Ինչպես դուրս գալ սովից

Գիտեք, թե ինչպես դուրս գալ սովից: Սա շատ կարեւոր պահ է: Սննդամթերքի երկարատեւ մնացորդից հետո շատերը կարող են ցածրացնել սննդի աննախադեպ ագահությամբ, որոնք սահմանափակվում էին ծոմապահության ընթացքում: Սա, իհարկե, բոլոր արդյունքներն իջեցված են, եւ մարմինը զգալի վնաս է պատճառում: Սովից դուրս գալը պետք է լինի ճիշտ:

Հացադուլից դուրս գալու ժամանակ հաշվի առնվելու հիմնական դրույթները

Սովից դուրս գալու գործընթացը պետք է իրականացվի ըստ հիմնական կանոնների.

• Ձեր կերակուրը պետք է դառնա մի մասն:
• արտադրանքի քանակն ու կոնցենտրացիան աստիճանաբար աճում են.
• Ժամանակի ընթացքում ծոմ պահելու գործընթացը տեւում է այնքան ժամանակ, քանի դեռ ծոմապահությունը տեւեց.
• 4 օրվա ընթացքում, ծոմ պահելու առաջին օրերին, անհրաժեշտ է օգտագործել բանջարեղեն եւ կաթնամթերք, ինչպես նաեւ սպիտակուցային ապրանքներ, բուսական ճարպեր եւ աղ, ժամանակավորապես բացառել:

Դուրս գալ սովից հյութերի օգնությամբ

Հյութը ամենից արդյունավետ օգնում է դուրս գալ սովից: Սկսելուց առաջ պետք է ջուրը հալեցնել ջուրը, բայց մի քանի օր անց դուք կկարողանաք դրանք օգտագործել մաքուր վիճակում: Խմեք հյութերը երկու ժամով փոքր դոզաներով, աստիճանաբար աճող մասեր: 6-7 օր հետո հյութեր ավելացվում են հյութեր, մրգեր, բանջարեղենային ապուրներ: Բացի այդ, դիետան հետագայում ընդլայնվում է, դիետան ներառում է շիճուկ, պոռնիկ եւ կեֆիր: Միեւնույն ժամանակ, դուք պետք է փորձեք ոչ թե մսամթերք ուտել, որքան հնարավոր է, փոխարինեք մսից ընկույզով եւ սերմերով, օգնությամբ մարմինը կշարունակի սպիտակուցների կենսասինթեզը առանց վիտամինի պակասի զգալ: Այս նորմերի համաձայն, կերակրելով սովից դուրս գալուց հետո մարմինը ինքնուրույն կշարունակի սնուցումը եւ կկտրի ճարպը `սովորական ռիթմի մեջ աշխատելով: Այնուամենայնիվ, պետք է հաշվի առնել այն փաստը, որ քաղցկեղից հետո վերականգնման գործընթացները տեղի են ունենում մարդու մարմնում 2-3 ամիս:

Դուրս գալ ծոմից `տեւող 1-2 օր

Նման կարճ ժամանակահատվածում մարմնում հատուկ փոփոխություններ տեղի չեն ունենա: Բայց նույնիսկ այդ ծոմից, դուք նույնպես պետք է դուրս գաք: Վերականգնել ուժը բանջարեղենի աղցանից, կաղամբից եւ գազարից, մի քանի ժամ հետո, կերակրել անուշահոտ բանջարեղենը, խմել անուշահոտ թեյ: Երկու օր ցանկալի է նստել բույսերի եւ կաթի դիետայի վրա, աստիճանաբար վերադառնալով ուտելու հին սովորություններին:

Փախչելուց 3-4 օր տեւողությամբ

Նման սովի պատճառով մարմինը վերակառուցվում է ներքին սննդի մեջ `ճնշված մարսողական պրոցեսների պատճառով: Այստեղ ձեզ հարկավոր կլինի բոլոր ուժը, զգալի տոկունություն եւ ուշադրություն, քանի որ կոտրել եւ սկսել է կերակրել, ինչպես նախկինում, դա շատ բացասական ազդեցություն կունենա մարմնի արձագանքի վրա: Նույնիսկ սրտխառնոց, ներքին օրգանների ցավը կամ նիհարելը կարող է սկսվել: Եկեք սովից դուրս գալուց, ինչպես նաեւ երկու օրվա ծոմապահությամբ, միայն կաթն ու բանջարեղենային սնունդն առնվազն 4 օր կերեք:

Ինչպես դուրս գալ 7-օրյա արագությունից

Ահա հատուկ դեպք, ելքը ներառում է երկար: Այս շրջանում կարեւոր է, որ դուք շարունակում եք նիհարել: Յոթ օրվա ծոմից դուրս ստանդարտ ելքը սա է.

1 օր

Միայն օրական հյութ (մոտ 0, 6-1, 2 լիտր), 1: 1 հարաբերակցությամբ ջրի հետ զուգակցված հյութը կարող է ավելանալ օրվա վերջում հյութի համակենտրոնացումը: Զովացուցիչ հյութի մեթոդների միջեւ թույլատրվում է խմել ջուրը:

2 օր

Այսօր ճաշից առաջ `մաքուր հյութ, անլռված, ճաշից հետո, բուժեք ինքներդ ձեզ բանջարեղեն եւ մրգեր, նախընտրելի է աղավաղված վիճակում, քանի որ դժվար է դրանք մարսել /

3 օր

Մենք շարունակում ենք ուտել բանջարեղեն եւ միրգ, մենք աստիճանաբար ներկայացնենք շիլա ջրի, հացի, չորացրած մրգերի վրա:

4 օր

Դուք կարող եք ուտել պտուղները, բուսական ապուրներից եւ եռացրած բանջարեղենից, կարող եք ավելացնել արեւածաղկի ձեթ:

5 օր

Մենյուը համալրվում է փոքր քանակությամբ կարագով եւ կաթնամթերքով:

6-րդ օր

Այս փուլում սննդի մեջ ներառում են կաթնաշոռ, թթվասեր եւ աղ:

Օր 7

Այսօր մենք ավելացնում ենք ձու դիետա, շարունակում ենք քաղցկեղի ուտել:

Նմանատիպ ռեժիմից հետո դուք վնաս չեք հասցնի մարմնին եւ թույլ կտա այն լիովին վերականգնել: Եվ նա կշարունակի երախտագիտությամբ քաշը կորցնել:

Եվ վերջապես: Մտածեք այն մասին, թե արդյոք դուք կարող եք գնալ դժվարին ճանապարհով սովից դուրս, եւ եթե վստահ չեք, ապա ավելի լավ է եւ չսկսեք սովամահության գործընթացը, մինչեւ պատրաստ լինեք: Ընտրեք նաեւ հարմար պահ, ծոմ պահելու համար, ոչ թե որեւէ միջոցառումների եւ տոների վրա ընկնելու, լրջորեն եւ պատասխանատու եղեք եւ ճանապարհին: