Նատալյա Ռուդովան իրավացիորեն համարվում է ռուս կինոյի ամենագեղեցիկ դերասաններից մեկը: Նրա իդեալական գործիչը հիանում է եւ նախանձում Instagram- ում էջի բազմաթիվ աստղերի կողմից, որտեղ պարբերաբար հրապուրում է բիկինի եւ ամուր զգեստներով: Դերասանուհին խոստովանում է, որ գեղեցիկ մարմինը ինքնին տրիտանային աշխատանք է, եւ ոչ թե բնության պարգեւը, որքան շատերը: Որպես երեխա, Նատալիան լուրջ վնասվածք էր ստացել, ուստի նրա ֆիզիկական գործունեությունը հակադրվել էր: Մեկ անգամ գործող միջավայրում նա հասկացավ, որ իդեալական արտաքին տեսքը սկսում է հարթ, լավ համաչափ թվով, եւ առանց դրա դժվար կլինի հաջողության հասնել: Դիետայի եւ պատշաճ սննդի օգնությամբ Ռուդովը նվազեցրել է լրացուցիչ ֆունտ ստեռլինգը, իսկ կանոնավոր զորավարժությունները շուտով դարձան նրա կյանքի անբաժանելի մասը:
Նատալյա Ռուդովայի սպորտային դասընթացները
Դերասանուհին շաբաթը երեք կամ չորս անգամ այցելում է մարզադահլիճ: Որպես կանոն, նա փոխարինում է բռնցքամարտի ֆիզիկական պատրաստվածությանը: Եթե աշխատանքի ծանրաբեռնված ժամանակացույցի շնորհիվ սենյակը բավականին բացակայում է, Նատալիան տանը է: Դա անելու համար նա ունի ամեն ինչ, ինչ անհրաժեշտ է `35 կիլոգրամ բար, մի քայլք, չորս կիլոգրամի դազգահներ եւ փափուկ պայուսակ: Դերասանուհին կարծում է, որ անհրաժեշտ է մի քանի դասընթացներ անցկացնել, քանի որ դա անմիջապես ազդում է գործչի վրա:
Ռուդովայի առանձնահատուկ հպարտությունն այն իդեալական աշխատանքային մամուլն է, որը հպարտորեն ցույց է տալիս ցանկացած հնարավորություն: Դերասանուհին ունի յուրահատուկ զորավարժություններ որովայնի մկանների համար, որն ամեն օր կատարում է `անկախ զբաղվածությունից եւ բարեկեցությունից:
1. Կանգնեք ձեր մեջքին, ձեռքերը ետեւում ձեր գլուխը բարձրացրեք եւ իջեցրեք մակերեսի վերին մասը:
2. Բարձրացրեք ձեր ոտքերն 90 աստիճան եւ բարձրացրեք ձեր գլուխը, փորձելով ձեր ձեռքերով ձեր ոտքները դիպչել:
3. Երեք կողմնակի թրթռում, ձախ ծնկի ձախ ձեռքով ձախ ձեռքով եւ հակառակը:
4. Դժվար իրավիճակներում, անցնող ոտքերը պետք է քաշքշվեցին կրծքավանդակին
5. Ձախ կողմում, ձեր ձեռքերը դնում ձեր կրծքավանդակի տակ եւ ձեր լանջերը բարձրացրեք 90 աստիճանով ձեր ոտքերով, իջեցնելով եւ բարձրացնելով ձեր ստորին հետեւը եւ հենվելով ձեր ձեռքերում («բեկ»):
Յուրաքանչյուր վարժություն տրվում է 45 վայրկյան, հանգստության միջեւ `30 վայրկյան: