Շուտով ամռանը: Սա հիանալի պատճառ է լրջորեն մտածելու ձեր ֆիզիկական վիճակի մասին: «Մանն, Իվանովը եւ Ֆերերը» հրատարակչությունը կիսվել է «Սահմանափակում» գիրքից, որը կօգնի ձեզ շտապել ձեր ֆիզիկական եւ էմոցիոնալ վիճակը ջերմ ժամանակաշրջանում: Սկսենք:
Ձեր նպատակն է սահմանել
Ձեր փոխելու ցանկացած նախագիծ սկսվում է պլանից: Ինչպես եք պլանավորում անել: Հարցրեք ինքներդ ձեզ հետեւյալ հարցերին.
- Որքանով եմ բավարարված իմ ֆիզիկական ձեւը:
- Ինչ է ինձ դուր գալիս եւ ինչ է դուր գալիս: Ինչպես կարող եմ հաղթահարել այն, ինչին ես չեմ սիրում:
- Ինչն է ինձ արթնանում առավոտյան: Ինչն է ինձ դրդում:
- Ինչպես ես մեկ շաբաթվա ընթացքում տեսնում եմ: Մեկ ամսվա ընթացքում: Մեկ տարվա ընթացքում: Հինգ տարի հետո:
Այս հարցերի պատասխանները կօգնեն ձեզ հաստատել ձեր նպատակը եւ հաջողությամբ հասնել այն: Փոխանցել:
Հեռացեք վատ սովորություններից
Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, հեռացեք վատ սովորություններից: Եվ դա միանգամից կատարեք: Եվ արագ հրաժեշտ տալու ամեն ինչ, որ քանդում է ձեզ, դուք պետք է փոխեք բացասական ծեսերը դրական: Այլ կերպ ասած `վատ գործողությունների համար դիմեք ընդդիմությանը, որն ավելի լավ է փոխում ձեզ: Օրինակ, եթե հաճախ եք սնվում արագ սնունդ, գրանցվեք պատրաստելու դասընթացներ `սովորելու նոր հոբբի եւ պատրաստեք ինքներդ ձեզ ճիշտ ուտել: Փոխել բացասական սովորությունները դրական բաներով:
Կատարել ամենօրյա վարժություն
Երբ եք վերջին անգամ ժամանել մարզասրահ: Եթե երեկ չեք անում, ապա մտածեք, որ երբեք չեք նայեցրել դրա վրա: Դա ամենօրյա մարզումներն են, որոնք ձեր մարմնին կհայտնվեն ճիշտ ձեւի մեջ: Միեւնույն ժամանակ շաբաթական երկու անգամ պետք է լինի ֆիզիկական գործունեություն: Միայն այս կերպ Դուք կարող եք պահել ձեր մարմնի տոնածառը եւ դնում այն: Սկսեք հիմա:
Ելք Comfort գոտի
Ձեր կյանքում հետաքրքիր ամեն ինչ տեղի է ունենում հարմարավետության գոտուց դուրս: Ահա թե ինչու մեկ օր գերազանցում եք ձեր շաբաթվա ընթացքում եւ ծախսում անսովոր մթնոլորտում: Վախենալով բարձունքներից `ցատկել պարաշյուտով, զգալ ամաչկոտ մարդկանց ծանոթանալու համար, հեռախոսով առաջին անձի հետ զրույց սկսեք, հեռախոսը խոսել չի սիրում, զանգահարեք ձեր ընկերներին եւ ընտանիքին: Դրականորեն շարժվեք դեպի այն, ինչ ձեզ սարսափեցնում է:
Սովորեք հանգստանալ
Ճիշտ հանգիստը կարեւոր է ոչ պակաս ակտիվ գործողություններ: Եթե ուշադրություն չեք դարձնում, ապա վտանգի ենթարկեք արագ «այրեք»: Շեղվելու ամենադյուրին ճանապարհը խորհրդածությունն է: Այս պրակտիկայում օրական 15-20 րոպե նվիրեք եւ արդյունքը երկար չի տեւի: Դուք կսովորեք վերահսկել ձեր միտքը եւ ժամանակին ազատվել ճնշող մտքերից: Դա ձեզ լավ կլինի: Հաշվի առնելով այս կետերից յուրաքանչյուրը եւ մեկ շաբաթով ապրել իրենց հնարավորությունների սահմաններում, դուք կկարողանաք պատրաստվել ամառային ամբողջությամբ պատրաստված: Գործողություն ձեռնարկեք: Այլ օգտակար խորհուրդներ ինքներդ ձեզ պոմպի վրա «Սահմանափակ» գրքում: