Ինչպես դադարեցնել պտույտը

Ինչպես սովորաբար տեղի է ունենում, շատ հաճելի իրավիճակից հետո, թե արդյոք դա բորոտություն է, պատահաբար նետված արտահայտություն կամ սիրելիի հետ բաժանման ժամանակ, որը կարող է քաշել, տարբեր մտքերն էլ քննում են: Եվ դա լավ է, եթե դա ժամանակավոր արթնացում է խիղճը կամ նման բան, բայց խնդիրն այն է, որ հաճախ այն ավելի շատանում է. Paranoia, որը անհնարին է հաղթահարել: Միջադեպի մեկ հիշատակումից անմիջապես դարձնելով զգացմունքները, եւ դուք կարող եք երկար ժամանակ հանգստացնել եւ ընկնել դեպրեսիայի մեջ, եթե չհեռացնեք տհաճ մտքերից:

Դե, հաշվի առեք մի քանի իրավիճակներ կոնկրետ օրինակներով, ինչպես նաեւ դրանցից յուրաքանչյուրի դեմ պայքարի մեթոդներով:

1. Վեճ կամ դավաճանություն սիրելիի հետ

Օրինակ `

Աղջիկը բաժանեց իր երիտասարդի հետ: Ամեն օր նա խորը տխրության մեջ էր, նա ուտում ու նրբանկատորեն քնում էր, անընդհատ նայում էր լուսանկարներին, լաց էր լինում, զարմացնում էր հանդիպած ցանկացած զույգի եւ երբեք չկարողացավ մոռանալ նրա ուրախությունը, մտածելով նրա մասին կրկին ու կրկին:

Իմ գլխից դուրս գցելը իմ երկրորդ կեսին մտածելը դժվար է, հատկապես աղջիկների համար, բայց երբեմն տղաները կարող են տառապել իրենց նախկինի համար, թեեւ նրանք չեն բացահայտում դա: Մոռանալ ձեր սիրելիի մասին (եթե դա ընդամենը բաժանված է, եւ ոչ թե վիճաբանություն), ապա ձեր մտքերը փոխեք այլ բան: Իդեալական այս դեպքում նոր ծանոթ կլինի: Ցանկալի է, որ նոր տղան բոլորովին ծանոթ չէ ձեր նախկինի հետ, հակառակ դեպքում դուք ամեն ինչ սկսեք ցուցադրաբար, ենթագիտակցորեն փորձելով առաջացնել նախկին սիրո նախանձը: Հնարավոր է, ժամանակավոր ծանոթությունը Ինտերնետի միջոցով լավագույն լուծում կլինի. Նախ, առաջին օրվա ընթացքում չես զարմացնի նոր տղայի հետ, չհավատալու նախկինին: Երկրորդ, դուք չեք կարող դուրս գալ այն հանգամանքից, երբ զգացմունքները շատ ուժեղ կլինեն, բայց որոշ ժամանակ նոր մարդ եք տանում, եւ դա կօգնի մոռանալ հին մասին:

Վեճերի դեպքում ամեն ինչ շատ պարզ է. Եթե դուք չեք կարող հաղթահարել ձեր հպարտությունը եւ գնալ առաջին հերթին, շեղել ֆիլմերը: Լավ ֆիլմը կարող է շեղվել ցանկացած բանից, ցանկացած վիճաբանությունից `ընկերոջ, ծնողների, ընկերների հետ: Սա ներառում է գրքեր եւ հոբբիներ, որոնք ունենում եք (տրիկոտաժ, նկարչություն, մոդելավորում եւ այլն): Բայց ավելի լավ է հասկանալ, որ վեճը լավ չէ, եւ նախ հանդիպեք ձեր սիրելիին: Այն բարձրացնում է ձեզ իր աչքերում:

2. Տհաճ արտահայտություն, պատահաբար, իջեցրեց մարդը

Օրինակ `

«Ես քեզ ատում եմ, ատում եմ քեզ»: Ես ընդհանրապես կարիք չունեմ, երբեք չեմ սիրել քեզ, մի օր ես ձեր տունը կթողնեմ եւ երբեք չեմ վերադառնա: Ծեծեց տասնհինգ տարեկան տղային եւ դռան բարձրաձայն ու պայթեցրեց, անհետացավ իր սենյակում: Տասնհինգ րոպե անց մայրն ու որդին հաշտվեցին, բայց տղայի ղեկավարի կողմից ատելություն չլսվեց, եւ նա գիշերը տանջվեց այդ գիշերով:

Տհաճ իրավիճակ, չկա վիճաբանություն, սակայն, օրինակ, ամենավիճահարույցը, եւ խոսքը ճնճղուկ չէ, ուստի լքված արտահայտությունը հետագայում կարող է դառնալ կողմնակի: Սակայն շատ դեպքերում անձը ինքնուրույն քամի է: Իրադարձությունների զարգացման երկու տարբերակ կա.

ա) Երբեմն մարդը չի կարող ուշադրություն դարձնել, եթե ինչ-որ բան տհաճ է ասում, որովհետեւ հասկանում են, որ այն անզգայացնող է կամ զգացմունքների վրա: Կամ կարելի է վիրավորել, բայց ոչ երկար: Այսպիսով, դուք պետք է հիշեք, որ եթե դուք մի օր կամ երեք անգամ փոփոխություններ չկատարեք ինքներդ ձեզ համար, ապա կարող եք վստահ լինել, որ անձը արդեն մոռացել է անցյալի միջադեպի մասին եւ սենսացիան անիմաստ է:

բ) Անշուշտ, կան ավելի շատ վրեժխնդիր անձնավորություններ: Եթե ​​դուք ենթագիտակցորեն զգաք, որ ինչ-որ բան սխալ է, անցել է մեկ շաբաթ, եւ երբեմն կարողանում եք նայելու խնդրին, զգացմունքների արձագանք տալու, զայրանալու համար փոքրիկ առիթով եւ այլն, արժե խոսել: Դա պատահական զրույցի պես պետք է լինի, ոչ թե նախապես ծրագրված զրույց: Անհրաժեշտ է հիշել, թե ինչ եք ասել այն ժամանակ, երբ մարդը ամենայն հավանականությամբ ասում է, որ նա արդեն մոռացել է, բայց եթե իսկապես բացասական փոփոխություն է տեղի ունեցել, դա ճիշտ չէ), ապա ներողություն խնդրեք, ասեք, թե ինչպես խարդախ, եւ դուք դեռեւս տառապում եք այն դեպքի պատճառով, երբ ամեն ինչ անկեղծորեն ասում եք, մարդը հավատում է ձեզ, ապա ձեզ զգում է, որ ամեն ինչ վերականգնվել է: Եվ եթե նա չի ներել քեզ, ինչու եք նման ընկեր ունենալ (ծնողներ, ինչպես օրինակ, պարզապես ներեք, այլընտրանք չունեն):

3. Անհարգալից, ամոթալի կամ տգեղ արարք

Օրինակ 1:

Աղջիկը եկավ համալսարան, վերցրեց իր տեղը, որտեղ նախկինում «լավ» դասընկերները հալված շոկոլադ թափեցին: Արդյունքում, աղջիկի թեթեւ շալվարը նայեց ոչ այնքան հոյակապ, իսկ ուսանողուհին մեկ շաբաթով չի եկել բժշկական հաստատություն, իր բնակարանում ամոթով:

Օրինակ 2:

- Իսկ շոկոլադը լցնել աթոռին, եւ երբ [Անուն] գալիս է եւ նստում է աթոռի վրա, նա ծածկված է: - ուրախությամբ առաջարկեց մեկ դասարանցու ուսանող ընկերոջը:

- Եվ եկեք: - համաձայնել է երկրորդին, չնայած այն հանգամանքին, որ ինքը չի ցանկանում դա անել: Արդյունքում, «անակնկալը» հաջողվեց. Աղջիկը ծիծաղեց աղջկա վրա, խայտառակվեց եւ դադարեցրեց համալսարանում: Երկրորդ ընկերը մտահոգված էր, նյարդայնանում, ափսոսում է այն, ինչ արեց եւ ուզում էր վերադարձնել ամեն ինչ:

1) Առաջին դեպքում, պետք է մի փոքր ավելի խորանալ հոգեբանության մեջ, առաջինը `բոլորը եսասեր են: Նրանք ծիծաղեցին եւ ծիծաղեցին ինչ-որ բանի վրա, եթե ծիծաղի կամ պատճառների նոր պոռթկումներ չկային: Այստեղ հետեւում է երկրորդին. Ավելի շատ մարդը ուշադրություն է դարձնում տհաճ միջադեպին, պայծառ ռեակցիան: Ենթադրենք, մի աղջիկ վերադարձել է համալսարան, ամաչում է, բայց նա հանկարծ գիտակցում է, որ բոլորը արդեն մոռացել են ամեն ինչ: Այո, կարող է լինել մեկը, ով հիշում է, թե ինչ է տեղի ունեցել, բայց ամեն ինչ կախված է նրանով, ուսանողի վրա. Եթե նա չի արձագանքում կամ քմահաճ ժպտում է, բոլորը չեն մտածում: Ոչ ոք չի կարող կրկին ծիծաղել եւ ամեն տարի հիշեցնել նրան, թե ինչ տեղի ունեցավ: Եթե ​​նա խախտում է, ստանում է դժվարության կամ ցույց է տալիս, թե որքան ցավալի, վնասակար եւ տհաճ է, բոլորը կարող են հարձակվել նման piranha. Սա չի կարող թույլատրվել:

Այսպիսով, երբ հասկանում եք, որ բոլորը չեն հետաքրքրում, թե ինչ է տեղի ունեցել, դուք ինքնաբերաբար կդադարեցնեք ինքնակառավարումը:

2) Այո, գործողությունները, որոնք մենք ափսոսում ենք, կատարվում են, փոխելու ոչինչ չկա, բայց դա հիմք չէ հուսալքության եւ մշտապես զղջալու համար: Ապոլոգիան լավագույն տարբերակն է: Որքան անկեղծ է թվում, այնքան լավ: Հնարավորության դեպքում մի փոքր նվեր տվեք, երբ ներում խնդրեք: Անկախ նրանից, թե որքան եսասեր է հնչում, դուք պետք է անտարբեր, անկեղծորեն, եթե ներված եք, եթե դա ձեր ընկերն է, որի հետ ապագայում վճարում եք հարաբերություններ պահպանելու համար: Հիմնական բանը ձեզ համար պետք է ասել, որ դուք ներվում եք (ամենից շատ մարդիկ դա ասում են): Այն ավելի հեշտությամբ կդառնա վիգանտավոր:

4. Սարսափելի մտքեր

Օրինակ `

Տղան վախենում էր տնից դուրս գալ, քանի որ նա շփոթված էր: Թվում էր, որ նա պետք է քայլեր անի իր բնակարանի շեմին, քանի որ անխուսափելիորեն ինչ-որ բան տեղի կունենա նրա հետ. Մեքենան կփակվի, աղյուսի գլուխը կընկնի, ինքն իրեն կտեղափոխվի կոյուղի լապտեր եւ այլն: Այդ պատճառով զույգը նստեց ծնողների պարանոցի վրա, ոչինչ չտվեց, բայց անընդհատ մտածում էր, թե որքան սարսափելի էր ապրելու համար:

Թերեւս այս վարկածը ամենաշատը անտեսված է: Ահա իմ գլխի իրական խնդիրները: Ճիշտ է, դա փաստ չէ, որ սա ինտուիտիվ չէ, քանի որ ոմանք հրաժարվում են դատապարտված ինքնաթիռից, չնայած ձեռք բերված տոմսին, բայց հաճախ նույնիսկ ամեն ինչում է:

Պայմանական վերացական խորհուրդը հազիվ թե օգնի, դուք պետք է ստիպեք ինքներդ ձեզ ինչ-որ բան անել: Չնայած վախը, ստիպված ես ստիպել ինքներդ ձեզ դուրս գալ փողոց: Ճանապարհին անցնելը: Անընդհատ ուժի մեջ: Սովորաբար նման խնդիրները փոքր-ինչ մտահոգիչ են նրանց համար, ովքեր կանոնավոր կերպով գնում են միմյանց, նման մտքեր են առաջանում նրանց մեջ, ովքեր ոչինչ չեն անում: Մարդը պետք է աշխատանք գտնի, ընկերների եւ սիրելի հոբբի գտնի, եւ նա չի նկատի, թե ինչպես է պարանոիդ մտքերը թողնում նրան:

Որոշ ընդհանուր վերջնական խորհուրդներ

Նախ, ուզում եմ հիշեցնել, որ մարդիկ հիմնականում եսասեր են: Անկախ նրանից, թե ինչ է արել մարդը, անկախ նրանից, թե ինքը չի մտահոգված դրա մասին, հավանական է, որ բոլորը անընդհատ ամրագրվեն իր չարագործության վրա, քանի որ նա չի հետաքրքրում: Դա հասկանալուց հետո շատ ավելի հեշտ է ապրել: Այո, մի որոշ ժամանակ, ամենայն հավանականությամբ, բոլորին հիշեցվում է, թե ինչ է տեղի ունեցել շփոթելու կամ մարդուն դուրս գալը, բայց եթե դուք չեք ուշադրություն դարձնում նման անձանց, ամեն ինչ մոռացվում է շատ շուտով:

Երկրորդը, սեփական մտքերի համար ժամանակավոր (եւ երբեմն ժամանակավոր չէ) ժամանակավոր միջոցը խանգարում է: Դուք կարող եք շեղվել որեւէ մեկի կամ որեւէ մեկի կողմից, լինել երաժշտություն, գրքեր, կինոնկարներ, մարդկանց, հոբբիներ, մաքրում եւ այլն: Դա անպայման կօգնի: