Կարծում եք, որ լավ ձեւաչափը պահպանելու համար դուք պետք է «ապրել» մարզասրահում: Ձեր նպատակին հասնելու շատ այլ ուղիներ կան:
Ունենալով ինքներդ ձեզ եւ գեղեցիկ գործիչ ունեք, դժվար է, բայց հնարավոր է: Մենք ձեզ կպատմենք ամենավաղավոր, առաջին հայացքից այնպիսի մեթոդների մասին, որոնք ձեզ կհամապատասխանի իդեալական մարմնին: Փոքր տան մարզադահլիճ: Կատարեք ինքներդ ձեզ դեպի մարզադահլիճ կամ գնացեք մի քնքուշ ուսուցում, ոչ բոլորին կարող է, եւ ունենալու մինի-մարզադահլիճ, մի ելք: Առողջ ապրելակերպը դրական է ազդում առողջության վրա: Արդեն ապացուցվել է, որ մարզիկները ավելի երկար են ապրում եւ ավելի քիչ են հիվանդանում, այդ իսկ պատճառով, երբ սպորտով եք գնում, ոչ միայն ներդաշնակություն կստանաք, այլեւ հոգ տանել ձեր առողջության մասին: Դա անելու համար հարկավոր է տպավորիչ ծախսեր, միայն որոշ սարքավորում: Յոգա մածուկ, ֆիթֆատ, գուցե մի զույգ խարույկ, եթե բյուջեն թույլ է տալիս, կարող եք գնել սրտի սիմուլյատորներից մեկը, օրինակ, հեծանվորդը: Հաշվի առնելով դրա գնումը, խնդրեք օգնություն ստանալ կայքում, այնտեղ դուք կգտնեք սիմուլյատորի առաջարկների հսկայական ցուցակը, որը, միեւնույնն է, կարելի է համեմատել գնի հետ:- Գնացեք շների հետ քայլելու համար: Trite, բայց արդյունավետ: Պատկերացրեք, որ ձեր տունը շրջանցելով շների հետ քայլելով, կկորցնեք մոտ 70 կկալ, եւ դա ոչ ավելի, ոչ պակաս է `Snickers- ի երրորդ մասը: Երեք անգամ տուն մտնելով, դուք ամբողջությամբ ազատվում եք նրբագեղությունից եկող էներգիայից, որը վտանգի տակ է դնում կողմերին: Հերթական զբոսանքները, եւ այդքան շատ ճամփորդելը շան հետ թույլ կտա ակտիվորեն այրել կալորիաներ: Եվ եթե դուք չունեք ընտանի կենդանիներ, սա առիթ է նրանց ձեռք բերելու համար. Շատ ընտանիքներում շներ երազում են շների մասին, բայց այժմ ծնողները կարող են գտնել այս գաղափարի մեջ, օգուտ քաղելով կենդանիների կողմից:
- Դադարեցնել վերելակի օգտագործումը: Դուք ապրում եք 8-րդ հարկում: Fine, մոռանալ վերելակի գոյության մասին եւ բարձրացնել աստիճաններն ինքներդ: Եվ հիմա պատկերացրեք, որ հաղթահարելով մեկ թռիչք աստիճան `12 կիլոկա, իսկ 1-ից մինչեւ 8-րդ հարկերը` գրեթե 200 կկալ: Սա ընդամենը գերազանց վերապատրաստում է ամբողջ մարմնի համար, մասնավորապես, հետույքների համար, որոնք աշխատում են, երբ դուք բարձրանաք հարյուր տոկոսով:
- Գնացեք զբոսնելու համար: Տեղում արշավը թույլ կտա ձեզ ազատվել ժամում 400 կկալից: Թողեք տանը եւ ավելի շատ շարժվեք. Դա կկորցնի տարանջատված ճարպը, թթվածնի արյունը եւ ուրախացեք: Ընկերությունում զբոսնելու համար, դուք նույնիսկ չեք նկատի, թե որքան ժամանակ է անցնելու:
- Համաձայնել է կատարել ցանկացած հրահանգներ: Օրինակ, պետք է լիցքավորել սառնարանային ապրանքները եւ ճիշտ խանութ հասնել, պետք չէ օգտագործել տրանսպորտային միջոցները, ժամանակն անցնել խանութին քայլելու համար:
- Տունը մաքուր պահեք: 1 ժամ ակտիվ բերքահավաքը հավասար է այրված 300 կալորիաներին: Լվանալ հատակները, մաքրել փոշին, հեռացնել խոհանոցում յուղոտ բծերը: Արդյունքում տունը մաքուր է, եւ դուք վիճակում եք:
- Գնալ դեպի լողավազան: Ջուրը զվարճալի եւ լողում է էներգիայի սպառող եւ ձանձրալի գործունեություն, որը կարող է արդյունավետորեն այրել ճարպը: Լողավազանում կարող եք կորցնել 263-ից 400 կալորիա: Օրինակ, եթե դուք ջուրը լցնում եք, ապա նվազագույն քանակությամբ էներգիա եք ծախսում, եթե ժամանակ առ ժամանակ լողալով, ժամը 400 կալորիա է:
- Խոտը խոտեք ինքներդ: Մերձակա տարածքի խնամքը, մենք սովորաբար հրահանգում ենք մասնագետներին, բայց պարզվում է, որ lawnmower- ի անկախ կառավարումը թույլ է տալիս այրել մինչեւ ժամը 250 կկալ: Միեւնույն ժամանակ, դուք գումար եք փրկում եւ բարելավել ձեր ձեւերը:
- Ուղեւորություն դեպի ձեր հեծանիվը: Միջին արագությունը (20 կմ / ժ) թույլ է տալիս ազատվել ժամում 574 կկալից: Սա էներգիայի մեծ ծախսեր է, համեմատաբար փոքր ջանքերով: Հեծանվավազք դրական ազդեցություն ունի արյան շրջանառության, տեսողության եւ տոկունության ուսուցման վրա:
- Հասարակական տրանսպորտը մի քանի կանգառների համար թողնել, նորից քայլել: