Նրանք ասում են, որ ժամանակակից կին պետք է միշտ լինի «վերեւում»: Բայց նույնիսկ իդեալական դիմահարդարման եւ նորաձեւ աղեղի հետ դժվար է զգալ կարմիր գորգի հերոսուհին, եթե հորանջները գցում են նուրբ գագաթին թեթեւ հյուսվածքի ներքո: Այդպիսի ժամանակներում հատկապես ուզում է արագ կորցնել քաշը, հեռացնել ձգվող նշանները եւ ճարպը որովայնից, խստացնել էշը եւ հասնել հարթ ոտքերի: Կրկին ու կրկին զարմացնելով անցնողներին: Սակայն, ցավոք սրտի, ոչ բոլորն էլ գիտեն, թե ինչպես կարճ ժամանակում մաքրելու ստամոքսը եւ կողմերը տանը: Ծննդաբերությունից հետո կամ կեսարյան հատվածից հետո քաշը կորցնելու անհաջող փորձերը ձախողվում են, եւ աշխարհում դա դարձել է եւս մեկ տառապող կնոջ: Համընդհանուր համամասնությունների աղետալի չթույլատրելու համար մենք կպատմենք, թե ինչպես մարդը եւ կինը մեկ շաբաթվա ընթացքում ազատվել են խնդիրներ գոտիներից զորավարժությունների, դիետաների եւ օգտակար սովորությունների օգնությամբ:
Ինչպես կարճ ժամանակում հեռացնել կանանց որովայնը եւ կողմերը տանը `հիմնական առաջարկությունները
- Խուսափեք սթրեսից եւ անհանգստությունից: Սթրեսային իրավիճակներում էնդոկրին համակարգը արտադրում է հորմոնային կորտիզոլը, որը նպաստում է որովայնի շրջանում ճարպային զանգվածի կուտակմանը.
- Սահմանափակել ալկոհոլի սպառումը: Ալկոհոլը նաեւ բարձրացնում է կորտիզոլի մակարդակը, ինչը զգալիորեն ազդում է իր մեջքի եւ կեռասի վրա:
- Խուսափեք ճարպային եւ տապակած սննդամթերք `դիետայի կամ առողջ սնունդի օգտին: Մի մոռացեք, որ մարմինը պետք է ավելի շատ էներգիա ծախսեր, քան ստանում է: Հակառակ դեպքում, կարճ ժամանակահատվածում ստամոքսի եւ կողմերից ազատվելը չի աշխատի:
- Ներառեք դիետիկ դիետայում `առանց օսլայի կարմիր եւ կանաչ բանջարեղենի առավելագույն քանակ: Մանրաթել, որը ներառում է նրանց կազմը, նպաստում է մարմնի քաշի վաղ նվազեցմանը.
- Խառնուրդի ընտրացանկը ցածր յուղով ձուկ եւ թռչնաբուծություն, հում բրինձ եւ ամբողջ հացահատիկի հացով.
- Խմեք առնվազն 2 լիտր մաքուր խմելու ջրի օրական: Առանց մարմնի ջրի պարբերաբար ընդունման, նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է, եւ կերած կալորիաները վերածվում են որովայնի եւ կողմերի ճարպային զանգված:
Ինչպես ճարպից այրվող արտադրանքների օգնությամբ ճարպը հեռացնել ստամոքսի եւ կողմերից
- Պարզ խմելու ջուրը մեծացնում է նյութափոխանակությունը: Խմեք մի բաժակ դատարկ ստամոքսի վրա եւ 150-200 մլ-ով 20 րոպե առաջ ճաշի մեջ:
- Կանաչ թեյը արագացնում է նյութափոխանակությունը եւ ճնշում է ստամոքսի պատերին, դրանով իսկ ստեղծելով հագեցվածություն զգացողություն:
- Ռայսը մաքրում է տոքսինների եւ տոքսինների մարմինը:
- Մսամթերքի եւ ձվի սպիտակուցներ - բարձրացնել մկանային զանգվածը, կրճատել ճարպային հանքանյութերի ծավալը.
- Ցածր կալորիականությամբ կաթնամթերք - ավելցուկային ճարպերը այրելը.
- Սուր համեմունքներ `ցրելու նյութափոխանակությունը, դրանով իսկ նպաստելով արագ քաշի կորստի.
- Ծովի կալե (laminaria) - սնուցում է յոդով, կարգավորում է էնդոկրին գեղձերի աշխատանքը.
- Գրեյփֆրուտ - բլոկների ընկալիչները, ազդարարելով տարիքի զգացողության մասին:
- Կաֆեին - ուժեղացնում է տոկունություն ֆիզիկական ուժեղացման ընթացքում:
Ինչպես կորցնել քաշը եւ ծնելուց հետո հանել ստամոքսը
- Հղիության համար չափի եւ տեսակի տեսակը;
- 9 ամսվա ընթացքում հավաքված կիլոգրամների քանակը.
- Հղիության ընթացքում գործունեության մակարդակը.
- Բոդիային միտումներ եւ գենետիկա;
Զորավարժություններ ծննդաբերությունից հետո արագորեն ազատվելու համար
- Pelvic վերելակներ: Կանգնեք ձեր մեջքին, ծունկներին ծալեք: Բարձրացրեք սիսեռը, պահեք 10 վայրկյան, վերադառնան մեկնարկային դիրքի: Կրկնել 10 անգամ:
- Մկրտությունը մամուլում: Կանգնեք ձեր մեջքին, ծնկի իջեք ձեր կրծքից անցեք ձեր ձեռքերը: Էքսկուրսիայի ժամանակ ձեր ուսերին պոկեք հատակից, օգտագործելով միայն որովայնի մկանները: Ինհալացիաում վերադարձեք IP- ին: Կրկնել 20 անգամ:
- Դռան դեմ պատին: Ամրապնդեք ձեր հետեւի պատին դեմ, ոտքերը առաջ շարժվեք: Դանդաղորեն ծակեք մինչեւ ծնկները 90 ° C անկյուն: Կանգնեք 10 վայրկյան: Վերադառնալ IP- ին: Կրկնել 5-10 անգամ:
- Պլանկ: Պառկած ձեր ստամոքսի վրա, հանգստացեք ձեր ուսերն ու գուլպաները: Ձգվում է լարը եւ ձգվում է բոլոր հնարավոր մկանները: 1 րոպե անցկացրեք: Կրկնել 3 անգամ:
Ինչպես մաքրել ստամոքսը կեսարյան բաժնում `տանը` դիետա եւ վարժություն
Ինչպես կորցնել քաշը եւ ստամոքսի մաքրել կեսարյան հատվածից առանց վարժությունների
- Նախ, անհրաժեշտ է սննդի ռացիոնալիզացիայի կարգավորումը: HS- ով խստիվ դիետաները արգելվում են, բայց պատշաճ սնունդը երեխայի համար գումար կլինի: Մի ալյուրի, ճարպային կաթի եւ կաթնամթերքի, քաղցրավենիքի, ճարպային ուտեստների եւ ընկույզների ավելցուկ չուտեք: Հիմնականում հացահատիկը, բանջարեղենը, սեզոնային պտուղները, ցածր ճարպը, լյարդը, թռչնակը եւ այլն:
- Երկրորդ, ավելի հաճախ է զբոսնում զբոսնել զբոսնողներով: Կալորիաների ծախսերը կբարձրանան եւ ստամոքսի կուտակված ճարպը աստիճանաբար կվերանա.
- Երրորդ, դուք պետք է պարբերաբար բավարար քնեք: Քնից պակասից մարմինը արտադրում է հորմոնային կորտիզոլ `արագացնելով որովայնի ճարպերի կուտակումը,
- Չորրորդ, ավելի հաճախ հակադրվում է ցնցուղը (բացառությամբ «գագաթնակետ» ջրի ջերմաստիճանը): Այս ընթացակարգը խթանում է արյան շրջանառությունը, եւ, հետեւաբար, դրականորեն ազդում է նյութափոխանակության, էնդոկրին համակարգի, մաշկի վիճակը:
Ինչպես արագորեն նիհարել եւ մաքրել ձեր ստամոքսի մեկ շաբաթվա ընթացքում
Արդյունավետ զորավարժություններ `մեկ շաբաթվա ընթացքում վերացնել ստամոքսի եւ արագ քաշի կորուստը
- «Հեծանիվ». Կանգնեք ձեր մեջքին, բարձրացրեք ձեր ոտքերը հատակին վերեւում մինչեւ 15-20 սմ բարձրություն: Մեկ թեքեք մեկ ոտքը կամ մյուսը, հերթափոխով, դիպչելով հակառակ թեւի անկյունը ծնկի հետ: 2 մոտեցում է 20 անգամ:
- Լանջերը ծանրաբեռնվածությամբ: Վերցրեք գլխարկը ձեր ձեռքին եւ նոսր մեկ ուղղությամբ: Այնուհետեւ բեռը տեղափոխեք մյուս կողմը եւ շարունակեք գործընթացը: Կրկնել 2 մոտեցումը 15-20 անգամ:
- Squats. Որպեսզի որովայնի մկանների տոնայնությունը բարձրացնեք, քաշեք 25 անգամ (2 մոտեցում):
- Ոտքերի բարձրացում: Տեղադրեք հատակին, ձեռքերը դրեք մարմնի վրա: Ուղիղ ոտքերը բարձրացնում են 90 ° C- ում եւ փորձում են բարձրացնել սիսեռը `սեղմելով մկաններն օգտագործելով: Գնալ դեպի IP: Կատարեք 2 մոտեցում 5 անգամ:
30, 40, 50 տարուց հետո ինչպես է հորին հեռացնել մարդուն եւ ինչ զորավարժություններ են ընտրել քաշի կորուստը
- ավելի սնուցում
- զգացմունքային գերբեռնվածություն
- հորմոնալ ձախողում
- նստեցված ապրելակերպը
- Դիետայի կայունացում
- Վերանայել սննդակարգը (բացառել ալյուրը, քաղցր, տապակած, ճարպային, կծու)
- Ալկոհոլը հետեւի սայլի վրա
- Սահմանեք ամսական նպատակ
- Անցնել ֆիզիկական գործունեության սկզբնական փուլերին
- Փոխարինեք ճարպային մկանային զանգվածը
Ձմռանը եւ կողմերից ազատվելու լավագույն միջոցները կարճ ժամանակում
- Տեղի մեջ վազելով, պառկելով.
- Կողային կախվածություն;
- Մամուլում կախում;
- Բեռնախցիկի բարձրացում, պառկած մեջքի վրա;
- Բարձրացրեք ձեր ոտքերը, մինչդեռ ձեր մեջքին պառկելը:
- Բարձրացրեք ոտքերը խաչմերուկում կամ բարերում վիզայի մեջ.
- Մամուլ