Բոլոր վերադարձը
Ծխախոտի փորձողներից ավելի քան մեկ երրորդը դա արել է քաշի ուղղման նպատակով: Ոչինչ ուտելը `քաշը կորցնելու արդյունավետ միջոց է: Ոչ, դա պատրանք է: Եթե մեկ շաբաթվա ընթացքում մենք չենք ստանում կալորիաներ, մենք կորցնում ենք մեր նախնական քաշի մոտ 10% -ը: Այնուամենայնիվ, միայն անհրաժեշտ է վերադառնալ սովորական դիետա, քանի որ մենք առնվազն վերականգնում ենք նախկին կիլոգրամները, կամ նույնիսկ գերակշռում: Երբ ծոմ պահելը, մարդը սովորաբար կորցնում է ավելի շատ քաշ, քան տարբեր սննդակարգեր, բայց դա տեւում է միայն այն ժամանակ, երբ նա կրկին սկսում է ուտել »: Դիտարկումների համաձայն, ծոմ պահելուց հետո քաշը վերականգնվել է ավելի արագ, քան դիետան: Երկարատեւ (ավելի քան վեց-ութ օր) ծոմապահությունը նվազեցնում է բազալային նյութափոխանակությունը, եւ երբ սկսում ենք ուտել, առաջին անգամ մարմինը ավելի քիչ էներգիա է կառավարում, քան նախկինում: Եվ ամեն ինչ, որ չի ծախսվում, գնում է ճարպային խանութներ: Պտղաբերությունը գիրության բուժման մեջ օգտագործվում է, թերեւս, միայն Ռուսաստանում, արդեն ապացուցվել է ամբողջ աշխարհում, որ դա բացարձակապես անարդյունավետ է երկարաժամկետ արդյունքների տեսանկյունից:
Ներբեռնեք ներսից
Ամենից հաճախ նրանք, ովքեր ցանկանում են առողջ դառնալ, դիմում են բուժման ծոմապահության մեթոդին: Ավանդական բժշկությունը օգտագործում է այսպես կոչված բեռնաթափման եւ դիետիկ թերապիա բրոնխային ասթմայի, կորոնար սրտի հիվանդության, հիպերտոնիայի, վեգետատիվ-անոթային դիստրոյի ... Խելամիտ է սահմանել ծխում աոոիմմունքի հիվանդությունների ժամանակ, քանի որ այն ճնշում է իմունային համակարգի գործունեությանը: Ռուսաստանի Դաշնության Առողջապահության նախարարության լիցքավորման եւ դիետիկ թերապիայի գծով բժիշկների ձեռնարկում կան 16 հիվանդություններ, որոնց ժամանակ սննդամթերքի ժամանակավոր հրաժարումը կարող է հանգստացնել: Որքան ժամանակ հիվանդը պետք է լինի առանց սննդի, բժիշկը որոշում է, վերահսկում է նաեւ իր առողջական վիճակը եւ նախատեսում ուղեկցող ընթացակարգերը, անհրաժեշտության դեպքում եւ դեղերը: Երբ ծոմ պահելը, ժամանակավոր բարելավման ազդեցությունը տեղի է ունենում: Անցնում է ցավը, ընդհանուր վիճակը կայունանում է: Բայց այս ամենը տեւում է, երբ մարդը սով է, ապա ամեն ինչ հաճախ վերադառնում է նորմալ »: Բուժիչ պահքի մեթոդը պարտադիր է ուղեկցվում ամենօրյա մաքրող enemas եւ ջրի ընթացակարգերով: Արդյունքը, ինչպես ասում են, ակնհայտ է. Շատերը, ովքեր առնվազն մեկ անգամ սոված են, խոսում են արտաքին երիտասարդացման ազդեցության մասին. Ինչ-որ մեկը բացակայում է պայուսակները աչքերի տակ, իսկ մեկը `մաշկի flabbiness: Հաճախ մազերի եւ եղունգների վիճակը բարելավվում է, տատանումները նվազում են: Սովորաբար ես միշտ մշտապես մացառներ ունեմ իմ դեմքին, բայց երեք օրվա ընթացքում սովամահությունը եւ մաքրող գեղձը հետո իմ մաշկը հարթեց եւ սա մնաց մոտ մեկ ամիս: Բացասական արտաքին ազդեցությունը ակնհայտ էր: Մաշկի վիճակը անխուսափելիորեն կապված է աղիների գործունեության հետ: Դրանցից տոքսինները ներծծվում են արյան մեջ, որոնք նյութերի տարրերի եւ մանրէների կենսագործունեության, ինչպես նաեւ այդ վնասակար նյութերի արտադրանքն են, օրինակ, ներկանյութերը եւ սննդամթերքները, որոնք գալիս են սննդով: Հետեւաբար, առողջ մաշկի համար կարեւոր է, որ աղիները աշխատում են: Սթրեսը ակտիվացնում է մարսողական պրոցեսները, նվազեցնում է մարսողական համակարգի բեռը:
Փոխել սովորությունները
Նույնիսկ նրանք, ովքեր տառապում էին կանխատեսելի ֆիասկո, ավելորդ քաշի դեմ պայքարում, սովամահության փորձի պատճառով որոշ կարեւոր գիտելիքներ ստացան: Ես համարում եմ, որ ծոմապահության ամենակարեւոր ազդեցությունն այն է, որ շատ ավելի հեշտ է դառնում վատ սովորություններից հրաժարվելուց հետո: Այսպիսով, նախորդ տարի խմորիչ գումարով խմելու սուրճը դադարեցրեցի (ինչը դրական ազդեցություն ունեցավ իմ gastroduodenitis- ին) եւ շատ ավելի քիչ քաղցր ու ալյուր դարձավ: Պարզվեց, որ սովից հետո ավելի հեշտ է անցնել առողջ դիետա: Մի քանի օրվա ընթացքում այդպիսի սննդի ասցետիզմից հետո հնարավոր է նոր տեսք ունենալ սննդի նկատմամբ ձեր վերաբերմունքի մասին, իրականացնել ձեր կախվածությունը դրա վրա, կամ վերլուծել մի բան կորցնելուց վախը: Ժամանակակից հասարակության սննդակարգը բավարարում է ոչ միայն մեր մարմնի ֆիզիկապես սնուցման անհրաժեշտությունը, այն ուղղակիորեն կապված է մեր սոցիալական ծեսերին, արժեքներին, ընտանեկան ավանդույթներին: Երբեմն մենք շատ առաջնորդվում ենք մեզ վրա դրված նորմերով, որովհետեւ այն, ինչ լսում ենք մեր մարմինների ազդանշանները: Փրկությունը հնարավորություն է տալիս վերանայել մեր սննդի կարծրատիպերը, լսել եւ մեկնաբանել այդ ազդանշանները, քանի որ այդ ժամանակ զգալիորեն աճում է մեկի մարմնի զգայունությունը, մենք բաց ենք դառնում այն տեղեկությունների համար, որոնք գալիս են դրանից: Հաճախ նման փորձը փոփոխում է ուտելիքը: 30-ամյա Նատալիան իր գաստրոէնտերոլոգի ղեկավարությամբ շաբաթը երեք անգամ սովորում էր, բայց նա չէր կարող սովորել ավելի քիչ ուտել: Սակայն դա մասնակիորեն իրագործվեց սննդի կախվածության հետ: Հիմա, օրվա ընթացքում շոկոլադե շերտը լիովին ուտելու փոխարեն, ես ուտում եմ միայն մեկ քառորդ, եւ դա ինձ համար բավական է: Ծոմապահության ընթացքում հնարավոր է տարբերակել սննդի անհրաժեշտությունը եւ զգացմունքային հաճույք ստանալ, գտնել այլ աղբյուրներ:
Դառնալ դահլիճ
Շատերը, ովքեր փորձել են ծոմ պահել, ասում են, որ հոգեբանական առումով շատ ուտելիքից հրաժարվելը շատ բան է տալիս: Ճշգրիտ սովամահությունը, որը պարտադիր է դարձնում հարթ մուտքի եւ ավելի հարթ ելքի, օգնում է ավելի խորը սովորել սննդի համը, հոտը եւ հյուսվածքը զգալը, ուշադրություն դարձնել նրբերանգներին: Նախքան սոված սկսեցի, կերակրեցի հիմնականում միսը: Իմ թերապիստը խորհուրդ տվեց ինձ բաց երկնքից դուրս գալ թեթեւ բանջարեղենի սննդի վրա, եւ այժմ զարմացնում եմ ամեն անգամ, երբ այն սովորական ժամանակներում ինձ համար դուր է գալիս, թե որքան համ: Քաղցկեղի առաջին շաբաթից հետո ես սիրահարվեցի կանաչ աղցաններին, եւ մինչ այդ նրանց կերակրեցի, հավանաբար միայն իմ մանկությունից: Բովանդակության կամ դիետայի ժամանակ համտեսում են «հանգիստը»: Դրանից հետո մեր հիվանդները հաճախ սկսում են ընկալել ավելի նուրբ սննդային նրբերանգներ:
Եղեք ինքներդ
Սովամահությունից հետո հպարտանում եմ ինքս ինձ համար. Ես կարողացել եմ դա անել, ես կառավարում եմ իմ կյանքը: Սա դրական ազդեցություն ունի ինքնագնահատականի վրա եւ շատ օգնում է կամքի զարգացմանը: Նրա համար, ծոմ պահելու հիմնական սենսացիան շատերի կողմից նկարագրված «հեշտությունը» չէ, այլ ամբողջ մարմնի վրա, զգացմունքների նկատմամբ լիակատար վերահսկողության զգացում: Բայց մի կեղծ պատրանքներ չանես, ոչ բոլոր մարդիկ հրաժարվում են սնուցել: Սննդով շատ բան կապված է մեր գոյության հետ: Դա ոչ միայն հաճելի է, այլեւ կյանքի ռիթմը: Անձրեւը սկսում է հաճախ հայտնաբերել, որ նա ազատագրվել է շատ երկար ժամանակ, եւ առանձին խնդիրն այն է, որ պետք է հասկանալ, թե ինչ պետք է անել այս ժամանակահատվածում: Հաճախ նա դիմակայում է նրան, որ նա գոհ չէ, թե ինչ կյանք է առաջարկում նրան: Փրկությունը նաեւ դնում է մեզ, որ հրաժարվի այն հաճույքից, որ կերակուրը բերում է մեզ `ճաշակի սենսացիաներից, հոտից, դրական դրական հույզերից: Եվ այն աջակցությունից, որին մենք օգտագործում ենք գտնելու մեջ: Ես նման էի թմրանյութերի թմրամիջոցների, ինչպես նաեւ ուրիշների հետ վախեցած: Ես չէի էլ մտածում այն մասին, թե ինչքան մեծ տեղ է ստացվում իմ կյանքում: Ինչպես պարզվեց, երբ ուտում եմ, ես դադարում եմ նյարդայնանալ: Եվ այստեղ չկա ուտելիք, եւ ես չեմ կարող հանգստանալ:
Փոխեք ռիթմը
Քաղաքից դուրս մեկ շաբաթ քաղցած էի քաղաքում, սովորաբար ոչ ավելի, քան երկու-երեք օր: Ավելի դժվար էր հոտի աճող զգացողությունը: Բնության մեջ պարզվեց, թե սովորաբար տրվում է դժվարությամբ. Դանդաղեցնել մտքերի հոսքը: Խորհում ես գրեթե առանց դժվարության մտա: Ճանապարհի շրջանում, անտառի հոտը ներծծելով, ես հասկացա, թե որքան ուրախ է իմ շունը զգում, երբ փափուկ ասեղով վարվում է: Կատարյալ ծոմապահության հիմնական պայմանը այնպիսի միջավայր է, որը չի կապվում սովորական ամենօրյա ռեժիմի եւ ճաշի հետ: Իդեալական վայրը մասնագիտացված կլինիկա է: Այնուամենայնիվ, փորձառու «սոված» առողջ բժիշկների լավ վիճակի շնորհիվ երբեմն հնարավորություն է տալիս կարճատեւ անկախ կարիերան: