Ինչ է ծոմ պահում եւ ինչ է ուտում:
Պտուղը խուսափում է ուտելուց: Այսպիսով, շատ կանայք ցանկանում են փակել իրենց մարմնի ճարպերը եւ ածխաջրերը: Բայց դուք պետք է հիշեք, որ վնասակար նյութերի հոսքը սահմանափակելով, դուք հրաժարվում եք եւ օգտակար: Իրենց ցուցանիշները բարելավելու համար տիկնայք օգտագործում են երկու տեսակ ծոմապահություն `ամբողջական եւ բացարձակ: Full - դա հրաժարվում է ուտել, բայց ոչ հեղուկից (ջուր, թեյ, հյութ): Բացարձակ ենթադրում է խուսափել սնունդից եւ ջուրից եւ իրականացվում է միայն բժշկական հսկողության տակ գտնվող հիվանդանոցում: «Արդյոք քաղցած օգտակար է եւ քանի օր կարող եք սոված լինել» հարցին, փորձագետներն ասում են «բացարձակ սովամահությամբ, ճարպերը ավելի արագ են պառկում, բայց դուք չեք կարողանում ջուր եւ սնունդը հրաժարվել ավելի քան երեք օրից, այնպես որ դա տանը չի կատարվում»:
Վնաս եւ օգուտ
Քաղցկեղի ազդեցությունը մարմնի վրա բազմազան է: Եթե դուք «հացադուլ հայտարարեք» բժշկական նպատակներով եւ բժշկի հսկողության ներքո, ամենայն հավանականությամբ, պետք է խուսափել տհաճ հետեւանքներից: Բայց ինքներդ կատարեք մահապատժի ենթարկեք, առանց բժիշկի հետ խորհրդակցելու, ռիսկը լրջորեն վնասում է ձեր առողջությանը: Որոշ մարդիկ ընդհանուր առմամբ արգելված են սովից, ներառյալ քաղցկեղի հիվանդները, տուբերկուլյոզի բաց ձեւով մարդիկ, սրտի, լյարդի, երիկամների եւ ներքին օրգանների խիստ ֆունկցիոնալ ձախողումը: Հղի կանանց բացակայության դեպքում արգելվում է ծննդաբերությունից հետո առաջին ամիսներին: Մնացածը տեսականորեն կարող է հրաժարվել սննդից, բայց նրանք միշտ պետք է հիշեն բացասական հետեւանքները: Յուրաքանչյուր անձի ծոմ պահելը առանձին է ազդում, դա կախված է բազմաթիվ գործոններից `տարիքից, սեռից, մարմնականից, ֆիզիկական ձեւից եւ այլն:
Սննդի պակասի մասին (կարդացեք, վիտամինների եւ հետքի տարրերի բացակայության դեպքում) մարմինը պարտադիր կանդրադառնա անձեռնմխելիության նվազմանը, ինչը նշանակում է, որ դուք կդառնաք վիրուսների եւ մանրէների համար պոտենցիալ թալան: Սննդի բացակայությունը հանգեցնում է անեմիայի `արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակի իջեցմանը, հետեւաբար, թթվածնի բջիջների մատակարարման համար պատասխանատու կարմիր արյան բջիջների քանակի նվազմանը: Մեղմ ձեւով անեմիան ինքն իրեն արտահայտում է թուլության, արագ հոգնածության, ընդհանուր չարաշահման, ուշադրության կենտրոնացվածության համակեցություն: Եթե դա ավելի է սրվում, մարդը կարող է բողոքել շնչառության շեղումներից, փոքրիկ վարժություններով, գլխացավով, ականջալուրով, քնի խանգարմամբ: Բացի այդ, սննդամթերքի պակասը հանգեցնում է հանգստանալու, որոշ դեպքերում `նյարդային համակարգի կաթված կամ նույնիսկ կաթված: Դուք պատրաստ եք վճարել նման գին, ձեր հիպերին լրացուցիչ սանտիմետրից ազատվելու համար:
Երկարամյա սովի բացակայությունը հանգեցնում է մարմնի լուրջ հորմոնալ վերականգնմանը, նյութափոխանակության գործընթացների խախտմանը: Այս վիճակը կոչվում է անորեքսիա եւ համարվում է լուրջ հիվանդություն: Հիվանդները պարզապես չեն կարողանում սնունդ վերցնել. Նրանք ունեն ճառագայթում փխրունություն, երբ սնունդն ընկնում է ստամոքսի մեջ: Անորեքսիայի վաղ փուլերում բուժելի է, վերջին փուլերում դա արդեն դատավճիռ է: Սովածությունը զգալի ազդեցություն ունի մարդու հոգեբանության եւ մարդու վարքագծի վրա: Առանց սննդամթերքի, զգացմունքները դառնում են ձանձրալի, մտածող գործընթացները դանդաղում են, հիշողության վատթարացումը, տեսողական եւ լսողական հալյուցինացիաները, աճում է անտարբերությունը, որը կարող է փոխարինել զայրույթի եւ ագրեսիայի պայթյուններով: Բայց հանուն արդարության, պետք է նշել, որ ծոմապահությունն ունի իր առավելությունները: Ոչինչ չկա, որ մեզ հայտնի բոլոր կրոններում կա սնահավատություն, ամենաերկար Ուղղափառության օրերից մեկը, մեծագույնը տեւում է 48 օր, իսկ Սուրբ Ծնունդը `40: Հնարավոր չէ, որ մեր նախնիները գիտական հաստատություն ունենան պաշտոնների օգտակարության մասին, այլ դա ինտուիտիվ կերպով արեցին, հասկանալով, որ մարմինը մաքրելու կարիք ունի առողջություն: Արդեն շատ ժամանակ անց գիտնականները ապացուցել են, որ մարմնի վնասակար նյութերից եւ կեղտից հեռացվում են արյան մեջ շաքարի եւ խոլեստերինի մակարդակը:
Պետք է նաեւ հիշել, որ որոշ դեպքերում հիպոթալամուսը եւ ուղեղային ծառի կեղեվները ունեն սեփական պատճառներ, որպեսզի քնելու սովի զգացումը: Դա տեղի է ունենում հիվանդության ժամանակ, հատկապես բարձր ջերմաստիճանների ժամանակ, երբ մարմինը պարզապես ստիպված չէ ճաշակել ձեր ճաշը. Ամբողջ էներգիան ուղղված է հիվանդության դեմ պայքարին: Հետեւաբար, մի քանի օր «հացադուլ» կօգտագործի ձեզ եւ նույնիսկ արագացնելու վերականգնումը, այդ թվում `երեխաներին: Գաղտնիք չէ, որ «ճիշտ» ծոմապահության ընթացքում բոլոր մարմինները մաքրվում են: Հետեւաբար, մի շարք դեպքերում, ծոմ պահելը անհրաժեշտ միջոցառում է, որը ներառում է բազմաթիվ հիվանդությունների բուժման համալիր: Ցուցադրվում է, առաջին հերթին, ալերգիայի տառապողների համար, որոնք տառապում են բրոնխային ասթմայից, քրոնիկ ուրիքարիայից, նեյրոդերմատից, էկզեմայից, դեղորայքի կամ սննդային ալերգիայի պատճառով: Սննդամթերքից պետք է ձեռնպահ մնալ սուր տհաճությամբ, ստամոքսի եւ աղիքի պատռվածքներից, խոցերի, պանկրեատից, պալարից եւ այլն:
Օգտակար խորհուրդներ
Լավ գործչի պահպանումը եւ ռիսկի չկիրառելը, բժիշկները վաղուց խորհուրդ են տրվել չմոտել, բայց ճիշտ ուտել: Թեեւ ... ցանկացած անձ օգտակար կլինի ոչ թե շաբաթը մեկ օր ուտել, քանի որ այս ընթացքում մարսողական համակարգը հանգստանալու եւ մաքրվելու է: Իսկ հաջորդ օրը նախաճաշը այս դեպքում պետք է սկսել թեթեւ աղցան: Երեկոյան վեցերորդ ժամից հետո ծխախոտը չպետք է օգտագործվի, այն դեպքում, երբ ավելցուկային ճարպը չի դառնա առավել անպիտան տեղերում: Սա ձեր քաշը վերահսկելու ամենաարդյունավետ միջոցն է: Բեղմնավոր սննդաբանները նույնիսկ այս թեմայի վերաբերյալ գրել են. «Նախքան կա, նայեք, կան վեց»: Սակայն այս մեթոդը արդյունավետ է միայն այն դեպքում, երբ դուք վեց բարձր կալորիականությամբ սնունդ չեք ուտում:
Փաստորեն, առողջ եւ տեղին մնալու համար դիետիկները միաձայն խորհուրդ են տալիս արմատապես վերանայել իրենց դիետան. Ծոմի եւ դիետայի ազդեցությունը վաղ թե ուշ կվերանա, երբ վերադառնում եք ձեր նորմալ սննդակարգին: Հավատացեք ինձ, դա անպայման տեղի կունենա, քանի որ մեր մարմինը շատ ավելի խելացի է, քան մեզ: ծխախոտի ժամանակ, այն ուժեղ սթրես է զգում, շատ լավ հիշում է այն, եւ երբ դուք «ցատկում եք» դիետայից, սկսում է «ապագա օգտագործման համար» պաշարներ: Ահա թե ինչու նույնիսկ առավել նորաձեւ եւ արդյունավետ դիետայի արդյունքները այնքան կարճ են: Հատկանշական է հիշել խոշոր հայտնի Ֆաանաա Գեորգիեւնա Ռանեւսկային `խուլիգանն ու հեղինակավոր ամենահակասական հայտարարությունները, որոնք ցնցում էին խելացի հասարակության մեջ: Այնպես որ, Ռանեւսկան պնդում էր, որ նիհարելն է, «դուք պետք է ավելի քիչ ուտեք»: Նշում `մի տվեք ուտել, բայց սովորեք վերահսկել այն, ինչ ուտում եք եւ հետեւել սննդակարգի կողմից ստացված պարզ կանոններին.
- օգտագործել ավելի շատ սպիտակուցներ (նիհար միս, ձուկ, կաթնամթերք, լիտր), ինչպես նաեւ լավ ածխաջրերը (հացահատիկային, բանջարեղեն, աղ);
- խմել շատ ջուր (մինչեւ 2 լիտր օրական);
- քաղցր փոխարինող պտուղ;
- օրական առնվազն վեց անգամ սնունդ (երեք հիմնական ուտելիքներ եւ փոքր նախուտեստներ).
- ուտել նախաճաշեր եւ թեթեւ սնունդ:
Նման սնուցման դեպքում դուք անդիմադրելի կլինեք եւ լավ զգաք: Այսպիսով, նախքան դուք կտրականապես հրաժարվել ուտել, մտածեք, թե արժե արդյոք խոշտանգել ինքներդ ձեզ եւ ձեր մարմնին, մի քանի սանտիմետրերի համար: Ճիշտ սնուցման ազդեցությունը, հավատացեք ինձ, շատ ավելի լավ կլինի: Հոգ տանել ձեր մարմնին. Փորձեք այն ուժի համար, կտրում եք ճյուղը, որի վրա նստած եք: Երկարամյա սովի բացակայությունը հանգեցնում է մարմնի լուրջ հորմոնալ վերականգնմանը, նյութափոխանակության գործընթացների խախտմանը: