Անհրաժեշտ է հրաժարվել արտադրանքի որոշակի խմբերի արգելանքից
Որպեսզի որոշակի արտադրանքի երեխային արգելվի, ծնողները մեծանում են երեխայի մարսողության հետ կապված խնդիրների հավանականությամբ, ինչը, իր հերթին, կարող է հանգեցնել bulimia կամ anorexia: Բացի այդ, այս արգելքը ազդում է աճող օրգանիզմի նորմալ աճի եւ զարգացման վրա: Արգելքի փոխարեն, ծնողները պետք է երեխային տեղեկացնեն առողջ դիետայի օգուտների մասին, նաեւ երեխային հաճախ ձեռք բերելով եւ խնդրեն օգնել առողջ սնունդ պատրաստելիս: Ամեն օր երեխայի թշնամիները պետք է ներկա լինեն մրգերի, բանջարեղենի, հացահատիկի, ճարպ չունեցող կաթնամթերքի եւ նիհար մսի:
Օգտակար խորհուրդներ միշտ ձեռքի տակ են
Երեխաները կազմակերպվում են այնպես, որ նրանք սնվում են սեղանի վրա, ուստի ծնողները չպետք է մաքրեն սառնարանում կամ դարակաշարերում, նրանք միշտ պետք է լինեն երեխայի հասնելու համար, օրինակ `ծաղկամանների սեղանի մոտ: Ծնողները օրինակ են թողել իրենց երեխաների համար, ուստի խմիչքի դեպքում ծնողները պետք է մրգեր ունենան իրենց մատների վրա, օրինակ `բանան:
«Լավ» եւ «վատ» սնունդը չի տարածվում
Այս «փոխանակման» փոխարեն դուք պետք է զուգահեռ երեխայի սննդի, ուսումնասիրության եւ հոբբի միջեւ: Օրինակ, սկսնակ բռնցքամարտիկի ծնողները պետք է բացատրել իրենց երեխային, որ կաթում պարունակվող սպիտակուցը մկանների հիմնական շինանյութն է, եւ երեխային կհամոզեն ծնողների խորհուրդը, իսկ հետո նա կխնդրի իր մորը պատրաստել նրան ճիշտ սնունդ: Ադաչուրկան մայրը կարող է պատմել բանջարեղենի եւ մրգերի պարունակությամբ հակաօքսիդանտների օգուտների մասին, որոնք կստեղծեն մաշկը առողջ եւ թարմ տեսք եւ մազերը շողշողացող ուժեղ են, եւ իրականում բոլոր փոքրիկ արքայադուստրերը երազում են երկար մազերի մասին, ինչպես Rapunzel- ը:
Անհրաժեշտ է խրախուսել երեխաներին առողջ սնունդ ընտրել
Ծնողները ժամանակ առ ժամանակ պետք է վերցնեն երեխային իրենց գնումներով եւ հնարավորություն ունենան ընտրել առողջ սնունդ: Կամ կարող եք քարոզարշավը դարձնել հետաքրքիր խաղի մեջ, ով շատ (ծնողը կամ երեխան) ընտրում է առողջ եւ առողջ սնունդ սննդի խանութից, նաեւ հաղթում է: Դուք կարող եք խրախուսել երեխային, օրինակ, գնալ զվարճանքի այգին: Բացի այն, որ ընտանիքը առողջ սնունդ կստանա, այն նաեւ կստանա դրական հույզերի մեղադրանք:
Հիմնական, համբերություն
Միշտ չէ, որ երեխան առողջ սնունդ է ընտրելու: Դրա համար պետք է պատրաստ լինել: Այս իրավիճակում, դուք չպետք է խաբել երեխային, բղավել նրան, դուք պետք է իր ուշադրությունը դարձնել ավելի օգտակար սնունդ: Պանրի պանրով եւ ծխեցրած տոհմի տանը պատվիրելու փոխարեն, դուք կարող եք պիցցա պատրաստել խոզապուխտով, որտեղ կալորիաները շատ ավելի փոքր կլինեն: Եվ եթե երեխան ցանկանում է ունենալ մի փոքր օր, ապա պետք է լինի սեղանի վրա կամ քաղցր թարմ հատապտուղներ կամ չոր մրգեր:
Հնարավոր չէ երեխային սնունդ տալ
Երեխաների սննդամթերքի պարգեւը կարող է առաջացնել ծերության մեծ խնդիրներ: Նմանապես, ձեր երեխային պարգեւելով լավ սնունդ ընտրելու այս ձեւով, նա կարող է համոզված լինել, որ օգտակար սնունդ ընտրելը անխուսափելիորեն խրախուսվում է ուտելուց: Ապագայում, այս հավատքից հետո, ձեր երեխային եւ ձեր երեխաներին կխրախուսվեն ուտել: Հետեւաբար, որպես խրախուսանք, դուք կարող եք օգտվել զբոսնել դեպի ջրաշխարհը կամ racetrack, եւ պարզապես խաղալ երեխայի հետ, «salochki», քանի որ դա այնքան թույն!
Ամենից առաջ ավանդույթները
Շատ ընտանիքների հիմնական ավանդույթը ընտանեկան ընթրիքն է: Ինա պատահաբար: Գիտնականները գտել են, որ շաբաթվա ընթացքում երեք-չորս անգամ ընտանեկան ընթրիք կազմակերպող ընտանիքներում երեխաները մեծանում են ավելի մշակույթով, հարգելով իրենց ընտանիքների ավանդույթները եւ հետագայում ավելի ամուր ընտանիքներ են ստեղծում: Եվ իհարկե, այս ավանդույթը զարգացնում է միեւնույն ժամանակ ուտելու սովորություն, որը առողջ դիետայի հիմնական բաղադրիչներից մեկն է: Եթե ձեր ավանդույթը դեռ գոյություն չունի, ապա դուք պետք է սկսեք, եւ կես տարվա ընթացքում ձեր ընտանիքը չի կարողանա առանց երեկոյան ճաշկերույթներ անել:
Խորհրդակցեք ձեր բժշկին
Սա, թերեւս, շատ կարեւոր գործոն է երեխայի սննդի թարգմանության կամ դրա քաշը կարգավորելու համար: Եթե ծնողները չունեն բժշկական կրթություն, ապա ախտորոշման համար, օրինակ, գիրություն, կարող է միայն վնասել երեխային, առաջացնել նրան գաստրիտ եւ մի շարք այլ հիվանդություններ: Դժվար չէ գնալ առողջ դիետա, այն պահանջում է համբերություն, աստիճանականություն: Անհնար է անմիջապես վերցնել եւ խստորեն դիետայի վրա ավելորդ քաշ ունեցող երեխա դնել, այս գործընթացը աստիճանաբար անցնում է օրեցօր: Անհրաժեշտ է դիետա ներմուծել ավելի ու ավելի առողջ սնունդ, այնուհետեւ ամեն ինչ կզարգանա լավագույն ձեւով:
Խոհանոցը սննդի տարածման տեղն է, եւ մայրը խոհարարն է
Մայրը խոհանոցում ամենակարեւորն է: Նա, ով պետք է պառկեցնի սալերը, երեխայի օպտիմալ բաժինը դիտարկելով: Այսպես երեխան սովորում է, թե որքան սնունդ պետք է ուտել եւ ոչ թե շատ ուտել: Այնուամենայնիվ, եթե սննդակարգում ճշգրտումներն ու առողջ ուտելու սովորույթների զարգացումը անհրաժեշտ են կտրել մասերը, ապա ամենից լավն այն է, որ սկսեք իջեցնել ճաշատեսակների չափը:
Երեխան կարող է վերահսկել իր սնունդը
Կրկին կարող եք կիրառել երեխայի կողմից մատակարարման հարմարեցման խաղը: Ի վերջո, երեխաների խաղալու գործընթացում երեխաները ավելի արագ եւ արդյունավետ են սովորել: Մենք պետք է կազմակերպենք մի տեսակ համտեսում: Երեխան պետք է ծառայի մի քանի կերակրատեսակներ, որոնցից կտոր կտոր կտորներ եւ յուրաքանչյուր ճաշի նշանները հինգ միավոր ծավալով: Եվ հատկապես օգտակար ուտեստները, օրինակ, բանջարեղենը, կստանան բարձր գնահատական, դուք պետք է սկսեք ավելի շատ եփել դրանք, ապա երեխան շատ տարիներ կունենա հետաքրքրություն այս ուտեստների դիմելու համար: