որ դու խենթ ես: Մարդկանց համար այս բառը շատ վախեցնող է, ատում են այն: Հետեւաբար, երբեք չպետք է խոսեք մեր սիրելի «դիետայի» հետ: Եթե ​​դուք ինքներդ որոշել եք դիետա գնալ, ապա լուռ մի եղեք, մի փորձեք խոշտանգել ձեր ընտանիքը կեֆիրով եւ գազար տերեւներով:

Այլ բան է, երբ սննդակարգը բուժիչ է, եւ ձեր ամուսինը պետք է պարզապես դիտի այն: Այս պարագայում մեկի կարիքը չպետք է հնձել եւս մեկ անգամ համեղ կերակուրով եւ պահել այն զգայուն վայրում: Ի վերջո, տղամարդիկ, ինչպես երեխաները, ուտել այն ամենը, ինչ սպասվում է սեղանի վրա, գայթակղվում են բերանով սուզվող հոտերով եւ դուրս գալիս սառնարանից, որն ավելի մոտ է նրանց: Եթե ​​դուք օգտագործում եք այդ նրբությունները ճիշտ, կարող եք վերահսկել ձեր սիրելիի դիետան եւ հոգ տանել նրա առողջության մասին:

Միս - տղամարդու թուլություն

Շատ տղամարդիկ չեն կարող ապրել առանց մսի: Եվ դա ասվում է առանց չափազանցության: Այս ապրանքի պատճառով նրանք ստանում են շատ սպիտակուցներ, էներգիա եւ լիարժեք զգում: Սպիտակուցը մեր մարմնի համար շատ անհրաժեշտ է: Մարդը պետք է օրական օգտագործի առնվազն 100 գրամ: 100 գրամ տավարի կամ հավի մեջ կան միայն 20 գամասեղներ: Իսկ կենդանական սպիտակուցը պետք է հաշվի առնի միայն կեսը, երկրորդ կեսը պետք է ձեռք բերվի այլ ապրանքներից `սոյա, սունկ, ընկույզ, լոբի: Տղամարդկանց մեծամասնությունը չի սիրում մեծամասնությունը: Բայց դա անհրաժեշտ չէ ձեր բուսակերներից ձեր մարդուց:

Մեր խնդիրն այն է, որ սիրելիին սովորեցնեն մտածել, որ կրկնակի կաթսայում պատրաստված մի կտոր մսի կամ մի փոքր տապակած տապակած կարագի տապակած տապակած տապակած տորթը անճաշակ է, քան սովորական ծնոտը: Կարմիր միսից եւ չեն ուզում հրաժարվել: Այն պետք է փոխարինվի հավով կամ թուրինով: Եթե ​​մարդը չի կարող ապրել առանց նրա, ապա հետեւեք նրան, որ այն օրվա մեջ ոչ ավել, քան մեկ անգամ: Շատ ուսումնասիրություններ ցույց տվեցին, որ եթե ամեն օր մեծ քանակությամբ կարմիր միս կար, դա կարող է հանգեցնել տարբեր լուրջ հիվանդությունների:

Եթե ​​ձեր սիրած կերակուրը տապակած կարտոֆիլ է մսի հետ, ապա դադարեցրեք այն: Հիշեք, որ միսը պետք է ծառայի բանջարեղենի, դեղաբույսերի կամ հատապտուղների հետ միասին:

Ձկները լավն են, քան երշիկեղենը ...

Ձկան մեր մարմնի համար շատ անհրաժեշտ է: Այս արտադրանքը սպիտակուցը շատ ավելի լավ է մարսվում, քան միսը: Հետեւաբար, առնվազն շաբաթական առնվազն մի քանի շաբաթվա ընթացքում, փոխարինեք մսի կերակրատեսակները ձուկով: Դուք կարող եք օգտագործել միսսում, կաղամարով եւ այլ բարի միջոցներով: Բայց ոչ բոլոր մարդիկ համաձայն չեն այդ փոխարինմանը, այնպես որ պատրաստվեք դրա համար: Միգուցե հեշտ չէ ուսուցանել մեկին հավատարիմ քարանձավը, եւ դրա համար շատ ժամանակ կպահանջվի:

Հնարավոր է, մեղքը գորշություն է:

Հավանաբար, ամեն մի կին նկատել է, թե ինչպես է իր սիրելի ամուսինը իրեն հսկայական սենդվիչ պատրաստում, տարածում է այն յուղով, իսկ վերեւում, ճարպի պղպեղի մի կտորից: Կենդանական ճարպերը չպետք է նույնիսկ երիտասարդ լինեն, այլ ոչ թե իրենց տարիքի օլեյգերի մասին: Նրանք լյարդի վրա շատ լավ ազդեցություն չունեն: Ամեն 1000kcal մեկ օրվա համար դուք կարող եք ուտել 35 gjira, եւ կեսը այս դրույքաչափը պետք է հաշվի առնի չմազացված omegazhirnye թթու, որը շատ բանջարեղենի նավթի եւ ծովի kale. Եթե ​​վերը նշված սենդվիչի կալորիականությունը հաշվի է առնվում, պարզվում է, որ 20 գ կարագը պարունակում է 170 կկալ, 20 գրամ 100 կկալ եւ լրացուցիչ 10 գ ճարպ: Այս սենդվիչների միայն չորսն օրական եւ օրվա նորմերը սպառվում են: Հետեւաբար, եթե ձեր ամուսինը հրաժարվում է առավոտյան մյուզի կամ օգտակար հացահատիկից ուտել, ապա նրան պետք է առնվազն սալորաչիր, նիհար միսով: Լավ է օգտագործել եռացրած միսը:

Շատ հաց կա ...

Տղաները սիրում են ոչ միայն միս, այլեւ հաց: Ընթրիքի ընթացքում ոմանք կարող են ուտել կես բոքոն հաց: Nokhleb, ինչպես հայտնի է, ամենաարդյունավետ արտադրանքը չէ: Ուրեմն ինչ եք անում այդ ժամանակ: Մի ընտրեք: Դա շատ պարզ է: Փոխարինեք պարզ հացը ավելի օգտակար սորտերով. Բազմաբնակարանային հացահատիկային, հացահատիկային, հացահատիկային, ամբողջական հացահատիկ: Փորձեք կերակրել ձեր սիրողին մի փոքր ավելի թխելու եւ բլիթները:

Ամեն 1000 կկալ օրական մեկ մարդու համար պետք է ուտել 135 գրամ ածխաջրեր: Եթե ​​առկա են ավելցուկային քաշի խնդիրներ, ապա այս նորմը պետք է կրճատվի կեսում: Այս դեպքում ածխաջրերի մեծ մասը պետք է հաշվի առնի պոլիսաքարիդների կամ բարդ ածխաջրեր, ինչպես նաեւ մանրաթել: Մանրաթել մենք օրական առնվազն 25 գրամ պետք է: Այն կարելի է գտնել մրգերով եւ բանջարեղենից: Սակայն մսամթերքի եւ կաթնամթերքի մեջ դա գրեթե գոյություն չունի:

Ինչպես ստանալ ամուսնուն ուտել բանջարեղեն: Դա հեշտ է: Պատրաստել համեղ կերակուր, բուսական ապուրներ, ռագուտ, աղցան: Սեղանի վրա միշտ լվացեք խնձոր եւ այլ պտուղներ, ինչպես նաեւ չխանգարեք չրերի եւ ընկույզների: Բացատրեք, որ եթե դուք չեք ուտում այդ կերակուրները, ապա աղիքների հետ խնդիրներ կլինեն:

Փոխարինեք գարեջուրը, մերկապերով

Մարդիկ օգտագործում են գարեջրի խմելու համար: A պիեր լավ խմիչք, որը համապատասխանում է ֆուտբոլի լավ ընկերությանը: Բայց մենք բոլորս գիտենք, որ գարեջուրը ոչ մի օգտագործման մեջ չէ: Հատկապես, երբ քաշի հետ կապված խնդիրներ կան: Ոչ շատ մարդիկ գիտեն, որ vpivo կան phytoestrogens - կանանց հորմոնների իմիտատորներ: Գարեջրի մշտական ​​օգտագործմամբ, տղամարդկանց թիվը սկսում է աստիճանաբար վերածվել կնոջ կրծքագեղձի, կրծքավանդակի եւ կախովի որովայնի: Բացի այդ, այդ հորմոնները ազդում են ուժի վրա: Գարեջրի անվտանգ գինը `օրական կես լիտր:

Ավելի լավ է փոխարինել գարեջուրը կեֆիրով: Այն պարունակում է կալցիում, սպիտակուցներ, լակտո եւ բիֆիդոբակտերներ, որոնք օգնում են սրտանոթային համակարգի աշխատանքին, բարելավել մարսողությունը եւ այլն: Եթե ​​յոգուրտը չի սիրում, ապա այն կարող է փոխարինել կաթիկ, ռայազենկա կամ յոգուրտ:

Երբեք պնդեք

Ճիշտ դիետային հոգ տանելիս մի մոռացեք պահպանել համամասնության զգացողություն: Իտալացի հետազոտողները ապացուցել են, որ տղամարդկանց ընդամենը 15% -ը համաձայնվում է ընկերոջ հետ կնոջ հետ դիետայի հետ: Հարցվածների մեկ քառորդը համարում է, որ դիետան հորինել է կանանց, եւ նրանցից ոչ մի օգուտ չկա: A fuck եւ չեն ուզում որեւէ բան իմանալ դիետայի մասին: Հիմնական թշնամիները, տղամարդկանց համար արտադրված են հացահատիկային, յոգուրտներ եւ աղցաններ: Կանայք համոզված են, որ դա օգտակար է եւ համառորեն ստիպելու են իրենց ամուսիններին օգտագործել այդ արտադրանքը: Տղամարդիկ զայրացնում են այնքան, որ կարող են մտածել ամուսնալուծության մասին:

Հետեւաբար աղջիկները, եթե ձեր սիրելիը բացում եւ չի ցանկանում նման ուտել ուտել, մի պնդեք: Մարդու կերակրման ոսկե կանոնը «երբեք չի ասում»: Սխալ վերջնագրերը եւ արգելքները չպետք է լինեն: Ձեր հիմնական խնդիրն է փոխզիջման հասնել եւ սառնարանին լցնել այն ապրանքները, որոնք կստանան առողջական օգուտներ եւ ինչպես ձեր մարդը: Բացի այդ, այսօր ինտերնետում կարելի է գտնել առողջ ուտեստների հսկայական բազմազան բաղադրատոմսեր: Որոշ ապրանքներ կարող են ճաշատեսակով ծածկված լինել այնպես, որ ձեր ամուսինը նույնիսկ չի հասկանում, թե ինչ է կերել: Եվ հիշեք, որ գեղեցիկ ուտեստները ավելի ախորժելի են: