Յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքում գոյատեւում է պետություն, երբ գոյության իմաստը կորչում է, անտեսում է անտանելի կարոտը, համաշխարհային գույների գույնը, եւ մեկը ցանկանում է կամ ցնցել այս աշխարհը կամ ջնջել այն իր երեսից: Կեղեւի նենգությունը այն է, որ այն ճնշում է ինչպես ճահճուտի, որքան ավելի շատ եք քանդում դրա մեջ, այնքան ավելի է քաշվում: Խանդրա անտարբերության, անտարբերության մեջ ընկնում է դեպրեսիայի մեջ եւ դեպրեսիան `ապրել ցանկության մեջ: Ինչպես հաղթահարել այս վիճակը եւ դադարեցնել սուգը ինքներդ ձեզ եւ ձեր ձախողված կյանքի համար:
Կա ելք: Հոգեբանները իրենց զինանոցում ապացուցված մեթոդներով են պայքարում սպիտակուցի հետեւանքների դեմ: Բայց նախ անդրադառնանք դրա պատճառներին եւ հետեւանքներին: Թշնամին պետք է հայտնի լինի անձամբ: Ընկերների հետ միշտ ավելի հեշտ է բանակցել, քան անծանոթները: Ելնելով «թեթեւամտության» վիճակից, կօգնեն կիրառել հոգեբանների կողմից մշակված հատուկ տեխնիկան: Նրանք կսովորեցնեն ձեզ, թե ինչպես վարվել դեպրեսիայի հետ եւ պատմել ձեզ, թե ինչ պետք է անեք, երբ ձեր ձեռքերը իջնեն, դուք չունեք բավարար էներգիա եւ ապրելու ցանկություն:Սպիտակուցի «վիրուսը»
- Սթրես.
- Ավիտամինոզ:
- Դիետաներ:
- Հոգեկան խանգարումը:
- Ֆիզիկական բեռը:
- Դեղերի ընդունում:
Բուժում վատ տրամադրությամբ
Տեսանելի պատճառներով նկատելի է: Նրանց մեծ մասը կարելի է վերացնել առանց մասնագետների դիմելու: Բայց ինչ վերաբերում է դեպրեսիայի անգիտակից սադրիչներին, որոնք չեն կարող «գարշելի» լինել: Նրանք հաճախ տրամադրություն են տրամադրել տրամադրության համար: Հոգեթերապիայում կան մեթոդներ, որոնք թույլ են տալիս ենթագիտակցական միտքը «մաքուր ջուր» տալ եւ ցույց տալ սպիտակուցի իրական պատճառները: Հոգեբանները ասում են, որ շատ մարդիկ, ովքեր ճնշված են, խրված են բարդ իրավիճակում եւ դուրս չեն գալիս դրանից: Արվեստի թերապեւտ Elena Tararina- ը կատարելագործել է հեղինակի տեխնիկան, որն օգնում է առանց վնասվածքների ապրել կյանքի համար բացասական պատմություն եւ փոխել կործանարար զգացմունքները ստեղծագործողներին:Տեխնիկա, «Ձգվող դեպրեսիա բուսական յուղով»
- Ստեղծել մթնոլորտ, որը հանգստացնում է ձեր հոգին. Թեթեւ խունկ, լուռ երաժշտություն կամ անջատեք ամեն ինչ եւ լռեցեք:
- Թույլ տվեք ձեզ բացատրել այդ բացասական պետության մեջ, որը զրկում է ձեզ ուժ եւ կենսունակություն: Ապրիր մտավոր եւ առավել մանրամասն մանրամասներով իրավիճակը միջամտեց ձեր խաղաղությանը:
- Զգացեք զգացմունքների վրա: Թող խոսեն եւ խոսեք ինքներդ ձեզ համար (բղավել, երդվիր, վշտացեք), եթե նրանք պահանջեն:
- Փոխանցել ձեր փորձը թղթի վրա եւ նկարել այն «հրեշներին», որոնք առաջացնում են ձեր կործանարար զգացմունքները:
- Ներկայացրեք նկարը պատուհանի մեջ եւ այն փնտրեք ձեր «ռենտգեն» տեսքով: Սա ձեր «հոգին» ախտորոշմամբ «նկար» է:
- Կատարել նկարի մանրամասն ախտորոշում. Անունը. Նկարագրեք, թե ինչ եք տեսնում թղթի վրա: մտածեք, թե արդյոք հնարավոր է մանրամասներ նկարել նկարում, որը կնվազեցնի լարվածությունը: Ճիշտ կամ ավելացրեք մի բան, որն ավելի լավ կդարձնի պատկերը:
Տեխնիկա «Երեք րոպեանոց իրազեկում»
- Նստեցրեք հարթ, բայց ազատ: Զգում է ձեր մարմնում:
- Խորհեք ձեր մտքերում, բայց մի անհանգստացեք նրանց մասին, բայց պարզապես դիտեք դրանք մեկ-մեկ լողալ: Այսպիսով, դուք ստեղծում եք հեռավորությունը ձեր եւ ձեր մտքերի միջեւ:
- Իրականացրեք ձեր զգացմունքները, որոնցում դուք խրված եք եւ այժմ ցավ զգում եք, հիասթափություն, զայրույթ, վրդովմունք եւ այլն: Մի հերքեք նրանց եւ չեն դիմադրի: Ճանաչեք նրանց, որ ունենաք իրավունքը:
- Զգացեք ձեր մարմինը: Նշենք, թե ինչպես է դա զգում այս պահին: Ընդունեք դրանք, նույնիսկ եթե դա տհաճ լարվածություն է, կարծրություն, թուլություն, նյարդային ցնցում եւ այլն:
- Հետազոտեք ձեր շնչառությունը: Զգում ինչպես շնչառության ընթացքում ձեր կրծքավանդակը, որովայնը շարժվում է, քանի որ օդը անցնում է քթի, բերանից եւ լրացնում է թոքերը:
- Կենտրոնանալ ձեր մարմնի վրա: Ընդունեք ցանկացած անհանգստություն, որտեղ էլ այն լինի `մկանները, շնչառությունը, ներքին օրգանները: Այնտեղ գիտակցաբար հեռացնել լարվածությունը «շնչելու» մեջ այնտեղ նոր կյանք եւ նոր էներգիա: Եվ շնչել, թողնել այն ամենը, ինչը բերում է անհանգստություն: Կրկնել, մինչեւ որ զգում ես հանգիստ:
- Տեխնիկան իրականացնելիս դուք չպետք է կցեք երեք րոպե: Այն կարող է տեւել այնքան, որքան անհրաժեշտ է հանգստանալ: Հիմնական բանը, մի մոռացեք այն կիրառել այն ժամանակ, երբ դուք զգում եք իմպոտենցիա, ճնշում, սթրես կամ չեք կարողանում ազատվել բացասական բացասական մտքերից: