Սակայն ձմռանը ձմռան իշխանությունը տալիս է գարնան այն ժամանակահատվածում, երբ շատ հոգնածություն, տհաճություն եւ քնկոտություն զգացվում է շատ մարդկանց մեջ, դա մարմնի դժբախտության մասին ազդանշան է: Եվ այս «զանգը» պետք է լսի: Ստեղծման պատճառները: Եվ եթե, իհարկե, հոգնածությունը ձեր առողջության մեջ անխոհեմ խախտում է, եւ համոզված եք, ապա, հաշվի առնելով նրանց, մենք կփորձենք այդ պատճառները եւ վերացնել դրանք:
Երազի պակաս: Գիտնականների կարծիքով, անձը երազ է պահանջում `օրվա ընթացքում աշխատունակությունը մեծացնելու համար: 7-8 ժամը յուրաքանչյուր առողջ մարդու համար նորմ է: Եվ, քնի չթուլացողը, մենք բացասական կերպով ազդում ենք մեր մարմնի ընդհանուր վիճակի վրա: Դրա ֆունկցիոնալությունը եւ գործունեությունը կրճատվում է, եթե մենք ավելի քիչ ենք քնում: Հետեւաբար, առաջնահերթությունները պետք է տրվեն քնելու, եւ ցանկալի է, որ դուք գոնե կանոնավոր կերպով «կարգավորեք» այն առանց թակելու: Հատկապես կարեւոր է, որ ձեր ռեժիմը չլրացնի ժամի ձեռքերի փոխանցման ժամանակ:
Բարի երեկո: Ինչպես է սկսում ձեր լավ առավոտը: Շատերը ապարդյուն են համարում, որ հիմարություն է, որ առավոտյան թանկարժեք րոպեները վերցնեն: Ես համարձակվում եմ հիասթափեցնել նրանց, ովքեր այդպես են մտածում: Եվ այս զանգվածի ապացույցները: Լիցքավորումն ակտիվացնում է մարմինը աշխատանքային վիճակի մեջ, տալիս է էներգետիկ եւ թափանցիկություն, եւ ջարդոնների, լանջերի եւ ճանճերի վրա ծախսվող ժամանակը թույլ է տալիս ակտիվ եւ ակտիվ լինել ամբողջ օրը:
Bon appetit! Եվ դուք առավոտից ուտում եք: Ոչ Եվ ապարդյուն: Շատերը փոխարինում են տարբեր նախուտեստներով, ինչպիսիք են սենդվիչ սենդվիչները, կոկտեյներով թեյը: Չարաճճիություն: Ի վերջո, թե ինչպես եք նախաճաշել, շատ առումներով կախված է նրանից, թե ինչպես է ձեր օրն անցնելու: Հետեւաբար, բողոքարկումը «Ամրապնդում է առավոտյան», ապարդյուն: Եփել ձեր շիլա շիլա, ավելացնել մրգեր, հատապտուղներ, շատ գոհ ու օգտակար: Նախընտրեք կաթնաշոռը եւ պանիրը, այն ամենը, ինչ պարունակում է սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր: Թարմ սեղմված հյութը կթեթեւացնի եւ ձեր մարմինը լրացնում է էական վիտամինների դոզան:
Պայթյուն biorhythms. Բարեբախտաբար, ժամացույցի փոխանցումը չեղյալ հայտարարելու որոշումը մեկ ժամ առաջ, իսկ մեկ ժամ անց, վերջապես տեղի ունեցավ: Իսկ գարնանը մենք սպասում ենք ժամանակի վերջին թարգմանությանը, որը մեծապես ծեծում է սիրտ-անոթային համակարգը եւ քնի խախտումները ոչ միայն մեծահասակների, այլեւ երեխաների համար, դա հրաձիգի հետընթաց հետընթաց է: Եվ եթե հաշվի առնենք, թե մարդկային առողջությանն ինչքան վնաս է հասցվել ամառային եւ ձմեռային ժամանակահատվածներին անցնելը, այն անհամեմատելի է էլեկտրաէներգիայի խնայողության հետ, որի համար դա արվում է:
Պատասխանը պարզ է `փորձեք ոչ թե թակելու ձեր ռեժիմը եւ որքան հնարավոր է շուտ քնել ձեր քունը: Թեեւ պարզ է, որ դա շատ դժվար է:
Էներգիայի բացակայություն: Հնարավոր է, որ ձմռան ընթացքում քաշ եք ստացել, ուստի հիմա որոշեք սահմանափակել ինքներդ ձեզ ուտելու համար: Ի վերջո, շուտով գարնանը եւ ցանկանում է նայել 100% -ով: Ձեր որոշումը կարող է լինել ճշմարիտ, բայց դա կարող է ազդել ձեր առողջության վրա եւ հանգեցնել հոգնածության եւ նույնիսկ չարաշահումների: «Ինչպես խուսափել այդ սենսացիաներից», «Ինչպես չսիրել ինքներդ ձեզ», այս հարցերն են, որոնք որոշում են ձեր գլուխը որպեսզի դրսեւորվի: Իսկ գաղտնիքը պարզ է: Ուժը վերականգնելու համար անհրաժեշտ է ավելի հաճախ ներկայացնել ձեր դիետայի բանջարեղենը, կանաչիները, չբացահայտված ձավարեղենը, ցորենի խնձորը, արեւածաղկի եւ դդմիկ սերմերը, կենդանական սպիտակուցը `դա միս, ձուկ, թթվային կաթնամթերք, ձվի դեղնուցներ, վարսակի փաթիլներ, ընկույզ: Եվ եթե ձեր մարմինը ստանա նշված ապրանքները, ապա դուք կունենաք կենսական էներգիա եւ ուժ:
Մարմնամարզություն աչքերի համար: Հիշեք, այս հատվածը «Մոխրոտը» ֆիլմից, երբ մայրիկիս ուսմունքը սովորեցրեց դստեր աչքերը նկարել `այնտեղ եւ այնտեղ: Այսպիսով, մենք հիմա այս մասին խոսելու ենք:
Ավիտամինոզի սեզոնի ընթացքում մեր աչքերը նույնպես տառապում են: Եվ դրա համար շատ պատճառներ կան, փաստաթղթերի եւ համակարգչի հետ աշխատելը, սխալ ընտրված կոսմետիկան, ծխախոտի ծուխը, թույլ կամ ուժեղ լույսը, վառ գույները, որոնք անվադողերի աչքերն են: Աչքերին հոգնածություն եւ բորբոքում կարող է հեռացնել սառցաբեկորի շերտով, մաշկը դնել աչքերի տակ կամ խոնավացնել թարմ վարունգի հյուսված հյութը: Որքանով արագ հեռացնել ֆիզիկական հոգնածությունը: Շատ լավ օգնություն է տրամադրվում երիցուկի կամ սալորի կամ սովորական թեյի սեղմման միջոցով:
Workaholics ծանր աչքերով, աշխատանքային աղյուսակում, մի քանի անգամ պետք է, ընդհատելով աշխատանքը, մի քանի պարզ վարժություններ: Աչքերին մարմնամարզության կատարումը, դրանով դուք ակտիվացնում եւ վերապատրաստում եք մկանները `ձեր աչքերով« նկարահանում », նրանց դեպի աջ, դեպի ձախ, վեր ու վար, նայեք հեռավորությանը եւ ուշադրություն դարձնեք ձեր աչքերը մեկ կետի վրա, եւ այժմ, գտեք մեկ այլ օբյեկտ, որի վրա ուշադրություն դարձրեք: Գիմնաստիկա աչքերի համար շատ օգտակար է բոլորի համար: Եվ եթե դուք պարբերաբար կատարում եք դա, ապա ազդեցությունը չի կարող ձեզ երկար սպասել:
Թթվածնի բացակայություն: Դա է պատճառը, որ կարող է հանկարծակի հոգնածություն լինել, քանի որ հիպոքսիան մարմնի մեջ թթվածնի պակասն է: Մեր բոլոր օրգանները տառապում են: Ամբողջ օրը տաք սենյակում, սթրեսից աշխատանքն անում է իրենց ապակառուցողական աշխատանքը եւ թթվածնի պակասը դառնում է մշտական: Խուսափելու համար քրոնիկական սովից շրջանցելու համար կատարեք հետեւյալը. Անցեք բաց պատուհանի կամ պատուհանին, ներխուժելով քթի միջոցով, հաշվելով հինգին, վերականգնել շնչառությունը եւ վազել բերանից: Կրկնել այս վարժությունը երկու րոպե: Այսպիսով, դուք թթվածին եք հագեցնում մարմինը: Եվ, իհարկե, ավելի հաճախ օդում: Աշխատանքային օրն ավարտելուց եւ տուն գնալուց հետո երեկոյան լքեք մեկ կանգառը, քայլեք: Քայլելու լավ կանդրադառնա ձեր տրամադրության վրա, հանգստացրեք ձեր մտքերը, բերեք դրանք եւ ազդեք ձեր արագ ընկնելով քնած:
Հոգնած ոտքեր: Որքանով արագ հեռացնել ֆիզիկական հոգնածությունը: Ներկայացնում ենք ձեր ուշադրությանը մեկ այլ ձեւ: Վերադառնալ տուն, հակաբեղմնավորող ոտքով լոգարաններ պատրաստելը `հոգնածության ամենաարդյունավետ միջոցը: Արդյոք նրանք օր ու օր դուրս են եւ ձեր ոտքերը ձեզ ասում են «Շնորհակալություն» նման ուշադրության եւ մասնակցելու համար: Ստորին ոտքերն այլ կերպ են ներքեւ - 40 ° C, այնուհետեւ ցուրտ -20 C 8-10 անգամ: Տաք ջրով, ձեր ոտքերը երեք անգամ ավելի երկար են ստանում, քան ցուրտը, ավելացնելով երիցուկի ներարկումը կամ կրաքարի ծաղիկների ներարկումը:
Հիշեք: Տաք լոգարանները չեն կարող օգտագործվել երակների եւ թրոմբոցների համար:
Թուլությունը ռեակցիա է իրադարձությունների հետ: Շատ հաճախ թուլությունը դրսեւորվում է հենց ձեր կյանքում տեղի ունեցած իրադարձությունների կամ երեւույթների պատճառով. Փակ մարդով վեճ, առաջխաղացում, բնակության նոր բնակավայր տեղափոխում: Եվ դա նշանակություն չունի, այդ իրադարձությունները բացասական են կամ դրական: Սա, մի ձեւով, սթրեսն է, եւ մարմինը իր ձեւով արձագանքում է: Սա ամենատարածված հոգնածության տեսակն է: Ինչ-որ մեկը դա անմիջապես դրսեւորվում է, եւ ոմանք որոշակի ժամանակահատված ունեն: Եվ դա այնպիսի հոգնածություն է, որը հանգեցնում է քրոնիկ հոգնածության եւ դեպրեսիայի: Եվ այս արատավոր շրջանը կոտրելու համար պարզապես անհրաժեշտ է կանգ առնել եւ ուշադիր մտածել այն մասին, թե ինչ է սա, ինչ պատճառներ: Գուցե նույնիսկ պետք է փոխել իրենց վերաբերմունքը կյանքին: Մարդիկ, միջոցառումներ:
Ցանկացած հոգնածություն, բնական է, թե հիվանդության պատճառով, դա մարմնի կոչում է, ազդարարելով, որ դուք մտածեք ձեր մասին: Դու ուշադրություն չդարձնելով, դրանով իսկ ընդունում ես անկեղծորեն հիվանդանալու հնարավորությունը:
Որքանով արագ հեռացնել ֆիզիկական հոգնածությունը: Ձեր զորությամբ ամեն ինչ անելու համար, որպեսզի ձեր մարմինը չպաշտպանի ձեզ անտեսելու համար: Թույլ տվեք լիարժեք ապրել եւ ձեր ջանքերը չեն անցնի առանց հետքի: